#開心分享 #無痛戒奶嘴 #我是佛糸媽 #時候到了就事半功倍
❣️用三天告別吃了三年九個月的奶嘴
有時我也會界定自己為「佛系媽」。孩子的成長很多時也急不來,時機到了加以輔助,很多時候能事半功倍。最近有一件令我家很快樂的事情,就是快4歲的小火子終於戒掉了奶嘴!但我們有做過什麼特訓,有什麼秘訣可以分享嗎?其實也沒有⋯ 回顧今次戒奶嘴成功,重點是大概是覺得時機到了,加上爸爸的妙計,終於完成了不可能的任務!
👶🏻奶嘴就是孩子的命根
誰都知道孩子愈大,如果沒有及時戒掉奶嘴,壞處會更多: 對奶嘴的依戀會愈來愈強,會影響牙齒等等。早一陣子,小火子只要一在家中,無論是說話或玩玩具,口中都含著奶嘴.... 我們都覺得這樣不好,只有不斷鼓勵小火子快些與奶嘴說再見。 但小火子說即使自己很大個仔仍會吃奶嘴很久很久,而且在街上可以用小被子遮住奶嘴不被其他人發現⋯好,我知道那並不是戒奶嘴的好時機。
👶🏻不要用強硬的手法迫孩子捨棄最愛
戒奶嘴的方法可能大家也聽過不少,塗苦得令人反胃的手指水,或在孩子面前把奶嘴剪爛或者掉進垃圾桶,作為孩子最信任的人,卻要強奪他最愛的東西,這樣好嗎?我甚至聽過媽媽跟我分享,她對女兒說:「你再食奶嘴,太陽伯伯都唔鍾意你...」真的連太陽伯伯也要搬出來麼⋯⋯我還是繼續佛系好了。
👶🏻時機到了再以遊戲手法助孩子一把
近日因爲小火子不甘只啜奶嘴,變成把奶嘴又扯又咬,不少奶嘴也被咬爛了,但我們覺得這正是好時機讓小火子跟奶嘴告別了。我們先跟小火子約法三章:「因為你已經個仔啦,如果奶嘴被咬爛了,爸媽也不會再買。」小火子接受了這個提議,但當然他沒有停止咬奶嘴,於是他只能吃被咬爛了,「不好味」的奶嘴。
對著有點雞筋的奶嘴,火子爸向小火子提出了一個挑戰:「我們來一個遊戲,如果你可以三天不吃奶嘴,就可獲得一份小禮物。如果可以永遠不吃奶嘴,爸爸就任你挑選一份大禮物!」
👶🏻告別奶嘴實況
小火子欣然接受挑戰,在告別奶嘴的第一天,小火子顯得不習慣也有點鬧情緒,晚上在沒有奶嘴的情況下,經過一番輾轉反側終算也能成功入睡。到第二天,情況明顯改善,小火子在白天已沒有嚷著找奶嘴,而當然我們舉家也有讚賞小火子的進步!到了第三日,其實小火子已接受了沒有奶嘴的日子了。小火子偶然也有問起奶嘴,但媽媽回答他:「因為你大個仔,奶嘴已經完成任務,回去奶嘴星球了。」
至今小火子已成功告別了奶嘴半個月,已習慣了沒有奶嘴的日子,總算是無痛戒奶嘴吧!也許佛糸媽都是相信小孩成長總有自己的時間表,戒尿片,戒奶嘴都急不來,時機到了,加上適當鼓勵,一切就易辦得多。隨著孩子成長,育兒挑戰又豈止戒奶嘴⋯但我相信育兒沒有方程式,找最適合自己孩子的方法便好了,而我仍在努力摸索中,各位爸媽共勉之!
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅¡Ánimo!運動吧,也在其Youtube影片中提到,#觀看時請記得開啟CC字幕 這集的《小姐就愛錄》為了各位的身體著想,我們繼續找來韓君教練,教艾璐居家運動,而且聽說只要一個抱枕,就可以讓你的運動效能事半功倍? 抱枕不是拿來睡覺的嗎,竟然可以幫助運動!? 想知道究竟如何使用嗎,那就快來跟著艾璐一起動起來吧! 疫情現在有逐漸趨緩的趨勢,代表跟同事朋...
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#開心分享 #無痛戒奶嘴 #我是佛糸媽 #時候到了就事半功倍
❣️用三天告別吃了三年九個月的奶嘴
有時我也會界定自己為「佛系媽」。孩子的成長很多時也急不來,時機到了加以輔助,很多時候能事半功倍。最近有一件令我家很快樂的事情,就是快4歲的小火子終於戒掉了奶嘴!但我們有做過什麼特訓,有什麼秘訣可以分享嗎?其實也沒有⋯ 回顧今次戒奶嘴成功,重點是大概是覺得時機到了,加上爸爸的妙計,終於完成了不可能的任務!...
