昨天早上發了限動後,收到好多私訊喔,由於那只是一篇文章的最後幾句,不免顯得斷章取義,我想再稍微解釋清楚一點好了。
#因為想講得很仔細
#所以文章很長噢
先說重點,滿多人會覺得,明明令人討厭的是對方、傷害人的是對方,憑什麼要在那邊檢討的是自己?
但對我來說,這件事無關對錯,尤其更不是要檢討自己哪裡有錯(各位不要深陷 #空白意志力的非自己 啊),只是找到自己不愉快的點是什麼,然後離開那個情境,避免自己再受傷害而已。
那本是 Ruowen Huang 的書「你,是自己的鑰匙」,而那篇文章在談的是,當你在批判別人時,其實很多時候,你是在批判自己,只是自己沒有察覺。
在這個地方再挖深下去,你就會發現,批評之後,你是有力量可以離開這個情境的。(Ruowen Huang 是一位靈性教練,有興趣者可以搜尋她的 YouTube 頻道或臉書粉專,有數百支影片)
我深有同感,所以我也想分享一下自己的經驗。
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我在很久以前就發現一件事,我不太容易討厭或是去恨一個人。除了我總覺得可恨之人必有可憐之處,因而很難全面性痛惡對方,另外的原因,是我通常在覺得不太舒服的時候,就會讓自己遠離,所以不太有機會讓感覺發展到厭惡的地步。
當我開始討厭一個人的時候,我會先問自己,為什麼討厭他?他什麼地方讓我生氣?他做了什麼傷害我?我在這裡頭需要學習、看見的事情是什麼?
常常我會得到兩種結論。第一個可能性是,我討厭他的部分,正是我自己也有的特質,而我並不喜歡自己那樣,就像書裡寫的「我們會嚴厲批評自己特定的缺點,所以當有人也有類似個性時,我們往往就會馬上發現那樣的缺點,並且想要批評它。」
第二個可能性是,思考了一陣子後,沒有,自己沒有那樣,對方就單純是個渾蛋。那我會問自己的問題就會是「妳為什麼讓自己這樣被一個渾蛋傷害?停留在被傷害的情境裡?」
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我會開始發現第一點,是教養孩子過程中的學習。孩子就像一面鏡子,映照出我層層包裹的那些。所謂鏡子,不單指他們會模仿我們的言行,我說的是,通常你最看孩子不順眼、最想糾正他的那部分,就是你自己也擁有、但卻無法接受、或在成長過程中被強烈否定的特質。
你討厭孩子亂發脾氣,那麼你是不是長期被指責情緒化而壓抑情緒的人呢?你討厭孩子常搞砸事情,那麼你小時候是不是常因為犯錯被處罰?
而這是我發現「他人不過是自己的鏡子」的第一步。漸漸的,這個回頭看看自己的動作,我延伸到與所有他人的互動。
講個自己的例子,我呀,非常受不了咄咄逼人、愛打斷別人說話的人。超級沒禮貌的啊,為什麼不讓我講完就要幫我下結論,尤其有種認真魔人,會一直試圖說服每個人。我常被這樣的人激怒。
一直到有一天先生跟我說,妳真的是揪愛tsìnn(台語愛爭辯之意),然後我才發現,我常在對話時不小心就打斷對方的敍述,然後又「對不起、對不起」地請對方說完。因為我常在聽別人說話時覺得,欵、不是這樣的啦,然後又好熱切想告訴對方所有我知道的事。而且我遇到任何誤會,都會想努力解釋~~( a.k.a. 認真魔人)(笑)
#不喜歡被人打斷是因為我喜歡打斷別人
#受不了別人馬鞭草
#其實自己才是超大棵馬鞭草
我開始問自己為什麼這樣?這個特質對我正面發揮的影響是什麼?我喜歡這樣的自己嗎?過度傾斜的時候我要怎麼做?
在這其中辨識出自己之後,別人這個行為不再令我發怒了。有時我會平靜地在話題開始前先說「等一下請不要打斷我,讓我說完噢」,但若對方依舊故我,其實我會帶著好笑的心情欣賞,好像在看一個孩子那樣。
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第二個可能性則是另一種狀態,我停下來看看自己後,發現,那並不是我。那麼我就會問自己,為什麼會讓我遇見這樣的人?生命在這裡要給我的課題是什麼?我該怎麼做才能離開這個情境?
