這個禮拜潘老師的【#想瘦享受】單元，要教大家 #雕塑 你的大腿跟屁股，請記熟多練習喔.... 。
1.找一個球放在腰下方(請看圖片) 。
2.往下蹲.膝蓋不能超過腳尖。
3.身體重量置於大腿跟屁股上，盡量下蹲，屁股往後翹，
就像小時候時被罰半蹲一樣。(沒被罰過?.....我不信!!)
每分鐘最少30下，1分鐘運動完，可再休息1分鐘~~
請依個人體能調整，多多鍛鍊~~
潘老師建議妳:
➡ 暖身操
➡【#想瘦享受】臀部大腿訓練
➡ #瘋迪有氧 瘦身操 https://goo.gl/iIgr8j
以上三階段，請每天進行，別小看它...不信你試試.....加油!!!
#潘若迪 #建身打卡 #蜜大腿 #蜜桃臀
#有本事把自己吃胖就該有本事瘦下來
