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只要媽媽陪
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自從中秋連假從台北回來後，
可可的作息變得晚睡又早起，
而且凡事都吵著只要媽媽陪。
本來想像著回台北有家人陪伴，
媽媽能夠稍微偷閒喘口氣休息，
結果事與願違媽媽反而更疲累。
在台北睡前可可都堅持要
阿公阿嬤或爺爺一起陪睡，
但到最後都是不肯睡，
搞到很晚之後又跑來要媽媽陪，
然後隔天早上醒來也要找媽媽。
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回台中之後即使隊友在家，
也是堅持要媽媽陪，
有時候媽媽陪伴了一陣子，
又吵著要去找爸爸，
總之就是吵著要不在的那個人陪伴😔...
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最近每晚都要到九點半快十點才肯睡，
然後隔天早上一樣五六點就醒來，
而且醒來常常一言不合又哭又叫，
爸媽每天都累到懷疑人生😓。
隨著孕期進入倒數一個月，
每天挺著孕肚陪伴兩歲娃兒，
不管在精神或體力上都好累...
育兒生活真的是一種修行，
未來二寶生活想必又是另一種磨練的開始吧！
#照片為哭到累了躺平睡著
#爸媽也累到好想哭🥲
#2Y2M19D
豬豬自7/3開始戒奶嘴
我們很堅持的，奶嘴再也沒有出現在我們的生活中
其實大概一週，豬豬就習慣沒有奶嘴的生活
最辛苦也是第一週，撐過去海闊天空😉
雖然到現在她還是偶爾問起嘴嘴
但也會自問自答說「嘴嘴壞掉丟掉了」
嘴嘴真的消失在我們的生活中了🎉
而，很神奇的是…
因為吃奶嘴造成的牙齒咬合問題～開咬
也在沒有奶嘴的這一個月，悄悄的歸位了！
上門牙的「外暴」狀況明顯的改善，牙齒越來越整齊
當初意識到牙齒的問題
覺得嚴重性很大，當機立斷開始戒奶嘴是對的
根據爬文資料，3歲後戒除…有些牙齒很難歸位
甚至有些嚴重的孩子，上顎骨頭會變形
最佳是2歲前完成奶嘴戒除（最好長牙齒前就戒）
牙齒沒長好矯正是一回事
但是咬合問題也會影響發音，進而影響孩子的自信
想想盡早戒除是非常正確的決定
▪️小獸跟金寶都沒有依賴奶嘴
▪️戒奶嘴前幾天非常煎熬，大人小孩都很累
▪️但沒有奶嘴後，半夜睡覺品質反而更好
▪️更多相關資訊可以爬文或諮詢醫生唷！
▍晚間 4 小時怎麼用：訂時間軸計畫表
￭ 什麼時間做什麼事最有效率？
前文探討了詳盡記錄時間的方法，現在讓我們來靈活運用吧。下班或放學後到睡前的晚上時間，對多數人而言是一天當中最能騰出空閒，但也是最容易稍縱即逝的時光，想要聰明有效的利用，最好的方法是在固定時間內做固定的事。
我們要找出在什麼時間區段內做哪些事情最有效率，因此在寫記事本的同時，別忘了也要標注當時的專注力程度。我觀察我的記事本之後得到的結論是，上午時間是我體力的高峰，用來做勞力的事情效果很好，晚上的時候做創造力的事情最順利。所以我早上（上班前）用來運動，而剪輯影片和寫作則安排在晚上。就像這樣，找出適合自己的節奏，有計畫性的設定各時間區段的目標，最後養成習慣。
#STEP 1：盤點你的空白時間
先把一天中自己能運用的空閒時間全部記錄下來，你必須清點「真正」擁有的空白片段有哪些。例如我的上班時間是 10 點，比別人晚一些，因此可以利用的時間是早晨 2 小時左右，和下班後 3 ∼ 4 小時。不少人的上班時間是 9 點，但公司遠近不同，空閒時間也會不同，如果通勤時間長，那就放掉早上，只利用晚上時間也綽綽有餘。
有一個關鍵點要注意：必須固定抽出的時間也要全部記下來，再從空閒時間中扣除。例如，下班後吃晚餐的時間、帶寵物散步的時間等例行公事，扣掉固定行程之後，剩下來的才算是單純的自由時間。
要特別列出這些例行公事，是為了在全力以赴做想做的事時，不至於錯過生活中最根本最重要的事情，因為這些時間是不能省略的──陪狗狗散步、跟家人說話、做簡單家事等等，這些日常之事對人生而言亦是「重要的小事」。無論是發展第二專長或開啟其他副業，許多人忙東忙西拚命向前衝，卻忽略了那些真正重要的事和重要的人們，這些才是生活的基石。這也是我的切身之痛，是我從自己的生命經驗體悟出的關鍵。
