こんばんは!Marikoです😊
『BEST FIT』4週間プログラムは3日間おきにお休みを入れてます。
お休みの日は自分の身体の声をよく聴きながら、その日の体調に合う選択をそれぞれしてください✨☺️
リラックスヨガやストレッチで身体をゆるめることも大切です💓
運動をして筋肉に刺激をあたえていてもその後のストレッチやほぐすケアをしないと筋肉が短く硬くなってしまいます💦
なので、運動後のケアもボディメイクにはとても大切ですよ✨👌
この度、運動前と運動後の再生リストをリニューアルしました❣️何をして良いかわからない方は、こちらの再生リストをご活用ください。
運動前のストレッチ↓
https://bit.ly/2T1lW3q
運動後のストレッチ↓
https://bit.ly/3AJ12He
明日
YouTube にてLIVEレッスンします❤️
7/10(土)9:30-10:15
『朝のストレッチヨガ』
このストレッチヨガを行うことで関節可動域が広がり、〝BEST FIT〟の効率を高めることができます‼️ また、afterストレッチとして筋肉を柔らかくほぐす効果も期待できます🙆♀️
是非ご一緒しましょう‼️😊✨
皆さまのご参加を心よりお待ちしてます💕
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朝 筋トレ 効果 在 B-life Facebook 的最讚貼文
おはようございます!Marikoです😊
『究極のボディメイク BEST FIT』
4週間カレンダープログラムは本日からスタートです❤️
https://b-life.style/program/406/
このプログラムは1日3つのメニューで構成しています。
1)ウォーミングアップ
2) と3)は、HIIT or フローヨガ or 筋トレ
1〜3つを通しで行うと代謝アップ効果が高まり、ダイエットにおすすめですよ💕🙆♀️
まとめて時間とるのが難しい方は時間を分けて実践してもかまいません。
自分のやる気や体調に合わせながら一日一つでも大丈夫ですので、とにかくできる範囲で4週間続けてみましょう❣️😊
時間帯は朝〜午前中がおすすめですが、生活リズムに合わせて習慣にしやすい時間帯で行なってくださいね。
(汗かきますので、夜はお風呂前までには行なってください⭐️)
運動後は筋肉の疲労を蓄積させないように、ストレッチやマッサージをしましょう✨
『疲労回復ストレッチ』#488は短時間でできるのでおすすめです❣️☺️
https://youtu.be/Re2MmgYe01A
※ 産後の方は一ヵ月健診で必ず医師からの運動許可を確認してから始めるようにしてください。
それでは、『究極のボディメイク BEST FIT』 4週間一緒に頑張りましょう❤️😊✨
プログラム期間中 #blifefit をつけてインスタグラムで是非投稿してくださいね!
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トレーニングをしているけど、
筋肉がなかなか付かないな💦
運動してるのに痩せないなぁ💦
という方にオススメのサプリ💊
MAGINA HMB KRE-ALKALYN®️
このサプリは
☑︎ 筋力増強サポート✨
筋肉量をつけることで、痩せやすい体質になる。プロテインを飲んでおくと更に効果的🙆♀️
☑︎ 運動能力サポート
腹筋あともう1回!ができるようになってくる💪
☑︎リカバリーサポート
グルタミン、クエン酸、リジンが含まれているので、運動後の疲労感軽減も期待されます✨
就寝前に飲んで寝ると、翌朝の目覚めが違います🥺
気になった方は、是非日々のトレーニングに取り入れてみてくださいね🤸🏼♂️🤸🏽✨
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●藤井拓也オンラインショップ
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●藤井拓也公式ライン
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※お問い合わせやご質問がある場合、こちらからご連絡ください。
※お申し込み後、運営からの確認メールが届かない場合もご連絡ください。
※レシピやプレゼント動画の配布は終了しております。
●藤井拓也ツイッター
https://twitter.com/Fujii_Takuya
●藤井拓也セカンドチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCwB9DQhzR13he82iUhoMmaw
●インスタ
https://www.instagram.com/taku0241/
●筋トレ専用インスタ
https://www.instagram.com/fujiitakuya0241
※現在、毎週土曜日21時より
筋トレ・ダイエット相談ライブを行っています!
だれでも参加でき、いただいた質問や相談に何でも答えます!
