#這則新聞其實有點蠢
說得是一個狗糧公司的執行長,每天吃自家的狗糧,然後居然瘦了十幾公斤的勵志故事。
破題先說 : 這不是廢話嗎? 任何單一食物連續吃上幾個月,基本上都會瘦,而且也可能會病........
但要說在前面的是,很多人對廢棄或多於食物的看法是 : 人不吃或不能吃的東西,就給狗吃吧。
於是,大家都會理所當然的覺得,狗能吃人不能吃的東西(過期腐壞或是口味有問題的),所以狗能吃的東西,人不能吃。
但實際上,剛好相反。
因為狗的體重比我們少很多,肝腎都自然比我們小很多,所以別說毒性耐受能力比我們低,就連對鹹甜等日常可見的口味,也必須吃得比我們少。
而狗又是雜食性的,所以牠們可以吃澱粉、肉類等跟我們差距不大的食物跟營養源。
綜合以上兩點。可以得出一個結論是也就是說,狗能吃的東西,人也能吃;而且從我們的角度來看,其實清淡且健康。
而且,狗糧的主內容大抵上也就是由澱粉、脂肪、蛋白質三大類組成;只是還會依照不同生長階段,對這三大類型的營養組成做出調整。
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但是說回來了。
雖然狗能吃的東西,我們也能吃(因為我們也能吸收跟利用這三大類的營養),但我們人類需要的營養素遠遠超過這些類別,比例上也有大大的不同。
所以,一般我們是不會推薦人去吃狗糧;推衍下去,其實我們也不建議讓某物種,去吃另外一個物種的食物(例如讓貓吃狗糧,或是貓喝牛奶)
因為營養組成畢竟不同,長久下來終究會出事的。
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#接著就能說說這個新聞中的案例了。
剛剛說過,長期吃同一種東西,基本上都會變瘦。
例如,很久之前流行過"蘋果三日減肥法"(就是三天內只吃蘋果跟蘋果汁,其它甚麼都不吃),或者是一段時間只吃某種蔬菜、水果或飲料。
說真的,只要能夠持之以恆地吃著同一種東西,基本上都能看到效果。(在美國甚至有人挑戰連續幾十天吃大麥克,結果還變瘦的例子)
其中一個原因在於,單一營養源的食物來源,往往會造成其它營養源的缺乏;而如果是缺乏的這項東西,是"非必須營養素",那我們就可以自行合成或是從其他地方轉換出來使用。
這是一種身體的救命機制,可以讓我們在饑荒或受困的時候,可以撐上好一陣子;但這種機制也是會在長久之後害命的。
例如,"糖質新生機制"就可以在斷食沒有澱粉來源轉換成葡萄糖的時候,把身體的丙酮酸重新轉換成葡萄糖(但是會消耗更多的ATP能量);而同樣的機制也會讓我們在同情況下,把脂肪、肌肉消耗掉來維持身體基本代謝所需的熱量。
對一般人來說,這可以救命;但對糖尿病患者來說,就會成為不斷變瘦的主因。
所以,如果長時間吃大麥克都會變瘦,那在很長一段時間只吃狗糧還能變瘦,也不用太意外了。
整體來說,#我不推薦任何無法持之以恆的飲食或運動法
至於如何評斷這件事是否真的合宜呢?
我認為還是要回到常規體檢項目。
透過抽血跟化驗身體各種檢體的指數,來看看身體各部分機能是否還在正常範圍且接下來不會惡化;這通常能反映出目前身體個機能的運作與潛藏的危險。
其實,就如同前一陣子很流行的"生酮飲食",其實也有一個很重要的動作是 : 定時檢驗體內血酮的數據。(才能依此調整或終止。)
所以當我在看到這則新聞時,我認為他變瘦的原因就是因為這件事造成的;而不是他們的飼料有多好?好到對人也很好。(能幫人減肥)
照理說,沒吃出病來就夠厲害了。
而且,我甚至不確定他纖維質攝取(如果是吃濕糧)或其他營養素攝取(濕糧裡面可能不會添加維生素C,因為狗可以自行合成這個營養素)該怎麼補充?
所以,要不就是他說謊(除了飼料之外,還是有吃其他食物或維他命丸);就是他開始覺得不適(可能是皮膚粗糙、疲倦、爆痘子或排泄開始有問題)才停止的。
所以,不要以為變瘦,就一定是因為健康(基礎代謝率上升)而變得更好;有可能只是因為攝取熱量遠低於自己的代謝率,又或許只是單純出現了上述的狀況..........................
