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@ti_habit
週一パーソナルトレーニング！
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今日は、臀筋群のPOFを組んでもらいました！
最後の化学的刺激でお尻が酸欠になりました。 #と書いてと言われました #難しいね #ただ効果は抜群 #最後らへんお尻取れそうだった
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トレーニング前とトレーニング後でも目に見えてヒップアップしてて、自分でもびっくりしました👀
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パーソナルだと正しいフォームを教えて貰いながら、見てもらいながらトレーニング出来るので自分でジムに通うより効率が良いし、効果も期待出来るからきついけど楽しい☺️
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#シェアザハッピー
#恵比寿 #ジム #workout #gym #パーソナルトレーニング #bodymake #training #tihabit #スクワット #トレーナーの益田さん #一つ一つの動きも何に効くとか何処を鍛えるとどうなるとか全部細かく説明して頂けるので本当トレーニングに無駄がない #でも難しい言葉はあまり覚えられない私w
最後の一撃は、重かった。
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・サブチャンネル：《あつし》ん家！
https://www.youtube.com/channel/UCIS8BB4C2cuzeILjQV9pxGA
・ゲームチャンネル：《あつし》ん家ゲーム部
https://www.youtube.com/channel/UCZc0OaLiQJ8-nH8Vbk8YIwA
おすすめ再生リスト！
・猫たちとの出会いまとめ！
http://urx2.nu/HSQp
・今の家に引っ越してからの全動画！
http://urx2.nu/HSQs
・１個前の家で撮った動画たち
http://urx2.nu/HSQy
・これぞ原点！名古屋時代の動画たち！
http://urx2.nu/HSQz
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
フリーBGM DOVA-SYNDROME by http://dova-s.jp/
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我が家の猫紹介
・あつし…人間。高校３年生(2012年)から動画投稿を開始しておりYouTubeは2017年2月から本格的に投稿開始。猫たちの下僕として日夜お世話をさせていただいている。猫たちの家庭教師も努め、日本語やマナーなどを教えている。動画の企画・編集・撮影等を担当しており。給料は煮干し5ｇ。
・ティガー…2015/03/14生まれの♂ 同年５月にあつしに拾われ次の日から動画デビュー。大きな耳と凛々しい顔つきでイケメン猫として成長している。性格は大人しくビビリ、ただあつしに対してはデレデレでとにかく甘えん坊。ほかの猫にも優しく、まさにお兄ちゃんのような存在。
・ロビン…2015/04/14生まれの♂ 同年５月捨てられていたのを保護されうちにやってきた。タレ目になった時のいわゆる「困り顔」が非常に人気で、可愛くなったりブサイクになったりとにかく顔のバリエーションが多いため美容系YouTuberとして活動している。性格は穏やかだが、好奇心旺盛で危ないことに挑戦してはあつしを困らせている。お風呂が大好きで普通に湯船に入れたりする。
・ニック…2016/10/14生まれの♂ 保護施設にてあつしが一目惚れをし連れて帰った。体が弱く持病もあるがとても活発で誰よりも遊ぶ。先輩猫と非常に相性がよく、本当の子供のように愛されている。顔つきは非常に幼く子猫のようだがこれで完全体、尻尾が短く丸くなっているのが特徴的。人見知りしないため、訪れた友人などはニックが大好きになって帰っていくほどの天然の人たらし。
最近猫を超越し概念となった
・ベル…2021/04/21生まれの♀ ニックを保護した施設にてあつしが再び一目惚れして連れ帰った。あつし家の紅一点でこれからの成長に期待。
ーーーーここから実家猫ーーーーー
・スカー…2015/07/14生まれ♂ 当時のあつしのバイト先の看板の下に捨てられていたところを保護。その時の動画が現在500万再生を超える動画に…！当時暮らしていたアパートでは猫が３匹飼えなかったためどうしようか悩んでいたら実家に住む妹が一目惚れをし、そのまま実家に引き取られ実家猫の１員となった。
