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最近貝妞媽也開始加入打羽球的行列啦！🏸️
之前礙於時間、距離問題遲遲沒有去學，但看完東奧後，就對這項運動產生更大的熱烈期待，然後又在臉書上恰巧看到教練的資訊。
對欸！一切就是這麼的因緣巧合。
教練人真的超好的，我第一堂課就大爆汗，感覺自己想要變成紙片人就要有望了醬（大誤XD）但是一下課就又猛吃回來（瞬間破滅）。
後來跟朋友分享時才發現黃嘉欣 Huang, Chia-Hsin 教練超有名的啊！除了曾經也是國手外、教學經驗超豐富的，而且有成人班以外還有小朋友的兒團羽球班噢！趕快全民一起動起來啊～～～
#羽球 #羽毛球 🏸️
#全民瘋羽球
#全民運動
《三級課程 心動出擊》
終於終於，讓大家敲碗到不行（碗幾乎要破了）的三級線上直播課程開放報名囉!
(目前只先開放報名上冊課程唷!上冊課程結束後會再讓大家報名中冊及下冊)
通過韓檢二級，馬上想往三級挑戰的你，
徘徊在初中級巨大鴻溝中，在茫茫韓文海中看不到一絲光明的你，
還有已經有一點韓文基礎，但想看懂更多韓劇台詞、聽懂偶像講更多韓文的你，
各位，阿敏與雷吉娜老師，我們來了！！！！
報名表單→ https://reurl.cc/kLZvDG
這次的三級課程，銜接初級課程<與歐巴搭上線>，除了讓大家透過更實用、道地的對話學習日常口語外，精準銜接初中級的程度落差，83個三級文法，讓大家學好學滿。此外，課程中涵蓋聽力、口說、閱讀、寫作訓練，樣樣都有，讓大家360度全方位掌握三級韓語。
每個課程，我們也都會開設專屬的上課群組供同學們課後繳交作業及問問題。
線上直播課讓我們的距離更近~住國外的同學也可以報名唷! (海外的同學請私訊詢問paypal付款連結)
★課程說明：
這是一門透過YouTube線上直播教學的初級韓語會話課程，不但結合了傳統線上課程"不受時間、距離的限制，影片可以隨時觀看、沒有觀看期限"的優點，使用直播的教學方式更提高了互動性及上課的臨場感，也有專屬上課群組供同學課後繳交作業及問問題~
課程設計以實用性為出發點，以生活會話為主軸，讓你學習到實用的韓文對話，在需要的時候可以自然而然的表達。
課程將分成上、中、下三冊，每一冊50堂課，教材由我們自己編寫。有別於傳統教材按照文法難易度的教學方式，老師結合了個人使用韓文的經驗，以日常實用性來設計教材，並以生活會話為主軸，讓你學到的韓文句句實用，在需要的時候可以自然而然的脫口而出、侃侃而談。
*詳細課程大綱→ https://reurl.cc/Ok0DOr
★教材:老師自編講義 (課本預計於2021/10/27寄送)
*台灣地區免運費，住海外者可提供寄送海外的服務，但是運費需自付（可折抵60元）。
★開課日期：
上課時間：每週三、日 晚上21:00~21:50 (遇國定假日則停課一週)
週三由雷吉娜老師上課、週日由阿敏老師上課
上冊開課日期：2021/11/03~2022/05/18 (50堂, NT$6,000元 , 每堂120元)
（停課日期：01/02、01/30、02/02、02/06、02/27、04/03、05/01）
*上冊上完後會接續開中冊與下冊課程，大家不用擔心上完上冊會沒課上唷！*
★費用：
上冊原價NT$6,000元/50堂課 (每堂120元)
★早鳥優惠(2021/10/20前報名)：
團報優惠：2人以上報名團報，享優惠價NT$5000元/每人
舊生優惠：曾經上過阿敏與雷吉娜老師課程的學生享優惠價NT$5400元/每人
★★★★加購口語訓練課(先不用匯款，只需要先填意願調查)★★★★
課程期間：2021/11/09~2022/05/28 (遇國定假日則停課一週)
課程時段：每週二晚上21:00、四晚上22:00、五晚上21:00、六早上11:00
（二、五為阿敏老師，四、六為雷吉娜老師）
*課程時間皆為50分鐘，上面四個時段課程內容皆相同，每週每人可任選一個時段上課*
購買方式：可一次購買5堂課、10堂課。
課程費用：若一次購買10堂，NT$150/每堂，共計1500元。若一次購買5堂，NT$200/每堂，共計1000元。
上課模式：
1.使用Zoom視訊軟體上課，每個時段最多只能四個人預約。
2.上課時會根據前一週的課程內容進行口語練習，讓大家更熟練文法的運用。
預約方式：上課日前兩週開放預約，詳細預約步驟將在課程開始前兩週公布於上課群組中。
3.取消辦法：請於課程開始24小時前告知老師，如未告知臨時缺席者，直接扣除該堂課數。
4. 口語訓練課使用期限為2021/11/09~2022/05/28，購買的堂數請於課程期間使用完畢，逾期不予退費。
雖然不能相聚
透過交作業和訊息互動
彼此互相關心鼓勵
見不到面卻仍感覺很靠近 ❤️
【蘆荻社區大學】雙管陶笛輕鬆玩
因疫情關係
課程從五月開始
改以影片方式遠距授課
同學們反覆觀看影片從中練習
在忙碌的這個世代
減少交通時間、不用固定時間上課
增加了許多生活彈性
原本擔心
大家是否能養成規律
沒想到同學們都很自律
上班族學生說
即使加班、連續一兩週不能上課
但因為看影片
更方便自行補課
只要開始看影片學習
