【「睡眠」「運動」「朝散歩」 生活習慣の整え方、全て教えます!!】
私たちが、脳と身体のパフォーマンスを高め、
健康に生活するための方法として、
精神科医の樺沢は
「睡眠」「運動」「朝散歩」の3つの生活習慣
を強くおすすめしています。
その詳しい方法、科学的根拠は、
YouTube動画で2,000本以上にわたって解説しているのですが、
あまりにも情報量が多いせいか、検索も難しく、
「睡眠」「運動」「朝散歩」についての似たような質問が、
毎日のように届いています。
そこで、
「睡眠」「運動」「朝散歩」の方法と科学的根拠について
誰にでもわかりやすく整理して、スッキリと理解し、
明日から実行していただけるような
「脳と身体によい健康法」の完全版となるような
セミナーを開催することにしました。
このセミナーに参加して欲しい人は、
♯脳と身体のパフォーマンスを高め、集中力、仕事効率を飛躍的に高めたい人
♯100歳以上生きられる健康な脳と身体を手に入れたい人
♯「健康」であるだけではなく「絶好調」の状態に身体を整えたい人
♯現在、睡眠障害や、ぐっすり眠れないという「睡眠」についての悩みを持っている人
♯現在、運動不足の人
♯現在、朝の目覚めが悪い人。午前中、調子が悪い人
♯現在、メンタル疾患で治療中の人
♯過去に、メンタル疾患で治療していた人
です。
「睡眠」「運動」「朝散歩」について
今まで数千の論文と数百冊の本を読んできた樺沢が、
それらの情報を専門家の視点から整理、真贋を見極め、取捨選択し、
科学的に正しい、最先端の「健康法」「メンテナンス術」を教えます。
また、樺沢としては珍しく、今まで滅多に語らなかった、
YouTube動画にもなっていない、
「食事」の話も40分ほどする予定です。
これまた貴重な話になる予定。
今回、私たちが目指すのは「健康」ではありません。
「健康」のさらにその上の「絶好調」です。
単に「病気ではない」という消極的な「健康」ではなく、
脳と身体が「ピーク・パフォーマンス」を発揮できる
「絶好調」でバリバリ働くための方法。
心と身体を徹底的に整えることで、
ピークのパフォーマンスを発揮することができるのです。
健康になる方法。
病気の予防法。
についての本はたくさん出ていますが、
さらにその上の「絶好調」を目指す本は、まだまだ非常に少ない。
そんな最先端の「健康法」「メンテナンス術」を
体系的、網羅的に学ぶことが出来るのが
今回の「睡眠・運動・朝散歩?究極の生活習慣セミナー」
なのです。
セミナー時間、なんと4時間。
「脳と身体の健康」をテーマに、ここまでまとまった話を
一度にするのは、樺沢としても、初めての試みでワクワクします。
参加費ですが、4時間のセミナーなので、
一般には「1万円」が妥当と思いますが、
今回は、参加者の方に「健康」、いや「絶好調」になっていただくことが
最大の目的なので、定価5,000円としました。
さらに、1月31日までに入金完了の場合は、
早割価格3,000円で参加できるようにしました!!
ただし、会場参加の定員は限られています。
最近、「ウェブ心理塾生限定セミナー」が多いのですが、
今回は、半年ぶりの、誰でも参加できる、公開セミナーとなります。
樺沢の公開セミナー。
「会場参加」は、毎回、24~48時間で満席となりますので、
参加希望の方は、大至急、お申し込みください。
4時間で、「健康の上を行く生活習慣」の基本を
全て学べて、たったの3千円。
どうみても、3万円以上の価値があります。
【主な内容】
【睡眠編】20問
1 睡眠不足になるとどうなる?
2 睡眠は何時間必要?
3 睡眠の質と量、どっちが重要?
4 「寝付きが悪い」の対処法
5 眠気が出ないときは、無理して寝た方がいいのか?
6 「飲酒」は睡眠に最悪! 不眠の最大の原因!
7 睡眠に良い入浴法は?