若い頃はやんちゃでよく噛み付いていたが、2歳を超えてから少し落ち着き、ハルちゃんが来てからはデレデレのお兄ちゃんへと変わっていった（たまに噛むけど）。大の男好きで基本的に人見知りせず男がいれば駆け寄っていく不思議な猫。尻尾が異常に長いのと、背中の模様的にティッシュ箱に例えられる。可愛い。
・ハル…2017年11月7日生まれ♀ 天使。エンジェル。この世の全て。紅一点。人類に勝った猫。保護猫サイトにてマンチカンなのに足が長く黒猫という猫的？には人気がなかったのか里親を募集していたため実家で迎えることに。実家から送られてくる動画にてたびたび映っていたが、あまりの可愛さに当時はちょい役ながら人気が殺到、実際に会うと可愛すぎてあつしは何度か倒れた、所作が美しく可愛らしいみんなの妹的存在。
アロン…2019年1月18日生まれ♂ スコティッシュホールドなのだが全くそれらしい特徴はなく(強いて言えば垂れ目)ペットショップにて売れ残り続けていた。父親が通勤途中にアロンを見つけ、いつも売れ残っている彼を放っておけず半ば無理矢理迎えて来た。とてもやんちゃでスカーと対等に遊べることでお互い良い関係になっている。極度の人見知りであつしには未だ懐いておらず当面の課題である。
#TRNB #猫
最後、だけど一生モノ
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・動画内における素材提供
＿人人人人＿
＞ PIXTA ＜
￣Y^Y^Y￣
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我が家の猫紹介
・あつし…人間。高校３年生(2012年)から動画投稿を開始しておりYouTubeは2017年2月から本格的に投稿開始。猫たちの下僕として日夜お世話をさせていただいている。猫たちの家庭教師も努め、日本語やマナーなどを教えている。動画の企画・編集・撮影等を担当しており。給料は煮干し5ｇ。
・ティガー…2015/03/14生まれの♂ 同年５月にあつしに拾われ次の日から動画デビュー。大きな耳と凛々しい顔つきでイケメン猫として成長している。性格は大人しくビビリ、ただあつしに対してはデレデレでとにかく甘えん坊。ほかの猫にも優しく、まさにお兄ちゃんのような存在。
・ロビン…2015/04/14生まれの♂ 同年５月捨てられていたのを保護されうちにやってきた。タレ目になった時のいわゆる「困り顔」が非常に人気で、可愛くなったりブサイクになったりとにかく顔のバリエーションが多いため美容系YouTuberとして活動している。性格は穏やかだが、好奇心旺盛で危ないことに挑戦してはあつしを困らせている。お風呂が大好きで普通に湯船に入れたりする。
・ニック…2016/10/14生まれの♂ 保護施設にてあつしが一目惚れをし連れて帰った。体が弱く持病もあるがとても活発で誰よりも遊ぶ。先輩猫と非常に相性がよく、本当の子供のように愛されている。顔つきは非常に幼く子猫のようだがこれで完全体、尻尾が短く丸くなっているのが特徴的。人見知りしないため、訪れた友人などはニックが大好きになって帰っていくほどの天然の人たらし。
最近猫を超越し概念となった
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・スカー…2015/07/14生まれ♂ 当時のあつしのバイト先の看板の下に捨てられていたところを保護。その時の動画が現在500万再生を超える動画に…！当時暮らしていたアパートでは猫が３匹飼えなかったためどうしようか悩んでいたら実家に住む妹が一目惚れをし、そのまま実家に引き取られ実家猫の１員となった。
若い頃はやんちゃでよく噛み付いていたが、2歳を超えてから少し落ち着き、ハルちゃんが来てからはデレデレのお兄ちゃんへと変わっていった（たまに噛むけど）。大の男好きで基本的に人見知りせず男がいれば駆け寄っていく不思議な猫。尻尾が異常に長いのと、背中の模様的にティッシュ箱に例えられる。可愛い。
・ハル…2017年11月7日生まれ♀ 天使。エンジェル。この世の全て。紅一点。人類に勝った猫。保護猫サイトにてマンチカンなのに足が長く黒猫という猫的？には人気がなかったのか里親を募集していたため実家で迎えることに。実家から送られてくる動画にてたびたび映っていたが、あまりの可愛さに当時はちょい役ながら人気が殺到、実際に会うと可愛すぎてあつしは何度か倒れた、所作が美しく可愛らしいみんなの妹的存在。
アロン…2019年1月18日生まれ♂ スコティッシュホールドなのだが全くそれらしい特徴はなく(強いて言えば垂れ目)ペットショップにて売れ残り続けていた。父親が通勤途中にアロンを見つけ、いつも売れ残っている彼を放っておけず半ば無理矢理迎えて来た。とてもやんちゃでスカーと対等に遊べることでお互い良い関係になっている。極度の人見知りであつしには未だ懐いておらず当面の課題である。
#TRN #猫
ボリューム満点、カロリー満点!
