こんにちは!Marikoです😊
『究極のボディメイク BEST FIT』
早速多くの方に取り組んでいただき嬉しいです‼️
産後のBeforeからAfterに変身するまで、食事についての質問を何件かいただいたのでこちらでまとめてお答えします☆
このダイエットプログラム中、食事制限や糖質制限も一切していません。
(基本、普通の女子より大食いです😅)
カロリー計算もしてないです。
タンパク質を意識的に摂取するようには心がけていますが、プロテインは今までも飲む習慣はありません。
まず、朝食はパンの日がほとんどです。
栄養が偏らないように朝食のメインのたんぱく源はたまご。それにプラスしてチーズやヨーグルト、しらすなどでもタンパク質を摂取しています。果物も必ず食べます。
昼食は外食の日が多いのですが、好きなものを食べています。
昼食のメインたんぱく質は魚かお肉が多いです。
主食もしっかり食べています。
私は一日の食事の中で昼食のボリュームが最も多いです。
午後は大好きな甘いものも食べますが、食べ過ぎに気をつけました💦
他にお腹すいたら、とりあえずチーズ、素焼きナッツ、レーズン、ゆで卵、などを積極的に摂取しています。
夕食は我が家は18:30-19:00くらいですが、その時お腹が空いてなければ、少なめにしたり、食べない時もあります。
この基準は寝る時に完全に胃の中が消化してる状態になるよう調整してます。
消化したい状態で眠りたいので、夜は消化に時間かかるものはあまり食べません。
授乳中なので、夜中お腹すきますが…朝目覚めた時お腹すいてるほうが心地よいのでこの習慣はもう何十年も続けています。
以上、何が参考になるのかはわかりませんが私の食生活の現状をありのまま書いてみました。
何か参考になることがあれば嬉しいです💕☺️
もっと具体的な内容や普段心がけていることなどは著書『魔法のヨガ』で記載していますので、ご興味ある方は是非ご購読ください。
オンラインサロンでも日常に役立つ食事の知識を学ぶことができます❣️😊
身体を引き締める際、どんなに運動していても運動量以上に食べ過ぎていてはなかなかボディメイク仕上がりませんよね💦
必要以上に食べ過ぎてしまう方は、制限や禁止にするとストレスたまるので、まず無駄食いを少しでも省くところから始めてみてはいかがでしょうか✨☺️
お腹具合いを感じながら食べると、食べ過ぎも防止できるかと思います。
身体喜ぶ美味しい食事をちゃんと摂り、健康的に美しく身体づくりしていきましょう‼️😊💕
#blifefit
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅高橋ちなり【大食い酒飲み愛煙家】,也在其Youtube影片中提到,初のYouTubeライブで事故りまくりすみませんでした😭😂🙏🙇♀️ しかも充電切れにて終了するという…() 大食いレジェンド&タレント方の皆様もたくさん見に来て頂き光栄ですた!!! 終始放送事故でしたが視聴者様達が優しくて楽しかったです!!! また機会があればリベンジさせてください😂笑 ...
栄 昼飲み 在 Insta.sayaka Facebook 的最佳貼文
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Today’s lunch
#japanesefood
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本日のお弁当🍱
ヘルシー心がけ中
•煮物(大根、人参、椎茸)
•焼鮭
•ジャガイモとチーズの肉巻き
•漬物
•ミニトマト
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肉巻きは晩ご飯にしようと作ったやつのあまりです✨
飲み物は @ichimarushoten の#菊芋茶 さて今週も元気にスタート
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📢告知
10月2冊本が出版されます🙌
Amazon、楽天より予約開始されました
購入リンクはプロフィールの下にあるリンクより、アクセス出来ます✨
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10月9日発売中 主婦の友社
五感でおいしく味わえる 腎臓病改善レシピ
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10月22日発売予定 かんき出版
insta.sayakaの毎日作りたくなる!
