關於 森林越野跑 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#每週六分享 #馮云運動訣
為何50歲的馮云比28歲的時還要青春？
每週持續均衡的做三大類型運動👉絕對是大功臣
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1.放鬆柔軟的 #伸展拉筋按摩 :
幫我們變得更有彈性
每天使用各種植物油精油
泡澡後一邊靜心一邊有意識地感受身體狀況
幫自己用各種植物精油按摩全身
用手感觸全身，好好感受身體的狀況
尤其注重緊繃和痠痛的部位
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如果可以，每天都拉筋伸展一、二次甚至三次
一次 10-30 分鐘
起床會做起床操檢查筋骨軟 Q 度
同時正念靜心
睡前正念靜坐 20-40分鐘
協助身心腦進入關機休息
幫助身心自我覺察力更高
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2.補氣強身的 #有氧運動 :
讓我們更有元氣更有活動力
每週至少一次戶外運動
跑步、游泳、騎單車、快速健走、山林斜坡攀爬都可以
一定要睡到自然醒,睡飽了才去做運動
每次最長不超過 3 小時
最佳建議時間是 60 - 90 分鐘
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戶外森林越野跑時先爬陡坡重訓有氧
下坡想要跑時自然跑起來，不讓自己喘
狀況不好時會刻意放慢不會勉強自己
運動時微微出汗就好
出大汗容易感冒生病過度消耗
時間允許天氣不會太冷時，會赤腳接地氣
和地球正負電平衡去掉髒電
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3.緊實健美的 #肌力運動 :
幫我們緊實健美肌肉骨骼並讓心態更積極
每週一、二次在家自己做靜心重訓
每次約 45-60 分鐘,深刻感受肌肉狀態
肌肉酸痛完全恢復了再進行下一次的重訓
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下週分享
放鬆柔軟、更有彈性的伸展拉筋按摩
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#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
加入馮云好好社團，一起分享交流 ▹ https://reurl.cc/MvLQYp
IG追蹤生活好好▹ https://reurl.cc/Kjjxrn

森林跑一直是馮云最愛（也是真愛）的運動。
越野跑的難度雖然相較於一般跑步難度較高，但森林跑真的有趣多了，也健康多了！不僅森林裡的陽光空氣花和水是無可取代的，森林裡面有肌力也有有氧，流汗也好舒服，夏天平地就算再熱，去到森林裡面也是陰涼舒適的😌

之前在馮云好好生活社團裡，看見有人會擔心和馮云一起越野跑，自己體力不夠或是技巧跟不上。
請不用擔心呦！11/3是課程不是和馮云比賽，所以著重在觀念分享和技巧示範，並不會操練大家的～
課程中也是走走跑跑停停，重點在是如何正確安全的在森林裡慢跑（愉快的），而非速度。

課程中，除了森林裡一些要注意的重點外，還會教大家如何用臀部肌肉爬坡（才能翹臀）的技巧，還會教授大家使用核心肌肉群跑步法，除了我和教練實際示範外，也會讓同學試跑。

想當年啊，我可是上了一年多的教練跑步課，才弄懂核心跑要怎麼使力⋯後來才發現在操場平路上超難學會核心來跑的方法啊～若是你在越野下坡跑就容易多了，因為不用核心草上飛的方式來跑，就很容易跌倒或是膝蓋受傷⋯。

很多年前，就一直想舉辦的森林越野跑課程，終於在今年11月3日（六），美夢成真了。

這堂很難得開成的課，帶大家上課的地點是馮云的私房森林跑路線，希望有優質的學習條件，只開放少少15個名額，有興趣的同學可點連結看課程細節與報名
https://bit.ly/2PmmlWS

