疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 早睡且睡足9到12小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在早睡且睡足9到12小時這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅大醫院小故事，也在其Facebook貼文中提到， 提醒爸爸媽媽們，千萬要好說歹說讓孩子早點睡、睡飽些，迷你的小編可是血淋淋的例子啊😭😢😭😢 #再也沒機會長高了 #難過 📏生長小撇步💉 暑假終於過完了， 不知道這個假期家裏的寶貝又長高多少呢？ 可能因為暑假快結束的關係(吧!?)， 最近評估生長的小朋友真的滿多的， 但同時也常常碰...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，#優惠截止倒數中 線上課程《志祺的架構性思考：從資訊整理到觀點表達》募資中！ 募資優惠方案只到1/14晚上為止，剩下最後三天，快來手刀搶購！ 👉課程募資連結：http://bit.ly/buy77class --- 我們最近跟 #圖文不符上課囉 的夥伴們， 一起製作了一門全新的線上課程， 在裡面會將...

「早睡且睡足9到12小時」的推薦目錄：


早睡且睡足9到12小時 在 大醫院小故事 Facebook 的精選貼文

大醫院小故事 By 大醫院小故事

2019-09-06 07:10:49 有 62 人按讚
  • Share this:


提醒爸爸媽媽們，千萬要好說歹說讓孩子早點睡、睡飽些，迷你的小編可是血淋淋的例子啊😭😢😭😢

#再也沒機會長高了
#難過

📏生長小撇步💉

暑假終於過完了，
不知道這個假期家裏的寶貝又長高多少呢？
可能因為暑假快結束的關係(吧!?)，
最近評估生長的小朋友真的滿多的，
但同時也常常碰到家長提出這樣的問題：
「我想了解一下他/她開始進入 #成長黃金期 了沒，
想要幫他/她 #補一下。」

在這邊要特別提醒一下爸爸媽媽們，
現在很多孩子由於 #含糖飲料、#點心 吃太多，
再加上晚睡，運動量不夠，
常常會有營養過剩而導致 #骨齡超前 ，
甚至 #生長板提前閉合 的狀況。
最近門診就有幾位小妹妹四、五年級左右就來初經，
經骨齡檢查也確認生長的空間已經所剩不多。

之前提過，長高的過程其實就像 #跑馬拉松，
從小就應該培養幫助長高的 #良好生活習慣：
#均衡的飲食🥛 (⬅尤其是 #鮮奶!!)
#適量的運動⛹‍
#充足的睡眠🛏
而不是想等到甚麼成長黃金期才補東補西。
如果等到所謂 #生長黃金期 才想要開始調整，
就像跑馬拉松都快到終點了，
才想要做點甚麼，臨時抱佛腳，很多時候都來不及了。

趁著開學前的小小空檔，
再次提醒各位家長能夠幫助長高的 #成長三原則，
一定要從小就開始培養！

--
原則一：#均衡飲食 以及 #每天兩份鮮乳
6-12歲孩童每日鈣質攝取量為800到1000毫克，為兩份鮮乳的量。一份鮮乳約240ml，鮮乳每一百毫升含鈣100毫克，若能每天攝取份鮮乳加上均衡飲食，很容易就能獲得每日生長所需的蛋白質以及鈣質。

原則二：#每日運動至少30到60分鐘，每周運動5-7次
每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，可選擇打球、游泳、跳繩、騎腳踏車等，並適度日曬20分鐘

原則三：#早睡且睡足9到12小時
生長激素在人體睡覺時分泌，一般在晚上10時至凌晨2時為分泌的高峰期，而兒童建議連續睡眠量為9-12小時。
--

#再忙 #也要幫小孩準備兩杯鮮奶

Tags:
大醫院小故事

About author
Patty Chou，以撰寫診間故事「大醫院小故事」起家，爾後除醫療時事外，同時也關心科普、教育與身心健康等議題。
36055 followers 35300 likes "http://health.businessweekly.com.tw/ESourceList.aspx?type=0001&id=0112"
View all posts

早睡且睡足9到12小時 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2021-01-11 19:00:00 有 190,387 人看過 有 5,235 人喜歡
  • Share this:

#優惠截止倒數中
線上課程《志祺的架構性思考：從資訊整理到觀點表達》募資中！
募資優惠方案只到1/14晚上為止，剩下最後三天，快來手刀搶購！
👉課程募資連結：http://bit.ly/buy77class
---
我們最近跟 #圖文不符上課囉 的夥伴們，
一起製作了一門全新的線上課程，
在裡面會將團隊的核心思考技術：「#架構性思考 」
製成一門共150分鐘以上的完整課程。
內容包含了三大篇章，十個單元，
並且搭配大家熟悉的時事議題實際練習，
讓大家一起學會架構性思考，並且放大應用到生活的各個面向！

👉在1月14日前購課，都可以享有1,480元、
也就是原價七五折的早鳥優惠；
三人同行，一個人甚至只要1,333元就好。
誰適合這堂課？
→需要經常溝通，進行團隊工作的上班族
→想精進邏輯與表達技巧，應用在學校和家庭的學生
→對社會有使命感、想為重大議題聲援的所有人
從日常與時事開始鍛鍊思考、精進表達能力，就從《架構性思考》開始吧！

✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員，也可從這裡贊助我們：https://bit.ly/support-shasha77
（請記得在贊助頁面留下您的email，以便我們寄送發票。若遇到金流問題，麻煩請聯繫：service@simpleinfo.cc）

＃睡眠不足 ＃延後上課

各節重點：
00:00 開頭
01:16-02:50《圖文不符》表達課廣告
02:50 現行制度有什麼問題？
04:46 關於上課時間，曾經有哪些討論
06:15 對延後上課的正反觀點
07:54 我們的觀點：改變有可能發生嗎？
10:07 我們的觀點：關鍵可能是家長？
11:53 問題
12:07 結尾


