斷食 12小時 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
「斷食 12小時 ptt」的推薦目錄：
- 關於斷食 12小時 ptt 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳貼文
- 關於斷食 12小時 ptt 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於斷食 12小時 ptt 在 大象中醫 Youtube 的最佳貼文
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [討論] 斷食為什麼是16個小時- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [新聞] 12小時內完成進食有效減重- 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享- FITNESS板- PTT 消費區 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [問卦] 168斷食法也太神了吧 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 最新趨勢觀測站- 斷食40小時ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 最新趨勢觀測站- 斷食40小時ptt的推薦與評價，PTT、DCARD 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 清水斷食法2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 清水斷食法2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 間歇性斷食ptt - acaopol 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 12小時斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 12小時斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 12小時斷食PTT的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ... 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時？- 看板Gossiping - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [問卦] 健康是老了沒辦法，還是不願意斷食沒辦法 - PTT評價 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [問卦] 斷食真的有用嗎？ PTT推薦- Gossiping 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [閒聊] 有人斷食斷整天的嗎？ - WomenTalk板- PTT 學習區 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 [討論] 有人做過斷食訓練嗎？ - 看板WomenTalk - PTT兩性男女區 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 一般人120小時不吃東西真的可以嗎!? 斷食5天會 ... - YouTube 的評價
- 關於斷食 12小時 ptt 在 最新實用內外科護理學（下冊） - 第 13-116 頁 - Google 圖書結果 的評價
斷食 12小時 ptt 在 [新聞] 12小時內完成進食有效減重- 看板FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
這樣的研究並非首創，先前就曾有「間 歇性斷食」（intermittent fasting）的方法，利用斷食與非斷食交錯循環，有助燃燒更多脂肪。 ... <看更多>
斷食 12小時 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享- FITNESS板- PTT 消費區 的推薦與評價
大家好时個人分享簡單斷食心得， 再請大家指教。 ... 個人只是簡單使用12-12方式，但沒有很精確抓時間約晚上7點左右吃完晚餐，隔天早上7點吃早餐食材 ... ... <看更多>
斷食 12小時 ptt 在 [討論] 斷食為什麼是16個小時- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
「所謂的 16/8 的 16小時的來源，
是 Glycogen 糖原開始變少，
碳水來源轉變成糖質新生（GNG），這時間性，
如果 有訓練 的話，
甚至可以是 4 到 6 小時就進入 Starvation III
假如，是 將酮體視為代謝訊號 ，
16 小時就已經足夠，而不一定需要更長的時間。」
轉載自農民教主
剛好前幾天有學生問我為什麼斷食要16個小時，
12 18 20 難道不行嗎？
可以從上面那個圖看到，
斷食主要目的就是要進入"飢餓狀態III"
狀態II跟狀態III的主要差別就是，
肝糖的使用率跟糖質新生產生黃金交叉，
在這個狀態下，糖質新生產生的能量供給會超過肝糖，
而糖質新生本身也是一個耗能的過程，
所以身體會變得更加耗能(更容易瘦)
在加上飢餓的時間長，
可以改善胰島素阻抗，
讓身體習慣使用儲存在身上的能量，
如果能在斷食期間吃夠熱量跟營養，
我其實覺得還不錯。
至於不懂自己在斷食還是節食的人，我只能說保重身體。
而有訓練習慣的人，其實更短的時間就可以進入狀態III，
所以回到原問題，斷食不到16小時可以嗎？
我會告訴你可以，而且有運動習慣的人可以斷的更短。
女生對於能量的敏感程度高於男生，
比較適合的是 12-14 小時的空腹期。
但也可以反過來說，
斷食這招如果是運動能力或者能量代謝很差的人有奇效，
但長期訓練的人可能效果就會不顯著。
至於酮又是另外一個話題了，就下次再提了。
--
如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，
我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.131.136
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547993832.A.1D4.html
... <看更多>