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❤️昭家月子餐試餐🍱

🤰仲有1個半月就到預產期了，係時候要為坐月做好準備💕！

女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後坐月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質！💪
月子要坐好，除了多臥床休息，飲食營養也很重要。
所以🍱月子餐好重要！

以往3胎坐月都依靠屋企人幫我煮飯，為左唔想屋企人咁辛苦，今次產後坐月餐我就揀選了⭐昭家⭐月子餐！
昭家月子餐每日飲食設計，已經過有20年的專業陪月導師及營養師去審核，令女士們食得安心，健康和睡眠更稱心👍。
佢地會喺預產期前一／兩個月提供一份豐富餐單給顧客參考和確認食物架！
而佢地仲有試餐服務添🥰！
無論試餐定月子餐，佢地都會每日送餐到屋企（任何地區都送架），真係好方便啊！🥰🥰
我就係試完餐之後，覺得性價比高，健康有營又補身！所以就揀選了昭家喇！
以下就係我嘅試餐分享🥰！

午餐：果皮瑤柱肉餅飯 + 菜
晚餐：鮮茄雞扒+南棗冬菇炆排骨+ 蒸南瓜 + 白米小米飯
湯：蓮藕響螺豬骨湯 x2碗

個試餐份量好多啊！連埋我老公都夠食添啊！最鍾意昭家嘅餐營養好均衝！有坐月一定要有嘅雞肉！個雞扒夠嫰滑，唔鞋口，雞皮與肥肉部位都冇架。
仲有魚有肉，冇內臟類， 菜夠新鮮翠綠！
月子餐最緊要夠清淡不油不膩，醬料都少落！夠健康 啱晒我！

湯完全冇落味精但都好夠味！
非常濃郁， 用料十足！

而整份月子餐都係用真空包裝，放落熱水約5分鐘就食得！夠乾淨，方便，省時！

而家仲未生但係已經好期特個月子餐喇！到時會再同大家分享！

而家訂昭家月子餐仲有優惠俾大家啊！
經💗Lillian/Pinkpinkyoga 💗介紹，
✨1. 套餐價 和 運費亨有9折優惠
✨2. 再送燉湯兩次
✨3. 早餐/下午茶，甜品5次 (二選一）
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可以豁免試餐費$388 😚

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< 世界果然還是光明的系列：當卵巢與睪丸同時接近衰竭的時候 >

各位好

小弟威廉氏後人 - 李毅評醫師

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今天是一位29歲的患者，小儀。

備孕超過3年

從來沒有懷孕過

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29歲的小儀

除了29歲之外

卵巢跟精子的狀況都非常糟

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小儀年紀輕輕

卻備孕超過三年

雙側輸卵管都有通

子宮內膜有瘜肉但被我處理好了

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然而

年僅29歲的小儀

AMH只有0.47。

更年期指數FSH高達19。

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另一方面

小儀的先生精子濃度每c.c.只有125萬

快速游動的是0%，慢速前進的是12%。總活動力是12%。

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很難理解

為什麼小儀跟她先生兩個人年紀都不算多大

但彼此的卵巢與睪丸卻都將近衰竭

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後來

由於嚴重的男性因素與卵巢早衰

小儀接受我的建議

在我這邊接受第一次的試管嬰兒療程

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在標準的排卵刺激下

由於早衰的緣故

小儀基礎濾泡只有3顆

最終取卵2顆

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兩顆經過顯微注射都有受精

一顆8B 一顆8C

最終，兩顆都植入

所幸，順利懷孕

看來應該是單胞胎

真是可喜可賀、可喜可賀。

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針對早衰的患者

很多人會以為

反正我年紀很輕

每位醫師都說我年輕條件好

這樣做試管或自然懷孕應該還算很容易成功吧？

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事實上

早在2002年

歐洲生殖醫學會期刊就發表過一篇針對這個議題的研究

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針對卵巢早衰的患者 (FSH>10，或前次取卵小於等於三顆者)

分成三組 (<30歲、31-38歲、>38歲)