【 製作團隊 】

｜企劃：企鵝
｜腳本：企鵝
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】

→國高中9點半上課 逾8千人網路連署：https://bit.ly/3q4OUKD
→公共政策網路參與平台 - 2020國高中上課時間改為9:30到5:00：https://bit.ly/3nx2F33
→公共政策網路參與平台 - 2016目前臺灣高中生普遍睡眠不足，高中生上學時間應延遲：https://bit.ly/2K2i7X8
→教育部研訂高中學生在校作息時間規劃注意事項-解決高中生延遲上學時間的議題：https://bit.ly/39fXijA
→公共政策網路參與平台 - 2017高中及國中小上課時間改為9點到15點：https://bit.ly/3hZlgnj
→學生不早睡早起就是懶？台灣熱議延遲到校：https://bbc.in/3bryuHX
→民眾再連署上課「朝9晚3」，家長：留在學校才有競爭力、也不會亂跑：https://bit.ly/3btADmK
→九成青少年睡不到八小時 他們共同的心願是這個：https://bit.ly/35pOoyQ
→兒福聯盟 - 台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告記者會：https://bit.ly/3byq4yR
→台灣心理健康發展協會 - 【青少年 x 睡眠長度 x 生理時鐘】科學睡眠支持國高中學延後上學時間！：https://bit.ly/2LBKDzt
→台灣學生全球最血汗！上課時間最長、睡眠最少：https://bit.ly/3oCnc7B
→全球學校上課時間比一比 網一看大嘆：台灣根本血汗學生：https://bit.ly/2XvLofS
→睡飽成績才會好！9成贊成上課延後一小時：https://bit.ly/3nvyFV1


【 延伸閱讀 】

→必修變少、選修暴增 高中生上課像大學，為何升學壓力沒減輕？：https://bit.ly/2XAdcjb
→廢除早自習跟延後上學的目的：https://bit.ly/3scDNAZ
→早自習七點半開始、補習班十點下課...台灣教育的畸形現象：讓孩子從小就習慣過勞：https://bit.ly/3nxUfZ5
→孩子幾點上學？北市4所學校續辦延後到校：https://bit.ly/2K63JgE


＼每週７天，每天７點，每次７分鐘，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／

🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下：
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓

🟢如有業務需求，請洽：hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：hey77@simpleinfo.cc

post-title
志祺七七 X 圖文不符

About author
Hiho 大家好，我是志祺。 你現在收看的是志祺七七， 365 天不斷更的時事議題評論型頻道！ 在這裡，你會看到⋯⋯ ? // 即時議題・堅持每日發片的時事分析 // 遇到各種議題的時候，社會上總是充滿對立。 常常不同立場之間，只剩下謾罵，無法互相溝通、討論。 志祺七七，剖析不同立場觀點， 能讓關心社會上重要議題、擔心立場極化的你， 了解不同立場的不同想法。 ? // 多元議題・不同立場都說讚 ? // 人權、同婚、兩岸關係、中美貿易戰、能源議題、政治評論... 志祺七七不畏懼各種敏感議題，全盤呈現多樣化主題與觀點。 同時，也獲得不同政治立場的一致好評！ 成為台灣唯一訪問過蔡英文、郭台銘、韓國瑜、朱立倫等一線政治人物的新世代時事評論員 ✨ 　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?　 探索世界・現在就開啟右上角鈴鐺訂閱志祺七七吧　? 　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ? 如果你想與志祺七七合作，歡迎寫信到：[email protected] 與我們聯繫 【 關於團隊 】 YouTube ｜志祺七七｜ 是由台灣最強資訊設計團隊「圖文不符」所開發策劃，融鑄多年議題設計經驗，由團隊共同創辦人張志祺作為節目主持人，以時下最熱門的 YouTube 影音頻道形式做呈現。 FaceBook｜圖文不符｜ 推出台灣第一個製作時事議題懶人包的團隊，被譽為懶人包始祖，在 FB 上創造總瀏覽量超過三千萬人次。 現正活躍於台灣在地文化採集與設計轉譯，期望將更多關於台灣、關於生活、關於土地的知識帶給社會大眾，期望透過設計帶來更好的內容環境。 定期籌備大型議題策劃，喜歡精緻細膩的設計作品，閱讀台灣之美的你不可錯過。 圖文不符 FB 專頁：www.facebook.com/simpleinfo Our Brand｜簡訊設計｜ 是我們成立的商業設計品牌，橫跨議題—設計—行銷，服務涵蓋社群內容經營、網站設計、動畫設計與整合行銷專案。曾獲 2 座德國紅點 Best of the Best 大獎。 合作洽談請至：[email protected] - 贊助志祺七七，讓我們可以走得更久更遠：https://bit.ly/support-shasha77 如有遇到金流問題，麻煩請聯繫：[email protected]
754000 subscribers 73567229 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

早睡且睡足9到12小時 在 [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點- 看板Baseball 的推薦與評價


作者Icestorm (小朋友)
看板Baseball
標題[新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點
時間Sun Mar 26 20:23:11 2023

大谷翔平經典賽處女秀先發 好狀態秘訣「一天睡12小時」
https://today.line.me/tw/v2/article/EXLoRgm

chargebro:


https://cdn2.ettoday.net/images/5727/d5727025.jpg

大谷翔平甚至表示，即便他今天比較早起，
但仍睡了9小時，且每天還會睡1～2小時的
午覺，認為只要感覺睡眠不足，2天左右就
會對身體帶來負面影響。若要連續比賽而
無法睡午覺，則一定會確保晚上的睡眠量
足夠充沛。
https://www.edh.tw/article/33402