サイコーにゆで卵ハイになれます!
キャロットラペがいい仕事してくれてます＾＾
レシピは下にあります↓
フォロー&いいね! も お願いします!!!!!!
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https://twitter.com/cookkafemaru
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https://www.instagram.com/kafemaru/?hl=ja
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最新刊も発売中～本屋さんで見てもらえると嬉しいです!
みんなぜひぜひ買ってねーーーー!!!
大人気YouTuber “cook kafemaru”の
「罪深いスイーツ」
おかげ様で2刷になりました。
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もしもお住いの近くの本屋さんになかったら、セブンイレブンの
オムニ7でネット予約し、セブンイレブン店頭受け取りで買うことができます!
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【Ingredients】2 servings
2 Whole-grain bread
Butter
Marinated carrots
Cucumber
Mayonnaise
4-5 Boiled eggs
Ham
Salt and pepper
Parsley
***れしぴ置き場***
【材料】2人分
全粒粉パン2枚
バター
キャロットラペ
胡瓜
マヨネーズ
ゆでたまご 4-5個
ロースハム
塩 胡椒
(あればクレイジーソルト)
パセリ
【作り方】
①鍋にお湯を沸かして沸騰させておき、冷蔵庫から卵を出し、とんがってないまるいお尻のほうに、ピンなどで穴を開ける。
お湯にそっと卵を入れて(おたまなどに乗せて入れるとやりやすいです)9分30秒茹でる。
すぐに流水で冷やし、殻をむく。
縦半分にカットしておく。
②パンにバターを塗る。
③ラップを最初にまな板の上に敷き、パンを乗せる。
***ゆで卵を乗せると予想以上に重くなるので、最初にラップを敷いておきましょう。
④パンの上にレシピ具材を上から順に乗せる。
キャロットラペ、胡瓜(斜めに切りにし、塩を振り出てきた水分をふき取っておく)マヨネーズ、茹で卵、ロースハム、マヨネーズ、塩、胡椒する。
***ゆで卵の乗せ方は動画を見て参考にしてください。
二段目からお察しの通り乗せにくいですが、頑張って優しく崩れないよう乗せてください。
⑤最後にもう一枚のパンを上から被せてラップでしっかりと包み、全体が落ち着くまで冷蔵庫で30分ほど休ませる。
⑥真ん中をカットしたら、パセリのみじん切りを振り出来上がり♪
===キャロットラペ作り方===
人参中くらい2本
●酢 大さじ3
●オリーブオイル 大さじ1
●塩、胡椒
人参は千切りにする。(千切りのスライサーがおススメ、あっという間に均一に千切りになります)
タッパーなどに●の材料を入れてよく混ぜ、ここに人参に千切りを入れる。
ふたを乗せて600wで40秒レンチンする。
(レンチンすることで●がはやくなじみ食べやすくなります)
冷めたら冷蔵庫へ。
