台灣疫情嚴峻,大家的情緒普通容易焦慮,我想起去年此時的心情,每天都被外界的信息影響,心情隨著確診人數,時好時壞。
緊張、焦慮,是人類面對危機的正常反應,不用太擔心,每個人都一樣。
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疫情之下,沒有人是一座孤島,不只是政府官員,或是辛苦的醫護人員,還有站在家庭前線,守著一家老小的你。
誰都無法置身事外。
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面對危機和重大事件,#日常是最好的療癒,就算孩子停課,大人在家上班,也盡可能保持正常的生活步調,什麼時間做什麼事,不要變動。
時間多了,不妨做做室內運動,線上影片資源很豐富,隨手就能搜到一堆。
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也可以培養一些新的興趣喜好,如果覺得培養新的有負擔,那就做做原本就有興趣,卻一直沒時間可以做的事。
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#新聞一天固定一個時間看就好,無限循環的新聞畫面,只會讓你的情緒,一直停留在緊張焦慮之中。
下面,和大家分享去年2020/2/10我寫下的文字。
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【 盡最大的努力選擇善良 】
按照原定的時間,在前天晚間回到上海。
晚上7點,桃園機場的待機室裡門可羅雀,旅客三三兩兩,以往這時候總是人潮滿滿,安靜的氛圍居然讓我有些不習慣。
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大概是航班大多取消禁飛的原因,飛機沒有誤點,甚至提早起飛,只用了1小時20分鐘就抵達浦東機場,速度之快令人咋舌。
為了不拿下口罩,我們一家四口沒在機上用膳,全程口罩戴好戴滿。航空公司的餐點改為瓶裝水和紙袋食物,由戴著一次性手套的空姐逐一發放。
我觀察了一下,大部分的人仍然選擇拿下口罩進食,讓我驚訝不已!
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浦東機場在通關前有著防護衣的機場人員收集旅客的 #健康申明卡 ,所有到上海的旅客,不論是中國本國國民還是外籍旅客都必須填寫表格,可自由選擇紙張作業或掃碼線上完成。
浦東機場的人潮算正常,不多也不少,通關時排了約10分鐘左右。走去提領行李的地方,居然前腳剛到,後腳就看到我們一家四口的行李在轉盤上。
這是從未有過的情形,因為孩子不耐等,尤其經過長時間的舟車勞頓,到達時往往已疲憊不已,常常一邊等領行李一邊哀叫連連。
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拿完行李準備叫車回家,原本有些擔心在這種非常時期會叫不到車,甚至做好叫最貴專車的心理準備(中國的出租車有分等級),沒想到順利叫到一台,而且師傅還是溫和有禮,戴著n95的小鮮肉。
一路上車潮不多,少見的沒有塞車景象,順利抵達上海租屋所在的小區。小區原本有南北兩個出入口,我們平常走慣的南門封閉,只能從離租屋較遠的北門回家。
還好我還沒下車就瞥見告示牌,不然就要拖著沈重的行李和唉唉叫的孩子繞遠路回家,感謝自己150度的老花眼(?)
