おはようございます。
毎朝気持ちよく朝ヨガしてシャキッと目覚める私ですが、今日は朝ヨガしてても身体が重だるくて、やる気がでてこない… そんな朝。
今日は満月だから。?🤔
仕方ないって思い、受けとめます🧘♀
満月だから、月礼拝しよう!
と思い立ち早速実践してみたら、じわじわ巡りだしてきました。
月礼拝考えた方、すごいなぁ〜💕
満月の日の月礼拝はホントにおすすめです✨👌
是非お試しくださいね!
そして今夜は21:00〜『自律神経を整えるヨガ』YouTube LIVEします❣️
ゆる〜りと癒し時間、ご一緒しましょ〜⭐️
https://youtu.be/_mMd8NIajpU
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。 効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張...
「月礼拝 ヨガ」的推薦目錄:
- 關於月礼拝 ヨガ 在 B-life Facebook 的最佳貼文
- 關於月礼拝 ヨガ 在 B-life Facebook 的精選貼文
- 關於月礼拝 ヨガ 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳解答
- 關於月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
- 關於月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
- 關於月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
- 關於月礼拝 ヨガ 在 ヨガの月礼拝とは?心身ともに鎮静させる、寝る前にぴったり ... 的評價
- 關於月礼拝 ヨガ 在 【Rajendra先生の月礼拝 】 ラジェンドラ先生による、12/26 ... 的評價
- 關於月礼拝 ヨガ 在 中秋の名月にちなみ「月礼拝」のYouTubeアーカイブです 的評價
月礼拝 ヨガ 在 B-life Facebook 的精選貼文
本日、21:00からLIVEレッスン『月礼拝』をYouTubeにて行います‼️
今年最大の満月〝スーパームーン〟を迎えます🌕
コロナウィルスの影響で世界全体が不安や緊張状態にいる中、さらに人とのコミュニケーションが減ることやストレス溜まりやすい状況で思考もネガティブになりやすいと思います。
ヨガを習慣にしている方はご自身の呼吸を静かに感じるだけでも気持ちが落ちつくことを知っていることでしょう🧘♀
心の波を穏やかにしてあげること。
そして今不足がちな安らぎや安心感、幸福感を満たす時間を皆さまと一緒に過ごしたいと思います✨☺️
スーパームーンは通常の満月よりもエネルギーが高まっています。感情が高まりやすい時期なので、諸々のストレスが爆発しやすいかもしれません。
イライラ爆発する前に意識的にでも呼吸をゆっくり整えて穏やかに過ごしましょう✨
副交感神経を優位にさせてくれる『月礼拝』は心の波を穏やかにしてくれます✨☺️
特に股関節まわりが良くほぐれますので、生理痛や冷えの改善、ホルモンバランスの改善にも効果的です💕
女性だけでなく、柔軟性を高めたい方や眠りの質を高めたい方にもおすすめですよ👌
https://youtu.be/8-9DKmqlgUY
(「リマインダーを設定」のベルボタンをオンにしておくと時間になったらお知らせしてくれます)
月礼拝 ヨガ 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳解答
今日はさそり座満月。🌕そんな日は月礼拝の気分。最初は動きが少し慣れないけど、なれると呼吸とともに動けて気持ちいい!さそり座は女らしさの月なんだって。ヨガでますます艶っぽさと色気をだしてしまおう!笑 今日の夜ヨガにぜひやってみてください。https://youtu.be/rEQNu2-WiGU
月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
※私は鏡のように動きますので動画の動きを真似て一緒にヨガをしましょう。月礼拝はゆったりとしたしなやかな横の動きが特徴です。自律神経の副交感神経に働きかけるので興奮状態の体を鎮めていく効果があり、1日の終わりに行うと睡眠への準備が整います。
効果としては、血流促進や股関節周りの柔軟性UP、体の過緊張や疲労・ストレスの鎮静効果が期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:26 ①屈伸
まずは準備運動です。
0:43 ②深い前屈
足裏ストレッチしながら頭を下におろすことでリラックス効果も期待できます。
1:43 ③立位の三日月ポーズ
縮こまりやすい体側の伸びをつくり腰痛にも効果的です。
3:03 ④女神のポーズ
足腰の強化をします。さらに胸の開きをつくり呼吸を巡らせます。
4:10 ⑤星のポーズ
手を広げて心地よく深呼吸してみましょう。
4:28 ⑥三角のポーズ
足裏と体側の伸びをつくります。
5:35 ⑦体側を伸ばす前屈
背中・背骨のストレッチを行いながら足裏を伸ばしましょう。
6:36 ⑧三日月のポーズ
股関節周りに効くポーズで鼠蹊部や背骨のストレッチをしましょう。
7:13 ⑨深い伸脚
股関節周りのストレッチで柔軟性を高めつつお腹も引き締めていきます。
15:34 エンディングトーク
