關於 春雨サラダ ツナ めんつゆ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🍳材料入れてチンするだけ♪手抜き感ゼロ！🍳

大人気！野菜たっぷりレンジレシピ10選
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077612760.html

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7月も後半に入ると
真夏のような暑さになる日もあったりで
段々とキッチンに立つのが億劫に...。

体力も気力もないので
できれば簡単に美味しく
ご飯作りができたら嬉しい...♪

ついでに、手抜き感ゼロで
野菜たっぷりで身体にもやさしければ最高！

ってことで今日は
人気の野菜たっぷりレンジレシピを
10個まとめてみました♡

なす・きゅうり・ピーマンなど
夏野菜を使ったレシピも多数！

作り置きにも向いているので
気になるレシピがございまいしたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

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🍳RECIPE LINE UP

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⚠️ストーリーから飛べます🙇‍♀️

フライパンに負けない美味しさ♪
とろとろジューシー♪
『レンジ焼きなすのねぎポンおかか』

小松菜とひじきのごまツナ炒め

蒸し鶏きゅうりのごまだく♡中華サラダ

香ばしおかかde無限ピーマン

なすのとろとろ♡焼きびたし

もやしときゅうりのツナごま和え

切り干し大根のシャキシャキサラダ

キャベツと卵のごまマヨサラダ

味がしみしみ♡中華風春雨サラダ

やみつき♡ピリ辛こんにゃく

🔻Cooking Liveについて🔻
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7月26日（日）に
西部ガス ヒナタ北九州さん（）で
「Cooking Live」を開催！

①11:00〜12:00
②16:00〜17:00
【質問タイム】14:00〜

ライブ配信中に
私の愛用の調理グッズが当たる
プレゼントキャンペーンもあります！

午前の部→料理家の逸品 カープキッチンバサミ 5名さま
午後の部→iwaki保存容器7点セット 5名さま

応募詳細は、ヒナタ北九州さんの
7月23日の投稿をご覧くださいませ！

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🔻新刊発売中🔻
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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸

Instagramで人気の151品。調理のコツ68

作り置きもスピードおかずも
献立もお弁当も盛り込んだ大ボリュームの1冊💕

献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

（ハイライトにリンクあり🔗）

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🍳レンジで簡単！味がしみしみ！🍳
（レシピあり）

#春雨ときゅうりのツナマヨサラダ
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077345736.html

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春雨は調味料と一緒に
煮ながら戻すので味がしみしみに♡

また、しっかり下味がつくので
マヨネーズで和えるだけで
バッチリ味が決まります♪

見た目も華やかで、お子様も喜ぶ一品！

ちなみに「マヨが苦手...」って方は
「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」にも掲載されている
こちらのレシピがオススメ！！

🔻🔻🔻

「味がしみしみ♡中華風春雨サラダ」
（ストーリーにリンク張ります！）

どちらも、これから暑くなる季節にぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪

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🍳TODAY’S RECIPE

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⏰調理時間：17min
❄️冷蔵/冷凍保存：不可

🥗材料：3〜4人分🥗

✔️代用食材/調味料・
調理のポイントはpic3枚目へ🙇‍♀️

緑豆春雨...50g
ツナ缶...1缶（70g）
コーン缶...1/2缶（50g）
きゅうり...1本（100g）

A 水...200ml
A 砂糖...大さじ1
A しょうゆ、酢...各小さじ2

塩...少々
マヨネーズ...大さじ4

🥣作り方🥣

1️⃣きゅうりは千切りにし、塩を揉み込んで5分ほどおき、水気を絞る。

2️⃣耐熱容器に、緑豆春雨・【A】を入れてふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で5分ほど加熱する。春雨が柔らかくなったら取り出し、10分ほどおいて汁気を吸わせる。

3️⃣１・ツナ缶（油ごと）・コーン・マヨネーズを加えて混ぜ合わせる。時間があれば、冷やして食べるとさらに美味しいです！

ーーー📕新刊の内容について📕ーーーー

✔️前作同様インスタで人気のレシピを
中心に構成しております。
（帯にもある通りです「Instagramで人気の151品…」）

✔️新規レシピは前作より多めです。
（27品。黄金比のタレ含む）

✔️前作と同じレシピは掲載されておりません。

こちらきちんと伝わっていなかったようで
大変大変申し訳ございません。


ーーーーー🎀大切なお知らせ🎀ーーーーー

✔️「Yｕｕのラクうま♡晩ごはん」（新刊）
Amazon入荷しました
楽天在庫あり

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🌸Yuuのラクうま晩ごはん🌸
✨4月23日（木）発売✨

作り置きもスピードおかずも
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献立の考え方や余った食材の保存法
めんつゆやポン酢などの手作り調味料の作り方など
コラムも見どころ満載です👍

