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以往五十肩大多出現在40~60歲族群，但近年患者年齡卻逐漸下降，甚至出現三十肩、二十肩😨
日本橫濱大學客座教授、整形外科醫師中村格子推薦，一個日本知名職棒選手大谷翔平也會練習的動作，對職棒選手而言，這個動作能幫助提高肩膀、手腕的可動範圍，使投球時的球速更快、更不容易受傷。
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👊【護膝寶典】台灣有350萬人正在為關節疼痛所苦！早安健康6月號《關節力》全台火爆狂銷， 早安健康嚴選好物 獨家免運 > https://bit.ly/3i1ILhz
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而對一般人來說，提高肩胛骨可動範圍，則有幫助預防四十肩、五十肩等肩膀疼痛問題的效果。
同時健康的肩胛骨也有助於預防其他症狀，日本瑜珈老師梅澤友里香表示，肩胛骨歪斜、肩胛骨周邊肌肉僵硬會使肩膀活動受限，進而可能引發頭痛、暈眩耳鳴、自律神經失調等問題👏
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【💁♀放鬆肩胛這樣做】
1️⃣雙手手背插腰，慢慢將手肘向前伸展。
2️⃣換成手掌插腰、手肘往後伸展，每天做2～3次即可。
ゆりちゃんと、皆様の参加費全額を医療従事者様への寄付のチャリティイベントを企画しました🙇💕
お菓子の原材料なども引かずに全て寄付に回すので、人数限定にしてしまったことはお許しくださいませ。
私が書きたいこと、伝えたいことを全て彼女がまとめてくれたので(いつも本当にありがとう)
リポストさせていただきます。
今私たちにできることを。
たくさんの方に感謝を込めて。
#Repost @yurika_umezawa with @get_repost
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当たり前だった日々に感謝をして
今頑張ってくれている医療従事者の方々に感謝を込めて。
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電話をすれば必ずと言っていいほど
何かしたいねー。
って呪文のように唱えてました（笑）
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私達に出来る事。
ほんの小さな事なんですが、
頑張ってくれている方々に感謝と
今おうち時間を過ごしている
みんなに笑顔を。
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と思い、企画が決まりました🥺❤️
@m.cookingsalon ちゃんと私。
本当にお互い全然違う特技？を持って
それぞれがお仕事してますが、
向かっている方向が一緒だし、
『私が出来る事は私が。
あなたが出来る事はあなたが。』
の連携が完璧😍❤️
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こうゆう状況になっても
本当に変わらずサクサクと進む❤️
出逢えた事は運命だし、奇跡❤️
本当にお仕事でもお友達としても大好き🤗
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2人で話し合って決めたチャリティイベント。
🔸医療従事者さんへの寄付
🔹参加費（ヨガ＋お菓子）は全額寄付
🔸20名限定（お菓子の都合もあり🙏🏻）
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詳しい内容は
予約ページをご覧下さい🙏🏻
（予約スタートは5/17（日）12:00〜）
※プロフィールリンクHP『Event 』から予約URL飛べます！
https://passmarket.yahoo.co.jp/event/show/detail/01qh7a10z0kiz.html
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チャリティイベント前には
まかゆりインスタライブもします！
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♥️まかゆりインスタライブ
5月16日（土）11:00〜
♥️お申し込みスタート
17日（日）12:00〜
♥️イベント日
29日（金）20:00〜
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私達はみんなと繋がれるコミュニティを
イベントを通してとてもとても
大切にしてきました。
笑顔の輪を大きく広げられると嬉しいです。
その為にも、この事態が良い方向に向かい
出来る事を考えていきたいと思います🥺
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綺麗事かもしれない。
けど綺麗な事をするのは悪い事じゃないはず。
少しでも力になれる事を願って🙏🏻
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まずは
16日（土）のインスタライブお楽しみに❤️
またストーリーなどで
質問アンケートとると思います✨
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@makayuri_collabo.yoga_food ・
