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藍風鈴是我no.1喜歡的香水味道
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頭髮有定期染燙的關係很毛躁
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現在空氣環境品質差
加上換季頭皮屑狀況更嚴重😨
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#浣熊開箱 臭臭不見了~
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毛孩在家大小便多少都會準備一罐除臭噴劑🙌
熊熊自從開始吃心臟藥以後尿量加倍
雖然我們已經很勤快更換尿布了
但像浴室之類通風不好的地方
有時候也會瀰漫尿味😨
近期居家防疫,外出大小便的機率又降低
心情不好還會在家亂尿尿...
(浣浣的小窩是他最愛荼毒的區域👻)
布製品用水洗過還是難免留下氣味
吸引他一尿再尿😫
但最近收到了這罐好東西~
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有人今天一早起床睡成這樣誒🤣🤣🤣🤣
請問各位在我限動投票說過年可以買到柿子的人,
2月的柿子要在哪裡買呀~~~
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安安,大家好,我是May,
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼,跟著我看下去吧~
經期來潮可以運動嗎?
運動可以促進血液循環、幫助經血排出,基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下,做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天):以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天):如果感覺恢復體力,可以正常運動,若稍感不適,仍建議調降強度做減量訓練,有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天):恢復訓練強度
運動禁忌: 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議:這階段身體比較虛弱,建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下:
1、忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物,例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食,如喝酒及、辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水,以補充體內缺乏的水分。
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