糖質オフレシピ
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📢国連公式アンバサダーとして活動してます
ノーベル平和賞受賞🇺🇳
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【ゼロハンガーチャレンジとは?】
あなたが取り組んだ食品ロスを減らすアクションをSNSに投稿すると、1投稿=120円の寄付になり、国連WFPが途上国の子どもたちに学校給食を届けます。
10月16日は世界食料デー。
世界では生産された食べ物が廃棄されています。一方、地球上では6億9,000万人が、飢えに苦しんでいます。
日本も「食品ロス」大国の一つです。 国連WFPが支援する1.5倍もの食品が廃棄されています。
世界の飢餓や栄養不足と、その解決策について考える日です。この機会に皆さんも食品ロス削減と飢餓ロスに向けて行動してみませんか?
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【投稿の仕方】
ハッシュタグをつけてSNSへ投稿!
#食品ロスゼロアクション
#ゼロハンガー2020
#国連WFP
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お一人様何回でもご投稿いただけます。
必ず公開可能の設定でご投稿ください。
皆さまも是非ご参加下さい✨
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YouTubeは
📺sayaka hokkaido channel
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使用しているお弁当箱等は
#楽天roomに載せてます
(プロフィール下に全てリンク)
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私のお弁当の記録は
My lunch records.
我的便当记录
제 도시락의 기록
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#sayaka弁当
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栄 昼飲み 在 㐂宵〈きよい〉 Facebook 的最佳貼文
免疫力アップうどん #ゆりつま飯
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今日のお昼ご飯☺︎
超簡単、5分で作れるうどん料理。
味付けは黒酢をベースにさっぱりめ。
とにかくごちゃ混ぜに冷蔵庫にあるものを乗せまくって、混ぜ混ぜしていただく。
見た目はイマイチだけど忙しいお昼にぴったりで週2、3回食べることも。
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栄養は食べ物から頂くのが好き。
美味しくて栄養満点なものが大好き。
カロリーオーバーで太っちゃうかな。って思う時もあるけど、美味しいものには目がないし食べるのが大好きなので、不健康にならない程度にたっぷりいただく。食べるにストレスは不要。それが私には一番😋
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【㐂宵〈きよい〉】
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住所→東京都渋谷区宇田川町36-16プラザマリーナビル1階
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✳︎予約可✳︎
電話番号→03-6427-0748
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電話予約、直接来店の方が優先ですが、DMからもご予約可能です!!(当日の営業時間中は不可)
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#㐂宵 #きよい #旧㐂なり #渋谷 #宇田川町 #女将 #大皿料 #家庭料理 #1人飲み #日本酒女子 #日本酒 #こだわります #和食 #和風 #美味 #唎酒師 #唎酒師のいるお店 #Japanesesake #奥渋 #奥渋谷 #手作り料理 #米焼酎 #小料理屋 #裏渋谷 #和酒 #ネオ小料理屋 #うどんレシピ
栄 昼飲み 在 高橋ちなり【大食い酒飲み愛煙家】 Youtube 的最佳貼文
初のYouTubeライブで事故りまくりすみませんでした😭😂🙏🙇♀️
しかも充電切れにて終了するという…()
大食いレジェンド&タレント方の皆様もたくさん見に来て頂き光栄ですた!!!
終始放送事故でしたが視聴者様達が優しくて楽しかったです!!!