8 睡眠に良い運動法は?
9 寝る前に何をして過ごせばよいかわかりません
10「朝型と夜型は、変えられない」という大嘘
11 土日の睡眠で睡眠負債は解消できる?
12 ショートスリーパーは、認知症になる!!
13 睡眠サプリは、不眠の原因!!
14 18時のコーヒーは、不眠の原因!?
15 寝過ぎは健康に良いのか、悪いのか?
16 正しい、仮眠の取り方
17 夜勤しながら健康を保つ方法
18 自分の睡眠を正しく評価する方法
19 日中の猛烈な眠気を消し去る方法
20 睡眠薬は飲まない方がいい?
【運動編】20問
1 運動のメリット
2 運動不足のデメリット
3 ダイエットのために運動するな!
4 有酸素運動と筋トレ、効果の違いは?
5 運動で認知症リスクを半減する方法
6 脳を活性化する運動法
7 最も効果的な運動時間は?
8 毎日の運動は健康に悪い!! 適切な運動頻度とは
9 適度な運動量とは?
10 運動の効果が出る期間は?
11 圧倒的に脳を活性化する運動の種類は?
12 忙しいサラリーマンでもできる運動法は?
13 集中力をリセットする運動術
14 座り続けるデメリット スタンディングデスクの効果は?
15 運動でメンタル疾患を治す方法
16 時短運動法! 30秒で30分の運動効果を得る方法
17 ヨガやストレッチの効果は?
18 おすすめの有酸素運動ベスト3
19 運動を続ける秘訣
20 疲れているときほど運動しろ!
【朝散歩編】15問
1 朝散歩の凄いメリット
2 早起きは健康に悪い!!?朝散歩と早起きは別物
3 何時までが朝散歩? 通勤は朝散歩?
4 朝散歩は、何分すればいい?
5 何時までが、朝散歩ですか?
6 夜散歩でも、しないより良いですか?
7 朝散歩は、激しい方が良い! (朝散歩の運動強度)
8 朝散歩は、「運動」に含まれますか?
9 朝散歩は、毎日した方がいいですか?
10 朝散歩する時間がとれません。
11 朝散歩は、朝食の前? 後? そもそも、朝食はとるべき?
12「朝起きられません」の対処法
13 (朝散歩以外の)身体を目覚めさせる「朝の習慣」
14 朝散歩の効果が出る期間
15 雨でも朝散歩した方がいいですか?
【食事編】15問
1 1日1食で、長生きできるは嘘!!
2 長生きしたければ、「血糖」と「血圧」に注意しろ!
3 「やせ」は、健康に悪い!!
4 長生きするための食事、何を食べればいい?
5 認知症を予防する食事は?
6 うつ病を予防する食事は食え?
7 ダイエットに効果がある食事法は?
8 間食で食べて良い物、食べてはいけないもの
9 健康に良い究極の食事法は?
10 サプリメントは病気予防に役立たない!?
11 樺沢がとっているサプリメントを大公開
12 食事に関する科学研究を安易に信じるな!
13 コーヒー、カフェインは健康に良い? 悪い?
14 お酒は、健康に良いのか、悪いのか?
15 お酒は、ストレス発散に逆効果!!
以上、睡眠、運動、朝散歩、食事に関してありがちな
70問の質問について、4時間。
時間の限りお伝えします。
【日時】
2020年2月22日(土)
13時30分~17時30分
【会場】
リロの会議室 田町
【参加費】
ただし、早割価格3,000円
(※1月31日までに入金完了の場合)
定価5,000円
【定員】
100人
【会場参加】東京・田町にて
2月22日(土)13時30分~17時30分
「整える」人が成功する!
睡眠・運動・朝散歩 究極の生活習慣セミナー
https://www.event-form.jp/event/7296/ElVbJF0X6g
遠方の方、当日参加出来ない方のために、
「動画参加」を用意しました。
【動画参加】は、コチラから
↓↓↓↓↓↓
https://www.event-form.jp/event/7301/f88bsfnQD1
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅サラリーマッチョ ニッシー,也在其Youtube影片中提到,🔽オンラインコミュニティ「NO LIMITS」ご参加はこちらから https://kyoto-fitness.site/nolimits/ 「NO LIMITS」は、切磋琢磨し、高め合える仲間に出会えるオンラインコミュニティです。 【コミュニティ向けコンテンツの内容】 +メンバー間のコミュニケー...