大谷翔平雖然棒球打得好，但私下的他卻是
個公認的「睡王」。而且身高193公分，體
重近百公斤，外型魁梧，卻是常常感冒。
火腿隊防護員解釋：「大谷是練習狂，所有
時間幾乎都在練習，體力完全耗費，可能
因為這樣，抵抗力較弱。」
from https://www.facebook.com/mlb.ftv/posts/1570713886337921/?locale=zh_CN

[新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點
https://udn.com/news/story/6999/6292224

2021《NHK》為大谷翔平製作的特別節目中，
大谷翻譯水源一平提到大谷能有如此健壯的
身體能力應付二刀流球季，很大一部分的
關鍵在「睡眠時間」。
大谷翻譯水源一平提到，大谷翔平恢復疲勞
的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8
個半小時到9個小時。
https://www.nownews.com/news/5420788

球速創新高 大谷：晚場比賽睡比較飽
https://reurl.cc/Q4alZp

「根據2016年日本總務省的「社會生活基本
調查」，岩手縣在47個都道府縣的平均就寢
時間排名第3早，睡眠時間長度則排名第4。

不光是統計數據支持，你也可以在當地棒球
教練和選手身上看到這樣的觀念。大谷翔平
從小就以注重睡眠而出名，即使到現在，他
的睡眠時間都能維持至少8個半到9小時，此
外，佐佐木朗希在大船渡高校的棒球隊監督
國保陽平也有同樣的理念：「從我擔任教職
開始，我就知道晚上10點到11點半之間就寢，
會分泌大量的生長激素。」

岩手縣內包括高中足球隊教練齋藤重信以及
其他教育界人士也有同樣的看法，例如岩手縣
陸前高田市的許多幼兒園刻意安排上午11點
讓孩童吃午餐，下午1至3點睡午覺，而且
這已經形成慣例與傳統。」
from https://www.sportsv.net/articles/93605?page=2


媽媽深信當地一句「如果想讓孩子長大，必
須讓他在晚上 9 點睡覺」的傳言，讓朗希
晚上 8 點即就寢睡覺，果然也沒讓媽媽
失望，就讀大船渡中學一年級時朗希才
160 公分，沒想到國三畢業就已來到 180
公分，且目前身高更是達到 190 公分
https://reurl.cc/6Nq4E6

美主播對大谷說謎樣日語「洗洗睡」 日球迷爆笑
https://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/3925430


「白襪教練納隆（Jerry Narron）所寫的
攻守名單，向來都很藝術，今天也不例外，
尤其『大谷』寫得真漂亮。」
https://www.ltsports.com.tw/article/153046

大谷安打以後找張育成閒聊：「你認識陽岱鋼嗎？」
張育成：He’s my先輩 （ せんぱい ）
https://www.youtube.com/watch?v=TMlQOTRMuW0