有一陣子,我密集遇到令人心煩的個案。例如一開口就要殺價的、現在就要約立刻馬上的、半夜兩點還在傳訊息來的、拿不相干問題來要我解答的(比如說要我幫他解一副牌=.=)。
在此同時,我有個朋友總是許久不連絡,但一連絡就會拼命吐苦水把所有垃圾倒給我,抱怨完又消失。在那時候他忽然又出現了,在半夜我正要睡時,也不管我在不在線上,抱怨了一大堆後說要打給我。
我整個一股氣上來,是尊不尊重人啊!過往每一次那種被他用完即丟的被利用感,又湧上心頭。
啊對了,是這個,不被尊重。這個朋友,以及那一些人,讓我覺得不被尊重,覺得呼之即來、揮之即去,覺得被利用。
他們就是一群討厭鬼啊,我當然也生氣,跟先生碎念了幾句。但我問自己:
- 他們很明顯有自己的課題需要克服,我能改變他們嗎?不能。
- 那我要被他們糟蹋嗎?不要。
那我就轉身離開了啊,為什麼要讓自己陷在那個情境中一直生氣呢?他們就是來讓我學會畫清界線、保護自己的呀。
- 我是不是會被講成服務很差的療癒師?是。
- 朋友是否會覺得我冷血無情?是。
我會不會有罪惡感?有一點,但就這樣吧,我們不適合彼此,就別互相折磨了吧。他們會找到頻率相近的人,也或許他們的生命根本還沒走到要改變的時機。
在拉出界線之後,我再也沒遇過想來佔便宜的個案了,我深深相信,是我的信念創造了這個現實。
#其實就是四爻加上空白情緒的非自己
#既然辨識出來了
#那就去制約呀
#或者喝點矢車菊花精哈哈哈
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這些過程裡,也許一開始我是有些震驚,必須接受自己有討人厭的一面。但很快的,我喜歡這麼做,因為這個方法可以讓我快速離開那些不愉快的人事物,然後把重要的能量放在創造自己想要的現實。
不能批評嗎?可以,但發洩完情緒,找到癥結點在哪裡之後,就把他們丟下,快步離開吧!
這個過程可能會讓自己在他人眼中,也成了個混蛋,但沒辦法,我們都只能活一次,嘗試著為自己而活,做出改變吧~
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每天的早餐都吃什麼呢?身體休息了一整晚,隔天很需要靠早餐提供足夠能量,喚醒身體器官的運作。只是早餐選擇五花八門,究竟該怎麼吃才對身體好?又有什麼地雷需要睜大眼睛好好觀察?一起來看看專業醫師的早餐怎麼吃!腎臟科醫師江守山與我們分享自己每天的早餐,同時也點出了國人的早餐飲食習慣暗藏什麼健康危機。
江醫師的早餐怎麼吃?
一定有一種飲品
江守山醫師分享,自己早餐一定會有一個飲品,常常是無糖豆漿、芝麻糊,或加入綜合堅果及煮熟的蔬菜打成飲品。
一把堅果
如果不把堅果加入飲品中,江守山醫師就會吃一把堅果。他說明,一天一把堅果可以保護心臟,尤其是核桃能夠降低一半以上的心臟病機率。
一片80%以上的黑巧克力
江守山醫師說,黑巧克力被發現能控血壓、維持大腦運作,養生之餘也能享受生活。
一顆蛋
江守山醫師指出,雞蛋是完全營養,而且可以做多種變化,包括水煮蛋、溫泉蛋、煎蛋等都可以。偶爾想吃一點澱粉,還能做成蛋餅。他說明,根據中國北京大學公衛院的研究指出,吃蛋的華人心肌梗塞及中風的機率都比較低,已不再被認為是造成心血管疾病的危險因子,反而是有保護作用。
對於雞蛋,江守山醫師也提醒大家:「不要再用顏色辨別營養。」很多人會認為,蛋黃要呈現橘紅色才代表營養價值較高,但很多時候其實都是添加了很多人工色素。
一份水果
「這樣才能達到一天七蔬果的標準。」江守山醫師指出,若是早餐不吃水果的話,要達到一天七蔬果是有困難的。
一杯生酮咖啡
正常咖啡加入椰子油,可以提供好的中性脂肪。江守山醫師引研究表示,咖啡對於維持大腦的心智能力及降低總死亡率皆有幫助。
國人的早餐飲食習慣有什麼問題?
