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如果下中正橋看到女生騎白色腳踏車
合理懷疑是我啦
可以考慮跟我打個招呼✌🏻
#增加日常活動量 #培養健康生活型態
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Mask @every_day_mask
Socks @titan_helium
Bag @gastonluga
Photo @bloomingradio.cc
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00:00 大家好這裡是Peeta葛格
00:41 疫情間容易發生的問題
01:20 步驟一：增加日常活動量
01:56 步驟二：恢復重量訓練強度
02:23 步驟三：重新設定目標熱量攝取
03:46 步驟四：重新分配營養素
05:04 步驟五：提高代謝
05:31 寫些打家
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【飲水也要學？喝得對面色變更好！】
經常有人說女人是水造的，這句話其實一點也沒錯，人體之中有約70％都是水份。飲水看似是很簡單的事，人人也知道每天要飲8杯水，但你又知不知道應如何喝、什麼時候喝、喝8杯即是喝多少？如果想喝出好面色，你不得不留意以下的一些小技巧！
1）一天應飲多少水？
每天飲多少水才對？澳洲昆士蘭就有飲水的指引供參考，如女士體重是50公斤，建議每日飲1500毫升水，除開每杯水250毫升，即是應喝6杯水。
飲水方程式：體重(公斤) x 30(毫升)／250(毫升) = 每日建議飲用量（杯）
當然以上是參考的指標，實際飲用情況可根據個人體質、日常活動量去自我調節。
2）什麼時候該飲水？
清早5時至7時：起床後喝水有助排毒、補充身體水份
想睇埋其他時間㩒依到👉 ：https://bit.ly/3A2mpCk
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为什么慢跑或游泳
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很难让人减重
为什么过量运动会导致关节
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甚至增加死亡风险
为什么一周只要高强度运动3分钟
就能得到许多效益
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将颠覆你既有的运动观念！
影片概括：
00:00 新書介紹
01:00 書籍介紹
01:49 什麽是速效運動?
03:55 3種高强度練習
05:47 速效運動需要注意些什麽呢？
06:52 如何提高日常活動量
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活動量 ： 日常活動和運動所消耗的熱量，占能量消耗約15～30%。 ... <看更多>
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