關於 未來預演 靜坐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這兩週幾乎每天從早到晚都在準備師資考試的內容，完全陷入與瑜珈動作為伍以及和梵文大亂鬥的生活中(重點是，小孩還正好放寒假啊！！)

也是因為如此，實在沒有多餘的心力準備一集完整的Podcast，但為了節目的發佈依然可以踩在穩定的節奏上，硬是每天擠出一點時間為大家錄製冥想引導。

延續上一次《未來預演》一書的冥想練習，這一次是第三週與第四週的內容，我有將書中內容稍加改編，讓字句更貼近生活一些。
這個練習主要是關於為自己預演新的存在狀態，讓自己以不同的能量場吸引新的實相到來。

我其實蠻常使用預演未來的冥想方式在自己靜坐時候協助自己信任一切的發生。
就像這次培訓中的術科考試真的壓力巨大，我真的好久沒有過這種感受了(總覺得生小孩壓力都沒這麼大😭)
不過也由於壓力的發生讓我有了許多自我覺察的機會，其他的留待之後再來分享，這次先分享當我意識到自己滿腦子都是考試壓力時，我就讓自己深呼吸靜下來，並在腦中冥想自己已經考試通過的喜悅狀態，於是焦躁的感受就會減輕少，轉而相信自己能讓一切順利顯化的。
也因此，我才能一步步邁向我想為自己所創造的未來中。
所以非常推薦大家可以試試看《未來預演》的冥想練習，熟悉之後就可以用你的方式協助自己了。

收聽請點選以下連結

🎧Apple Podcast：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/媽媽搞什麼鬼/id1502049785

🎧Google Podcast：
https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9vcGVuLmZpcnN0b3J5Lm1lL3Jzcy91c2VyL2NrN29wajc0ZWk5MzIwODczenI4Y2tubmw/episode/Y2trZjkzMzRmYnhycTA4NjIyMThsMXBqZg?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwiwz6Sf8bvuAhUAAAAAHQAAAAAQAg&fbclid=IwAR2a4U5gPHI2gyiutUKyepWvfiUrA2zvk2OCQrWnA3RAWsJaq88Pxrg-RPs

🎧Spotify：
https://open.spotify.com/episode/5drpJgcXoiIYuaP1QqXqO6

🎧KKbox：
https://podcast.kkbox.com/episode/4sUfgBq8oBfxXELLia

最近粉專很少發文，因為我依然在水深火熱的瑜珈師資培訓中，即便是非上課時間，也是在無止盡的呼吸和體位法練習中渡過。
連我女兒都因為我在練習時，一直在我身邊打轉，也就認識好多個瑜珈姿勢，還會來糾正我的口令😂

體位法會這麼認真練習，是因為老師逼超緊，而且最後的考試很嚴格。
雖然常常在一些練習中，我看到猶如馬戲團的姿勢時，我都會忍不住笑出來。
因為很多時候我都無法理解為什麼需要把動作練成那樣，雖然我還是會有某程度的我執，會想看見自己體位法的進步，但相較外在層面看似厲害的呈現，我更在意內在狀態的安穩，我寧可把時間拿來靜坐。

呼吸法和淨化法雖然不在考試範圍之內，但其實是許多體位法練習的前置作業，因此我依然有很認真練習，畢竟那是我去瑜珈師資班的初衷啊！
呼吸與內在是緊密相連的，更重要的是，我認為呼吸與靜坐的狀態是相輔相成的。
也許看到這邊有些人會冒出疑問，呼吸不是每個人天生就會，怎麼還需要練習？
但其實自然呼吸和我們在練習的完全呼吸(深呼吸)，兩者會動用的身體肌群是有差距的，意念的專注也是大大不同，況且各種呼吸法對身體能量冷熱的平衡是有不同效果的。