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一下車,小區的保安就從亭子裡走出來幫我們量體溫,要求留下聯絡方式,並囑咐我明日一早要到居委會報到。
想到9度c的寒冷夜晚大叔仍在戶外工作,我誠心的跟他說聲[辛苦了,謝謝],大叔苦笑回我沒事,天氣冷要我快帶孩子回家休息。
一路緊繃的情緒讓我疲憊不已,洗完澡還沒來得及整理行李就沉沉睡去,直至居委會的人來敲門,才驚醒我們一家。
居委會的人提醒我們拿證件去取出入證,一戶兩張,千叮嚀萬囑咐要我們勿將出入證隨意交由陌生人,非常時期希望大家多多諒解。
想到大叔挨家挨戶的奔走,我用力地點頭允諾,沒對防疫做出什麼偉大的貢獻,至少不要當防疫的漏洞啊。
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上海小區採 #封閉式管理 ,所有進出人員、車輛都要登記和管制,住戶們都很配合,理解此刻的不方便都是為了防疫,所有的限制是為了保護彼此的健康平安,避免交叉感染。
我想不論身在何處,都要遵守當地的規定,畢竟病毒是全人類的公敵,沒有人能置身其外。
雖然突然從溫暖的南台灣回到冷冽的上海身體有些不適應,但此刻的心卻暖暖的,知道有人默默守護自己的健康和平安,不由得心懷感激。
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災難是把照妖鏡,可以映照出每個人隱藏的本質。因為這場疫情,這段時間我見識了仇恨和對立,只要觀點不和就立馬成為仇敵。
疫情不會讓我們成為魔鬼,仇恨與對立才會,其中推波助瀾的除了人性之惡,最大的兇手還是嗜血的媒體,每提及此總讓我感概萬千,除了提醒自己在下筆前三思而後行,在生活中更要盡最大的努力選擇善良。
《奇蹟男孩》裡有位靈魂人物-奧吉的校長,當奧吉被同學霸凌時,校長召集全校師生進行演說,他對大家說:
「#僅僅善良是不夠的_人們應該比需要的善良更善良_做為人類_我們所擁有的不僅是善良的能力_還有對善良的選擇。」
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無法預估的疫情讓人心生恐懼,我承認自己也是其中之一,尤其母親的身份更加深我的恐懼。
但別忘了仇恨和對立生於於恐懼,謙卑和堅強也一樣始於恐懼,17年前的SARS和如今的新型肺炎都因人類不善待野生動物而起。
只期望人類收起傲慢和殘忍,好好反省檢討,以謙卑之心平等善待所有的萬物之靈,用新眼光重新審視世界上的一切事物。
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照片故事:昨天去打新冠肺炎疫苗的照片以及加謬《鼠疫》這本書的金句分享。
同時也有67部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,老闆自己蓋了二樓的木屋,打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間,一樓是書店、二樓只有一間住宿。 沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳,一切都回到與自然共生的生活, 晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難,而是方便的生活使我們忘記珍惜資源,其實有很多事物都不是必需品吧! ...
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日常是最好的療癒 在 雙寶娘 (譚惋瑩) Facebook 的最佳解答
【2020年度總結 | 人間值得,未來可期 】
上海正式入冬,加上前陣子浦東出現疫情,本來每到秋冬就容易感到憂鬱的我,不時沉入藍色大海。
和自己共處四十餘載,大抵已知道怎麼搞定心中翻攪的情緒,既然2020已到年終,就把分享抗憂鬱的幾個心得,當做年度總結文章來寫。
#也許只是因為時間未到
世間大部分的痛苦,都來自「想要而不可得。」
今年我最大的痛苦,來自想再出書而未能如願。事後我認真檢討,我為什麼如此渴望再出書,其實答案非常簡單。
身為全職媽媽,我異常渴望得到社會價值,那是獲得他人肯定的象徵。
出書未能如願讓我陷入困頓和迷茫,感覺自己坐困圍城,無法前進就代表後退。
我的腦中深信只有再出書,自己才可能高興起來,聽不見身邊人的安慰和勸說,非常執著於自己的小世界。
所謂一葉障目,不過如此。
任何人都解決不了別人的問題,其實答案一直在我心裡,只有自我醒悟才能解決痛苦。
經過無數個不能成眠的夜晚,我才終於明白,有時候努力沒有收穫,也許只是因為時間未到。
更何況,有些事不在自己掌控範圍,再著急也於事無補,不如耐心等待吧。
#想盡辦法取悅自己
《讓天賦成長的內在動力》裡提到,女性比男性更容易因為取悅他人去做一件事。
深以為然,尤其為人妻、人母之後,我常常陷入這種慣性。
「今天就煮孩子們喜歡吃的菜吧!」
「床單換成老公喜歡的暖色系吧!」
不是說不能取悅我們所愛的人,只是,每次都為了取悅他們,而選擇放棄自己喜歡的,這樣是否值得?
我常常這麼告訴自己:「下次吧!下次就選自己喜歡的。」然而永遠沒有下次。每次面臨選擇,我還是習慣把自己的喜好擱置一旁,沉迷家人滿足的笑顏。
於是,生活中我所做的事情之中,越來越少是因為自己喜歡而去做的。
我忘了,#人生最該取悅的人是自己。
開始永遠不會太晚,我開始有意識地主動選擇,多做自己真心喜歡的事情,我的世界不以自己為標準,如何實至名歸呢?
