Q12. 人體常見的姿勢不良有哪些? FROM 激痛點地圖
二、烏龜脖症
圓肩駝背者,時間久了常合併變成烏龜脖症。想像一下,自己
的肩膀往前垮,背部後面很放鬆的自然凸起來,是不是脖子就會自
然的會往前伸出?
正常的頸椎,在X光下看起來,呈現順順的倒C字型,烏龜脖
症在X光下看起來,就變成了一條直線,表示上頸椎僵硬。患者通
常表示頭痛,原因是在枕下肌的地方形成超級激痛點。
下頸椎與胸椎也僵硬的情況下,中頸椎會因為活動太多而退化。
一般來說,大部分的頸椎退化、骨刺都首先發生在頸椎5、6 節。
那烏龜脖怎麼辦?先別急著往回縮擠出雙下巴。要有頭部往上
拉長,像麻糬般拉長脖子的概念。
然後輕收下巴,最後用最小身體
力量維持著這個好姿勢。同時,不要忘記輕鬆呼吸喔。
知道正確姿勢之後,就要開始計時。起初從三十秒開始,進而
一分鐘、二分鐘,到五分鐘,最後努力維持十分鐘左右。接下來就
是在無意識之下也要能維持麻糬般拉長脖子加收下巴的感覺。
至此,你就成功囉!
除此之外,日常生活的調整:調整電腦螢幕的高度與眼睛平視、
手肘有支撐;手機拿高,減少低頭及烏龜脖。
有些人非常容易緊張,一緊張就會呼吸加速,這些人常見頸部
前側肌群使用過度,就會造成前後肌肉不平衡,或是頸部前方肌肉的
激痛點(斜角肌、胸鎖乳突肌)等。此為情緒影響呼吸進而導致肩頸、
頭部疼痛。因此放鬆心情、不要過度緊張,是這些人的重要課題。
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枕骨凸起 在 Lily的澳洲獸醫日誌 Facebook 的最佳解答
這次回台灣至今已經帶寇弟跑了好幾趟醫院,真的很慶幸我在台灣,能好好陪他照顧他
❗️如果想看本篇重點請直接往下拉到倒數第二段!
寇弟從大概8月中突然在右側大腿出現一個小傷口,一開始以為只是皮膚發炎舔到受傷,我請我爸媽每幾天就拍照給我看傷口進展,沒想到越來越大越來越深,現在回想都覺得很可怕。而在那個位置最有可能就是褥瘡,因為就在骨頭凸起處側躺最容易壓迫的位置,不過他根本沒癱瘓至今還是不太理解為何會長褥瘡,我回台灣隔離一結束後立刻帶去醫院,給外科醫師看了後也覺得有點莫名
後來一回家馬上去買了個嬰兒乳膠床墊給他躺,再加上兩年前跟團訂的醫療級米粉床(整個忘記名字),拼在一起剛剛好。除了床以外還買了薄的嬰兒乳膠枕,如果右側朝下就再加墊這個軟上加軟
因為他喜歡右側朝下睡,所以這兩三個月晚上每隔幾小時就要起來檢查他幫他強迫翻身,然後一兩小時後他自己又默默翻回右邊朝下,每天就這樣無限循環直到一兩週前完全癒合才能稍微放心,不過為了防止再次發生現在他如果在地毯上躺下就直接把乳膠枕塞到他大腿下
期間曾經傷口因為有一夜不小心壓錯位置導致整個大瘀青而使傷口狀態整個倒退走,直到開始用藻酸鈣敷料敷這片傷口後才看到傷口在明顯的癒合縮小
然後其實原本這篇是要分享這段期間因為這傷口使用過的各種膠帶,結果為了講緣由寫到這邊大概已經沒人在看了😅
我們一開始就用最普遍的通氣膠帶(1. Micropore),結果黏久後皮膚開始出現紅疹過敏反應 ➡️於是換成溫和矽膠帶(2. Silicone tape),這裡面最貴的,也是說最低敏的一款,結果超級不黏非常容易就脫落 ➡️接著又換成Hartmann的Omnifilm(3.),這款觸感跟2一樣是矽膠感,但這個爆炸黏,根本要把毛囊一起撕下來的概念 ➡️於是又再去尋找新的膠帶而換成透氣膠帶(4. Transpore white),這是我在這坨裡面用過最滿意的一款,黏度夠黏比1、2還黏但不會像3把毛囊扯掉的感覺,帶出去散步一圈回來還會在原位,而第5個一樣是transpore white只是中文名不一樣
不過以上這是針對有毛的動物皮膚我自己測試下來的經驗,而且是黏著需求至少6-8小時的前提。自己試在人沒啥毛的皮膚上其實都蠻舒服的。以前在醫院都馬nurse訂什麼膠帶就用什麼,現在因為這個機緣而去深入親自認識了這麼多不同款膠帶也是個特別的經驗
枕骨凸起 在 Amy.Kao愛咪 Facebook 的精選貼文
#寶寶不再搖頭晃腦 #睡過夜包巾敲碗再開團
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為什麼會分享這個商品大家一定覺得很疑惑
畢竟波比不是新生兒了,脖子也比較硬了
怎麼會推薦 #頭頸支撐保護枕 呢?
