從以前我算是滿養身的人,很注重吃(天生吃貨),很享受生活也愛運動,雖然運動時常找藉口偷懶,體力還算不錯,每天搞東搞西的還滿快活!
但從3個月前脊椎開始痛,讓我整個人身心靈都超煎熬,比生2胎還痛苦,但也慶幸在這時候發生,我還有體力去調整,也打破了原本以為的我,這過程很可怕...總之...讓自己像水一樣,裝在什麼容器就是什麼樣子!
放空你的思想,透明、無定形的,水可以柔軟的流動,也可以堅硬的凝結!be water my friend .
by李小龍名言
總之朋友們身心靈都要顧好,運動不能斷啊!😬🤘🏾🌙🌙
「李小龍脊椎」的推薦目錄:
李小龍脊椎 在 脊椎保健達人鄭雲龍 Facebook 的最讚貼文
青春年少時,李小龍是我的偶像,雙截棍自然也是我當時最愛練的奇兵器。
我對雙截棍的深刻記憶是有一次我帶著雙截棍要去幫同學助陣打群架,被一位師兄發現而力阻,我堅持要去,他最後問我還記得國術社的社訓嗎?我當下背出社訓,然後握著雙截棍留下男兒淚,後來自然那次就沒去打架了,避開闖出大禍的可能。
如今過了年少輕狂的歲月,手上握著雙截棍,熱血依照沸騰。
習武帶給我很多珍惜的禮物,此外我這輩子永遠忘不了的黎明工專國術社社訓:
忠職責、信言行
明禮義、知廉恥
培養浩然正氣
慎防輕舉妄動
分享我昨晚在中華華人講師聯盟交接晚會的雙截棍表演影片,很久沒練了,上場前也沒空練習,算是現醜了,但感覺自己身上的神經與筋膜記憶似乎依然還在!
李小龍脊椎 在 尼西健康小學堂 Facebook 的精選貼文
網球/重訓/四海皆準的呼吸方式?
或許你已經知道了呼吸影響非常多
包括核心,下肢,肩膀,姿勢,情緒,記憶等等說不完
然而是應該每個人都抓過來評估呼吸嗎?
換句話說,有適用每個人適用每種情況的呼吸嗎?
我們應該矯正每個人的呼吸嗎?
知名的下背生物力學權威Sturard Mcgill 給了答案:
『it depends』什麼意思?隨便舉二個例子
網球/李小龍
你有看過網球比賽嗎?
會是安靜的還是......
啊啊啊啊!!到底為什麼那麼吵?
當擊球的瞬間總是發出大喊聲
這可不是為了嚇唬對手這麼膚淺的原因
而是有實際科學依據的?!!
研究發現二個重點
(1)肩關節的快速穩定與力量發生在→主動吐氣
(2)最大核心硬度/出力,不是發生在吸氣吸飽時,也不是吐氣吐到乾
而是在主動吐氣剛開始時
所以如果結合以上,如果有快速強大的吐氣(像是大叫或是咳嗽)
就代表.........
有肩關節快速的穩定與力量 + 有核心又強又穩的支持
也就是可以打出又快又準又很的球了!
這也是傳說中李小龍『一英寸打法』的秘訣!
那這種呼吸方式適用重訓嗎?
考慮一下
當要舉起大重量時,你最好憋氣
他們會讓肺吸到約70%左右
當一切準備好準備,舉起這種重量
用力舉起,這時候可能會吸進一小口氣
但不會吐氣,因為這樣會讓脊椎失去支撐
讓身體陷入危險之中
你還不知道呼吸會有哪些影響嗎?
想知道更多更有趣的實際應用?別錯過5/14的呼吸講座!!
https://goo.gl/forms/GV65HphPVIgC0N8x1
李小龍脊椎 在 李小龍脊椎、李小龍電影在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
李小龍脊椎 在PTT/mobile01評價與討論, 提供李小龍脊椎、李小龍電影、李小龍死因就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整李小龍脊椎體驗分享訊息. ... <看更多>
李小龍脊椎 在 李小龍脊椎、李小龍電影在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
李小龍脊椎 在PTT/mobile01評價與討論, 提供李小龍脊椎、李小龍電影、李小龍死因就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整李小龍脊椎體驗分享訊息. ... <看更多>
李小龍脊椎 在 (致敬武之聖者李小龍) 徒手最好訓練核心的方式.軍警消學校體適 ... 的推薦與評價
很多人問如何練腹肌.建議仰臥起坐容易傷 脊椎.能不做就不要做.想要有厲害的核心肌群.可以把小龍旗學起來.在穩定 脊椎 的情況下鍛鍊核心肌群. ... <看更多>