張育成與大谷翔平同場開轟 | Yu Chang and Shohei Ohtani Homer In The Same Game
https://www.youtube.com/watch?v=t07bBUJXdTs
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.136.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1679833395.A.ECD.html
※ 編輯: Icestorm (106.64.136.76 臺灣), 03/26/2023 20:29:22
→ ericisfish: 苦民所苦 03/26 20:24
→ yutan0802: 岩手縣統計有趣 03/26 20:24
噓 polanco: 時間都寫出來是要工讀生怎麼護航 03/26 20:24
→ sherlockt: 我懷疑新聞在臭但我苦無證據 03/26 20:26
推 RodrigueZ810: 有種來讓悍創牌賽程 看你怎麼睡12小時 旺旺旺 03/26 20:26
推 Ec73Iwai: 苦民所苦 睡到中午 03/26 20:26
推 hansvonboltz: 大谷是在汪什麼 03/26 20:27
推 BLACKLIONS: 睏飽數錢 03/26 20:27
→ TokyoHard: 二刀流的野狗在那叫甚麼 03/26 20:27
推 chong17: 反觀台灣選手只能睡4小時，悍創真的是好樣的，悍創裝搞台 03/26 20:28
→ chong17: 灣人 03/26 20:28
推 k385476916: 反觀 03/26 20:29
→ Chanlin01: 一碗滷肉飯 一瓶礦泉水 03/26 20:30
推 octopus4406: 悍x:技不如人 03/26 20:30
推 dragon50119: 流川楓 03/26 20:33
推 kj632868: 反觀野狗 旺旺旺 03/26 20:34
推 bdgnrd0103: 苦民我苦 睡到中午 03/26 20:35
→ cccmn: X創：睡那麼久 是不是技不如人? 03/26 20:35
推 AllenHuang: 苦民所苦 睡到中午 03/26 20:35
推 johnli: 幸好大谷沒生在台灣 不然連能不能睡飽都是問題 03/26 20:36
→ CavendishJr: 看來大谷技不如人才需要睡那麼久 03/26 20:37
推 Lawser1934: 大谷睡那麼久是不是技不如人啊 03/26 20:38
推 Cervelli: 睡什麼睡，有時間睡覺還不趕快去讀書 03/26 20:38
推 Mingoeet: 朗希八點睡也是很早欸 03/26 20:38
推 huangjyuan: 大谷生在台灣會在早上6點被挖起來對古巴 03/26 20:39
推 Newyorkson: 反觀臺灣媽寶 03/26 20:39
推 chong17: 總監：大谷死媽寶 睡這麼久 03/26 20:39
推 beerhsieh: 汪汪汪 03/26 20:39
推 dkl1027: 沒打過小聯盟才敢這樣說吧 03/26 20:40
推 qazxc312: 睡到10點不練球？人家只睡四小時早上八點起來已經練過 03/26 20:43
→ qazxc312: 一輪了 03/26 20:43
推 shengping: 苦民所苦 睡到中午 03/26 20:43
推 ccypomelo: 一個手套 一顆棒球 03/26 20:44
推 Ec73Iwai: 一雙破球鞋 一隻舊手套 03/26 20:44
推 Shin722: 媽寶？睡覺不能自己掌握？ 03/26 20:44
推 chong17: 柯比：你見過凌晨四點的洛杉磯嗎 03/26 20:46
→ chong17: 感覺黑人基因比較猛，根本沒什麼睡 03/26 20:46
推 FantasyChopi: 讓悍x來排賽程 看你怎麼10點睡覺 03/26 20:46
→ diabolica: 反觀 03/26 20:47
推 Lawser1934: 科比那個不是已經澄清不是常態作息了嗎 03/26 20:50
推 chong17: 黃種人肌肉恢復能力效率，遠遠遜於黑人、白人，要多睡才 03/26 20:51
→ chong17: 是真的 03/26 20:51
推 same60710: 睡到中午 03/26 20:51
推 tavern: 汪汪 03/26 20:55
推 hyperfrog: 大谷有種睡四小時打美國啊 汪汪 03/26 20:56
推 az987652: 帥哥怎麼睡都是帥 03/26 20:59
推 edward801022: 笑死難怪天使沒季後賽打 03/26 20:59
推 gwalla: 反觀 03/26 20:59
推 chong17: WBC日本預賽至決賽的賽程，全部都是晚場，大谷肯定有時間 03/26 21:00
→ chong17: 睡午覺 03/26 21:00
推 busters0: 反觀 03/26 21:03
推 GDSY: 總監表示 睡個四小時就夠了 沒打好就是技不如人 03/26 21:03
推 saintlin: 看到悍創那個高總監講什麼賽程早出來球員不會調整，我就 03/26 21:04
→ saintlin: 問要怎調整到只睡四小時跟睡八小時一樣恢復力？ 03/26 21:04
→ carbee: 打不好是技不如人，跟有沒有睡飽沒關係 03/26 21:04
推 SA01: 在台灣就要被罵媽寶球員了 03/26 21:05
推 saintlin: 如果給大谷打晚接午我看大谷穩爆掉 03/26 21:06
推 chong17: 總監：人家大谷是二刀流，當然睡12個小時啊！你們台灣選 03/26 21:06
→ chong17: 手是一刀流，憑什麼睡12小時？ 03/26 21:06
推 balcony5566: 不用幫大谷當媽寶^U^ 03/26 21:07
推 jerry41512: 拿破崙睡多久 你睡多久 技不如人哦 03/26 21:09
推 pchunters: 苦民所苦 03/26 21:11
→ GenjiEd: 反觀 03/26 21:12
推 ultratimes: 人家說技不如人是指巴拿馬那場和投手失分率吧 03/26 21:12
→ wangazi: 流川楓也是練球之外就睡覺 03/26 21:12
→ ultratimes: 不要把它解釋成單一指古巴那一場 03/26 21:12
→ ultratimes: 巴拿馬那場有拿下，需要跟古巴一決勝負嗎？ 03/26 21:13
推 terry1043: 未看先猜推文 03/26 21:18
推 lookers: 誰管你是說哪一場 輪得到他說嗎?? 03/26 21:18
推 snake2017: 太粗暴了，你們還是乖乖當個野狗球迷 03/26 21:22
推 a52823443: 反觀 03/26 21:23
推 jb0110: 睡這麼久，是媽寶膩 03/26 21:23
推 jkamberson: 台灣的小朋友九點離開補習班了嗎qq 03/26 21:24
推 xy390533kimo: 路邊野狗不要亂叫好嗎？ 03/26 21:26
推 wangno77: 大谷汪汪叫什麼 03/26 21:32
推 trogtor: 在台灣就會被罵媽寶了 03/26 21:35
推 brian7488: 旺旺旺 03/26 21:41
推 YoGlolz: 反觀 汪汪汪 03/26 21:44
推 iMANIA: 大谷直接一個打臉 03/26 21:46
→ blue500: 台灣小孩睡沒八小時吧 03/26 21:50
→ MAX777: 媽寶大谷，睡那麼久 03/26 21:50
推 gn1698: 還好大谷不是中華隊的 03/26 21:53
→ jyue: 早點睡的確長較高 03/26 21:53
推 qaz0314: 汪汪 03/26 21:56
推 sangoroger: 還在找理由喔？ 不對 人家拿了金牌 03/26 22:02
推 jomon817: 好想買那個抱枕 03/26 22:04
推 leoz69927: 台灣晚上十點剛補習回到家難怪都很矮 03/26 22:04
推 mokissru: 反觀 03/26 22:08
推 wtfconk: 反 03/26 22:12
推 gyarados: 敢不敢跟汗獊來場矛盾大對決 03/26 22:20
推 o0kk0ogreen: 反觀台灣某總監 03/26 22:27
推 jkokpcu: 現在台灣小孩都比以前高好不好營養什麼的都吃比過去好又 03/26 22:27
→ jkokpcu: 重質量 03/26 22:27
推 hotrain13: 大谷的生活感覺就是比賽 訓練 吃飯 睡覺 03/26 22:42
推 danny8948: 搞不好MLB也覺得這是什麼腦包主辦國 自己給自己排這種 03/26 22:47
→ danny8948: 賽程 03/26 22:47
推 nowucme: Bark 汪 03/26 22:47
推 tony900735: 我就看哪個記者會無視這篇 03/26 22:49
推 ptsgi5483: 憨創:你看吧 誰叫你不是大谷 03/26 22:52
推 hexokinase: 很少有誰國中不是媽寶吧 03/26 23:12
→ nnkj: 大谷示範打午場的小技巧 睡到十點 03/26 23:23
推 LEEWY: 讓大谷vs.悍創，一定要睡飽的選手vs.一定睡不飽的賽程 03/26 23:28
推 lai180: 反觀呵呵 03/26 23:34
推 DKnex: 生物有教啊 發育時期睡足夠退黑激素會幾年間讓你快速長高 03/26 23:44
→ gowang19: 汪汪 03/26 23:51
推 iphyf: 反觀台灣選手只能睡4小時，悍創真的是好樣的， 03/27 00:04
推 BuBuLoop: 反觀 03/27 00:05
推 GoOdGaMe: 練球辛苦 睡到中午 03/27 00:08
推 pohan19868: 反觀台灣運動員 在夜店補充生長激素 03/27 01:01
推 kintaro1219: ^O^ 03/27 01:12
→ momvic110456: 反觀 03/27 01:35
推 hijodedios36: 好臭 03/27 01:52
推 sfw0199: 反觀悍創讓球員睡不到4小時 03/27 02:41
噓 s8524567913: 總監：人家是西點軍校，你們是西點麵包，睡4小時很 03/27 02:45
→ s8524567913: 多了。 03/27 02:45
推 QVQ9487: 悍x:媽寶 03/27 03:31
推 lonzoslaker: 旱倉：睡覺能力技不如人 03/27 03:51
推 fox8725: 反觀 03/27 06:49
推 thehospital: 部長老婆：球員只睡4小時。某創：不要幫球員當媽寶 03/27 09:20
推 lhi0417: 睡覺的威力比核彈還可怕 03/27 10:45
推 Js1233: 這篇超故意XD 03/27 11:15