また機会があればリベンジさせてください😂笑
【高橋ちなり】【高橋知成】
SNS
Twitter → https://twitter.com/chinari_leah
Instagram → https://Instagram.com/chinarileah
愛猫ルイくんのチャンネル作りました♡
↓
【ルイ Luis channel】
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栄 昼飲み 在 ごはん日記 Gohan's Food Diary Youtube 的精選貼文
食べログ百名店獲得!超大人気、予約困難店の「亀戸ホルモン」さんで、女ひとり、昼飲みをしました。
緊急事態宣言中は、お昼間の営業もされていて、店内は、ほぼ貸切。
ここぞとばかりに、一週間に2回訪問し、気になっていた物をいただきましたよ。
ホルモンの珍しい部位や、希少部位を取り揃える「亀戸ホルモン」さんだけあり、種類が豊富で、すごく美味しかったです。
動画を観ているだけで、私は、一杯呑めてしまいそう。
楽しんでいただけたら嬉しいです。
ちなみに、緊急事態宣言後も、もしかしたらお昼間の営業を続けるかもしれないそうです。
食べログをチェックするか、お電話で問い合わせてとのことでした。
亀戸ホルモン 恵比寿店
https://tabelog.com/tokyo/A1303/A130302/13041990/
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ひとり焼肉「大阪焼肉ホルモン ふたご」で、ひとり酒
https://youtu.be/h4p_i5Si1Fc
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そうめんで、呑む!
https://youtu.be/akjjyR9SKzw
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大好きな野菜巻串@恵比寿
https://youtu.be/jGyQcydkSeY
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恵比寿にある大衆食堂で、ひとり酒
https://youtu.be/Q46oqykzJXo
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お蕎麦屋さんで一人酒
蕎麦前で呑むのが最高!
https://youtu.be/GWY0lmyB9lU
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丼物、炭水化物祭り!
炭水化物って、美味しいですよねぇ
https://youtu.be/aiHhtMvIDuo
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渋谷の新スポット
「MIYASHITA PARK」宮下公園の動画はこちら
横丁で飲み歩きなのをしました
https://youtu.be/FGNpPSotJko
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浅草食べ歩き
https://youtu.be/148bJYAE1ow
渋谷食べ歩き(前編)
https://youtu.be/ICu0iNQvroo
渋谷食べ歩き(後編)
https://youtu.be/75fi2TwzOTU
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六本木ヒルズ食べ歩き
https://youtu.be/unABKtI5XYM
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築地食べ歩き(前編)
https://youtu.be/nDoYje91Wng
築地食べ歩き(後編)
https://youtu.be/rfM9vCGEhUw
横浜中華街食べ歩き
https://youtu.be/JEeuC931vbk
伊勢神宮食べ歩き
https://youtu.be/PBuhW7a_XU8
小田原食べ歩き(うなぎ亭 友栄)
https://youtu.be/xrZ0j1ieeis
箱根食べ歩き
https://youtu.be/hCqzocyvg-k
豊洲市場(大和寿司)
https://youtu.be/LwF8edW_qYU
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サブチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC3wfqB8ItNdyOrmdmGoWeIA?sub_confirmation=1
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チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UCI89ykLgIWaetRHXiiQpWqQ?sub_confirmation=1
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お仕事依頼、お問い合わせ
gohannikkidouga@gmail.com
#ひとり焼肉#昼呑み#女ひとり酒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/qJ9AyGeBa6U/hqdefault.jpg)
栄 昼飲み 在 高尾てんぐ。 Youtube 的精選貼文
大人の事情で再アップしました。内容は以前公開したものと同じです。
昼飲みとせんべろの町赤羽でいつも行列ができるおでんの店「丸健水産」でおでんと酒を堪能しました。
【お店HP】http://www.1bangai.org/shop/076_iz_maruken.html
NHK総合テレビ「投稿DO画」で高尾てんぐのチャンネルが紹介されました。番組の内容は次のリンクでご覧いただけます。
http://toukou.nhk.or.jp/doga/movies/detail/4787
(動画内に挿入されている楽曲の使用については、著作権管理者である地底レコード様の許諾を頂いております。)
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http://chitei-records.jp/blog/article/youtube%E3%81%A7%E3%81%AE%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA%E6%A5%BD%E6%9B%B2%E3%81%AE%E6%89%B1%E3%81%84%E3%81%8C%E3%81%A8%E3%82%93%E3%81%A7%E3%82%82.html
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