就能感覺紓壓放鬆
謝謝持續支持學習的學生們
有你們真好 ❤️
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2021 秋季班 10 月開課
吹奏類樂器不能見面授課
秋季班以影片方式授課
不受時間、距離限制
歡迎有雙管陶笛基礎的朋友們加入
目前還有 4 個名額
歡迎你加入 ～～～
#蘆荻社區大學
#巧克力的陶笛課
#陶笛 #Ocarina #線上課
https://youtu.be/Vlrm5JzJt-k
『筋トレ無料講座』
～これで筋肉が付かないなんて言わせない！～
https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/
チャンネル登録
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yoshiのドーピング（アナボリックステロイド等）についての考え
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2019/09/post-4bd426.html
yoshiの現在摂っているサプリメント
https://mensdiet-yoshi.com/archives/4767
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【関連動画】
yoshiの１日のフル食（すべての食事）
https://youtu.be/6Yz5_-PZQhU
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【筋トレ仲間（トレ友）増やそうプロジェクト！】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・効果的な脂肪燃焼のための有酸素運動
についてです。
これであなたの憎っくき体脂肪を取り除いて引き締まったボディーを作ってください。
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《インターバルの科学》
【目次】
0:00 オープニング
0:26 有酸素運動のタイミング
0:50 距離と時間
1:04 有酸素運動の目的
1:16 yoshiはダイエット時は有酸素運動はしない！？
2:12 初心者や一般の方の有酸素運動
2:57 yoshiのおすすめ効果的な有酸素運動の取り入れ方
4:12 重要！まとめと注意点
5:17 補足（有酸素運動の種類と心拍数について）
6:12 有酸素運動後の食事（サブウェイサンドイッチ）
6:43 『筋トレ無料講座』やっています
6:57 SNSやってます
7:12 MEN’S DIETコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります！
yoshi's BODY!!
https://goo.gl/n9nThQ
厚い胸板が欲しい！（胸トレ編）
https://goo.gl/PHN764
広く大きな大人の背中が欲しい！（背トレ編）
https://goo.gl/UzAzt4
ボッコボコの腹筋が欲しい！（腹トレ編）
https://goo.gl/O6xYsN
筋トレだけじゃ筋肉は付かない！
（筋肉が付かざるを得ない食事編）
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義！（動画講義編）
https://goo.gl/itH52r
腕トレ（その他の腕トレ動画３種）
↓ ↓ ↓
https://goo.gl/4HT275
━━━━━━━━━━━
≪商品一覧≫
『筋トレ大百科』
↓ ↓ ↓
https://kintore-daihyakka.com/
『～THE SHOT～』
↓ ↓ ↓
https://mensdiet-yoshi.com/shot/wp/
『腹筋RED』
↓ ↓ ↓
https://fukkin-real.com/
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Men'sダイエット
〜かっこいい体をつくるためのブログ〜
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/
Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
ボディーコーディネーターyoshi
BODY COORDINATOR yoshi
在桃園市復興區有一個桃園瀑布景點，隱藏在拉拉山中，可以說是拉拉山秘境，那就是三光村鐵力庫部落的幽靈瀑布，是當地經典的指標！幽靈瀑布可以說是拉拉山唯一最壯觀的瀑布群！
這個 #幽靈瀑布 很調皮，會神出鬼沒的出現，若是在枯水期前往，你想看還看不到呢►►https://pse.is/3h2fft
#幽靈瀑布步道 平穩好走，大約30分鐘便能抵達瀑布景觀►►https://pse.is/3kys2z