... <看更多>

早睡且睡足9到12小時 在 ‪#‎早睡且睡足9到12小時‬ - Explore | Facebook 的推薦與評價

#早睡且睡足9到12小時 · 張道鳳 ਨੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ: 親子互動嘉年華। · 台灣醫療網 · 兒童內分泌陳奕成醫師的樂高園地. ... <看更多>

早睡且睡足9到12小時 在 [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點唷！ - PTT網頁版 的推薦與評價

大谷翔平經典賽處女秀先發好狀態秘訣「一天睡12小時」 ... 一平提到，大谷翔平恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8 個半小時到9個小時。 ... <看更多>

你可能也想看看
建議睡眠時間
睡6小時的可怕後果
一天睡四小時夠嗎
黃金睡眠時間
長期只睡5小時
一天睡7小時夠嗎
最佳睡眠時間
睡眠時間表
搜尋相關連結

#1. ‪#‎早睡且睡足9到12小時‬ - Explore | Facebook

#早睡且睡足9到12小時 · 張道鳳 ਨੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ: 親子互動嘉年華। · 台灣醫療網 · 兒童內分泌陳奕成醫師的樂高園地.

#2. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

#3. 睡眠長短決定壽命！你的年齡該睡多久? - Heho健康

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長， ...

#4. 超怕當矮子？ 長高6大關鍵「睡覺黃金時間」超重要！

生長激素在白天的分泌量比較少，主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛，建議要在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時。此外，運動能促進生長激素的分泌，同時 ...

#5. 想長高就要這樣睡！掌握2大睡眠重點，讓孩子一瞑大一寸

人體在睡眠時會分泌大量生長激素，並於入睡後約70分鐘到達激素分泌高峰期，若能每日睡滿8至9小時且確保睡眠品質良好，對長高相當有幫助。

#6. 青少年睡眠不足的解方？在高中生早自習被取消之後 - 科學月刊

美國眾議院在2020 年決議將每年9 月的第三週訂為「學生睡眠健康週」；臺灣教育部也在去年宣布取消高中早自習，希望青少年可以多睡一點。

#7. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌

研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度○．○五％）。 愈睡愈少的現代人. 然而，根據 ...

#8. 白天也睡意不斷？你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」

只要一早醒來還感覺到身體殘留疲憊感，就算前一晚睡足了10小時， ... 感冒時照理來說要比平時早睡，因為免疫系統與睡眠之間具有緊密的關聯。

#9. 大腦有時間表！順時做事健腦效率高 - 康健雜誌

實驗在每隔12小時實施後，調查熟練程度。一組在白天和晚上10點進行練習，睡一個晚上之後，隔天早上10點再次測試。另一組則是在 ...

#10. 小孩晚睡長不高？這時間入睡是關鍵！7大晚睡常見問題一次看

根據國民健康署「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠時間不足9小時，比起睡眠 ... 並養成早睡早起的好習慣，才能有效預防近視或避免度數持續加深。

#11. 總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好 - 50+好好

新光醫院睡眠中心臨床心理師李偉康解釋，半夜睡到一半突然清醒，或是有過早醒來無法入睡的情況，在研究上的確發現與焦慮、憂鬱等負面情緒呈現正相關， ...

#12. 睡眠你知多少事(7)：睡眠與學習

(12%)。第四期：睡眠更深的熟睡期，大部. 分是緩慢腦波(13%)。REM 睡眠約佔所有 ... Rex (2011)研究報告每日睡足7 小時的人 ... 1 項睡眠中無醒來且睡滿6 小時以上的學.

#13. 為什麼成功人士每天只睡4小時，工作還這麼有精神？ - 風傳媒

近期許多專家學者爭論：到底是睡多少小時才夠？儘管不少研究指出，每天晚上睡足七到九個小時最為理想。但仍有「一些人」寧可犧牲睡眠，也要擠出更多時間工作。

#14. 臺中市政府員工協助方案網站-溫馨小品-輕鬆擁有優質睡眠

而我們的大腦有自我調節的恆定機制，當我們睡眠不足時會自動的想要補回來，但我們如果睡太多到了該睡覺的時候也會睡不著，因此我們在臨床上常看到有些上班 ...