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時候到了就事半功倍 在 ¡Ánimo!運動吧 Youtube 的最佳貼文
#觀看時請記得開啟CC字幕
這集的《小姐就愛錄》為了各位的身體著想,我們繼續找來韓君教練,教艾璐居家運動,而且聽說只要一個抱枕,就可以讓你的運動效能事半功倍? 抱枕不是拿來睡覺的嗎,竟然可以幫助運動!? 想知道究竟如何使用嗎,那就快來跟著艾璐一起動起來吧!
疫情現在有逐漸趨緩的趨勢,代表跟同事朋友見面的時間快到了....
所以這段期間還沒把身材控制好的,要趕快加緊腳步~才不會等到復工的時候,直接被同事老闆問說你是不是新來的...
#Ánimo運動吧#小姐就愛錄#艾璐#AIRU#艾依喜得璐#あいるです
跟著艾璐一起吃喝玩樂:
◆艾璐殘酷二選一:https://youtu.be/CsNPW9VPtMc
◆居家運動不求人:https://youtu.be/jybXwlSaCfc
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時候到了就事半功倍 在 堅離地球 · 沈旭暉 Youtube 的最佳解答
國安法生效後,香港互聯網成為重災區。一般人都怕留下網絡足跡被秋後算賬,紛紛刪除專頁、不再發言、自我噤聲,同時也不再分享、不再留言、不再比like。我們有一個統計,那些Facebook大戶在國安法後的消失、滅聲與停止更新,比例極高。而且演算法下,此消彼長,這種聲音大幅度消失,有關的言論也很難再突破同溫層,甚至連同溫層也維繫不了。五毛大軍這時候再主動出擊,對手卻忽然有30%已經被清剿,自然「事半功倍」、「氣勢如虹」。
到了最後,互聯網的規則只能改變,讓世界變成「中國內聯網」和「世界互聯網」兩部份:中國不讓網民走出去、卻縱容五毛大軍「出征」;西方走不進中國內聯網、更要嘗試將中國五毛排除在自家體制外。假如因為純商業或哲學原因遲遲不行動,到了自動翻譯系統成熟得毫無瑕疵,又或中國五毛掌握了外語能力,後悔就太遲了。
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⏺六四網軍之外:警惕中國正在偽造全球歷史
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時候到了就事半功倍 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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#43 重點多到你練不完!居家健身的12個方針|Part 2.【SBD怪獸Podcast】
📍 3.【肌肉生長|肌耐力】
➤ 中強度高反覆,力竭式訓練。
➤ RM次數強度換算表參考。
➤ 固定強度(重量)不變,提高次數的訓練方向。
假設你的1RM=100kg,你的65kg是12RM,狂練這個重量,讓次數上升。
➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
➤ 肌耐力,在周邊肌肉組織的能量運用能力與效率。
➤ Super Squat (呼吸式深蹲):用10RM的重量,透過組間深呼吸來蹲總數20下。(重耐力訓練)
➤ 肌肉生長有效機制:機械性壓力(夠重) & 代謝性壓力(夠痛苦) & 肌纖維的損傷與修補。
➤ 因為居家健身,能取得的重量有限,就用同樣重量往上練次數,也有很好的肌肉生長效果。
➤ 此點三大好處:
1.) 肌耐力變好,能量系統效率變高。
2.) 肌肉生長。
3.) 最大肌力水準的維持與保質(進步不容易,維持相對簡單)。
➤ 最大肌力保鮮期約一個月,爆發力水準保鮮期約一週。
➤ 若封城超過3~6個月,當然最大肌力水準必然下降,
若只掉到90~80%,然後靠肌肉生長|肌耐力訓練來維持住,會是還不錯的結果。
➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
➤ 推薦動作:箱上單腳蹲 (比單腳Pistol Squat更友善)
坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
📍 4.【心肺訓練|能量系統訓練】遠離靜態生活訓練
➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
➤ 本集節目,Apple Watch沒有贊助,求乾爹,Apple的聽友在哪裡?~~
➤ 壺鈴擺盪讚的,壺鈴推薦,壺鈴乾爹在哪裡?可以買兩顆不一樣重~
➤ Pavel Tsatsouline兩個極簡動作推薦:壺鈴擺盪 & Dips (雙槓撐體)🔥
➤ 維持動態生活 (日行萬步) 低強度累積之必須,因為居家防疫期,這塊會被完全忽略。
➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
➤ 透過彈力繩輔助,訓練膝蓋方向的穩定性,推薦動作說明。
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