小弟剛剛看到一個影片那個人斷食是96H假設我今天基礎代謝為1500大卡那麼我斷食96H後1.要在4~8小時內補滿6000大卡?2.還是要在4~8小時內自己吃到舒服就好呢謝謝-- ... ... <看更多>
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斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時? 的推薦與評價
引述《adsl15888 (去留)》之銘言:: 哇不知不覺7天過去: 一開始是48小時斷食,但斷完之後感覺肚子還是很大,: 所以就繼續。: 6/30到現在7天了: 這七天 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時?- 看板Gossiping 的推薦與評價
... 斷食減脂建議你去買一本Dr.Fung的斷食全書吧入門可從24/48/72小時斷食開始斷食的好處通常48小時斷食以上較能看到因為頭24小時都還在消耗肝醣(但24小時斷 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時? PTT推薦- Gossiping 的推薦與評價
哇已經斷食超過48小時了其實也不太餓主要還是心裡依賴,吃貨心裡哈早上就喝水跟一杯中培手沖黑咖啡在想要不要繼續堅持下去google新聞,有人斷食7天瘦 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 [心得] 204斷食OMAD(一天一餐心得) - FITNESS - PTT消費區 的推薦與評價
這邊是fitness 所以我不想把斷食變成為重點我只是想分享一下兩年多來168後轉204 (其實204 222 231我都可以)的心得(例如48小時比較少做72小時水斷食) ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的推薦與評價
我覺得一堆人真的太大驚小怪了正常人妳斷食也沒有叫你斷水當然你是大量體力活的那種就不建議但現代人多半是多腦力輕體能工作除非你原本就營養不良還是 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時? 的推薦與評價
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斷食48小時ptt 在 [閒聊] 有人斷食斷整天的嗎? - WomenTalk 的推薦與評價
目前一個禮拜都會排一天不進食,只喝水跟補充鉀,鹽而已168不太適合我,因為只要食慾一打開,整天都會想吃東西,不論是炸的還是澱粉覺得一天不夠, ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 Re: [問卦] 斷食48小時? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的推薦與評價
1998年5月9日今天晚上跟警衛室的史考特、艾利亞斯,還有研究部門的史提夫打牌。 史提夫贏了不少,我覺得他耍老千,賤人… 1998年5月10日今天一個上級 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 斷食ptt 的推薦與評價
斷食 可以提高身體激素及受器的敏感度,大家都吃不飽了當然趕快多製造一些也是很合理der。. [心得] 斷食48小時心得分享看板FITNESS 批踢踢實業坊. 正確來說 ... ... <看更多>
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」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪,達到減肥的效果,其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高新陳代謝、改善睡眠、大腦功能和· 時間限制法 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 清水斷食ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
https://www.jiuwusyou.co/斷食48小時ptt/... Re: [心得] 斷食48小時心得分享第三周– 看板FITNESS – 批踢踢實業坊, 2019/1/24 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 清水斷食ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
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斷食48小時ptt 在 清水斷食ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
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一天一餐ptt - 問卦有沒有23 1斷食的八卦PTT評價. ckc0umo.mapsdesigns.online; 天 ... 斷食48小時二日1餐。 新聞不是想減重,本身已經滿瘦了最近精神狀態不佳,半夜總是 ... ... <看更多>