#15. 大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案

查」顯示，大專校院學生就寢時間多半在半夜12 點至凌晨3 點之間1，而 ... 人每天睡眠時間理想為睡足7-9 小時4，但基本上不少於6 小時、不超.

#16. 小兒睡眠問題(2) - 全德中醫診所ChanDer Clinic | 台北中醫

結果發現，晚上能夠在9點上床睡覺（能夠睡足10小時以上）的孩子，早晨到校 ... 早睡且睡飽的好處，首先是起床後情緒穩定，早餐吃得多，然後會在早晨 ...

#17. 青少年之睡眠問題

「每天應該睡足九個小時」的建議；另外，中學生. 假日比上課日睡眠的時間多1小時以上；睡眠債(假. 日與上課日的睡眠時數差距)由六年級的0.8 小時. 增加到十二年級的1.5 ...

#18. 詠欣精神科診所

談到睡眠的部分其實我們一生當中平均有三分之一的時間都在睡覺，但是因為年齡的不同所以我們需要的量也不同，根據專家的每日睡眠建議量如下：小嬰兒一天要睡14-16小時， ...

#19. 第十章、健康生活型態第三節、睡眠

月大的幼兒開始可以睡過夜，這樣的睡眠可以睡到12～15 小時左右，白天可能會有幾次 ... 13 歲的兒童每天需要9～11 小時闔眼時間；這年紀的兒童忙於回家作業和使用電子 ...

#20. 兒童青少年睡眠問題

睡眠障礙的種類從難以入睡、夜間醒覺到較嚴重的睡眠疾 ... 從足月新生兒. 16-20小時的睡眠，到進入青春期後縮短為8-9個 ... 睡眠時間縮短至12到14小時，約分割成三段，.

#21. 清晨早醒且不能再度入睡的原因 - A+醫學百科

這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 ... 睡覺時間超過12小時(包括午睡和打盹)後，死亡機率是睡覺時間少於九小時的人近兩倍之多 ...

#22. 課業重擔、晚睡與早到校的夾擊中，你的孩子真的有睡飽嗎？

青少年之所以對睡眠有迫切的需求，就是因著這些改變的重大規模。 但就在這樣的背景下，美國一般的十二年級生睡不到九到十小時。在隔天要上學 ...

#23. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

若你有反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少。那你就要注意，你是否有失眠的問題產生。基本上，每週超過三天以上出現失眠，且白天出現倦怠 ...

#24. 睡不著怎麼辦？該吃藥嗎？讓醫師教你如何順利入睡 - 健康遠見

而年長族群因褪黑激素的分泌減少，睡眠時間開始縮短為5 到8 小時[4]。所以大家常常會看到老人家超早起床，不一定是因為想要身體健康，很多是真的睡不著啊 ...

#25. 睡7 小時累

21 2013-11-22 我每天都有睡足七个小时以上，为什么还一天到晚的放困，总感觉很9 2007-12-01 我为什么每天睡7小时会很累很累??? 2 2013-11-11 为什么每天睡那么多 ...

#26. 想要孩子「高人一等」 轉骨6重點 - Yahoo奇摩新聞

而生長激素白天分泌量較少，主要集中在晚上9到12點間分泌最旺盛。建議家長多督促孩子10點前上床睡覺，且睡足8至9小時。常聽到小孩晚睡的前3大原因分別 ...

#27. [筆記焦點] 想要跑出好成績？請先好好睡一覺| 文章| 跑步筆記

筆者還記得大學的時候，跟著一群跑步前輩們一起練跑，當時我們總在晚上七點左右進行高強度的練習，結束後往往都已經九點了，我是個接近睡眠時間就很好 ...

#28. 孩子睡得多就長得高？掌握生長激素分泌時機，重點在何時睡

12 ～18歲8～10小時。 18歲以上7～9小時。 睡眠居然可以讓人體分泌大量的生長激素，那麼是不是只要睡得多， ...

#29. 樂生婦幼醫院-新手父母跟寶寶一起睡好覺

邱溥容醫師表示，在出生的前6個月，寶寶的睡眠型態和成人不同，睡睡醒醒的狀況很正常。 新生兒睡眠的總時數很長，一天約有16～20小時都處在睡眠狀態，且日間睡眠時數約 ...

#30. 熬夜等于自杀？那么晚上超过几点睡算熬夜？ - 知乎专栏

2、睡眠时相延迟：晚睡晚起且自我感觉睡得够、难以调节到早睡早起，除此 ... 说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。

#31. 【失眠】30歲後瞓唔夠7小時增死亡風險！睡眠不足易肥記性差...

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則。平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長， ...

#32. 每晚睡足八小時」或許是個迷思，但早鳥或夜貓子等睡眠模式呢？

無論有什麼因素可以解釋這個令人費解的多樣性，大多數哺乳類動物每天睡八到十二小時，大多數靈長類動物睡九到十三小時。最接近人類的黑猩猩平均每天 ...

#33. 早睡有益減重 《不痛苦減重，一次就成功》書摘連載8

(劉伯恩/醫師). 如果連續兩天的睡眠時間不足4小時，瘦體素的分泌量也會跟著降低18%，所以，減重要見成效，充足且好品質的睡眠很重要。

#34. 睡8小時

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則， ... 為6到9小時之間，不過美國華盛頓專家的研究指出，成年人其實不需要睡那麼久。

#35. 【全新商品】縮時睡眠用最短時間消解疲倦 - 蝦皮購物

睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時．睡眠時間短≠睡眠負債．比起早睡，如何快速熟睡更重要． ... 「為彌補平時睡眠不足，休假時常會睡到中午。

#36. 《睡眠問題一百問》孩童睡眠篇 - 優活健康網

6到12歲的孩童，大部分均可入睡容易且睡得很深、很沉、隔天醒來，精力充沛。此時一些睡眠型態的特質會在這時期表現出來，有些人早睡早起像隻雲雀， ...

