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好開心我撐過七天了，腹肌真的很有感覺....下周應該換練其他部位了....屁股？！
本周5個動作全部使用沙袋增重，左右兩邊加起來一組做24下，一共做3組。
動作1:側棒式/練腹直、腹斜肌
動作2:側躺髖伸展/練屁股、大腿
動作3:棒式扭體/練腹直、腹斜肌
動作4:前平板式/練腹部、大腿
動作5:變化棒式/練腹斜肌、大腿
影片示範：
側棒式 http://bit.ly/2ALS7tT
側躺髖伸展 http://bit.ly/2LXezFh
棒式扭體 http://bit.ly/2neTpUj
前平板式 http://bit.ly/2M3rp4e
變化棒式 http://bit.ly/2AWpzOr
這5個動作那一個最累....最後一個動作累屎！！！大家加油💪
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📣真心覺得好逼人的一周喔！為什麼要這麼折磨自己呢？！一切都是為了分裂腹肌啦！
今晚示範動作5:
《變化棒式》練腹斜肌、大腿。
雖然一個沙袋只有1.5公斤，可以5個動作全部使用沙袋增重，真心會很累呀！分左右的動作，兩邊加起來一組都做24下，一共做3組。
大家加油！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
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#第31輪運動Day6 #SuperMami超級媽咪
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今晚示範動作5:
《變化棒式》練腹斜肌、大腿。
雖然一個沙袋只有1.5公斤，可以5個動作全部使用沙袋增重，真心會很累呀！分左右的動作，兩邊加起來一組都做24下，一共做3組。
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