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{4LoKo$' Asia Tour SUCCESS!! }

The last two members of the Four LoKo$' Percussion Quartet have arrive home safely.

『The 4LoKo$'打擊樂四重奏』為期一周的亞洲巡迴演出終於完成了！就在剛剛，最後兩位洋人團圓也順利平安歸國。在過去的幾天裡，我們在兩個不同的國家，三個不同的城市完成了三場意義非凡的演出。接觸了三百多位的觀眾，在一天內教了六十位打擊樂學子，當然還有無止盡的歡笑與美麗的回憶。
We had an amazing week touring around Asia. Played three incredible concerts in three different cities in Taiwan and Japan, reached over 300 audiences, taught around 60 students in one day, lots of laughing and lots of beautiful memory. It was defiantly an memorable week of my life.

自己要策劃完成這樣的一場巡演真的很不容易，受到好多貴人的幫助。真的要感謝我們的老師Gwen Dease教授，Jon Weber博士，密西根州立大學音樂系，密西根州立大學校友會，我們超強的經紀人Studio Legato X Legato 樂聚 Jaimie姊，密西根州立大學帥氣校友學長Wei Chen Lin，雲擊打擊樂團 Beer Wu，安倍圭子老師，桐棚音樂學院，東吳大學音樂系，東吳大學表演藝術中心，卓悅馬林巴木琴，豪聲樂器，vic firth 以及所有所有來看我們給我們鼓勵的觀眾朋友們，真的希望我們的感動你們也感受到了！
Thank our teacher Prof Gwendolyn Dease and Dr. Jon Weber, MSU Percussion Studio, Michigan State University College of Music, our show manager Studio Legato X Legato 樂聚 Jaime Lin , MSU aluminum Wei-Chen Lin, Yun Percussion, Prof. Keiko Abe, Toho Gakuen School of Music, SooZhow University, Buffalo Marimba, HauSen, Vic Firth and all the people who came to our show. Without any of you, we won't be able to make this amazing tour happen.

最後，我衷心感謝我的隊友們，沒有你們我沒有可能完成這樣的演出，沒有你們我也不會有勇氣把這樣的曲目帶回我的家鄉。你們是最最棒的！
Last, I want to tell my awesome quartet members - Kathryn Irwin, William Gerald, Alex Smith - WE DID IT. I am so grateful to have all of you to do this cool thing with me. Thank you so much. I learned so much from each of you!! AND I'M SO PROUD OF OURSELVES !! :D

#tour #percussion #marimba #bartok #spartanwill #vicfirth #buffalomarimba #東吳像家一樣 ＃謝謝黃金隊友 ＃musicbringustogether #proud

昨天又是緊張刺激行程，一早九點開會，緊接著東吳大學的課，下午1:00海大卓越大師講座，我只好在東吳連缐直播、下午兩點半前東吳大學校友會董事長唐松章夫人追思音樂會在東吳大學音樂廳，音樂廳也是他們夫婦捐贈的！一演奏結束，又趕到海洋大學上課． 4:50跟校長短短的會談，接著趕往中國信托銀行，晚上6:30演講在中國信托，劉執行長熱情的邀請我吃晚飯，美麗的女秘書當陪客，雖然在偉大的極品餐廳，居然只用了25分鐘吃完飯！晚上的演講聽眾非常特別、專心熱情參與、當然就會講的很棒了！結束後回家抱抱寶貝女兒！又趕去去運動，此刻我人又在高鐵往高雄！

我經常鼓勵民眾要養成運動的習慣，也一再提醒大家，務必選擇適合自己年齡與體力的有氧運動，且記得量力而為（即不受傷），這樣才能有效達到運動的目的。但是出現感冒症狀時，究竟是該停止運動好好休息，待痊癒後再開始活動，還是可以照常運動來增強抵抗力呢？為釐清一般人似是而非的觀念，紐約路透社於2013年2月11日，利用大篇幅報導的方式，來解析不小心感冒時的運動注意事項。

根據美國疾病控制暨預防中心（CDC）的估計資料顯示，每年在美國約有超過4億2千5百萬例的感冒發生，平均一個人一年會感冒3次。而阿帕拉契州立大學（Appalachian State University）健康休閒運動促進系的尼爾曼教授（David C. Nieman）指出，醫學研究已經證實，中度的有氧運動就能增強免疫力，有運動習慣的人，其感冒次數會比不運動的人來得少，即使感冒了，身體不適的天數也會來得比較短，而只要每週運動3～4次、每次30分鐘以上，即能有提升免疫力的效果，顯然平常適當的運動能預防感冒發生。

只要有感冒，就不要上健身房等密閉空間運動

只要稍微感覺自己出現感冒症狀時，就具有傳染力，因此，為避免傳染給其他人，一旦自覺有感冒時，就應該主動戴上口罩，並且避免出入公共場所，尤其是密閉空間的活動或是運動，一直到感冒症狀消失為止。

頸部以上症狀，可適度在家運動

感冒症狀只出現在頸部以上的病人，例如流鼻水、鼻塞、咽喉發紅或腫脹、喉嚨痛等，則可以在家裡做中度以下的運動（例如伸展體操、掃地拖地洗車打蠟等家務、散步或快走、跳繩等），有助於促進代謝，增加免疫力，若感覺累了就應該要休息，不可過度勉強運動；因此，輕微感冒時，可在家做輕微運動，幫助復元。

頸部以下的症狀不可運動，尤其是已發燒者

感冒時若出現氣喘、肌肉疼痛、腹瀉、發燒等頸部以下症狀，最好就是多喝水並躺下來休息，尤其是發燒高於38度時更是不可以運動，這是因為運動會增進代謝，並提高體溫，而發燒時身體會啟動降溫機制，兩者剛好互相矛盾，進而造成身體降溫機制出現紊亂的狀況，嚴重者容易有猝死的情形。之前就有新聞報導提及，罹患重感冒的選手執意參加馬拉松賽跑，結果還沒跑到終點就發生憾事，休克不治，實在讓人非常的惋惜。

想要讓感冒好得快一點，足夠的休息、水分的補充、新鮮的蔬果缺一不可，並且建議要去讓醫師診治，以確認感冒類型；而即使看過醫師，若服用藥物後症狀沒有改善甚至有惡化的情況發生，民眾應有一定的警覺心，要趕緊再就醫治療，以免病情拖到一發不可收拾或被診斷錯誤而延誤治療的契機，畢竟每年還是有因感冒死亡的人，不可不慎。

陽明大學醫學院藥理教授
台北市議員 潘懷宗博士

原刊於東吳大學校友會會刊