Search
我的學生們，你們可能不知道
我今天真的很難過
連選手是我從國一當我學妹看到高三畢業的學妹
我今天做什麼事情都做不好
我跟這位經紀人一樣
我只希望台灣更多人看到柔道
楊在準備比冠亞軍的時候，我抓空檔出去倒
倒垃圾
還是發現路上很多在騎Ubike在運動
或者散步在路上
好像奧運跟他們一點關係都沒有
#如果是棒球
#你就知道差多少
要可以練到奧運殿堂參賽
那個練習量不是那些健身網紅那邊講幹話可以相比的你知道嗎？
如果那種練習量你吃的下去，你天天麥當勞都不會胖
我只希望柔道可以讓更多小朋友來玩
更多人知道柔道是什麼
更多人來練柔道
這樣台灣的柔道 才會更好
#不要再有人來問我柔道跟跆拳道差在哪
#兩個互打誰贏
【體多啲·識多啲 X 運動心理學】❤️🔥運動員之心：鍥而不捨的最大袐密🤫
💵獎金會唔會令運動員更賣力？
【Motivation 動機💪】
2021東奧港隊獎牌獎金將加碼，其中個人項目金牌獎金300萬元增至500萬元，銀牌及銅牌分別加至250萬元及125萬元，隊際金牌則雙倍計算至1000萬元。咁多錢究竟會唔會令一眾香港運動員更落力比賽呢？
Gould (1982) 指出運動員要面對挑戰不單靠身體素質及才能，心理力量都同等重要。所以精英運動員與教練十分重視動機(Motivation)！
通過認識 Self-determination theory (SDT)自我決定論，你會發現動機其實人人都有？！😲
【Self-determination theory 自我決定論✊🏻】
1. Autonomy 自主：發自內心作出行為的欲望🤩
2. Competence 勝任：嘗試從個體出發，與環境作有效的互動；了解個體本身所具有的能力，以及個體對於任務可能完成的結果與效能🗣
3. Relatedness 歸屬：透過互動，找到自身與重要他人的關聯🪢
SDT亦指出，個體會自然地被驅使朝着能滿足基本需求的經驗進發，而這三個需求亦是促進人類自我實現的必要條件🌟
透過運動員對自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的需求，加上各種因素諸如成敗、比賽、教練等等，最終會影響運動員的動機(Motivation)。
【Instrinsic motivation 內在動機❤️🔥】
內在動機意即個人參與運動的動機基於運動本身以及其帶來的樂趣。
出現方式分別為以下3️⃣種：
1. 了解(Toward knowledge)：從學到新技術，或對該運動有更深入了解而感到愉快
2. 達成(Toward accomplishment)：練習是為了突破自己，或從過程中達到個人訂下之目標。
3. 感受刺激(Toward experiencing stimulation)：參與運動是為了感受到運動本身的愉快感覺，例如速度感就是很多運動本身的特徵。
【Extrinsic motivation 外在動機🏆】
外在動機意即個人參與運動喺基於渴望得到有形嘅好處，例如物質、社會地位或避免接受懲罰。
出現方式分別為以下4️⃣種：
1. 外在賞酬(External regulation)：最不受個人控制的外在動機種類。例如比賽獎項和獎金。
2. 內在賞酬(Introjected regulation)：因未能內化外在因素，並產生壓力而做出行動。例如一個運動員話自己"一定"要做運動去令自己感覺良好。
3. 自我認同賞酬(Identified regulation)：該事件能令個人達成某個目標，所以選擇做一些不有趣但重要的事。 例如一個排球運動員選擇做枯燥乏味的負重訓練因他認為此舉能提升運動表現。
4. 整合賞酬(Integrated regulation)：最有自我決定性的外在動機種類，代表該行為完全附合個人的價值觀。例如一個柔道運動員練習柔道是因為所代表的精神符合他的價值觀。
【Amotivation 無動機💔】
無動機代表沒有目的，並對影響身邊環境沒有任何期待。換句話說，即個人行為與環境並無任何關聯。
例如，當一個籃球運動員聲稱不知道自己為什麼而打籃球，亦感受不到籃球能為他帶來什麼，就代表他正處於無動機(Amotivation) 狀態。
【獎金加碼有無用？🧐】
透過SDT，可以知道獎金屬於外在動機(Extrinsic motivation) 的外在賞酬(External regulation)。換句話說，獎金加碼某程度可以增加運動員的動機。
但要知道，絕大部分運動員都是視運動這媒介為自我實現的途徑。相信運動本身已帶來好多內在動機(Intrinsic motivation)俾佢哋，所以獎金好多時都只是錦上添花!
