「水果堅果優格」
水果優格非常簡單又好吃，口味多變，可以隨喜好變化裡面的配料或醬料。
許多水果我都試過放在優格裡面，覺得萬年基本配料一定要有蘋果，而容易出水的番茄就不太適合，其他水果想放什麼就放什麼。
把水果切小丁混合放入，上面挖幾勺優格，再撒上綜合堅果，淋適量的蜂蜜或新鮮果醬，完成！
比較特別的是，我們家優格的甜味來源為「甘酒」，日本甘酒是米加上米麹發酵做的，甜味用米引出來，完全無糖無酒，小孩也可以喝，不但營養成分高，熱量低，用來取代糖，當甜點的甜味淋醬很不錯！(甘酒是跟K醬社團團購的，在日本超市可以找看看）
#堅果跟優格也超搭的
#甘酒跟堅果照片在最後一張
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「高湯燕麥粥」
燕麥粥更是嚇人的簡單，微波一碗高湯，倒入*無調味燕麥片*，泡三分鐘就完成！高湯跟燕麥的比例是3:1，燕麥很容易泡開，太多就會太濃稠，喜歡稀一些高湯則多一點。
想更偷懶，用熱開水泡也可以，味道就像有點黏稠的白粥，用高纖的燕麥粥取代白米粥，營養價值更高更有飽足感，當時威妹推薦給我，我還半信半疑，結果一試成主顧。
如果用瓦斯爐煮成鹹粥，燕麥口感會QQ的很好吃，有時簡單的煮一碗高湯蔬菜燕麥鹹粥給小星星當午餐，她也是吃的津津有味，很適合當年齡略大，腸胃消化較好的兒童副食品喔！
#我用的是桂格原味燕麥片
#大家也可以推薦給我不錯的品牌
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公公是水果控，家裡的水果都是成箱成箱的買，然後分一半送到我們家，所以冰箱裡總有各式水果，也養成了小雷恩什麼水果都不挑，吃一份水果的量跟正餐一樣多甚至超過，就像有另一個胃似的。
小星星跟威廉比較像，某一些特定味道比較重的水果，不管多甜都不願意吃，例如木瓜、柿子，分配水果時就幫她避開她不喜歡的，還是能吃上一大碗。
我小時候不吃的食物也非常多，慢慢的現在什麼都吃(只剩青椒)，因此我不會勉強孩子現階段就要接受自己不喜歡的食物，相信長大後，跟媽媽的引導下，飲食習慣都會改變。
桂格燕麥鹹粥 在 Re: [問題] 鹹燕麥粥原料(用熱開水泡) - 看板cookclub 的推薦與評價
最近也開始每天一餐大燕麥片
因為膽固醇294、三酸甘油脂 970 (以前吃太好)
聽醫生說即食的燕麥片營養價值都流失了
真的要吃的話就吃非即食的(尤其不要買桂格)
原po要不要準備一個小電鍋或微波爐
因為沖泡式的除了營養價值不高之外變化也比較少
我最近都用電子鍋煮大燕麥粥
可以加的食材有
肉絲、竹筍、金針菇、秋癸、絲瓜、芹菜高麗菜
鮭魚、玉米紅蘿匐、木耳 等.....
還有什麼可以加啊??
因為要長期抗戰 >< 這樣吃的話、比較不會膩
※ 引述《traci0304 (好大一隻魚)》之銘言：
: 因為在研究室有時會嘴饞想吃東西
: 有時待太晚了想簡單解決一餐
: 但總覺得正餐就是要吃鹹的
: 所以現在正在找尋好吃的鹹燕麥食譜
: 目前手邊有的東西有：
: 桂格大燕麥片、脫水高麗菜、起司片、湯包、脫水杏鮑菇絲、味增
: 調理方式就是沖飲水機熱水泡開
: 嘗試過：
: 燕麥片+杏鮑菇絲 → 失敗，杏鮑菇絲的調味不喜歡
: 燕麥片+脫水高麗菜→普通，不難吃，但蠻空虛的口感
: 燕麥片+巧達海鮮湯包+起司+脫水高麗菜→超好吃，味道濃郁
: 但總覺得湯包不健康
: 燕麥片+味增+脫水高麗菜→還沒嘗試過，不知道味增這樣泡會熟嗎?!
: 不知道大家還有沒有什麼口袋名單的食材可以推薦
: 雖然湯包很好吃但感覺就很不健康啊!!
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