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#魚泡泡 正常的狀態下，醫師會給的建議都比較保守，會大力支持生酮斷食之類的療法真的很少。
為什麼呢？因為醫療本來就因每個人的體質不同而有變化，能夠通過實驗的都是最符合大多數人狀態的狀況。
所以醫師營養師會說「少吃精緻澱粉」不會說「都不要吃任何澱粉」，會說「攝取足夠的熱量」而不會說都不要吃。採用極端療法的人如果沒能像名人一樣有一整個醫療團隊幫忙監測，拜託不要嘗試。
然後，要做生酮就要整套，只做一半，例如早餐只喝防彈咖啡是沒有用的，只是攝入比平常更高的油脂、增加心血管的負擔而已。我之前有一個朋友就這樣，跟我說有瘦，我跟她說你去檢測一下血脂再說，結果本來沒事的血脂整個爆表.......
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，
體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
反覆用熱量赤字來減肥，
這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇～168看起來這麼神，
但到底要怎麼吃？喝什麼？
每一個人都可以做嗎？
真的要執行的時候才發現有一堆問號，
來～黑媽整理了15個網友最常問的問題，
用我實測一年後的心得，
一次幫大家解答，
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式，
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
維持健美的體態一直都是男人女人最重要的課題，尤其冬天最容易忽略（因為寬鬆的衣服、厚重的外套可以藏起來）🤣🤣。
以A小編長年在健身房工作的經驗分享，冬天對健身產業來說往往是淡季而夏天就是旺季（包不住惹～～）。
美食是人生的心靈寄託，但是偶爾的體重健康管理也是很重要‼️不要讓你的另一半覺得婚姻除了是墳墓還是一場騙局我們都需要管理好自己的身材跟嘴巴🤣🤣🤣
其實除了外型跟穿衣服好看以外，真正要體重管理的本質是為了健康跟精神。肥胖會導致代謝循環差也常常容易覺得疲勞，更別講延伸出來的一些代謝心血管疾病🤕
早在4年前生酮飲食在熱潮的高點的時侯，奶爸跟A小編就有曾經嘗試過此生酮飲食！
但我們是只有1/3套的生酮飲食🤣🤣🤣 就是只有早餐的部分喝防彈咖啡盡量這6-8小時不吃其他東西。 其他中餐晚餐就是『盡量』多吃蛋白質、降低澱粉水果攝取量。持續了一斷時間，發現早上沒有攝取太多精緻澱粉，反而精神更好不會有疲累感跟昏昏欲睡感（一日之計在於晨，早上攝取太多澱粉導致血糖快速上升很容易又感覺睡不飽很疲勞哦！）這一週也出現了體態的變化，因為沒有全套生酮只有1/3套能有這樣的成效其實很開心（但心裡os所以是早餐吃太多了嗎🤣🤣🤣））
準備防彈咖啡其實很麻煩，如果是自製的一定要用果汁機打勻才不會有一層油浮在上面，然後冷掉又很噁心，早上灌一大杯也很趕😅 所以以前上班為了準備大概都需要多耗時10分鐘然後用保溫杯裝去公司慢慢喝😂
因為之前有小生酮的經驗，這次接獲肯寶咖啡的邀約體驗，奶爸當然是一口氣答應。順便再認真來身材管理一下🤣🤣
（最近帶小孩常常出遊，有點肥）
相較於一般的防彈咖啡，這款防彈咖啡是超越了市售一般的產品，還多了膳食纖維跟益生菌配方。讓你在飲食控制期間可以更健康(壯)
重點是即沖型的不管上班或是在家都可以馬上飲，不用耗時去準備或是太冷懶的出去買。
如果你有喝咖啡習慣，健康管理調整體態，奶爸推薦你可以嘗試先只有早上喝防彈咖啡的方法，給自己2-3週來調整一下（初期如果喝完防彈很餓可以搭配1-2顆水煮蛋）。 其他兩餐就是『盡量』多吃蛋白質，澱粉醣類攝取降低。
しかし此款防彈咖啡是超越了市售一般的產品，還多了膳食纖維跟益生菌配方。加入乳清蛋白，因為這是健身狂人的最愛。歐美現正流行的超級咖啡就是在防彈咖啡裡加入了這成分，才會造成風潮 。
➡️關於肯寶KB99的介紹
✅哥倫比亞冷凍乾燥咖啡粉 (無赭麴毒素檢出)
✅中鏈脂肪酸油粉+草飼無水奶油
✅菊苣膳食纖維
✅濃縮乳清蛋白
✅Ganeden BC30®乳酸菌
☘️成分：
中鏈三酸甘油酯、咖啡粉、防彈混合油脂(椰子油、草飼無水奶 油)、菊苣膳食纖維、乳清蛋白、酪蛋白鈉、難消化性麥芽糊精、乳脂粉、大豆油、阿拉伯膠、脂肪酸甘油酯、磷酸氫二鉀、多磷酸鈉、GanedenBC30®乳酸菌、玫瑰鹽、維生素E(抗氧化劑)
☘️規格：
每包15g（一盒8包入）