這三組的平均年齡分別是：28.4歲、35.5歲、40.5歲。

後來這三組都接受標準的試管嬰兒療程

後來發現

這三組的懷孕率分別是11.8%、10.2%、10.1%

活產率分別是：7.4%、7.3%、6.8%。

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也就是說

無論妳目前是幾歲

只要妳的卵巢接近於衰竭

卵巢的存款將近破產時

懷孕率就跌落至10%左右。

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目前最合理的推論是

由於卵巢已經接近衰竭

比較健康的卵子都已經優先在更年輕的時候排出了

無論妳現在幾歲

妳的卵巢都處於一個”最後的老弱殘兵”的狀況

雖然患者實際上的年紀雖輕

但事實上卵子的品質仍舊普遍不理想

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故事中的小儀

能夠在一次取卵兩顆的狀況下

就順利懷孕

只能說真的是非常不容易的。

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參考資料： Young age does not protect against the adverse effects of reduced ovarian reserve—an eight year study. Human Reproduction, Volume 17, Issue 6, June 2002,

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“針對卵巢早衰的患者，目前並沒有什麼非常好的方法能夠解決，只能用時間換取空間了。不過針對睪丸早衰的患者，單一精蟲顯微注射的發明，卻能夠大幅度的改善了這些百萬精先生讓卵子受精的能力。”

“針對小儀和她先生，我只能說，以卵巢和睪丸的狀況來說，她們真的是絕配。重要的是，她們很早就認清了現實，並且積極的面對它。如果再拖延個幾年，精卵都確定衰竭之後，我也真的不知道這療程還能怎麼做了。”

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~ 威廉氏後人 - 李毅評醫師 ~

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如何作好月子

月子要作好，除了多臥床休息，飲食營養也很重要。
產後4週身體調理重點不同，首重代謝、再進補，因此月子餐食譜當然每週會跟著變換食材與烹調方法，一起來關心產婦坐月子該怎麼吃！

女人一生中能讓體質轉化的三大黃金期，分別是為青春期、懷孕期、更年期，尤其產後作月子期間，調理的效率會遠勝過其他時期。這是因為孕婦經過生產時的用力、出血與體力大量耗損下，身體多半呈現「血不足、氣亦虛」的狀態，此時若能做好產後調理，不但可以恢復元氣，也能同時強化體質，並透過作月子調理解決原本的健康問題，因此好好作月子對產婦來說特別重要。

產婦飲食7大原則

1. 均衡營養：每日攝取六大類食物且種類多變化，獲得不同的營養素。

2. 蛋白質：動物性來源包括魚、蝦、雞、豬、牛及雞蛋等；植物性來源包括豆腐、豆干、豆包、豆干絲等。

3. 油脂：可選擇單元不飽和含量高的油脂，如麻油、苦茶油。

4. DHA：可選擇DHA較高的海產類，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚、鱈魚等。

5. 鈣質：為了提供足夠鈣質的攝取，可多食用優酪乳、牛奶、吻仔魚、小魚乾、豆腐、豆干、芝麻等。

6. 少吃內臟類：應少量食用膽固醇含量高的食材，如內臟類（豬心、豬腰、豬腎）。

7. 飲食清淡：避免攝取含鈉量高的醃製類或醬菜類，辛辣醬料也少吃。

第1週調理重點：
代謝排毒
剛生完體內還存有惡露以及其他陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。此時因為腸胃尚未調整好，飲食宜清淡為主，尚不宜食用含麻油、酒類等燉品進補，否則會加重體內負擔。

第2週調理重點：
內臟收縮復原
進入月子的第2週，媽媽的傷口基本上癒合了，食譜主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。

第3週調理重點：
滋養進補
身體器官經過2週的調理，大致上復原許多，第3週開始建議採滋養進補方式，多吃高蛋白食品，讓身體恢復更完善，調理氣血、恢復體力。

第4週調理重點：
滋養進補
這週的食物還是以滋養進補為主，食療中加入更多排毒通便、促進新陳代謝、美容養顏、補氣養血的食物，經過本週調理產婦會發現氣色、精神、皮膚狀態都會變好喔！