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【感冒可以運動嗎？】
某一次門診中有病人這樣問。
👩⚕️答：可以啊，不過要看情形➕量力而為。
（簡單一句話：小感冒可以，重感冒不行。）
一般的上呼吸道感染通常是病毒感染，不吃藥💊也是可以自行痊癒，少數時候會需要一點藥物幫忙、加快病程結束🔚。
在體力許可的範圍內適量的有氧運動是很OK👌的喔！
例如：
✔️散步、快走🚶🏻♀️
✔️跳繩
✔️伸展運動
✔️做家事
雖然運動本身會消耗體力，但不會太過影響痊癒的速度。
❌當然也有生病時不適合運動的情境：
🔺發燒🤒️
🔺全身痠痛😫
🔺腹瀉🚽嘔吐🤮
🔺頭暈🤯眼花😵
這種時候的身體狀況無法再負荷運動了，體力還是保存下來對抗病魔吧！
#有什麼營養補充品可以增強免疫力減少感冒嗎？
👩⚕️答：有！
不過不是吃的，規律有氧運動就可以了
研究指出，「每週3～4次中等程度的有氧運動」可以減少感冒次數；即使感冒😷了，也會比較快恢復健康喔！
#有運動習慣的人健康久久➕9吧❤️
#看完覺得有收穫的話記得幫我分享、留言➕1喔😊
照片：歐醫師特別喜歡的一個動作，叫superman！
猜猜我覺得最吃力的是哪裡？
【感冒可以運動嗎？】
某一次門診中有病人這樣問。
👩⚕️答：可以啊，不過要看情形➕量力而為。
（簡單一句話：小感冒可以，重感冒不行。）
一般的上呼吸道感染通常是病毒感染，不吃藥💊也是可以自行痊癒，少數時候會需要一點藥物幫忙、加快病程結束🔚。
在體力許可的範圍內適量的有氧運動是很OK👌的喔！
例如：
✔️散步、快走🚶🏻♀️
✔️跳繩
✔️伸展運動
✔️做家事
雖然運動本身會消耗體力，但不會太過影響痊癒的速度。
❌當然也有生病時不適合運動的情境：
🔺發燒🤒️
🔺全身痠痛😫
🔺腹瀉🚽嘔吐🤮
🔺頭暈🤯眼花😵
這種時候的身體狀況無法再負荷運動了，體力還是保存下來對抗病魔吧！
#有什麼營養補充品可以增強免疫力減少感冒嗎？
👩⚕️答：有！
不過不是吃的，規律有氧運動就可以了
研究指出，「每週3～4次中等程度的有氧運動」可以減少感冒次數；即使感冒😷了，也會比較快恢復健康喔！
#有運動習慣的人健康久久➕9吧❤️
#看完覺得有收穫的話記得幫我分享、留言➕1喔😊
照片：歐醫師特別喜歡的一個動作，叫superman！
猜猜我覺得最吃力的是哪裡？
🗓第二週/ 開始消腫 #KimiBarre美型棒30日減肥企劃
「泡芙人」應該是大部分亞洲人最常面臨的問題，一般我們大多數人身高體重都在正常範圍內，常年體重維持在一定數字，上下不會超過3公斤，那所謂的「泡芙人」到底是什麼樣的狀態呢？從這集（第二周精華片段）來看看KK老師的精準分析~
📌什麼叫做「泡芙人」？
說自己胖，卻會被旁邊的人說虛偽！如果說自己不胖，又會有人覺得你沒有自知之明，泡芙人的困擾就在於，久久沒見的親友，一看到你就說：「是不是又胖啦？要注意飲食囉！」但當你喊著要減肥的時候，身邊常常見到你的朋友又會說：「你那麼瘦，是要減什麼啦！」這時你內心是不是想要吶喊：「到底該怎麼辦？」KIMIKO老師說：「在胖子與瘦子之間，還有一大群人，這群人的困擾就是『穿衣顯瘦、脫衣有肥肉』。」鬆弛、沒有彈性、也沒有線條的身材，這就是傳說中的「泡芙人」，英文稱之為「Skinny Fat」，更具體的解析有下面2點：
1.BMI值在正常範圍內，體重正常或偏輕的人，事實上身體肌肉量少得可憐，脂肪佔據身體很大一部分，又叫做「瘦胖子」。
2.體重相近，但體型差異會很大，也就是「土雞跟肉雞」的差別(這比喻太精闢惹~一看秒懂) ！
📌泡芙人的健康隱患
除掉脫衣美不美的外觀審美，泡芙人其實藏有隱性的健康憂患，因為通常泡芙人生活、飲食、運動習慣不夠好，所以內臟脂肪指數非常高，這也是KIMIKO老師平日最常強調，大家一定要很清楚自己身體的兩個數據：體脂&內臟脂肪，當內臟脂肪持續堆積，會增加高血壓、高血糖、罹患心血管疾病、糖尿病或中風等患病的風險會被拉高，而且新陳代謝很容易出問題。KIMIKO老師強調：「所以泡芙人因上述原因導致死亡的風險，會比其他族群來得高，甚至有可能比肥胖的人更短命。」(為什麼肥胖者反而可能能活得比較久？詳細說明請見Day6直播影片）
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