因為我這個第一胎粗神經媽咪被 YODEE 優迪嚴選 發現波比坐推車頭部都東倒西歪
很貼心的來關切我:痾~媽咪 Anna & Eve Taiwan 有推出新的 #護頸枕,波比睡推車還是要注意脖子呦🤭
媽媽我慚愧啊~因為波比太愛玩,睡著也一定要坐挺挺。推車一放平她馬上就醒,好像睡下去會錯過什麼好玩的事。這也導致她坐著睡頭都會往旁邊倒。但我一直想說可以坐直頸椎硬了所以不以為意。但優迪的話讓我認真去查了一下資料~
🔺原來寶寶的脖子不是會翻身會坐會站就發育完全了😱
0-2歲是嬰兒頭部頸椎發育的黃金時期 #千萬不能過度晃動
我真的是疏忽了,還好有優迪嚴選的貼心提醒
Amy使用心得:
雖然波比醒著都做挺挺比較用不到
但睡著後真的差很多
🔸睡著後墊著,固定支撐頭部
寶寶比較不容易突然頭掉一邊醒來
也能保持寶寶頸椎不歪一邊,很怕我之前疏忽寶寶睡姿而影響骨骼發育。😭
🔸推車行徑中有支撐也彷彿有避震功能
頭比較不會亂晃,也感覺比較吸震安全
🔸舒適的靠在枕頭上寶寶的睡眠品質也會比較好,就像大人坐車睡覺用頸枕比較舒服一樣。
產品特色:
☝🏼雙面設計 100%純棉+超細纖維
我個人覺得兩面設計很貼心,春夏用棉的那面秋冬用絨布那面比較保暖舒服。
☝🏼凸起顆粒 有效安撫寶貝情緒
☝🏼材質通過無毒證明、不含螢光劑
☝🏼適用於推車、汽座、嬰兒椅
⚠️ 不可用於嬰兒床上當一般枕頭使用
寶寶手冊裡都有說,新生兒寶寶床上不使用枕頭才安全喔!
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繼上次團購結束後,還是有很多媽咪私訊我
何時會在開團...我有認真跟代理商在爭取~
(我怕波比已經長大代理商不給我團了😭)
謝謝大家那面喜歡愛咪推薦的商品!還介紹給很多朋友使用❤️
包巾介紹在複習:
🔸完全不悶熱!
Poppy是極度怕熱寶寶,用全身型包巾馬上會復發熱疹。
🔸Poppy想睡會抓臉😭綁起來才不會抓到滿頭疤。
🔸比傳統是肚兜舒適。
因為綁手的部位還有兩個小枕頭,有多一點空間感覺也比較不會血液不循環。
🔸魔鬼氈包裹超簡單,很靜音!!!!
10秒內完成包裹寶寶,有時候寶寶熟睡偷偷撕開也不會驚醒寶寶。
🔸半身設計避免寶寶起熱疹
嬰兒體溫高,肌膚又敏感,不悶熱很重要!還可以不吵醒波比直接換尿布🙌🏻
🔸100%純棉,無添加螢光劑
非常親膚透氣適合寶寶的幼嫩肌膚
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枕骨凸起 在 都可引起枕骨神經痛,只是有時會被誤診為偏頭痛 - Facebook 的推薦與評價
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不好意思,想請教一下,
因為本人後腦枕骨部分有突起,
其實從小就知道了,只是年紀越大,
就越想知道,關於枕骨突起的狀況,
對個人會有什麼影響?
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