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#真的不要拿身體開玩笑
#不要想洞想縫的
#好好養成運動習慣真的簡單又省錢
#開學了
#回到上班上課沒休假的時光
#啊然後最近沉迷在聖劍傳說三跟太空戰士七的重製板
#所以發文無法準時
#然後我不知道為什麼我還要去上學
#學校才危險啊
每週一、三、五的晚上10點半,一起看、一起想、有瞌睡蟲一起養。
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過526的網紅阿官KUAN,也在其Youtube影片中提到,#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
晚上 可以吃澱粉 嗎 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【人生第一本推薦書-血糖瘦身飲食解密📚】
第一本封面有印我「名字」的書,
雖然不是我寫的,但能夠成為此書的推薦人,
我的名字能夠和這麼多專家學者們擺在一起,實在是與有榮焉。😊
-
我在部落格寫了多篇減重相關的文章,
也經常收到網友們私訊詢問我減重相關的問題。
大部分的人對於 #醣類食物 仍抱有強大的不安定感,
營養師,請問減肥晚餐可以吃澱粉嗎?
營養師,我吃低碳飲食,為什麼體重沒有掉?
營養師,請問減肥可以吃水果嗎?
這個世界真的很不公平,
有人執行低醣、生酮仍瘦不下來,
有人餐餐都要吃一大碗飯還是瘦巴巴,
為什麼對別人有效的飲食法,照吃卻瘦不下來?
我自己是營養師,也喜歡研究各種流行的飲食法。
年紀小的時候曾試過完全不吃澱粉減肥法,結果晚上餓到爬起來啃餅乾;
前陣子流行喝防彈咖啡,我好奇試了幾次,卻不太能接受它的特殊風味;
這陣子又流行52輕斷食,但我沒有嘗試,因為斷食日的熱量一定會低到讓我頭昏眼花。
看出什麼端倪了嗎?
我們總是花了很多時間研究「食物」,卻忘了好好地觀測自己的「身體」。
每個人的身體環境不同(血糖、腸道菌種、基因、代謝功能)、對碳水化合物的耐受程度也不同,
因此對於同樣的食物也會產生不同的反應。
有人多吃肉、少吃點澱粉可以輕鬆瘦下來,
有些人一餐沒吃到澱粉就覺得不太舒服、不太對勁,
坊間流傳的各種飲食法總是轉來轉去,
看似有道理卻又相互抵觸,誰對誰錯?
試過了才知道,試多了會傷身。
至今仍然沒有一套放諸四海皆準的瘦身飲食法,
因為人人都需要 #個人化營養 ,
那麼,到底該怎麼做才能瘦身成功呢?
比較安全、不傷身的方式,可以從幾點著手:
✅先採取控制熱量的均衡飲食,再逐漸微調各大類食物的比例。
✅觀察自己的身體,飽食感、飢餓感、情緒起伏,是否呈現穩定震盪。
✅測量自己的身體,體重、體脂、體態,是否有正向的改變。
✅飲食充滿彈性,隨時因應生活型態而調整。
如果你嘗試多種飲食法,卻瘦不下來,
或是想更加了解自己的身體與醣類食物的關係,那麼透過此書,絕對可以讓你更加認識自己唷!
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感謝采實文化 邀請推薦。❤
晚上 可以吃澱粉 嗎 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的最佳貼文
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年紀小的時候曾試過完全不吃澱粉減肥法,結果晚上餓到爬起來啃餅乾;
前陣子流行喝防彈咖啡,我好奇試了幾次,卻不太能接受它的特殊風味;
這陣子又流行52輕斷食,但我沒有嘗試,因為斷食日的熱量一定會低到讓我頭昏眼花。
看出什麼端倪了嗎?
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每個人的身體環境不同(血糖、腸道菌種、基因、代謝功能)、對碳水化合物的耐受程度也不同,
因此對於同樣的食物也會產生不同的反應。
有人多吃肉、少吃點澱粉可以輕鬆瘦下來,
有些人一餐沒吃到澱粉就覺得不太舒服、不太對勁,
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看似有道理卻又相互抵觸,誰對誰錯?
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那麼,到底該怎麼做才能瘦身成功呢?
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晚上 可以吃澱粉 嗎 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
-
這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋+地瓜+無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食,吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品,一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條,想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽,沒有讓自己餓到
-
運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
-
睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
-
體重變化⬇️
每天都有量體重,看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷!還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環,加油各位!
