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最近這幾週讓生活做了一些改變
比平時提早3小時入睡與起床
醒後與睡前1小時不碰手機
改成呼吸的練習與靜心
然後再翻閱書本幾頁
之後要蒙面去晨跑 (就像照片第2張)
接著會在用餐時段
跟家人一起看幾則新聞
若沒什麼值得關注的事
則會改聽能提升專注的音樂
開始物色一些想買的書籍
而重訓或瑜珈或空瑜
會在晚餐之前結束
同時也會追一下 Netflix獲獎電影
並在睡前練習寫感恩日記結束一天

不過實際執行起來卻是...
早上經常會再瞇幾分鐘
靜心時刻也經常是改換沙發睡
閱讀不到幾段文字
眼睛會時不時望向窗外
一邊預測氣溫有多高
一邊拖拖拉拉的換上跑鞋
若一路睡下去或下雨天
就很有可能略過晨跑
改做 #Tabata 則很少會發生
不過跑跳完總是特別開心
感覺後面都不會有太艱困的任務
用餐時段我通常會直接戴上耳機
選一部 Wisdom Bread 智慧麵包 的影片
重複聽看學英文直到用餐結束
接著就會專心尋找讀物
記得最讓我看不下去的某次
是被翻拍成電影與舞台劇的
#最後十四堂星期二的課
光是試閱書籍就可以讓我
面紙一張接一張擦淚擤鼻涕
感性的人別嘗試在書店試閱呀

接下來的再啟運動模式
晚餐、追劇、感恩日記
都會按照計畫進行
極其日常無比的生活
疫情像是給自己放了長暑假
時間過得比平時還快
滑手機的平率卻更少了
沒運動的日子做了美式軟餅乾
也追了很多歷史戰爭片
突然對近代歷史很感興趣
(學生時沒好好念)

想問問你有推薦的歷史電影嗎?
真人真事、國內外的都可以唷~~
歡迎在底下留言🤍

#台灣加油 #電影迷 #空中人 #空瑜愛好者 #跑步愛好者 #運動愛好者 #健身愛好者 #運動人 #運動人日常 #健人 #跑者 #居家運動 #肌力訓練 #運動 #MorningRun #RunningMotivation #Thankfulness #MindfulMovement #MaskUp #StaySafe #WFH #StayHealthy #StayStrong #ChocolateChipCookies #WeitoFitness

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遇到困難，覺得煩躁，如何解？

不管是遇到多困難的事情，起初心情可能會覺得低落，覺得累，這時候我會先讓自己休息一下、睡個覺，脫離一下原本的環境，然後看看一些正向的影音、文章，調整自己的心態。

Youtube有許多正向思考的影片，例如智慧麵包，可以聽演講、練英文，同時建立自己正向思考的概念。

我很喜歡的影片是Bert Jacobs 的Life is Good

他說：

我們每天都面臨兩種選擇

「你可以選擇專注於生活中負面的事，或者專注於生活中美好的事。」
https://www.youtube.com/watch?v=pvie4AlhAdM&ab_channel=WisdomBread%E6%99%BA%E6%85%A7%E9%BA%B5%E5%8C%85