說了這麼多就是要說，最近我真的無法抽出時間構思Podcast內容。
但我還是撥出一小段空檔錄製了冥想引導，盡量讓自己還是維持在有產值的狀態啊！

我在第8集Podcast「科學證實你想的會成真，吸引力法則沒提的關鍵秘密？」那集節目中，有說到《未來預演》一書的後面有四週的冥想練習。
因此我就把拖很久的這個練習引導生出來啦，不過這次我只把前面兩週的練習融合在一起，後面兩週的練習，就等大家前面的感受一段時間之後，我再找機會分享給大家啦！

前面兩週冥想主要是協助更新大腦的神經迴路，意識到目前版本的自己，擺脫慣性模式。
後面兩週則會有植入新版本的自己，至於那部份就敬請期待下回啦！
(如果大家多點互動留言，可以來下面敲碗+1，我會更有動力快點生出來啊！)

🧘‍♀️冥想引導請選擇以下連結收聽

🎧Apple Podcast：
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E6%90%9E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E9%AC%BC/id1502049785

🎧Google Podcast：
https://reurl.cc/Q7deeq

🎧Spotify：
https://open.spotify.com/episode/17FpDDw60LeJKNpHd9T4AX

🎧KKbox：
https://podcast.kkbox.com/episode/KnfzOP-Gr11ZaytJuL

🌟我之前有寫過《未來預演》一書的讀書心得，沒看過的人可以點選連結觀看：
用《未來預演》打破95%無意識的習慣：https://vocus.cc/@winnieinlove/5e58c90cfd89780001579d78

用《未來預演》打破95%無意識的習慣

「神經科學證明，不需改變任何環境因素，僅僅以不同方式思考，就能藉由改變大腦，進而改變行為、態度和信仰。
透過內心預演，在腦海中創造或重建經歷，大腦迴路就可自行重組，觸發新的神經元連結網絡，反映出目標，讓大腦先一步存在於未來，而不受限於現實環境。」

本書就是在教授如何進入潛意識，用新的策略重設它。

----------------------------------

這本書的作者，是一個研究神經科學與腦功能的博士，他用科學的角度切入，引導我們看見心靈能量是如何影響外在世界的。

對我而言，書中的概念都不新奇，是我十幾年來在各項課程或書中所體悟到的，但卻是我看過書中第一本用很科學邏輯的脈絡去解釋「心境創造實像」這個道理的，也把大腦神經運作的細節描述的很詳細，幫助我更清晰的明白生活中實際執行時需注意的部分。

對習慣用腦去理解事物，或是以為物質與心靈是毫不相干各自獨立的人，也許這本書會是協助你打開心靈殿堂入口的一把鑰匙。

「如果你被科學所縛，就把科學變成了另一個宗教。」
書中這句話要告訴我們，科學不應該成為限制，尚未被科學證實的不代表不存在，只是還沒找到立基點去證明罷了。
事實上，科學一直在推翻科學，許多事物幾十年前的論點跟現在也截然不同。
當你只選擇活在科學的範疇內時，就限制自己的可能性了。

---------------------------------

量子物理學是近年誕生的科學新領域，取代了舊原子模型的認知。
量子模型發現，原子大部分是真空的，原子是能量。
在實體宇宙中，一切都是由次原子粒子所組成的，本質上這些粒子以純潛能狀態存在，在被觀察之前，它們處於能量波的狀態，有可能是「萬」或「無」。
換句話說，如果能根據自己任何一個願望，想像你未來發生的某個事件，那個實相就已經在量子場的可能性中存在著，等待你發現。

量子並非回應我們想要的，而是反映了我們是怎樣的存在，意即心境。

「活得越像自己，越缺乏創造力。」
「活得不像自己，才能創造不可預期的未來。」

書中反覆強調「境由心造」，不斷重複的想法和感受，就會一再創造出相同的實相，唯有改變習以為常的思考和感受方式，也就是打破過往固化的觸發神經模式，才能在你的世界中創造出新的實相。

習慣的形成是由於，反覆活化同樣的神經元，啟動的越多次，同一群神經細胞就連結的越緊密，以至於成為特定模式的長效組織。
因此，經常重複的思想、行為或感受，都會成為自動或無意識的習慣，創造出更多相似的經驗，而後又重複強化相同的神經元，變成一個深陷其中的循環。
使得自己成為環境的奴隸，形成一個由習慣打造出來的你，允許自己放棄主宰命運的權利，甚至誤以為是環境促使你成為受害者，而沒發現自己就是這個循環的創造者。