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【たった20秒】デッドバグは手を振だけで腹筋100回分効く!
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【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】
https://www.youtube.com/watch?v=blOxuMHIkV8
【腹筋禁止】座って腰を10回振ると腹筋100回よりお腹が凹む!
https://www.youtube.com/watch?v=nIdpH0zqx-I
【リンゴ酢ダイエット】1日1杯飲むだけで痩せる!お酢の正しい飲み方【脂肪燃焼/腸活】
https://youtu.be/CGq2jB8H8sg
【2週間本気でやってみて】履けなかったパンツが履けるようになるトレ【ガチ脚やせ】
https://youtu.be/qyNewQ42F4c
【ダイエット中にOK】脂肪をつけずに筋肉がつく、超簡単おやつ&夜食2品です。
https://youtu.be/2byqCBadg4I
ダイエットしたのに体脂肪率が落ちなかった人が見る動画。
https://youtu.be/8SvIBm4U2AI
何やっても落ちない体重が-10kg🔥カエル足ダイエットストレッチ✨骨盤腹筋浮き輪肉腰痩せ脚痩せお腹痩せダイエット【2021ライト版】
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【8分】整形級に老け顔が治るエクササイズ!ほうれい線・顔のたるみ・おでこのしわ・目のたるみ!
https://youtu.be/ouvnnMgvPs4
【1回でこの変化】姿勢が変わればストンっと痩せる!見た目年齢-15歳になる方法!立ったまま美しい背中&姿勢をつくる背中痩せエクササイズ
https://youtu.be/JbIRxGnGWqA
痩せるダンス「Michael Jackson - Thriller」超人気曲で有酸素運動全身ダイエット!
https://youtu.be/THtWz4J4ii0
「下っ腹」が確実に変わる"腸腰筋だけ"ストレッチ【毎日10分で骨盤+股関節がやわらかくなる:高難度】
https://youtu.be/HCLVdX5esK0
食べてはダメ!デブの原因!食欲乱す食べ物【5選】
https://youtu.be/EEeYunS_nkE
しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】#家で一緒にやってみよう
https://youtu.be/LXzpn0jN8Bg
【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう! #479
https://youtu.be/1RP7DZH28Cg
自宅筋トレ!体脂肪を落とすならウォーキングよりランジをやれ!実はお腹引き締めにも効果あり!腹筋割るには体脂肪を落とせ!自宅トレーニング Try Back Lunges for fat burn
https://youtu.be/GlQ5sxgFvMk
腹筋の30倍痩せるっモデルスクワット!脚を太くするスクワットと、細くするスクワットの違い!
https://www.youtube.com/watch?v=7kTcN6W8S_k
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【藤井筋トレチャンネル人気おすすめBEST5】
【下っ腹やせ】腹筋をやってもお腹は細くならなかった!お腹を凹ますドローインで腹横筋を鍛える
https://youtu.be/8DvCokuwzbA
知らないと太ってしまう!基礎代謝を上げるなら運動より〇〇だった!カンタンに太りにくく痩せやすい体質をつくる方法を解説【ダイエット・食事】
https://youtu.be/hSVtD9NkHFo
【便秘解消】快便なりすぎ注意!腸もみマッサージで慢性便秘が治る!真似するだけで簡単にできる!https://youtu.be/po__vR1Vs9A
【便秘解消】快便なりすぎ注意!たった1分で終わり「腸ストレッチ」うんちが出ないわけがない。
https://youtu.be/cnmcufqtSCo
間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
https://youtu.be/5YTipu7HyhQ
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間違ったプランクは腰を痛めるだけ。下っ腹をごっそり落とす正しいプランクのやり方を教えます!【プランクチャレンジ、ダイエット】
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朝 筋トレ 効果 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
過去一番効果があった足指を広げる足パカストレッチです!気持ち良いし、足がスッキリします!
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オンラインジム始めました! I launched online gym today!→https://note.com/musclewatching/n/n0e042fe034ae
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パーソナルジム開業までの全行程を公開します!→ https://note.com/musclewatching/n/n6ecfb66fa624
[年収3000万円の筋トレ法]なぜ富裕層の運動は◯◯なのに生産性を爆上げするのか?→https://note.com/musclewatching/n/nfc7241a9b106
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😄みんなのダイエット結果 → https://youtu.be/yUd9AHcuXSE
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