【其實每個人都有動機🥂】
當用SDT去解釋動機，會發現自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的產生動機上有十分重要的地位。而運動員就正正透過運動達成自我實現，所以佢哋就可以咁刻苦耐勞，去應付日復日嘅訓練!
可能睇緊呢篇文嘅你未必喺運動上搵到自我實現嘅途徑，但只要勇於嘗試，終有一日動機會源源不絕咁到來，助你走出屬於你自己嘅道路! 運動員之心❤️🔥人皆有之！
====================================
💬想體你點諗：有無一件事就算無外在賞酬(External regulation)，你都會願意做？
====================================
❤️各位運動人喜歡內容嘅請追蹤、按讚、分享同收藏！
====================================
#體多啲識多啲 #東京奧運 #港隊 #運動心理學 #內在動機 #外在動機 #PEEducation #DSEPE #文憑試 #補習 #高中體育選修科 #體育人並肩同行
#連珍羚柔道小教室
今天不是要教大家 #護身倒法 怎麼做，而是要透過15秒的影片告訴各位 #為什麼柔道項目初學者要先學會護身倒法 的觀念~
護身倒法最主要就是要 #保護頭部，人的頭部最為脆弱，
因此在練習時頭部的抬起最為重要，
護身倒法學起來簡單但必須透過反覆練習，讓身體習慣並記住，
才能在危急時刻身體自動做出反應。
珍羚也多次在採訪中提到:
「柔道是循序漸進的，剛開始練習時並非馬上互摔，而是 #練習防身。
與其他運動一樣，一般人訓練的最終目的不是為了比賽，而是為了身體健康或是強健的體魄，柔道的終極目標則是 #保護自己。
除了強健的體魄，當生活遇上危險時，它的防身功用足以讓你減低傷害。」
更多護身倒法的示範請 國立體育大學開心柔道場 NTSU Judo Team
https://www.facebook.com/ntsujudo/videos/858045998125470?locale=zh_TW
好久沒有夜跑惹...
覺得晚上好黑好可怕,結果因為工作得自己一個人到金山:'')
這次算是突破自己了!
好啦,小J首次泡溫泉聊天
確定不進來看看嗎XD
希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!
訂閱我!!! Subscribe Me!!!👇🏻👇🏻👇🏻
Instagram : https://www.instagram.com/8841jessie/
Facebook 粉專 : https://www.facebook.com/8841jessie/
TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSJ5EQy5y/
【蝦皮商品】
沒有錯 衝就對了!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/5448134470/
騎車不需理由!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/3648235546/
WJ手機架:
https://shopee.tw/product/175166674/7916612931/
今天首次帶J妹來ONES
來到這裡理所當然是改車啦~
至於改什麼大家自己看吧!
不會讓大家失望的~
裡面有出現亞當新車!
ONES:板橋區文聖街89巷1號
姚大IG:https://www.instagram.com/fiddle692/
希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!
訂閱我!!! Subscribe Me!!!👇🏻👇🏻👇🏻
Instagram : https://www.instagram.com/8841jessie/
Facebook 粉專 : https://www.facebook.com/8841jessie/
TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSJ5EQy5y/
【蝦皮商品】
沒有錯 衝就對了!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/5448134470/
騎車不需理由!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/3648235546/
WJ手機架:
https://shopee.tw/product/175166674/7916612931/
第一次開這麼大的車車跑山...
而且路真的超級無敵小,真的差點賀成交...
九份一日遊~
也是首次上不厭亭,風景真的超美的!
快來看看吧!
希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!
訂閱我!!! Subscribe Me!!!👇🏻👇🏻👇🏻
Instagram : https://www.instagram.com/8841jessie/
Facebook 粉專 : https://www.facebook.com/8841jessie/
TikTok : https://vt.tiktok.com/ZSJ5EQy5y/
【蝦皮商品】
沒有錯 衝就對了!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/5448134470/
騎車不需理由!! 貼紙
https://shopee.tw/product/175166674/3648235546/
WJ手機架:
https://shopee.tw/product/175166674/7916612931/