剛好,孩子也步入青春期,這麼做適逢其時。
#睡前不看社群媒體
「沒有比較就沒有傷害」聽來是廢話,可是要做到不和他人比較實在太難了。
每次看到別的作者又出新書,我的「自我批評」機制就開啟:
「你為什麼速度不能再快一點?」
「你只會幫自己找籍口,說自己是媽媽所以什麼事都做不了!」
「承認吧!你就是不如他人,沒有才華!」
「你如果再勤勞一點,結果就不同了!」
明明知道沒有比較就沒有傷害,可是社群媒體一打開,就陷入比不完的情境劇。
後來,我開始不在睡前進行網上沖浪,刪除手機裡的社群軟體。沒想到無意間改善了憂鬱,並成功減輕失眠的狀況。
#日常是最好的療癒
我在多篇文章中反覆提到「日常是最好的療癒」,也身體力行告訴兩個孩子。
不論正在經歷什麼,該吃飯的時候吃飯,該睡覺的時候睡覺,時間到了就做什麼事情,把正在經歷的一切當作日常生活的一部分,把眼下的日子過好。
就算在今年疫情最嚴重、全家都在家隔離的那段時間,我很堅持要像平常上班上課日那樣,維持正常的生活規律,如常過生活。
不要小看日常帶來的力量,那是維持心理平靜最好的妙方,也是家庭靭度的由來。
慶幸,另一伴也與我同行,堅持同樣的理念,所以,那段日子雖然有點難熬,但我並不覺得特別辛苦。
雙寶妹前幾天還說,她很懷念我們一家天天擠在家裡的日子,要知道這小妮子天生是屬於草原的狂野獅子,能從她的口中聽到這句話,就是我的堅持的最好肯定。
#維持有事可做的狀態
疫情爆發之後,每次打開新聞,尤其是看到歐美的現況,諸如持續不降的病例、百業蕭條、經濟危機,心理就會升起滿滿的末日感。
前幾天才看到美國爆發飢荒,讓新任總統一個頭兩個大的新聞,心情又陷入緊張和擔憂的情緒。
畢竟冬天來了,又是病毒好發的時節,從對家人的擔憂,到不敢出門,漸漸蔓延到對生活和未來的絕望。
害怕疫情爆發又讓先生的工作產生起伏,而自己又一點忙也幫不上。
老實說,心病才是真正的無藥可醫,每當自己又胡思亂想的時候,我就會踢自己屁股去多做一些事情。
不管是寫文章寫節目腳本、還是學習新技能、或是整理家裡的一個小角落等等都可以。
前幾天,朋友問我過得好嗎?我答,只要維持手裡忙就一切ok,有事可做,就能阻止我胡思亂想。
想太多就代表做太少,人的精力就是如此微妙,我後來發現,手裡有事可做,幾乎可以打敗絕大部分的情緒問題。
誠心建議大家仿效看看!
如果連以上的這些方法都失效,拜託不要撐,去尋求專業協助吧!需要心理咨商一點也不可恥,不瞞大家說,我今年曾有兩次的心理咨商,雖然是線上的,但真的幫我挺過難熬的異鄉防疫生活。
#人間值得_未來可期
每到年末,總有不少的傷心事發生,前幾天中國才發生租屋糾紛跳樓事件,台灣也有一家四口因經濟壓力共赴黃泉。
本該開開心心迎接新年的時候,卻有人因遭逢挫折永遠失去了生命。
這種時候,我就會想起恒子奶奶寫的《人間值得》這本書,行文至此,想把書中的一段話,當做結語送給一直支持雙寶娘的大家:
「這樣活著便很好,無論有意義與否,都不用考慮,最重要是活在此刻。認真、真誠地面對自己,忍耐下去把你覺得該做的事做好,這樣就很好了。」
可不是嗎?