#我們森林裡見嘍～

今早和馬力歐教練一起去探勘討論之後要在生活好好創辦的森林越野跑課程，高高興興的出門，卻發生了十分離奇的意外。
才走出停車場不到200公尺，森林還沒碰到邊，我們三人同時看見一隻超級大的華麗外表的虎頭蜂長揚而去，然後立即聽到每週都森林跑的珍妮佛狗突然倒地瘋狂大叫，右後腳抬得老高一直抽動⋯⋯以為踩到什麼怪東西，一看才發現是一個蜂屁股刺在她的腳掌上，教練趕快問我要不要把蜂刺拔起來，趕快趕快，謝謝教練！珍妮佛狗痛得哇哇叫站不起來，什麼鬼，她的小腳掌踩到是虎頭蜂？！機率實在離奇的低⋯
這種離奇的事當場嚇得我頭暈腦脹的，海馬迴一直輪播出現那些過敏休克口吐白沫的可怕畫面，還好只是幻想，隨身攜帶的只有「歲月淨好」趕快幫他塗在傷口，魂定後想想裡面有茶樹和真正薰衣草還有薄荷⋯的「歲月淨好」精油，抗菌安撫和止痛其實還蠻適合的，她躺了十分鐘腳開始腫大，但狀況沒一開始那麼恐怖了，不曉得是嚇到還是不想站起來，還好有教練可以公主抱她上車，直接衝回台北掛急診～
兩個醫生強烈建議要吃抗組織胺和類固醇預防過敏，心中百般不願，還是讓她吃了一次抗組織胺，然後讓她喝編織和巨人純露來幫助排毒與抗菌，並且在傷口處一直噴「歲月淨好生命之水」來幫助恢復與預防感染。

傍晚看起來狀況好多了，蜜蜂腳已經可以落地走路，雖然還是腫腫的像豬腳，但總算是往好的發展。

#謝謝珍妮佛狗今天幫我們擋掉了些不好的
#受驚嚇後發現會好累😔
#歲月淨好外出必備
#沒事了下週再去一次
#好意外

*此影片為2021/05月初拍攝之影片，全台尚未提升疫情警戒至第三級，所以請大家放心喔！我們沒有在疫情爆發後亂跑～～

這次的瑞岩天空之城旅行已經要到尾聲了，卻又是另一個高潮的開始，早上經過一番努力才能吃到的帖比倫瀑布森林早餐，讓人驚艷之外，也更讓人感覺真的來對了，之後我們也去了私密景點去看看瑞岩為何會被稱為天空之城，可惜天氣太好沒有雲霧，回到部落稍作休息後，緊接而來的是勇士們的射箭大會，瓦歷斯的手作泰雅弓，讓我們不想回家想留下來再繼續手作一副付屬於自己的弓....也期待疫情趨緩後能夠再次回到這讓人流連的部落，美麗的天空之城『瑞岩』

**野溪早餐地點會不定期更換，但風景一樣美麗

***瑞岩新舊部落並非觀光區，請大家進入部落時記得降低音量當個有禮貌的遊客，拍照前請先詢問，不要打擾部落人生活，也請大家不要亂摘取部落內的植物喔！當然如果能預約部落導覽讓部落人帶你認識部落更棒唷！

好日常相關資訊：
1. 官網：http://www.profoundlifetw.com/
2. IG or FB 搜尋 「好日常」
https://www.instagram.com/profoundlifetw/
https://www.facebook.com/ProfoundLifeTW/

本次居住的民宿-鹿鳴山穀民宿
https://www.facebook.com/hbungpara

拍攝器材：
相機-SONY a6400、Insta360、GOPRO6、IPhone11
鏡頭-SONY 16-50mm
麥克風-RODE VMICRO全向性機頂麥克風
穩定器：DJI RONIN-SC
空拍機：DJI Mini2

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MUSIC:
瓦歷斯、尤幹及他們親愛的爸爸
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#帖比倫瀑布 #天空之城 #好日常瑞岩