我想各類生活、工作都會有面臨挑戰的時候，可能來自於主管、同事、自己、甚至家人，學習與這些生命課題共處，才是生命的一部分。

美國著名作家和歷史學家伊布拉姆·肯迪博士Ibram X.Kendi 在佛羅里達大學15分鐘的演說提及「怎樣才算是知識分子」？在網路廣獲迴響！他說：知識份子為一個抱有極大求知欲的人，必須具備一定包容性去接受不同觀點，自我省視、自我批判，不為個人利益去找出並揭示真相。.....
念了大學或擁有博士頭銜就算是知識份子嗎？其實不然！學識有多高，與你是否稱得上是知識分子，並無直接關聯。又有哪些人，能夠稱得上是真正的知識分子？你是知識份子嗎?他說：甚至有些擁有博士頭銜的人，也稱不上是知識份子。別成為那樣的人。你不需要擁有博士學位，也可以加入知識份子的學府。
「在座有多少人有著多大求知欲? 在座有多少人對新想法保持著開放的態度? 在座有多少人一直在尋找挑戰你如何看待這世界的觀點?當某種新的跡象崛起時在座有多少人願意放下陳舊的觀念? 在座有多少人批評自己的想法如同你激烈的批評他人的想法一樣?」伊布拉姆·肯迪指知識份子是遊牧民族，他們不斷挑戰自己的概念和定位，不斷尋找更好的概念空間。不斷地在鍛鍊...知識份子就像是鍛鍊大腦的勇士。不時打破舊的想法，來允許新的更偉大的以及更好的想法取而代之。」所以你是知識份子嗎?自我省思自我批判有著多大求知欲?
Ibram X.Kendi在2017年佛羅里達大學演說在網路廣獲迴響；「智慧麵包」在YOUTUBE頻道也截錄製作三分多鐘的中英文翻譯「怎樣才算是知識份子？」網友轉PO在社群討論「你是知識份子嗎」?.....
(Ibram X.Kendi 在華盛頓特區美國大學的藝術與科學學院（CAS）和國際服務學院（SIS）教授歷史和國際關係。他是美國大學反種族主義研究與政策中心的創始主任。佛羅里達大學的非裔美國人歷史教授。)

關鍵在於這 6個英文字母...

►Special thanks to Mindvalley for this wonderful interview.
https://www.youtube.com/channel/UCg3F5jxUrSvJQICen48cX4w

標題：如何快速學會任何事物？ ► 記憶專家教你 6個關鍵 - Jim Kwik 吉姆・快克（中英字幕）
https://youtu.be/1i7rCtMusOE

剪輯/翻譯: 智慧麵包

Speaker: Jim Kwik 吉姆・快克

#智慧麵包 #快速學習 #吉姆快克

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► 此頻道所有影片為教育用途，希望讓更多人能夠受到啟發，學習和受益。
如果您認同我們的理念，請轉發此影片。

- Wisdom Bread 智慧麵包

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Speaker: Jim Kwik

Special thanks to Jim Kwik for this inspiring speech

► 原完整版影片：
Unleash Your Super Brain To Learn Faster | Jim Kwik Mindvalley Talks
https://www.youtube.com/watch?v=uT_GcOGEFsk

剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread

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當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話！ - Les Brown
https://youtu.be/ZraoxMfhKNk

為什麼大腦潛意識程式 ► 束縛著你的情緒和決定？這真的很重要 - Dr. Joe Dispenza 喬．迪斯本札博士
https://www.youtube.com/watch?v=nuyipRzX90s

為什麼大多數人窮其一生，終究一無所獲... 看教授精闢的分析（啟發）
https://www.youtube.com/watch?v=TZ79TA8y7Vk

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一不小心，你也許就患上了「彼得潘症候群」...
講者是著名的心理學教授喬登·彼得森。

►Special thanks to Dr. Jordan B Peterson for this wonderful interview.
https://www.youtube.com/user/JordanPetersonVideos

標題：為什麼大多數男人總是渾渾噩噩，無所作為？► 這會是你人生一大啟發 - Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森（中英字幕）
https://youtu.be/QGFnNgdRu_4

喬登·彼得森是著名的心理學教授，在YouTube擁有280萬粉絲。

有興趣可以看看教授的暢銷著作 12 Rules for Life 《生存的12條法則》，一年內售出超過300萬本。

Speaker: Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森

#智慧麵包 #喬登彼得森 #彼得潘症候群

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- Wisdom Bread 智慧麵包

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Speaker: Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森

Special thanks to Dr. Jordan B Peterson for this inspiring speech

► 原完整版影片：(2小時半)
2017 Maps of Meaning 11: The Flood and the Tower
https://www.youtube.com/watch?v=T4fjSrVCDvA

剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread

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► 更多啟發、智慧、勵志影片 ??

為什麼要尋找人生目的？ ► 這是一則意義深遠的故事...Dr. Robert Quinn（中英字幕）
https://youtu.be/gPgBGlz-9-0

別讓你的第16秒留有遺憾 ► 這位榮譽生的演講，或許會讓你反思... - Kyle Martin（中英字幕）
https://youtu.be/H6Vz3vCgoJA

「總會有人潑你冷水，總會有人等著看你失敗...」當你感到迷失的時候，成為左邊那隻鯊魚吧 ► - Meredith Vieira 梅雷迪思．維埃拉（中英字幕）
https://youtu.be/y5Yx2he82X4

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