#STEP 2：了解時間成本和必須投入的專注度
在擬定事前計畫時，不免要設想做一件事情的時間成本，此時必須評估兩點：具體要花多少時間，以及投入多高的專注力程度。
特別是計畫中如果有某項事情必須持續數天，或是每周必須做兩三次以上，就更要訂出每天要預留多少小時給這件事。只在腦子裡預想花費的時間，和實際結果會有很大的差異。我們常心想「這點小事只要一小時就夠了吧？」但真正做起來沒那麼容易，總會有各種原因耽擱了過程，往往得花上兩倍以上的時間才做完！所以才需要填寫事後記錄表單，因為按照時間區段記下所有做過的事情，時間節點和過程被文字化、視覺化了，就有助於精算做每一件事的時間成本。
如果是初次嘗試的事，建議先比預估多排 1.5 倍的時間。預定的時間可以有彈性，在執行的過程中一邊修正即可。
#STEP 3：製作晚間時間表
再來就是要製作適合自己的晚間計畫時間表了。如同大學生的課堂時間表，只要以格狀方式排列，把想做、要做的事項填上就可以了。
同樣的，真正執行起來，一定會發現和預估有很大的出入，可能是某件事情比你想像的更麻煩、要花更久的時間，也可能是某件事情根本不適合安排在晚間進行，做起來反而更累人⋯⋯因此執行時可以根據需要，適當修正時間表。
很多人問我，一直修正時間表，是不是代表一開始訂的計畫很失敗？但絕非如此。把修改時間表想成策略性修正吧！就像打草稿一樣，大略抓個方向輪廓，在執行的同時保持滾動式調整，直到找到最能滿足你的生活節奏。
￭ 時間表不是用來囚禁自己
對有些人來說，訂時間表、照表操課，感覺好像戴腳銬一樣，簡直有如把自己的生活給綁死。當然，排定時間表之後，必須認認真真以時間區段為單位按表做事，的確有可能帶來壓迫感。例如你預定晚上 10 點開始讀英文，如果延遲就會產生壓力，很多時候甚至會把延遲當作放棄的藉口，「反正已經超過好幾分鐘，就算了吧！」這種情況不勝枚舉。但訂立計畫，排定時間區段的目標不是為了硬逼自己、囚禁自己，而是為了方便執行，這一點必須銘記在心！我們想要的是「找出可以運用的自由時間」，避免不知道當下該做些什麼事而虛度。
尤其我是那種生性散漫，手上又常常同時進行很多事情的人，如果不訂時間表會手忙腳亂，所以我純粹是為了把該做的事情整理好，才決定製作時間表並按表操課。這就像為了從一本厚重的教科書中快速找到重點，而設計出目錄的概念。
小時候覺得學校排定的課表就好像腳鐐，因為硬性規定所以令人覺得很悶，但是現在必須做、想做的事情變多了，有具體排定好的行程反而讓我覺得鬆了一口氣。畢竟時時刻刻光忙著煩惱「接下來呢？然後該做什麼事？」這種雜亂無章的日常生活也會是另一種很大的壓力來源。相較之下，好好計畫每個時間區段，有大中小目標，按照計畫執行的生活，反而變得單純美好。萬一發生緊急的突發狀況，或臨時出現更想完成的事，我也不會對無法按計畫執行感到壓力，而是根據當天的情況彈性做出調整。
計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的，這一點請務必謹記。
￭ 做得下去的計畫，才有效！
有些人會有「人來瘋」的特質，是屬於感覺對了就會瘋狂投入的類型，又或許是一旦開始就迫切想看到成果，野心勃勃的想得到理想成績。但在初期就瘋狂燃燒熱情是很危險的，因為能量耗得太快，消失得也快，可能做到一半就感到厭倦而放棄。因此我們也要提醒自己，再有趣再渴望的事，都要保持穩定的步調，持續慢慢前進。
維持中庸之道並不容易，所以需要在做計畫的階段就適當分配好目標，預定的時間結束了，即使想再多做一點，都必須喊停轉換下一個階段或休息。重要的是當完成計畫好的工作量時，就改做其他的事。
無論是自我充實還是經營副業，我覺得最重要的是「可持續性」，有些人會因為剛開始進行某件事時，看不到明顯成果而感到焦慮，這是很正常的。「一天只唸 30 分鐘的書會有效果嗎？」像這樣產生疑慮是再正常不過了。但日復一日的進行，當你覺得 30 分鐘也綽綽有餘時，就離充滿價值的感覺不遠了。
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本文摘自
《#原子時間》
奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證