◆幸花先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CWz2QfwPsUc
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
幸花先生の公式サイト
https://profile.ameba.jp/ameba/sachikanoheya
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#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#月礼拝
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月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
このレッスンで紹介する月礼拝は9つのポーズを使って横に地を這うようにしなやかに動いていくプログラムです。私自身、この動画を撮影するために何度もこのプログラムをやっているうちにめちゃくちゃ体が柔らかくなりました!柔軟性がアップするのでぜひ習慣にしてみてください。
【このレッスンの効果とは?】
おもに脚周りや股関節周辺の筋肉を使うのでむくみの解消に効果的です。
生理痛や女性特有の不調を和らげる効果もあり、ゆっくりと呼吸に合わせて動くことで高ぶった気を鎮めて心を落ち着かせるリラックス効果やストレスを軽減する効果も期待できます。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
1:22 ①山のポーズ
身体の土台となる足が安定し姿勢が改善します。
2:54 ②立位の三日月のポーズ
バランス感の強化に効果的。
身体のクセにきづくことができます。
3:59 ③スターポーズ
腕の引き締め効果があり、胸が開いていきます。
4:16 ④女神のポーズ
足や体幹の強化ができます。
骨盤周辺の筋肉をゆるめ柔軟性を高める効果があり血液の巡りが良くなっていきます。
5:08 ⑤三角のポーズ
脚の強化・腹部組織の活性化・引き締め効果が期待できます。
6:26 ⑥体側を強く伸ばす前屈のポーズ
脚のむくみや疲労の改善、消化機能の改善に効果的です。
7:26 ⑦三日月のポーズ
血の巡りやリンパの流れの改善に効果的で、疲労回復やデトックス効果も期待できます。
8:35 ⑧深い深脚のポーズ(サイドランジ)
ヒップアップ効果があります。
脚を引き締め、内転筋を鍛えることができます。
9:50 ⑨花輪のポーズ
会陰のツボを意識することで骨盤底筋群を鍛えることができます。
生理痛の緩和や尿漏れの予防効果が期待できます。
16:10 エンディングトーク
◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4
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月礼拝 ヨガ 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
ヨガ初心者さんから「月礼拝の動きを教えて欲しい」と相談を受けて作りました。月礼拝は難しいポーズも多いのですが、最後には体がぽかぽか温まっていることに気が付いてもらえると嬉しいです。股関節・骨盤まわりを整えて身体の歪みをリセットするレッスンです。
0:00オープニング
0:18解説
1:59レッスン
17:41エンディング
■毎朝6時15分から朝ヨガレッスン配信中
今月のスケジュール表は↓
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
●毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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■毎日の自宅ヨガを習慣にできるYouTubeカレンダー2021年版 【ジャパニーズヨガ動画プログラム】
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2449
■JapaneseYoga夏未 プロフィール
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/sample-page
■書籍 片脚立ちの秘密
https://www.amazon.co.jp/1%E6%97%A55%E5%88%86%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%94%9F%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E7%89%87%E8%84%9A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E5%B1%B1%E8%B0%B7-%E5%A4%8F%E6%9C%AA/dp/4799749927/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&dchild=1&keywords=%E5%B1%B1%E8%B0%B7%E5%A4%8F%E6%9C%AA&qid=1613398726&sr=8-1
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