#37. 無法堅持飲食控制和運動？研究：早睡能讓減肥讓更容易

賓夕法尼亞州匹茲堡大學的睡眠專家克里斯托弗・克萊恩博士（Dr. Christopher Kline）表示，擁有7-9小時的睡眠，且有規律的起床時間，會讓醒來時神清氣爽， ...

#38. 明明每天睡滿8小時，卻還是很累？揪出慢性疲勞3大原凶

生活作息正常，每天睡滿8小時，為何還是哈欠連連，假日也沒辦法打起精神， ... 女性則需要12毫克，建議可從帶殼的海鮮貝類、牛肉、堅果類食物中補充。

#39. 長者為何睡不好？專家揭密成因親自指導一夜好眠撇步| NOW健康

很多長輩平常作息習慣早睡早起，有些人晚上甚至睡不到8小時就醒了， ... 有些人要9小時，且睡眠時間的計算不只包含晚間睡覺、午休睡覺，一天中有睡著 ...

#40. 9階段分析睡眠模式x入睡技巧！讓夜貓子baby乖乖睡覺

該如何糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習慣，按著白天活動、晚上睡覺的正常作息呢？ ... 而且每次的小睡通常只有1～2小時，在晚上會睡足11～12小時；此時期的 ...

#41. 養成睡眠好習慣 - 信誼好好育兒

1歲以上的寶寶睡眠時間減少到12～15小時，小睡時間與次數逐漸調整；2歲以後，只需 ... 依據不同年齡的需求睡足時數、並在適當的時間入睡，你的孩子雖然天天睡覺，但卻 ...

#42. 衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題 - 另開視窗

（9月6日）晚上12點前上床睡覺，想說第二天（9月7日）沒東西做可以睡晚一點，沒想到7點 ... 1）我聽說人要睡夠8小時才算睡眠充足，我這兩天才睡了6-7個小時就自然醒了 ...

#43. 教育部再明確小學生每天要睡夠10個小時

記者還在現場發了10張小問卷，關於“你的孩子是否能睡足9個小時”的問題，10人回答全是不能﹔睡覺時間7人選了10點半，有3人選10點，起床時間集中在6點到6點 ...

#44. 想要孩子高人一等這時間就得睡了| 三立新聞網 - LINE TODAY

對此，醫師表示，生長激素分泌量最旺盛的時間，是落在晚上9至12點間，且要睡足8至9小時；多運動也能夠促進生長激素分泌，並且強化骨骼和肌肉的發育。 廣告 ...

#45. 沒辦法一覺到天亮了 - Naobay

2招幫你一覺到天亮半夜三更總是早醒，掌握2個“絕妙”方法，終於一覺睡到天亮【健康管理師李曉「每天睡八、九個小時，可總是睡睡醒醒。」 「一覺到 ...

#46. 周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘

「睡眠時間多一點沒問題，『早睡晚起』會是比較好的補眠。 ... 譬如生長激素大部分在凌晨2、3點分泌，即使孩童一天睡足8小時，如果凌晨4點多睡、錯過 ...

#47. 青春期轉骨攻略多睡多動、少吃甜食- 健康醫療網

申一中醫師說明，生長激素白天分泌較少，集中於晚上9到12點間分泌最旺盛，建議督促孩子在10點前就寢，且睡足8~9小時。門診常聽到小孩晚睡的前三大原因 ...

#48. 怎麼維持睡眠品質？黃金90分鐘、泡澡（泡腳、淋浴）、早睡

以籃球選手為例，睡眠負債一旦解除，能量表現都會大幅提升。他們讓籃球選手睡足10個小時，一開始他們投籃等等表現變化不大，但是到了第二、三週後，80 ...

#49. 美國資優生研究：多睡覺會變聰明！一天睡9小時比睡不到6小時

一份研究顯示，每晚睡六小時以下的大學生，學業平均成績均值約為六十八分，而睡九小時以上且睡眠品質佳的學生均值則高於八十分。 有些人對於年輕人需要睡多久有不同看法。

#50. [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點- 看板Baseball

大谷翔平經典賽處女秀先發好狀態秘訣「一天睡12小時」 ... 足夠，平均一天要睡足8 個半小時到9個小時。 https://www.nownews.com/news/5420788 球速創 ...

#51. [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點唷！ - PTT網頁版

大谷翔平經典賽處女秀先發好狀態秘訣「一天睡12小時」 ... 一平提到，大谷翔平恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8 個半小時到9個小時。

#52. 你是早睡早起獅型人或愈晚愈有精神的狼型人？ 先做測試找出 ...

經常半夜一兩點才睡，晚於8、9點起床。標準的早上一條蟲，晚上一條龍，愈晚精神愈好，到睡覺時間腦子還停不下來。

#53. 早睡晚睡都不好，要在最佳睡覺時間入睡才有利身體健康

如睡眠不足6 小時，就會使消極情緒及身體症狀極速惡化，且增加幅度最大。持續性睡眠不足更形成惡性循環，持久影響身心健康。條件配合下，盡量晚上10~11 點 ...

#54. 黃瑽寧：別管功課了，孩子睡滿八小時了嗎？ - 親子天下

一直到我考上大學之後，她才終於放下女舍監的角色，只剩下口頭勸戒，但就沒有再強迫我早睡了。 沒睡飽，當心影響大腦發展. 每對父母都知道，睡眠充足對 ...