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關於荷蘭六件你不知道的事
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比利時
比利時布魯塞爾半日遊|寄放行李|必喝啤酒|必吃美食
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馬爾他
一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊!
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一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊!
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一起來去馬爾他Comino島一日遊!
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泰國
華欣租車這麼便宜?
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在泰國騎車很可怕?
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在泰國當大象志工
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在泰國一個人亂晃危險嗎?
https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s
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西班牙、葡萄牙:
跟我一起遊巴塞隆納!
https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s
跟著我一日走完里斯本重要景點!
https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s
跟著我一起來去辛特拉一日遊!
https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4
晚上 可以吃澱粉 嗎 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳解答
大家最近還好嗎?
不管如何 每週日晚上七點我都會努力上傳新影片的!
用影片來陪伴大家:)
這週是宅在家的假日
非常充滿儀式感的週末(我跟我男友都很享受週末花時間做早午餐)
下週影片就是非常日常的三餐哈哈哈~
也歡迎大家來追蹤我的IG
每個人的留言與和我的互動 對我來說都是莫大的鼓勵~🧡
〰️
最近大家是否也在一直網購😂
好可怕~~~~ 我還有買了衣服沒來哈哈哈
Uniqlo的無鋼圈內衣:https://www.uniqlo.com/tw/store/goods/432850
GU的睡衣:https://www.gu-global.com/tw/store/goods/337176
⭐️ 關於薯餅~~~
上次看到像廚有分享
馬鈴薯削好後不要泡水 用廚房紙巾把水按壓掉
就不會把澱粉去除 在煎的時候比較不會散掉 (他就沒有額外加玉米澱粉)
這個方法我還沒試過
大家可以參考看看:)
自己做薯餅其實很簡單 唯一擔心的只有煎的時候散掉而已
影片中提到的幾個步驟小心一點就好了~
就算失敗也會很好吃的!!!
就跟小丸子媽媽的章魚燒一樣(還有我的餅乾......)
⭐️ 關於美式軟餅乾
雖然跟大家分享我參考的食譜有點糗
因為真的差超~~~多~~~~
雖然男友還是人很好的稱讚我的餅乾很好吃
但我給他看我參考的食譜 他也嚇到 也差太多 哈哈哈哈哈
希望大家有成功可以跟我分享
記得做甜點最忌諱更改配料以及縮減配料~
https://youtu.be/aI_DdzIFqvM
這幾天我看到糖餃子也分享了類似的美式軟餅乾食譜!
他的食譜也都超級仔細!我下次會再挑戰一次的~
https://www.youtube.com/watch?v=hvB9Bb4FZfI
我的話又不小心太多了 結束~~~~~
〰️
▪️ Instagram: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeli...
▪️ 影片中的杯子盤子
Liuliu Select 蝦皮:http://Shopee.tw/liuliu_select
▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
晚上 可以吃澱粉 嗎 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳貼文
一休熱量赤字教你瘦 #6「間歇性斷食親身體驗心得」
大概這二年,間歇性斷食非常流行
只要晚上八點後不要吃,跳過隔天的早餐,等到中午再吃,就可以瘦了!也就是很多人有聽過的 16:8的間歇斷食
其實我二年多前就開始嚐試了,而且也執行了一段時間
過去因為卡著只能講均衡飲食的心魔,不敢跟大家分享
但如同對我來說,只要是與人為善,什麼信仰都很好
飲食也是一樣,沒有絕對好跟絕對不好的飲食法
重點是要懂原理,懂邏輯,再選擇適當的時間使用,才是重點
我鼓勵大家,應該把間歇性斷食當成一種工具,而不要當作唯一信仰
這一集跟大家分享我間歇斷食的一些經驗心得
也歡迎大家分享跟 +1推推
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更多熱量赤字系列可以參考下面:
會算數學就可以瘦的減肥法「一休熱量赤字教你瘦」
https://youtu.be/EnCkb3XUMZE
一休熱量赤字教你瘦 #2 「不同飲食法減重成功的關鍵!」
https://youtu.be/muPxRvXfTuI
一休熱量赤字教你瘦 #3「不吃澱粉是不是瘦比較快?」
https://youtu.be/DsuQYBoYZGE
一休熱量赤字教你瘦 #4「只運動不控制飲食可以瘦嗎?」
https://youtu.be/xFuA8wk8SMo
一休熱量赤字教你瘦 #5「低碳飲食vs 低油飲食,那一種瘦比較快?」
https://youtu.be/Fh-ZFjbD27E