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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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日本瑜珈品牌 在 連靜雯專屬後援會 Facebook 的精選貼文
今天不只是中秋節,
更是我們女王老闆 連靜雯joanne lien 的生日大日~~~
從戲劇的戲中角色到認識 #連靜雯
細數不拍戲的這幾年,
距離最後一部八點檔已經有8年;上一部戲劇作品已經有5年
但這些年,靜雯依然沒有停下腳步。
不僅在新的工作領域腳踏實地、如火如荼的發展
一點一滴的累積和堅持成為了美容達人aka逆齡小天后
這兩年更是斜槓許多不同的身分
從Youtuber、Line貼圖創作者、網路主持、瑜珈老師
並一而再再而三的突破自己
與柯夢波丹跨屆推出瑜珈專欄 #瑜珈之靜
從聯合主持到獨當一面成為 #圓夢小姐姐
當然還有最重要的,成立了自有食品品牌
靜享 JING XIANG delicious
從蕎麥拌麵、雞腿湯麵、有料雞湯,一直到日本A5和牛漢堡排
更是破天荒的與 台北電影節 Taipei Film Festival
一起攜手推出高質感的聯名禮盒
細數下來這些種種內容
真心令人感到敬佩又崇拜
每一個"看起來很厲害"的背後,
都是多少的努力、反覆調整、堅持而出來的結果
祝我們美麗又凍齡,永遠28歲的連老闆生日快樂
平安健康,開開心心!
#我偶像我驕傲
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#生日快樂
#中秋節快樂
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