大多數人沒發現，每當回想起一個高度緊繃的情緒體驗時，會讓大腦啟動跟以前一模一樣的程式，活化一組老舊的大腦迴路，並再次強化及僵化這些迴路。
而所謂的常規，就是把我們跟過去套牢在一起。
而所謂的習慣，使我們成為無意識的個體。

若是情緒反應持續幾個月甚至幾年，這種傾向會逐漸地變成一種「人格特質」。
因此，我們的這些個性通常是以過去的情緒為基礎。
一旦活在過去，未來也都將成為過去，不斷創造相同的處境。
只要活在當下就能切斷和過去的連結，從而碰觸到量子場中的所有可能性。

比起成為人生的創造者，大多數人都專注於不想面對的過去，或關注令人懼怕的未來，處於「求生存」的心靈成癮狀態。
假如我們把大部份的精力用來應付外在環境問題，用來調節體內能量環境的能量就會很少，能量不足則免疫系統則無法持續發展及修復，因此就會生病。
在求生模式中，我們會成為「唯物主義者」，習慣思考外在環境，把專注力用在現實中的0.0001%，而非前面提到量子模式99.9999%的能量潛能狀態。

要走入量子場的大門，首先要先拋棄「三巨頭」：身體、環境、時間。

----------------------------------

額葉連線到全腦的所有部分，所以是大腦的創造中心，能夠對所有神經網路進行掃描。

額葉第一個功能是，自我覺察。
覺察在哪裡，那裡就是我們的現實。
專注力就是能量所在，要用專注力增強想要的人生，必須先檢驗自己所創造過的一切。
自我覺察的目的，是為了不再允許不想體驗的想法、行動及情緒通過我們的意識，如果能有意識地阻斷這種存在狀態，就可以停止啟動舊有的神經網絡。

額葉的第二個功能是，創造一個新的心靈。
它能拆解腦中運行多年的神經網絡，並以新方式重新連線。
當我們擁有的知識越多，就會連接越多不同種類的神經網絡，並越有能力去建構一個更複雜與詳細的模型。

看到這段的時候，便想起了我最近讀的另一本書「窮查理的普通常識」中，巴菲特的合夥人查理蒙格不斷強調，廣泛地學習跨領域的基本知識，才能真正理解影響經濟生活的各種因素，而非陷入單一的意識形態之中。
當我們有能力用不同領域的觀點切入生命的議題，也許就能站在更廣闊的角度去塑造全然不同的選擇。
這也是即便對於投資股票興趣缺缺，我依然選擇看了這本知名投資高手傳記的原因，藉由不熟悉的知識見解，以刺激不常使用的神經網路，跨出自己的舒適圈。

額葉的第三個角色是，使想法比任何東西都真實。
當我們處於創造狀態，額葉會高度活化，並降低其他腦區迴路的干擾，使它們能夠安靜下來，沒有了熟知的身體與時間，那一刻就是純粹的意識。
處於創造狀態，想法變成了現實和經驗，內在的思想世界跟外在現實世界一樣真實，想法被神經捕獲，烙印進腦結構，就成為了一個經驗，也會隨之產生情緒，重寫潛意識的程式，處於新的存在狀態(身心合一）。

----------------------------------

我們透過有意識的內心預演，思維腦(即新皮質)運用知識以新方式啟動新迴路，來產生一個新的心靈。
接著，想法創造出經驗並在情緒腦(大腦邊緣系統)產生一種新情緒。
最後，存在腦(小腦)會記住以上兩種腦攜手合作達成的身心合一狀態，成為潛意識中的內建程式。

