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今晚示範的動作坐姿飛鳥，一組做15下一共做三組。詳細動作說明都在影片裡~記得肩膀不要拱起，要放鬆，才不會造成運動傷害呀！
自由重量全身訓練
✅橋式，一組15下。
✅高腳杯深蹲，一組15下。
✅壺鈴擺盪，一組15下。
✅坐姿啞鈴下拉，一組15下。
✅坐姿飛鳥，一組15下。
最近可能對自己太好，褲頭好像變緊了~（嘖！）
雖然大小姐叫我吃多一點，但目測起來，為娘的好像吃太多！（到底是誰在餵食我？！）
有句話是這樣說的「運動是國王，飲食是皇后，兩者兼顧才能擁健康與身材。」
本來有點要分裂的腹肌又蓋棉被，這不行！這不行！
倒數六周，努力拿下終極目標。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#自由重量訓練 #全身訓練
#第46輪運動Day6 #SuperMami超級媽咪
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最近可能對自己太好，褲頭好像變緊了~（嘖！）
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本來有點要分裂的腹肌又蓋棉被，這不行！這不行！
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📣真心覺得好逼人的一周喔！為什麼要這麼折磨自己呢？！一切都是為了分裂腹肌啦！
今晚示範動作5:
《變化棒式》練腹斜肌、大腿。
雖然一個沙袋只有1.5公斤，可以5個動作全部使用沙袋增重，真心會很累呀！分左右的動作，兩邊加起來一組都做24下，一共做3組。
大家加油！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#棒式特訓
#第31輪運動Day6 #SuperMami超級媽咪