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08/05 20:48, 3天前, 1 F. 斷食期間不適合重訓,其次斷食跟控制熱量對減重 ... [問題] 練胸酸超過72小時是過度訓練嗎 · [ MuscleBeach ] · lovefish0428. 5 ... ... <看更多>
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推天餐還好阿要習慣餓的感覺就是在斷食減肥法中,我試過各式各樣的方法,有斷食16小時,進食8小時的日2餐,斷食20小時的日1餐,以及人人聽了會傻眼的斷食48小時二日1餐。 ... <看更多>
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... 小時斷食..因為從晚餐後到第二天你都沒吃東西了.當然吃宵夜喝珍奶那又是另外的故事 ... 斷食則不然,因為斷超過36或48小時之後,身體自然生酮,酮體會抑制食慾。 標題 ... ... <看更多>
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看板, FITNESS · [心得] 斷食72小時. 作者, arsonlolita · [心得] 斷食72小時. 作者, arsonlolita · 時間, 2021/09/03 14:39:48 · 14:39:48. 人氣, 推:15 噓:0 留言:37 ... ... <看更多>
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斷食 法並非適用於所有人。慢性病患者,請先與主治醫生討論。】 ➡請「加入」台客劇場會員,支持我們創作並記錄更多值得被看見的人事物 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 [股票][標的] 長榮航小兒每天倒貨誰在撿?! 的推薦與評價
EvilJustice10樓這檔很有趣,等融資斷頭可以看看 10/03 11:29 ... zxcvb123452248樓K董賣股換現金,SJX很燒錢 10/03 14:11. la8day49樓航空那個炒作套超多人 ... ... <看更多>
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→ bkebke23樓線斷了或控制元件壞了都有可能 10/03 16:33. a757727224樓含淚 ... apps966150948樓當然是選擇原諒他 10/03 17:21. knn200149樓大口一吞 10 ... ... <看更多>
斷食48小時ptt 在 [心得] 斷食48小時心得分享- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
此篇不為推廣,也不否定斷食,為純心得
測試對象:
180cm / 85kg / 36y 體脂17%
久坐電腦的工程師,一周重訓約4天
無特別疾病史,但輕微三高
目前體重卡關快一年
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體重變化
1月7日 2100 86 餐後開始斷食
1月8日 09:00 85
1月8日 21:00 85
1月9日 09:00 84
1月9日 21:00 82.5 量體重開始進食
1月10日 09:00 83
1/8 早上,因為工作忙碌沒時間吃早餐只喝了杯冰美式咖啡
1/8 下午,看了PEETA最近正紅的96小時斷食,想說也不太餓,那就來試試看36 ~ 48小時
吧
1/8 晚上,因為平常晚餐習慣重訓完大概晚上21 ~ 22 點吃,
-超餓!!!! 於是泡了個熱水澡,吃了兩顆安眠藥幫忙入睡
1/9 上午,精神很好,不知是斷食的原因,還是泡熱水澡加睡足8小時
1/9 下午,已經沒有飢餓感了,精神狀況不錯,只是工作有時注意力會不集中
1/9 晚上,買了一堆肉,又燙了一堆青菜,希望依舊不吃碳水,
但胃縮起來了,根本吃不下太多東西,只能一值吃加了點肉燥的燙青菜
1/10 早上,吃了兩個小7的茶碗蒸和一杯黑咖啡,身體沒有特別不適應
唯獨脾氣還是有點焦燥,大概是長期無碳,身體還沒適應好…….
建議
血糖過低,或胃有問題的人如果直接長時間斷食,身體可能會爆炸
斷食對我造成比較痛苦的是無碳,要先從無碳飲食 1 ~ 3 天短期嘗試看看,或做碳水循
環
饑餓感很容易是心理造成的,要先從16/8,20/4開始,讓身體適應
心得
目前感覺斷食並沒有特別神奇的地方,不論體重變化,和不舒服的程度,大概都跟斷碳飲
食的感覺差不多
但斷碳飲食,因為有吃東西,所以胃不會痛,但也容易想吃東西
斷食飲食,胃則會有輕微不舒服,完全不靠近有食物的地方,就不會多想了
而且胃會變很小,目前根本吃不下太多東西
秉持著實驗的精神,大叔決定使用 5/2 + 18/6斷食,配上碳水循環試試看3周
持續重訓,但停掉乳清,肌酸,只吃綜合維他命和魚油
希望能變成78KG小鮮肉的身材
如果途中沒有身體不適,或意志力爆炸等特殊情況
大叔再每周跟大家分享心得!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547086132.A.0CB.html
我這算是斷身體健康的
※ 編輯: gigolo5566 (49.217.5.35), 01/11/2019 10:06:39
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