人間值得,值得你好好擁抱陽光雨露、草木人間,
未來可期,只要還有一口氣,人生永遠都有希望。
謝謝今年也陪著我❤️
預祝大家2021新年快樂
🌱 雙寶娘的閱讀處方節目 | https://linktr.ee/read_prescription
日常是最好的療癒 在 雙寶娘 (譚惋瑩) Facebook 的最佳解答
《人生沒有什麼是一場運動不能解決的~12週運動計劃week1day4》
#因為曾經提起_才有機會學習放下
「成功是偶然,失敗是必然。」
忘了是在哪裡讀到這句話,那時我還年輕,對這句話很不以為然,我一心覺得人只要活著就是要追求成功,只要我不怕苦,肯努力,我的生活常態一定會是成功,不是失敗。
遭遇不孕開始求子之後,我才深刻體會到「失敗是必然」這句話。
那時,為了生孩子,常常要跑醫院。不孕往往是每個醫院的「大宗生意」來源(另一個應該是癌症)不信大家可以去不孕名醫的門診瞧瞧,往往座無虛席。
每次去醫院進入療程,我的心裡總是充滿苦楚,打針吃藥做檢查這些,雖然會痛,但我不害怕,我怕的是療程揭曉的那一刻,又聽到「這次失敗」的消息。
然而,失敗往往才是常態。
有次療程又失敗了,醫生覺得我太勉強自己,要我好好休息半年,我一聽在診療室直接崩潰大哭。
「我會努力,請您不要放棄我,拜託不要。」
比起失敗,我更怕別人連一點機會也不給我。
所有成功的故事,都是從苦熬開始,那六年間,我承受很大的身心壓力,也從身邊人無法認同的求子方法開始,苦苦掙扎生一個孩子的夢想。
讓我決定休息的是老公的一句話:看你這樣虐待自己的身體,我很難過。
為了不讓所愛之人難過,我才決定接受醫生的建議,休息半年,也體會到 #休息的重要。
那半年裡,老公常拉我出門散心,做一些很平凡尋常的事,一些為了生孩子,被我長久拋在腦後的事情。
#日常是最好的療癒,說也奇怪,那些平凡尋常的事情,讓我忘卻了一切,重新擁抱自己,重新對未來燃起希望。
/
我曾經以為,走過不孕和憂鬱,我的人生再也不會因失敗而痛苦。更何況隨著年紀的增長,我應該擁有面對失敗,更好的能力。
可是,這次出版失利再度擊敗了我,我清晰感受到不安和被拒絕的感覺,甚至快被這種感覺所吞噬。
有時,真不知感受力強是種祝福還是詛咒,這時候,寧願自己的神經大條一些,也許就能對失敗一笑置之。
但說這些都無濟於事,高敏就是我與天俱有的特質,我必須正視自己、接受自己,找到和自己和平共處的方法。
所以,我決定暫時放下與出版有關的一切,試圖找回最初拿起筆時懷抱的心情。
隨心所欲的快樂,和光是寫篇文章就能有的成就感上哪裡去了呢?
人生的苦多是想要而不能得,放下「想要」,是不是就沒有痛苦了?
但也沒必要批評想要的欲望,欲望是引領人通往更好的自己的途徑,更何況 #因為曾經提起_才有機會學習放下。
若不是曾經的苦心追求,哪來的機會學習放下呢?失敗雖然痛苦,也給了我重新審視自己的機會。
感恩一切。
/
報告一下今天的運動心得,今天雙寶一起加入12週的運動計劃,妹妹肌耐力強,她覺得動作太簡單,也不太出汗。
我居中間,兒子墊後。
是不是跌破大家的眼鏡?😅
day4的運動有個大跳的姿勢,完全跳不起來,逕自改成開合跳。
#8/2
照片是今天午餐吃的捲餅,醬料是無糖優格,健康又美味,雙寶各吃了兩大捲,大概是可以自己動手捲吧!雙寶愛得不得了,一直說好好吃呢!看小孩吃東西很療癒😍
🧘♀️連續12週的運動,連續12週的發文,雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
日常是最好的療癒 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
老闆自己蓋了二樓的木屋,打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間,一樓是書店、二樓只有一間住宿。
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為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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音樂來源:Epidemic Sound
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日常是最好的療癒 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天的影片是從太太50歲生日那天早晨例行公事(Morning routine)開始。
(畢竟是日常生活習慣,没什麼特別的。呵呵)
叫醒老公到市場購買食材,老公爲了晚上的生日會製作10種義式常備菜。
毎個都很簡單又好吃,所以一定要試著做做看喔。
上週去了療癒旅行3天2夜。
左手中指的麻痺感有所稍微緩解。旅行中吃的料理等會在Instagram上傳,歡迎大家去看喔。
即使50歲了,為了能讓心靈、身體健康,希望今後也能和大家分享好的訊息。
感謝大家一直以來的支持!
【影片內的修改事項】
27:22 ×義式烘蛋 Frittata → ○ 義式炸豬排 Cotoletta alla milanese
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