核心訓練,光是棒式就可以有一百種變化了!
用變化的方式做棒式,絕對比挑戰「撐多久」,對身體正面回饋更多喔!意思是,不要再一直執著,撐越久越厲害這件事了。
更多變化的棒式,因為逼身體更多肌群參與活動,當肌肉使用越多,身體越容易缺氧,心臟肺臟就必須更努力工作提供身體氧氣,於是,心肺功能進步了,肌肉也變強壯了,整體越來越煥然一新!
來挑戰看看這些棒式變化吧!
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下週來跟我一起運動喔!當然現場絕對不會只有教棒式!
核心肌群的基本解剖 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳解答
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三個小時的運動課,可以學到什麼呢?
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