朝 筋トレ デメリット 在 サラリーマッチョ ニッシー Youtube 的最佳貼文
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「NO LIMITS」は、切磋琢磨し、高め合える仲間に出会えるオンラインコミュニティです。
【コミュニティ向けコンテンツの内容】
+メンバー間のコミュニケーションスレッド(質疑、トレーニング報告、レシピ公開等)
+YouTubeでは話せない限定の動画コンテンツ(実践的な内容、オープンな場で話せないテーマ)
+定期LIVEによる質疑応答
+弟子制度
+オンラインパーソナル参加権
+オフラインイベント参加権
🔽無料の公式LINE
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(LINE限定コンテンツ等配信中です♪)
🔽チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UCU5nfWTBotXFs0FJsxuCV6g
【目次】
[朝トレのメリット]
00:58 1日の代謝を高く保つことができる
01:21 集中力UP
01:49 トレーニング時間を確保しやすい
[朝トレのデメリット]
02:44 朝弱い人は厳しい
03:25 トレーニングのパフォーマンスが発揮しにくい
03:57 トレーニングをやりすぎると仕事に支障をきたす
[夜トレのメリット]
04:48 体のパフォーマンスを発揮しやすい
05:15 時間を気にせずトレーニングできる
[夜トレのデメリット]
05:50 プレアワークアウトを使いにくい
06:18 トレーニングができない日ができてしまう
[重要な要素]
07:11 朝の食事は消化の速いものを
09:01 炭水化物の量に気をつける
11:07 ニッシーはどっち派?
12:39 まとめ
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
https://lit.link/nissy24
みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します!
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
オンラインパーソナルのお問い合わせは、インスタグラムのDMからお願いします。
NissyのWEBサイト:
http://kyoto-fitness.site/
🔽Nissyのinstagram
トレーニングアカウント:
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🔽Youtube運営サポート【RYO】
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#サラリーマッチョ
#サラリーマッチョニッシー
【Music Credit】
[op]
Free Download / Stream:
https://www.bensound.com/royalty-free-music/track/dubstep
[BGM]
Track: Cloud9
Music provided by ltro & Tobu
Watch:
https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks
Free Download / Stream:
http://ncs.io/cloud9
[ed]
Track:Fight Back
Music provided by NEFFEX
Watch:
https://www.youtube.com/watch?v=CYDP_8UTAus
Free Download / Stream:
https://www.neffexstore.com/
朝 筋トレ デメリット 在 メンタリスト DaiGo Youtube 的最佳解答
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いい人のふりしてあなたを攻撃してくる「カバートアグレッション」への対処法
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ASDの持つ8つの特殊能力〜ASD(アスペルガー症、自閉症スペクトラム)という進化の秘密
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Chapter by DiaGo RooM
0:00 開始
0:41 今回のタイトル「愚かな人に頭を下げずに生きていけることは、最高の幸せ」
6:27 オーディオブック宣伝
6:41 ワイン紹介
7:51 本の紹介「マニピュレーター」「レジリエンス:人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋」
9:11 質疑応答開始
9:13 日本人女性の素敵な名前は?
9:27 遠距離恋愛、実際に会うとき恋愛感情が薄れてないか心配
10:28 個人留学にエール
12:15 ベンチャーのインストラクターと大手のJR、就職どっちがいい?
13:26 ひろゆきが魅力的に見える理由
14:50 材料力学を活かした仕事に転職したい
16:35 辛口希望する人の心理
17:27 切り抜き、YouTubeの相互フォロー大丈夫?
