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陳艾琳
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斷食app 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
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斷食app 在 大仁生活 Youtube 的精選貼文
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You and Me 櫻桃小丸子特許專門店
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斷食app 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
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Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
斷食app 在 Gigi東京生活情報 Youtube 的最佳解答
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どうもGigi東京生活情報で～す
今年難得農曆新年放假
hea hea 地過
買了之前看中的Sony ZV- Vlog相機
算是過得不錯吧
1:58 Lululun保濕面膜用後感
2:48 陳家私菜
https://chin-z.com/
4:14 去Bicamera
4:42 Sony ZV-1開箱
5:27 金Ling討論Sony相機及維修影片
https://youtu.be/sY9PDFBcS-8
https://youtu.be/Xs4fvPLIgFc
6:01 Rode Wireless go開箱
7:05 Sony ZV-1保護貼及SD卡
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Dyson Supersonic 風筒試用 我不會購買的原因
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#日本生活 #VLOG #開箱
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Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。
不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了
我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？
執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中
紀錄app：斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入
前2個多月做168 ，後面4個月做204
看了一下紀錄，大概有13天
時數沒有到18小時而已 （15-16之間）
飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例：無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...
運動方面：
不太喜歡運動，但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動
我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力
如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了，謝謝大家。
成果如圖片：
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 134.208.245.86 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1610525669.A.B66.html
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:18:31
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/13/2021 16:21:27
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05
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