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作者：柳韓彬
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各位朋友好：
延續昨天的重點，聚焦在內在感受，搞清楚在什麼時間做什麼事，最能讓我們專注投入。然後計畫性地進行，養成習慣，就能省下很多時間。
重要的事先做，即便是「重要的小事」也一樣。這是生活品質的根本，重要的事不做，其他的事做再多，常也只是虛空。
祝願您，能持續做自己真心喜歡的事！
「媽咪媽咪！」走到Winkie家門前，隔着鐵閘已聽到幾把稚嫩的聲音在叫嚷。Winkie應門，一手抱着小女兒，次子及三女在她腳邊團團轉，準備訴說近四個月來，與五個小孩在家抗疫的日常。
「最細嗰三個由新年開始都冇出過街啦！」Winkie怕孩子們會周圍亂摸，所以幾個月來盡量少帶他們外出。最小的三個孩子分別六歲、五歲及三歲，「放電」的地方由公園變成家中，但他們的「電力」無減。跳梳化、走廊來回跑成為了每天的日常。
Winkie不禁嘆氣，停課後大家的作息時間打亂了。不用早起上學，孩子不時睡到上午十一點，玩得累了睡個午覺「叉電」，致凌晨一點多才肯入睡，翌日又遲起身，可謂惡性循環。Winkie待孩子入睡後仍要執頭執尾，約一個多小時後才能安心睡覺。
不過，令Winkie最不習慣的，是孩子們的「音波功」︰「平時要返學，少咁幾個喺屋企會靜好多，全部喺晒度真係好嘈！」連樓上樓下也忍不住投訴，幸好只是口頭警告。Winkie苦笑道︰「破咗紀錄，住咗十幾年都冇被投訴過！」
Winkie稱，最近已用盡方法分散小朋友的專注力和精力，迫於無奈要給他們用電話看卡通片。但她還有一樣最強法寶，就是大女兒Cammy和二仔Christian。不論是外出買午餐、買日用品、照顧弟妹吃飯、陪玩，Cammy和Christian都是「自動波」幫忙，令Winkie有少少私人時間，這點亦令她很安慰。
「可能佢哋有伴玩，所以對我嘅影響唔算好大！」相比起每日煩惱着如何確保子女成績在復課後跟得上，Winkie反而更珍惜五個小孩一併相處的時間，任由他們玩樂休息。「香港人平時節奏太急速，呢段時間可以喺多啲屋企，其實放鬆咗。」
Winkie「一打五」都能處之泰然，因為「樂觀應對最壞情況」就是她的育兒之道。
【7.30上班是不是特別有效率？】
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自兩個月前，我們公司上班的時間從早上10am到傍晚7pm
換成現在的早上7.30am到下午4.30pm
在這個影片我會和大家分享
“早起是不是特別有效率”的主題
所以我突襲公司的每一個員工想聼聼他們的想法
到底7.30am上班對他們的生活作息以及工作效率會有什麽影響呢？
這突然改變的制度到底對他們來説是好事還是壞事呢？！
讓我們繼續看下去
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#早睡早起 #工作效率 #生活體驗
《媽媽心時間 mamacheers show》
泡菜冬粉湯
自從當了媽媽以後，常常忘記自我的存在。早上早起為了做早餐給小孩，下班時間一到馬上衝去接小孩，把小孩子餵飽洗好澡弄睡後再拖著疲憊的身體去做家事，週末其實一點也不放鬆而且反而更累。不管做什麼事，一定都會先想到先生、小孩、與長輩。
「妳」就是這麼的重要，先生小孩與長輩都需要妳！千萬不要忘了自己，再累再忙也要做一點讓自己開心的事。因為有開心的「妳」，才會有開心的家庭。
我最開心的時間，就是小孩上學、先生上班的中午時間。我也利用那個時間做一些我想做的事，吃一些我喜歡的東西，就算有的時候只有15分鐘，發呆看外面的藍天我就開心了。
在愛家人前，請先記得愛自己喔～😘
#泡菜冬粉湯 #把自己照顧好 #做自己喜歡的事情 #愛自己 #愛之味珍寶三明治鮪魚 #愛之味泡菜
#媽媽心 #mamacheers #媽媽心時間 #mamacheersshow
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