幽靈瀑布共有上下二層，瀑布上方有天然滑水道及水濂洞，若是喜歡玩水的溯溪的朋友，更可以帶著溯溪裝備來挑戰瀑布旁的天然滑水道，體驗一下大自然的SPA水療►►https://pse.is/3l939f
這一集小羽就帶大家來 #桃園瀑布景點 吧！
影片章節：
00:00 影片開始
00:50 幽靈瀑布交通資訊
01:33 幽靈瀑布步道入口
04:55 抬耀溪河床下切處
05:43 抬耀溪河床
07:01 幽靈瀑布下切處
07:21 幽靈瀑布
09:20 水濂洞瀑布下切處
10:23 水濂洞瀑布
10:42 登山餐具收拾分享
12:20 幽靈瀑布步道時間距離
12:49 小羽的大自然拍片初衷
※延伸閱讀-更多的 #台灣瀑布景點 在這邊：
●出發鐵力庫部落！走訪 #幽靈瀑布、#水濂洞瀑布 及 #幽靈瀑布步道►►https://pse.is/3h2fft
●隱藏在拉拉山的秘境！出發 #鐵力庫部落，走訪 #幽靈瀑布►►https://pse.is/3kys2z
●出發拉拉山秘境！走訪 #鐵力庫部落，欣賞 #水濂洞瀑布(#水簾洞瀑布)►►https://pse.is/3l939f
●走訪 #竹坑溪步道！穿越岩壁，欣賞 #龍宮瀑布 及 #生毛樹瀑布►►https://reurl.cc/YOGoyX
●走訪 #瑞龍瀑布、#瑞龍吊橋、#桂竹林棧道►►https://reurl.cc/kZna03
●三峽的瀑布秘境！#雲森瀑布 中的 #雲心瀑布►►https://reurl.cc/Q7G6O2
●雲森瀑布中的 #森山瀑布，走在雲霧和森林之中►►https://reurl.cc/GdLblp
●走訪雲森瀑布中平易近人、小而美的 #阿花瀑布►►https://reurl.cc/V3Q5qN
●一起來觀賞八通關古道東段(瓦拉米步道)的 #山風瀑布►►https://reurl.cc/R6EbQD
●瓦拉米步道的 #南安瀑布，只要走1分鐘就可以到►►https://reurl.cc/qm4133
●隱藏在森林的桃園瀑布景點-#鐵木瀑布(#優霞雲瀑布)►►https://reurl.cc/zb4W7k
●新竹尖石鄉瀑布秘境-走訪 #老鷹溪步道，觀賞 #老鷹溪瀑布►►https://reurl.cc/8yL2OM
●苗栗南庄的夢幻瀑布景點-#神仙谷瀑布，#賽德克巴萊 的拍攝地►►https://reurl.cc/l045M6
●隱藏在礁溪的山林秘境-#猴洞坑瀑布！清涼消暑，俯瞰蘭陽美景►►https://reurl.cc/v54g8l
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嘉義梅山景點-竹坑溪步道，是非常著名的一條登山步道，原為居民挑木炭及物產下山販售，所以又稱挑炭古道，竹坑溪步道同時也是很多登山客必來的地方，因為走在步道上不僅看見森林美景，還能步行於巨石岩壁之間，十分特別！
#竹坑溪步道 大約3.3公里，在步道上共有編列了十二號吊橋，其中兩座因為八八風災摧毀，因此現存十座吊橋，走完全程總共有4個瀑布。
小羽這次走的行程共會經過七座吊橋，可以同時欣賞到三個不同風格的梅山瀑布景觀，分別是 #龍宮瀑布、#生毛樹瀑布 及 #雷音瀑布►►https://reurl.cc/YOGoyX
這些瀑布的特色有著像極水濂洞的景觀，讓人不由得讚嘆大自然的魅力，我們一起來看看這個 #嘉義梅山景點 吧！
影片章節：
00:00 影片開始
00:41 竹坑溪步道交通及路線說明
01:15 本次登山裝備
01:48 竹坑溪0號便橋
03:01 竹坑溪1號便橋
03:55 竹坑溪2號便橋
04:25 竹坑溪3號便橋
04:43 竹坑溪4號便橋
04:53 生毛樹瀑布
05:36 竹坑溪5號便橋
06:14 竹坑溪6號便橋
06:23 竹坑溪7號便橋
06:37 巨石岩壁路段
08:02 龍宮瀑布
09:27 雷音瀑布
10:34 生毛樹瀑布
11:44 挑炭古道特色原因
12:40 竹坑溪步道時間距離
13:05 注意事項及建議
※延伸閱讀-更多的 #台灣瀑布景點 在這邊：
●三峽的瀑布秘境！#雲森瀑布 中的 #雲心瀑布►►https://reurl.cc/Q7G6O2
●雲森瀑布中的 #森山瀑布，走在雲霧和森林之中►►https://reurl.cc/GdLblp
●走訪雲森瀑布中平易近人、小而美的 #阿花瀑布►►https://reurl.cc/V3Q5qN
●一起來觀賞八通關古道東段(瓦拉米步道)的 #山風瀑布►►https://reurl.cc/R6EbQD
●瓦拉米步道的 #南安瀑布，只要走1分鐘就可以到►►https://reurl.cc/qm4133
●隱藏在森林的桃園瀑布景點-#鐵木瀑布(#優霞雲瀑布)►►https://reurl.cc/zb4W7k
●新竹尖石鄉瀑布秘境-走訪 #老鷹溪步道，觀賞 #老鷹溪瀑布►►https://reurl.cc/8yL2OM
●苗栗南庄的夢幻瀑布景點-#神仙谷瀑布，#賽德克巴萊 的拍攝地►►https://reurl.cc/l045M6
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