#55. 蘋果iOS 16.4更新來了！9大升級一次看新增21個表情符號

「照片」中的「重複項目」相簿擴大支援偵測「iCloud共享的照片圖庫」中重複照片和影片。 「旁白」支援「天氣」App中的地圖。 「輔助使用」設定可在偵測到 ...

#56. [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點

大谷翔平經典賽處女秀先發好狀態秘訣「一天睡12小時」https://today.line ... 恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8 個半小時到9個小時。

#57. 每天晚上9點睡，早晨5點醒，保持一段時間，會發生什麼變化？

其實早在2007年，熬夜就被列為了重大的不健康因素之一，人們常說早睡早起身體好，晚睡晚起顯然是不利於身體健康的一種作息方式。

#58. 睡八小時就是睡好？ - 退休好幸福

或者是十分短眠且總是早醒？有的時候天一亮明明身體還疲倦，可是就無法再睡了？這樣可想而知，總體睡眠的時間一直被 ...

#59. 每天晚上9點睡,早晨4點醒來的人,身體會有哪些不一樣? - 人人焦點

因此，需要從睡眠習慣入手，調整自己的生物鐘，這樣才可以做到早睡 ... 但現如今，晚上11點才只能算是夜生活的開始，每天凌晨12點、1點不睡覺的大有人 ...

#60. 一天不睡覺會怎樣?4大招式補救精神狀態，幫助身體回復!

另外一天睡不到5-6小時，會讓人體肌膚老化4-5年，睡眠充足的肌膚看起來較為剔透且飽滿豐潤。 一天不睡覺會死嗎? 一天沒睡覺會不會死呢，雖然不睡覺非常 ...

#61. 每天睡多久能夠最長壽？ - 明醫網 - 明報

60歲以上每天睡5.5至7小時老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時， ... 每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。

#62. [新聞] 打午場有沒有睡飽？大谷翔平：睡到10點 - PTT Web

大谷翔平經典賽處女秀先發好狀態秘訣「一天睡12小時」 ... 一平提到，大谷翔平恢復疲勞的方法就是睡眠時間足夠，平均一天要睡足8 個半小時到9個小時。

#63. 【世界睡眠日系列2】睡多少算失眠？家醫科醫師 - 民報

人們平均睡眠時間約為7小時，羅佳琳認為，如果沒有睡足7小時但並不感覺困擾，就不需要特別處理；但她提醒「有沒有變化也是重點」，變化通常與心理、 ...

#64. 58歲婦血壓高又失眠，中醫1療法幫助改善，每個療程2-3天

伴隨有每天都須躺1小時以上才能睡著且半夜也會常常醒來的失眠症狀。 經中醫師確診為「肝陽上亢」症型，經「耳穴貼壓」治療後，血壓偏高的狀況已穩定，而 ...

#65. 避免安眠藥成癮優良睡眠才是上策| 健康大小事| 生活

【健康醫療網／記者張慈恩報導】失眠是國人最常見的睡眠疾病之一，睡不著、睡 ... 晚餐與睡眠時間至少間隔2小時，晚上吃大餐或太饑餓都會影響睡眠。9.

#66. 大象體驗營、SIMON人妖秀、SPA 5日(全程入住悅榕集團悅槤 ...

本行程兒童定義為「回程搭機日」2足歲（含）以上、未滿12歲之旅客。 本行程嬰兒定義為「回程搭機日」未滿2足歲之旅客，且不列為團體人數。 團體機票 ...

#67. 2023桃園景點懶人包》100個桃園景點推薦.18條桃園玩樂路線 ...

可口可樂博物館/可口可樂世界地址：桃園市桃園區興邦路46號營業時間：週一~週五9:30~12:00 14:00~16:30 服務電話：080 031 1789 ✓建議停留時間：1小時

#68. 即時新聞- 第1 頁- 民視新聞網

15 小時內 ... 官員抓到狒狒先搶拍原因曝光！為讓女兒到學校大聲「說這句」網震怒 ... 王家梁吐槽許維恩「撞衫鬼修女」慘被下令睡露台網笑：求生慾在哪？

#69. 自然產生不出改剖腹產⋯擔心「生產吃全餐」？醫

孕期記得控制澱粉攝取量、多補充蛋白質、保持良好運動習慣、早睡早起避免熬夜。如果有妊娠糖尿病或高血壓的問題，記得定期監測血糖或血壓，遵照醫囑控制 ...

#70. 蘇清泉指選舉違法事證多將對選務人員提刑事訴訟

蘇清泉指出，但他的律師團隊上週進行選舉人名冊勘驗時，才發現選舉人名冊等資料，不但沒有被完整保留，而是早就被拿到選委會辦公室，且發現有些都已被打開 ...

#71. 新中付POS机全国24H人工客服服务热线号码已更新(今日/最新 ...

12 月9日，抗原检测显示阳性，持续低烧，体温徘徊在37.4~38.4℃。 ... 王宁要顾着给咳嗽到睡不着的爷爷喂水，每天只在陪护的椅子上眯了不到两个小时。

#72. 小孩正常身高体重标准表图片高清大全图库 - 风驰百科网

2-12岁的儿童在青春期发育之前，男孩和女孩的身高体重增长没有明显的性别 ... 饮食，做到不偏食、挑食，同时每日要保证充足的睡眠，要早睡，夜间是 ...

#73. 盛京時報 - 第 75 卷 - 第 130 頁 - Google 圖書結果

房事過度。陰外淋病性。睪丸炎。陰莖加十之代數(二)成廿一以七足期日爲何日。即以廿一(三畸形。精虫缺如丶射精管閉鳕月十九日爲期蔑。即以十九(三)来例七月八月九月十 ...