黑心蛋液
「很大的問題是壞掉的蛋液,」江守山醫師表示,今年二月與八月就各發生一次,蛋商爆出回收腐爛雞蛋製成蛋液販賣的新聞。腐爛雞蛋有臭味,就需要加上二氧化氯去腥、加防腐劑及鹽巴防腐等等,因此液體蛋有很多問題。他提醒,若買早餐時看到店家是直接用蛋液,而非現打雞蛋,就要特別注意。
過度追求便宜
江守山醫師表示,太便宜的早餐用的醬油是「化學水解醬油」;火腿是「澱粉」加上「硝酸鹽」及「色料」製成;甚至連起司都不是真正的起司。他強調,如果過度要求價格,有時候對健康的風險就非常大。
「甚至連花生醬都有人是拿發霉的麵包邊與花生一起做出來的。」江守山醫師說,要降低價格,最簡單的方式就是拿不要錢的東西填塞。
學會辨識真食物
江守山醫師表示,以東亞地區來看,台灣人早餐的外食比例很高,韓國及日本人現在幾乎都還是在家吃早餐。「既然已經變成一種國民的時尚,還是希望大家能稍微講究早餐的品質。」
江守山醫師強調,學會辨識食物很重要,例如:學會判斷真正用肉製成的肉鬆,與用豆粉製成的肉鬆有什麼差別?這些吃起來都是會有感覺的。他再舉醬油為例子說道,真正的醬油聞得到豆香味,若是我們只一味地認為「有鹹就好」,可能就只會一直吃到化學水解醬油。
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以下為本段內容文稿:
我記得先前在一段分享當中,我曾經談到我跟學生的一個互動。那在我跟這個學生互動的過程當中,他最後跟我說,我用一個很笨的方法來經營我自己,這個笨方法就是我不「造神」。
當這樣的分享一出來之後,我就看到很多人在我的內容下面留言,他們留的訊息很有意思。比如說有些人就說:「不造神,沒辦法賺錢啊!」,或者是:「就是一定要造神啊!否則誰信你?」
類似像這樣的一個回饋,當我看到這些回饋的時候,我心裡想的是什麼呢?我在想啊,我們的現代教育走到了今天,理論上我們每個人的認知裡面,都應該要有一定程度的「科學精神」。
什麼叫「科學精神」呢?在科學研究裡面,有一個很重要的觀念跟特性,就是不管你提出任何的研究成果,任何的理論發現,那麼它一定要具備一個東西,叫做「可證偽」性。
講白話文就是喔,你提出來的所有的理論跟學說,它一定要有被推翻的空間,它一定要能夠被提出反證;或者是當新證據出現的時候,它要有可以被質疑、被挑戰、被修改,被推翻、被調整的空間,這個叫做「可證偽」性。
凡是那種「不可證偽」的,它基本上都不是科學,那為什麼我特別分享這個呢?因為我自己面對人生,面對很多事情的時候,我所站的立場是什麼?
很多人可能聽到這邊,會以為我是一個純粹的科學基本教義派,基本上我也不是。因為多年來我除了心理學的研究之外,很多跟我親近的朋友都知道,我也有在研究《易經》。
我也經常用《易經》卜卦的方式,來幫我自己去瞭解一些混沌未解的現象,可是多數時候我面對自己的人生,面對真實世界裡面的一切的時候,我仍舊是以「科學精神」為優先。
為什麼要以「科學精神」為優先呢?因為當你沒有這樣的前提跟素養的時候,很多時候你會受騙、你會被別人控制,都是因為這樣的一個出發點。
就好像你參與了某個團體,這個團體它所信奉的價值觀,被視為一個不可被挑戰的信念,那這個時候你說這個團體,它到底是真的如他們所說的要「為你好」,還是要「控制你」呢?
或者是有些團體,它存在的一個神一般的人物,你可以說是領導人,你也可以說是教主。這些領導人跟教主,你會發現他們一個共同的特性,叫做「他們所說的話就叫做真理」,是沒有任何可以被質疑的空間。
如果你在這個小團體裡面,當然我要修正一下,有些這樣的團體,是很大的團體哦。無論如何,當你提出了一些質疑跟挑戰,哪怕你的出發點再怎麼善意跟理性。
你都會被視為異類、異端,小則被攻擊,大則你會被驅逐出這樣的團體,甚至於你的人身安全,都會受到威脅跟危險。
這個在古今中外,有很多例子都這樣子告訴我們,尤其我自己從事教育工作,我就經常用這樣的一個角度跟出發點,來自我檢核跟檢核別人。
我發現很多朋友他們很喜歡去上課,然後他們上課的心態是叫做一種「找答案」的心態,什麼叫「找答案」的心態呢?
他們期望或者是他們企圖有一個權威者,告訴他們一個「答案」 ,就可以解決他們的問題;或者是有一個權威或神一般的存在,可以對於他們所帶的一個問題,可以給一個「終極解答」。
那我經常會提醒這樣的朋友,當你踏進任何的教室,你心中是抱持著這樣的期待;或者是你被神一般的人物,或者是不可挑戰的信念所吸引的時候,這時候你都要非常、非常的小心。
他今天讓你有這樣的感覺,他今天說出那樣的話,究竟是真的要「幫助你」,還是要「控制你」呢?這個是值得好好思考的部分哦!
當然今天的分享談到這裡,你可能還是會挑戰我一下,那你既然說的這麼振振有詞,為什麼你還是會相信《易經》,或者偶爾卜卦呢?
我想如果你對於《易經》有一個真正認識的話,《易經》它也從來不是給我們答案,它是給我們一個現象,然後讓我們自己去解讀。
那至於每個人的解讀,包含我自己對我所處的現象的一個解讀,它仍舊是「可證偽」的。所以它究竟是不是科學?我很難說!但是我寧可用科學的精神,來面對我的人生,還有面對其他人。
希望我的今天分享對你有幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是8月30號開課的『人際回應力』課程。
這門課它會用一個「科學精神」跟科學的出發點,讓你學會怎麼樣去辨識別人的情緒狀態,並且給予最適當的回應。
在我錄音的這個時候,我們的名額已經正在倒數了,所以如果當你聽到這一段錄音,還有名額的話,期盼你把握這難得的機會,我很希望在8月30號的教室裡,能夠見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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