⚠️前作「ラクうまベスト」とは
同じレシピは掲載されておりません。

（ストーリーズにリンクあり🔗）


ーーーーー💘新刊の推しポイント💘ーーーーー

✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記
👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる！

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記
👉献立に悩む時間がなくなる！

✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載
👉家にあるもので作れる！
アレルギーや好き嫌いに対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示
👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！

✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載
👉判断に迷いそうなレシピについては
POINT欄に注意書きをしているので
ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆‍♀️

✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化
👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」
「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆‍♀️

✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗
👉「子供が野菜を食べてくれない...」
「副菜にいつも悩む…」方に🙆‍♀️

✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの曖昧な表現を徹底的に取り除き（トッピング除く）数値化・具体化

✔️レンジレシピには直火レシピも掲載
✔️新作レシピも多数

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨


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今回は副菜/お弁当に便利な作り置きおかずのレシピです！
タッパーに入れて冷蔵保存すれば3～4日は保存可能です
1品1品は少なめの量ですが多く作りたい時は微調整ください

Instagramはこちら
https://www.instagram.com/yugata_syokudo/

Twitterはこちら
https://twitter.com/yugata_syokudo

妻が我が家で使っているキッチン用品や100均商品の購入動画をUPさせて頂いてますのでよろしければ遊びに来てください！↓

『お家へ帰ろう』
https://www.youtube.com/watch?v=OVHKanhrTbg

☆レシピはこちら↓☆

☆切干しとツナの春雨サラダ☆
切り干し大根　1つまみ
乾燥春雨　50g
胡瓜　1/2本
人参　少々
ツナ缶　1缶
マヨネーズ　大さじ2
めんつゆ（2倍濃縮）　小さじ1
青海苔　少々
塩こしょう　少々

☆ただのキンピラごぼう☆
ごぼう　細い物　1/2本
人参　適量
サラダ油　少々
砂糖　小さじ2
みりん　小さじ1
ほんだし　少々
醤油　小さじ2
いりごま　ぱぱぱ

☆じゃこと玉子のカップ焼き☆
玉子　2個
しらす（じゃこ）　20～30g
万能ねぎ　少々
水　小さじ1
ほんだし　少々
砂糖　少々
塩　少々
※500wレンジで2分～2分半
600ｗなら1分40～2分10秒くらい

☆たことニラのチヂミ☆
たこ頭（足でも可）　30gくらい
キムチ　15g
ニラ　適量
小麦粉　大さじ3
水　大さじ1～1.5
めんつゆ　少々
ゴマ油　少々
※少し片栗粉を入れると
パリッと焼きやすいです

☆豚きのことほうれん草のにんにく炒め☆
豚バラ肉　90g
ほうれん草　3株
しめじ　1/3パックくらい
にんにく　2片
サラダ油　小さじ2
塩　少々
みりん　大さじ1
ガーリックパウダー　小さじ1
オイスターソース　大さじ1
いりごま　適量

☆鶏むね肉のマヨ＆ピザ風☆
鶏むね肉　100g
みりん　小さじ1
醤油　小さじ1
ピザ用チーズ　適量
マヨネーズ　適量

☆長芋の磯部揚げ☆
長芋　1/3本分くらい
塩　少々
片栗粉　小さじ1.5
青海苔　少々
韓国のり　8枚
おまけのオクラ1本
※揚げあがりに塩か
醤油でお召し上がりください

☆ししゃもフライ☆
ししゃも　4尾
（普通の干物です）
小麦粉　適量
パン粉　適量
※玉子は使わない
ソース、ケチャップ等お好みで

パン粉付けた状態で冷凍すれば
保存がきくのであると便利です

#作り置き#つくおき#お弁当おかず

いつものサラダだけではなく、ダイエットにも最適なサラダレシピをご紹介！
レパートリーも増やしながら野菜をたくさん摂っちゃいましょう♪



0:00 サラダレシピ 10選

↓詳しいレシピはこちら↓

①お好み焼き風サラダ 00:04
https://macaro-ni.jp/74684

②豚こま肉ときゅうりの中華風サラダ 00:56
https://macaro-ni.jp/59852

③切り干し大根とささみの柚子ポンサラダ 01:52
https://macaro-ni.jp/57155

④キャベツのカラフルロールサラダ 02:40
https://macaro-ni.jp/59186

⑤おつまみ納豆サラダ 03:33
https://macaro-ni.jp/89769

⑥めんつゆマヨの春雨サラダ 04:34
https://macaro-ni.jp/64814

⑦ささみとごぼうのオイマヨサラダ 05:15
https://macaro-ni.jp/86269

⑧カリフラワーとえびのタルタルサラダ 06:02
https://macaro-ni.jp/72743

⑨カップパスタサラダ 06:53
https://macaro-ni.jp/74535

⑩ツナと大根のさっぱりサラダ 07:49
https://macaro-ni.jp/49498




◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。

時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。


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https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ

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