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※まかなちゃんのお菓子はもちろん
vegan sweetsです！✨
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＝お知らせ＝
"梅澤 友里香 友里yoga"のLINE＠はじめました！
登録ID→@ ggv9775f
https://lin.ee/9DpSaXF
※プライベートアカウントではありません。
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#まかなのゆるーいレシピ
この前ゆりちゃんとのライブでの質問で、バイタミックスで作れるレシピありますか、って質問があったので。
ライブ中でもお答えしたのですが投稿にも。
バイタミックス、買ってみたはいいけれど、どう使えばいいんだろう。。って方はバイタミックスさんのアカウントにもいろいろ載ってるのでぜひ見て見てね🙆🏻👌✨
これは前に
@
さんとコラボしてレシピ提供させて頂いたやつ。
バイタミックスがお家にある方はぜひやってみてね。
こんな時こそお家で楽しみましょう🤗
#Repost @vitamix_japan with @get_repost
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梅澤 友里香（@yurika_umezawa）×庄野 真愛（@m.cookingsalon）×バイタミックスのコラボイベントが先週末に行われました。イベントのレシピの公開許可をいただきましたので公開させていただきます♪
レシピ監修 makana cooking salon 庄野 真愛 .
【マンゴージェラート（アーモンド塩キャラメル入り）】
仕上がり580ｇ(約７人分)
冷凍マンゴー 400ｇ ココナッツミルク 100ｇ
メープルシロップ 70ｇ 氷 160g
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①すべての材料をVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。(入れる順番→ココナッツミルク、メープルシロップ、マンゴー、氷)
②速度1を選択します。
③マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。タンパーを使って材料をきちんと攪拌する。
④よく混ぜ合わせたら、アーモンド塩キャラメルをお好みで砕いて混ぜ合わせる。
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【バナナチョコレート黒糖ジェラート（酒粕レーズン入り）】
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仕上がり 800ｇ(10人前)
ココナッツミルク 200ｇ ココアパウダー 50g 黒糖 80g
冷凍バナナ 780g 氷 160g
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①すべての材料をVitamixコンテナに入れ、蓋をしっかり閉めます。(入れる順番→ココナッツミルク、ココアパウダー、黒糖、冷凍バナナ、氷)
②速度1を選択します。
③マシンのスイッチを入れ、ゆっくりと速度10まで上げ最高速度にします。タンパーを使って材料をきちんと攪拌する。
④よく混ぜ合わせたら、酒粕レーズンをお好みで混ぜ合わせる。
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＊共通ポイント：冷凍フルーツは半解凍くらいにしておくと回りやすい。
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イベントではトッピングのアーモンド塩キャラメルと酒粕レーズンも手作りされてたんですが、ここでは長くなるので割愛させていただきます。
イベント用で分量が多いので、調整してくださいね。
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#vitamix_japan #vitamix #バイタミックス #wholefood #healty #healthyfood #superfood #vegan #バイタミックス #スムージー #ホールフード #スーパーフード #Ascent
#健康 #健康食 #家電 #調理家電 @entresquare
おつかれさま月曜日〜〜！！
今回はポーチの続きです。
今週はクリスマスがありますね🎅
クリスマスが過ぎたらもう年末だ〜！
毎年言ってるけど、
毎年12月は早く過ぎていく。。。
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月曜日だあ〜〜！！
かわいいかわいい布を使ってポーチを作りました。
12月も中旬。
私は最近、大掃除をしました。
断捨離して、部屋も気持ちもすっきり！
皆さんは大掃除しましたか(´ｰ｀)？
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月曜日、こんばんは！
今回はヘアバンドを作りました〜♪
ちょっと緩めになっちゃったけど…。
色々な布で、色々なパターンで、
作ってみたくなりました(*^^*)
サムネイル、ヘアバンド作りたてで撮ったの！笑
前髪が短い時バージョンです😂
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