看到這裡，你一定很想問，那要怎麼處於創造狀態吧？

作者說，方法就是靜坐冥想。

靜坐可以改變頭腦、身體和存在狀態，而且不需要採取任何實際動作或與外在環境有任何互動。
靜坐的過程會帶來想成為什麼樣自己的答案，以突觸連結方式儲存於腦中，所有有關你想要的幸福、充實、滿足、平靜、自在及豐盛等資訊會一一浮現。
靜坐中，當你汲取了這些知識，將自己擺進方程式裡面，擁有過了理想自我的經驗與感受，就不再只是需索幸福，而是練習幸福，從而生活在幸福的狀態中。
透過靜坐，便可以不斷重複經歷某個事件，並由此產生符合新理想自我所會感受到的情緒反應，在真正體驗之前先啟動量子變化。

書中最後花了很大的篇幅(約80頁)，細說如何安排四週的靜坐去創造新的心靈，方式、步驟及內在準備都有清楚的描述，大家可以直接找書來看喔！

看完詳細大腦變化的說明之後，我有一種恍然大悟的感覺。
我知道現在的自己在面對事情時，會有的反應與選擇跟幾年前截然不同。
在看此書前，我只會覺得是基於靈性的學習、大量的閱讀、堅持的運動、持續的冥想等等之類，慢慢累積而成的改變。
如今看完書中對大腦化學變化鉅細靡遺的解釋，突然間把一切都串連起來，明瞭過去的一切努力是如何一環扣著一環，而產生出現在的我。

這也令我更篤定相信，「書中自有黃金屋」此話不假，閱讀能協助我們接觸新的知識，才有機會觸發不同的大腦神經元。
但更關鍵的是「學以致用」，唯有在每個當下憶起所學知識而做出不同選擇，才能令自己活在不同的量子能量場之中。
當然，同樣重要的是，花時間視覺化及體驗化的透過靜坐預演自己的未來。
我也曾在冥想中看見自己未來的樣貌，那一刻自然湧上的感動，會強化內心的信心，知道必然成真，許多此刻的擔心憂慮也隨之消失。

#OH卡夢想圖工作坊
#一起預演未來
#已額滿開放候補
#有興趣可以私訊我唷

IG：@lolalolalin
訂閱高效表現大腦電子報： https://www.lolalinocean.com/

顛覆你內心世界 ❤️向宇宙下訂單

🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣

超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天療癒腸胃道｜平衡荷爾蒙」華人女性必修課2.0。在我正式發佈前，我只開放10位華人女性 ➡️ 加入高效工作生活表現支持圈（妳會享有本次最大折扣）⁣⁣
⁣⁣

⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
⁣⁣

我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
⁣⁣

🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
⁣⁣⁣

✔️在課程中，妳會擁有我…指導妳「成為妳的最佳教練」：妳會讓是妳的身體類型、什麼食物是妳的閨蜜、如何用妳獨特荷爾蒙和身心能量減掉頑固脂肪、永遠脫離腸道和肌膚困擾、釋放壓力好睡、迎接活力滿滿能量的新生命！⁣⁣
⁣⁣⁣
𝐆𝐔𝐓𝟗𝟎天必修課𝟐.𝟎包括一對一教練每週視訊、女超人社群支持、5步驟系統化教練課程（影片、作業、高效遊戲、驚喜）、妳這一生中需要的健康蛻變工具⁣⁣
⁣⁣
如果妳準備好終止惡性循環、充滿意志力/動力、療癒腸道、減脂減壓好睡、重回自信與真正了解妳獨特的身體荷爾蒙運作如何影響心理，也準備好把這90天所學繼續運用在一生中，這計畫完全是妳夢寐以求的！⁣⁣
⁣⁣
👇🏻如果妳想要預留名額？在下方留言「2020」，我會私訊妳下一步！⁣⁣
⁣⁣
⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
⁣⁣
1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
⁣⁣
4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
⁣⁣
5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
⁣⁣

⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
⁣⁣

我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
⁣⁣⁣
如果妳想要加入， 👇🏻留言「𝟐𝟎𝟐𝟎」，我會告訴妳如何開始✨⁣

超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 84
May 18, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/9411fc41
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com