【為什麼都瘦不了?】#營養師杯蓋
給那個一直「瘦不了」的朋友看看🙌🏻
前天在IG限動發了一個問題,問大家在體重控制上,有沒有遇到麼問題,結果,收到的上百個回覆,今天就先從最多人問的「為什麼都瘦不了」來做回答,有相同疑問的朋友,可以先問問自己這三個問題,是不是能夠回答出來喔‼️
🔅首先,要先問自己,真的準備好了嗎?
很多人一直喊著要體重控制,但常常都只是說說,並沒有實際的行動,也不願意花時間學習飲食或是運動,導致完全沒有進展,所以必須先問自己,真的準備好了嗎?
體重控制並不簡單,必須要安排好計畫並確實執行才會有成效,心態沒調整好,千萬不要隨意說自己在體重控制,否則絕對不會以成效。
🔅再來,要問問自己,執行多久時間了?
剛開始一兩天?開始兩週了?還是半年了呢? 體重控制是一個長期的戰爭,不要想著馬上達到成效,通常快速減重的後果,都是無法維持,甚至是復胖,極端飲食方法,也容易造成身體負面影響,找尋適合自己的飲食方式,持之以恆才是重點!!!
(PS:飲食+運動,健康且合理的體重變化,至少要一個月控制才會慢慢有成效。)
🔅最後問問自己,是屬於哪種類型的人?
體重過重、體重過輕、體重正常想塑身,還是有在健身想保持身材?
體重過重或體重過輕,建議以理想體重為目標,慢慢調整。
體重正常或是有在健身,可以改變體脂肪為目標。
很多體重正常的人,一昧的在意體重,反而不會有成效,因為「你已經很輕了阿🤣」,這時候目標就可以轉換到體脂肪上,「體重對你真的不重要了」,所以先了解自己的體態是屬於哪種人,再設定目標非常重要
(PS:不知道目標怎麼設定,可以看此篇 #杯蓋體重控制目標 )
以上是杯蓋整理的問題,大家可以先問問自己,是否能夠接受或答出來,非常重要喔‼️
🔅最後想問問大家🔅
1. 準備好體重控制了嗎?
2. 有在控制的朋友,執行多久了呢?
3. 大家是屬於哪種體位的人呢(看第四頁)
4. 體重控制是否有遇到問題,歡迎分享
5. 有沒有減重達人也可以來分享方法
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最後想問問大家,是屬於哪種類型呢? 歡迎分享給杯蓋,讓杯蓋統計一下!
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右滑還有加碼圖文可以看喔!
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