☘️飲用方法：
配方由特別營養素組成撕開防彈咖啡包倒入杯中，加入適量溫開水攪拌均勻後，再加入足量熱開水至150ml拌勻即可飲用。喝起來香醇濃郁、順口。如有沉澱物質為正常現象，請安心食用。建議早餐喝一包，加強保健喝兩包。
☘️保存期限：
24個月
☘️產地：
台灣
☘️注意事項：
1、一般人每天攝取咖啡因總量應低於300mg，孩童、懷孕及哺乳婦女與對咖啡因敏感者不宜飲用。
2、本品含牛奶製品，不適合對其過敏體質者食用。
※每一份量（15公克）咖啡因含量66毫克。
這次開團優惠價
一盒原價890→優惠價450
三盒原價2670→優惠價1050
八盒原價7120→優惠價2390
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#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食，
我獲得了什麼？腹肌裂痕變明顯，體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現，
體重高不代表是胖子，因為肌肉比脂肪重，
但體脂高可能就是胖子，
醫學上30歲的男性體脂超過25％，
女性超過30％就是「肥胖」，
真的不要再以為不吃就會變瘦，
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這會影響到我們的基礎代謝，
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
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影片中每一個QA的時間對照，方便大家快速搜尋。
01：40～02：13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎？
02：13～02：58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎？
02：58～03：52可以吃保健食品和酵素嗎？
03：52～04：26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎？
04：26～04：53長期不吃早餐身體會不健康嗎？
04：53～05：59做間歇性斷食前要請教醫師嗎？
05：59～06：50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎？
06：50～07：54做168斷食還要記算卡路里？
07：54～09：03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢？
09：03～09：46請問斷食的時間每天都要固定嗎？
09：46～10：21可以只做168間歇斷食，不要運動嗎？
10：21～11：03做168會容易便秘嗎？
11：03～11：40一個月要瘦多少才是正常的？
11：40～12：21停做168之後會不會復胖
12：21～13：35執行168會有停滯期嗎？怎麼改善？
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
本月初開始低碳高脂飲食，碳水比例控制在10%以內，中間買了防彈飲食的書也盡量遵循其原則，三週以來體重由76降到71kg，每天午餐晚餐都是菜肉吃到很飽，早餐空腹或是喝防彈 ... ... <看更多>
這篇是分享給「最近想開始喝防彈咖啡」或「想靠防彈咖啡控制體重」的朋友我自己先實驗30天：把「防彈咖啡」當早餐，然後其他兩餐照正常吃以及保持原本 ... ... <看更多>
早餐防彈咖啡正常吃 在 [閒聊] 防彈飲品- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問大家
看到有人分享
早餐只喝防彈咖啡
其他兩餐正常吃
腰圍從29吋到25吋
請問這樣也是有減肥效果的嗎
不一定要改成低碳低糖生酮之類的
因個人不愛咖啡 想換喝防彈可可
謝謝大家指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.7
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1550814228.A.E01.html
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