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這種血型的人最容易落枕！！
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多數的腰痠背痛和搬重物、姿勢不良有關，通常只要稍微休息、改善姿勢，就能逐漸緩解痠痛症狀。
　
但，有些痠痛一點兒也不單純，千萬不能輕忽！像是所謂的自體免疫性關節炎，便屬於症狀會持續下去的疾病，讓我們一起來看看疾病的可能徵兆吧！
　
＊本文轉載自 照護線上
　
延伸閱讀：
拯救肩頸痠痛的伸展大全來啦！
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久坐打電腦痠痛成煩惱，姿勢不良也男女有別？六個動作舒緩伸展肩頸
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掃除的崩潰，泛科學也懂！
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我們夫妻倆的睡眠時間大約5-6小時，若剛好遇上忙碌時期，可能睡不到5小時。平時我們不會午睡，卻能電力持續到晚上闔眼😆

我想，良好的睡眠品質佔很重要的一部分。我們躺下的那一刻，幾乎就是進入夢鄉的狀態，下一次張開眼就是早上了🌞早上起床，也不感覺疲憊，我想，我們晚上睡的又深又沉，充了滿滿的電。

在生了悠悠開始躺 Dunlopillo枕頭，她剛出生的時候，就是我睡眠最少的時間，不僅半夜起床擠奶、餵奶，還有排山倒海的文章和部落格等著我，那時一天只睡3～5小時，卻也是活力充沛🤣

實際躺了Dunlopillo頂級乳膠超過1年的時間，支撐度和透氣性真的好得沒話說！雖然一直都是秒睡體質，但是躺了這顆之後，早上起床沒有肩頸痠痛、落枕的問題。像我自己習慣側睡，手壓在枕頭下也不會手麻；枕邊人林叨爸則是很怕熱，不過乳膠枕有25萬個透氣孔，躺起來不會流汗！非常適合南台灣濕熱的氣候，這顆頂級乳膠枕頭真的深得我心❤️

Dunlopillo也是獲英國女王親自頒授獎章的英國國寶品牌，從1991年起就是白金漢宮寢具指定供應商。百年來得過世界級的認證跟獎項有將近千次，說是乳膠之王不為過，沒有其他品牌可超越！

全球各地也有多家五星酒店，都指定使用Dunlopillo的乳膠寢具，例如：希爾頓、香格里拉、威斯汀、喜來登、萬豪、君悅⋯等，只要跟上這團，在家就能天天享受五星飯店的待遇🥰

在購物台也有販售Dunlopillo ，但是等級和品質不同，我們團購的是頂級尊榮版的喔，材質、工法都不同！

枕頭含有雙層枕頭套，內層為透氣吸濕排汗網布，外層採用皇家規格的蘭精天絲纖維，品質有保證。

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* 一般枕：孩童、身材嬌小、喜歡睡低枕者。
* 工學枕：適合各身形、喜歡側睡或趴睡、喜歡一般高度枕者。
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歲末年終，又是家家戶戶準備大掃除的時間，只是每次大掃除總是令人費盡力氣，想到就覺得好累嗎？別擔心！林口長庚臨床毒物科護理師譚敦慈分享居家清潔密技，每天只要做一點點，過年再也不怕大掃除。

譚敦慈居家打掃3原則
1、由上到下
2、由小到大
3、由內到外

不堆放雜物，打掃更容易
譚敦慈老師表示，自己奉行?斷捨離」的原則，家中不需要的物品捐贈出去，甚至不買不必要的東西、不接受贈禮，「因為保持家中空曠的話，你要清潔就非常容易。」

譚敦慈居家打掃密技
譚敦慈老師說明，將掃除工作分天做，除了不會太辛苦外，也能避免造成關節疼痛、肩頸痠痛等問題。

一、每天分項打掃
譚敦慈老師分享，自己的打掃守則就是天天都要做，但並不是把家裡從頭到尾都清潔一遍。「我會分一些段落，?她舉例，好比周一、三、五擦櫃子；周二、四、六則是擦窗戶，這樣隔天清潔，通常都會保持很乾淨的狀態。

二、打掃利用零碎時間
早上起床等待開水燒開的時間，譚敦慈老師會拿吸塵器將家中的椅子及窗簾吸一吸，也會擦椅子。吃完飯後則是會用拖把拖地，她說明，飯後拖地除了能幫助消化外，還能避免胃食道逆流。

三、打掃注意不揚塵
譚敦慈老師指出，要避免邊打掃邊吸入灰塵，可以先用有靜電作用的紙拖把先輕輕擦過，灰塵就不會飛得到處都是。

四、油漆刷深入隙縫打掃
「油漆刷是我很非常愛用的，」譚敦慈老師分享，油漆刷對於冷氣出風口、門縫、紗窗及家中細角或凹凸不平的髒汙、灰塵都能清潔得到。接著先以濕抹布擦過，再用乾抹布擦一遍，除了可避免濕抹布造成的水痕，還能減少濕處容易附著髒汙的機會。

五、水加潤絲精擦玻璃
譚敦慈老師說，有些人會在水中加入一些潤絲精，再以此擦玻璃，比較能避免塵土附著，但因為她常常清潔，所以不太需要用這個方法。

六、使用清潔劑保持通風
譚敦慈老師說，家裡較多髒汙之處，常需要使用清潔劑，要特別注意下列事項：
1、開窗保持通風
2、噴霧由上往下噴：若由下往上噴，很容易讓我們吸入清潔劑或接觸到臉及眼睛。
3、少少的用量即可：只需由上往下噴一個點，再利用抹布擴散擦拭，就可以擦得很乾淨。

七、電線、電器後方也要打掃
譚敦慈老師指出，電線容易沾染灰塵，而電線外層又含有一些阻燃劑，很容易造成家中髒汙，因此打掃時也不能忽略。

八、布面家具用滾筒黏紙清潔

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