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今天快過完了，想說回顧一下今年做了什麼有意義的事情。
我覺得最有意義的事，就是跟一群好友一起跳舞+運動。
去年中有找一對一教練，但今年年初健身房惡意倒閉，加上疫情，就沒繼續了。
年中高妹問我要不要學跳舞，我們幾個就一起找老師，開始學跳舞。一開始只是想說把跳舞當運動，應該可以瘦吧😆。沒想到一學就學了四首，越來越喜歡。
差不多時間我加入民生社區社團，有媽媽揪人運動，我就報名了。也是自己找老師找教室。前半小時跳Zumba，後半小時肌耐力訓練。
上上個月小佳問我要不要一起重訓，我馬上答應。（我很被動，有人揪我都好，但我不太會主動揪人）。
現在固定一天跟社區媽媽運動，一天跳舞，一天重訓。 #有朋友一起才有動力。以我現在的時間，也只能運動三天，無法再多了。雖然我希望可以每天都運動，但我工作真的太忙了。
前天量我的體重掉到49公斤了（好幾年沒看到這個數字了），真的非常開心，朋友說我看起來有變瘦。認真運動一定會有效果，只是時間快慢而已。
#大家一起動起來
#完全娛樂 #華研國際 #城裡的月光2021
#動力火車 #林宥嘉 #周蕙 #郁可唯 #飛兒樂團 #fir #李友廷 #Karencici #閻奕格 #文慧如 #陳昊森 #沒有才能 #耿斯漢
2021.09.14
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上一支影片可以抽行車紀錄器,在這兒: https://www.youtube.com/watch?v=sYDkHhfK_DU&t=1s
本來在很之前就要拍的影片XD 拖到現在才拍啦QuQ!!!
原本以為就是同行,也喜歡動漫的同好,沒想到也都喜歡騎車!
就算沒有拍片時也會互相嘴砲跟鼓勵彼此,
覺得世界太小啦~~~~~非常感謝小潔和娣奇的招待!
大雅工作室的朋友們也都很熱情!!在創作的過程中和不同的人相遇
留下更多很開心很難忘的回憶,這也是讓我繼續前進的動力!!!
謝謝每一位曾經在創作者道路上幫助我的朋友們~~~
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【涼拌苦瓜】清甜爽脆！不開火超簡單！
「苦瓜要怎麼切才可以降低苦味呢？」
「加入自製梅汁口感更清爽開胃！」
今天簡單哥又帶來了新的涼拌料理
這個蔬菜啊應該蠻多人沒吃過這樣的方式
就是這道「涼拌苦瓜」
苦瓜拿來涼拌意外的更加清爽
簡單哥教你如何去除苦味
清涼抗暑的「涼拌苦瓜」在這裏學！
你們還有喜歡什麼苦瓜料理歡迎在下方留言給我知道！
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🌈苦瓜很營養🌈
苦瓜含有豐富的營養，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各種維生素等等，而且苦瓜的維他命C含量在瓜類的蔬菜中最高的喔！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉苦瓜 350克
👉醃梅醬 4.5大匙
👉黃甜椒 40克
👉紅甜椒 40克
👉醬油 1大匙
👉鹽巴 (1/4小匙)
👉話梅 2顆
👉香菜 3克
👉冰塊 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①苦瓜去頭剖半切舟形，再去籽、去薄膜
②苦瓜切成薄片，梅子去核、梅子肉切末
③把梅子肉末放進醃梅汁裡面
④苦瓜與鹽巴抓勻，並稍待靜置倒出苦水
⑤加入生飲水、冰塊 、甜椒一起冰鎮
⑥醃梅汁加入醬油、梅子核攪拌均勻
⑦倒出冰鎮好的苦瓜、甜椒，並擰乾水份
⑧擰乾水份後倒入調好的醬汁、香菜拌均勻
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
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