18:24 切り抜きchから
19:22 腰痛におすすめの筋トレ方法
20:53 切り抜きchから
21:20 気になる女性にLineブロックされた
22:25 右脳、左脳、爬虫類脳について
23:42 母親にソフトコンタクト入れてほしい、チャンネル登録
25:02 セクハラ・モラハラ訴訟のデメリットある?
26:42 背景ピコ様
27:26 39歳、職場に強いストレスがあるが、転職は難しい?
28:25 ピコ様タイム
29:33 肉球の絵
30:09 ネコ何匹いるの?
30:50 稼ぐまで交際しないほうがいい?
31:28 低気圧による体調不良対策
32:34 別れた彼氏のことを考えてしまう
32:36 ピコ様タイム
34:40 身長194cmの悩み
36:01 パソコン不具合「コメント読めない」
40:24 使ってるパソコン何?
40:42 ホテルマネージャーから辞令
40:19 女性と初対面、気を付けることは?
40:29 おしゃれなメガネ教えて
44:46 自分の価値を高めるには?
46:53 不眠症対策したいけどdaigo師ライブにハマってる
48:14 セクハラ・パワハラ訴訟(2回目)
49:33 ポメラニアンの倒し方
49:53 色彩心理学は効果ある?
50:53 自分を客観的に見る一番の方法
53:01 仕事が暇すぎる、転職したい
54:44 自分の意見を貫くコツ
55:44 ネコ様の心理、見抜ける?
56:15 不信感を抱かれ彼女に振られた、一言ください
57:33 彼氏がいるのに他の男と毎日ラインする心理
59:22 恋愛は誰もがするべき?
1:00:48 乳腺症、ホルモンバランスが悪いのが原因?
1:01:48 本屋さんでdaigoさん専用コーナーがある
1:03:02 香りはペットに有効?、アロマでお気に入りの香りある?
1:04:33 日々のストレスを主人にぶつけてしまうときの対策
1:06:35 接客でミスが多い、対策
1:08:24 10年後の住宅設計士に未来ある?
1:09:45 人生設計を立てたほうがいい?
1:10:58 受験生、小論文の書き方
1:11:34 幼少期に母が読んでくれた絵本は?
1:13:13 何歳で子ども作るべき?
1:15:43 異性に複数ふられる
1:16:51 上司からのセクハラについて
1:18:07 daigo師、最近の筋トレ
1:19:08 daigoさんにとってマーケティングとは?
1:19:45 分散学習帳使ってる?
1:21:12 音楽しながら瞑想、効果ある?
1:22:20 亮吾さんのかっこいい写真
1:22:33 職場の男性に4年間付きまとわれている
1:23:31 ネコ様タイム
1:24:38 出産したことを隠し通したい
1:25:59 学校の先生になるとき、一番やってはいけないこと
1:31:07 接客業、お客様の顔をすぐ忘れてしまう
1:32:36 グリザイアシリーズ物語好き?
1:34:00 朝活にネガティブな感情を抱く
1:35:15 ネコ様タイム
1:36:06 手のひら返しする後輩に対処法ある?
1:36:44 ネコ様キック
1:37:50 後輩の話に戻る
1:38:48 何度も振られた相手を一度諦めて、数年後魅力をあげて振り向かせることはできる?
1:39:27 大学1年、顔のニキビ跡を治したい
1:39:56 やりたいことが見つからない
1:42:18 人生オワコン、優しいお言葉が欲しい
1:45:33 アイデアが変なタイミングででてくる
1:47:15 グリザイアシリーズ(2回目)
1:47:29 浮気は年をとっても治らない?
1:48:09 社長のご意見に関して
1:50:34 daigo師の髪
1:51:30 胸筋の下部を鍛えるには?
1:52:00 daigo師の髪型「米津玄師」
1:52:41 ネコの意外だと思う性質を教えて
1:54:37 軽度のASD、就活大丈夫?
1:56:54 恋愛対象に持っていくためにこの場合、年齢は控えるべき?
1:57:55 ひとりの女性に執着してしまう、次の恋愛に進む方法
1:59:30 投資とパチンコで生計立ててる
2:02:24 おわりっ!
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