帖比倫瀑布旁的森林早餐超美味｜來場勇士們的射箭大會吧｜瑞岩天空之城旅行最終回【葳葳愛旅遊】

＃奇萊主北＃奇萊山＃黑色奇萊
各位~這部片是圓糖目前剪輯以來美景最強大的影片~
三天兩夜的大景精華滿滿的集中在這部片中
我在剪輯時仍然久久無法自拔
如果要我選擇最愛的一部影片~
這部片絕對名列前茅~~
這一次圓糖邀請了 @Celine and Cynthia - 不只是旅行
還有一群好朋友們一起在傳說中的黑色奇萊度過了三天兩夜
我們決定揭開黑色奇萊的神秘面紗~
並在上面跟山度過最難忘的情人節~
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本次特別實測Salomon X ULTRA 4 輕量防水登山鞋
圓糖這次穿的是黑色中高筒的款式
而璨宇則是穿低筒的款式
這兩雙鞋都以滿分通過奇萊主北的考驗
|Salomon X ULTRA 4 輕量防水登山鞋|
完美注入越野跑鞋高靈敏基因，更加靈活駕馭各種地形
全新ADV-C中底科技，針對足部易扭區塊優化支撐
高抓力大底，不論高山百岳或郊山健行
無懼濕地挑戰~擁有它，前徑無畏
#Salomon #Salomontaiwan #TimeToPlay
了解更多:
https://www.ispo.com.tw/salomon
https://www.facebook.com/salomon.tw
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【奇萊主北】圓糖混哪裡全新登山冒險故事
00:00 開場
01:52 合歡山停車場準備起登
02:11 奇萊山登山口
04:09 小奇萊
06:14 黑水塘山屋
09:03 成功山屋
12:07 魏立小學堂
13:30 奇萊雲海大景
15:45 在山上過情人節
16:50 起登奇萊主峰
17:56 奇萊主峰登頂
19:47 山上垃圾請帶下山
20:37 稜線山屋下切取水
23:49 準備出發奇萊北峰
25:46 奇萊北峰登頂
26:29 奇萊主北帶給我的滿滿感動
28:00 Salomon登山鞋心得
31:43 片尾
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導演｜主持人 ｜ 圓糖｜ ig搜尋 roundcandytv
攝影｜空拍攝影｜ 阿璨｜ ig搜尋 jamesliu0224
本次裝備分享
鞋子：Salomon X ULTRA 4 GTX® 中筒輕量防水登山鞋
更多資訊：https://www.facebook.com/salomon.tw
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｜圓糖混山海系列影片｜
中央尖山-北一段夢幻之山
https://youtu.be/d2CjDj7lbpI
奇萊主北-與山過一場情人節
https://youtu.be/2fZwFyerrHE
北大武山-雲海的故鄉
https://youtu.be/3Dot9rd5DA8
雲海溫泉-與美女包場泡湯
https://youtu.be/wRYUE_MlyhQ
烏岩角-中央山脈起點
https://youtu.be/FcNHt6Bvh4w
台灣人必做三件事-玉山圓夢計畫
https://youtu.be/Nc5NLNKbGO0
大霸尖山-世紀奇峰
https://youtu.be/-3gvJ9bQCiU
松蘿湖女-神們的湖濱散記
https://youtu.be/05XHbeZvY8o
奇萊南華-美女新手團
https://youtu.be/MJ1C3G9njLY
阿溪縱走上集-失落的眠月線
https://youtu.be/l1iHhV54MEQ
阿溪縱走下集-水漾森林
https://youtu.be/ie-BrQjf0O8
嘉明湖
https://youtu.be/QYb1GOLuIGI
劍龍稜
https://youtu.be/n3dwBgd-lGQ
小溪營地
https://youtu.be/fltHlXA9pKE
澳洲大洋路
https://youtu.be/fARN54MGnNs
鳶嘴山
https://youtu.be/FXgCsZ5B65I
富士山上集
https://youtu.be/og8D_ZStgBQ
富士山下集
https://youtu.be/3GeHLDP4-1U
雪山主東峰
https://youtu.be/kn_UeIRoRjo
眠月線
https://youtu.be/r4keRGJUfnM
無耳茶壺山
https://youtu.be/zd1z1LJkgzg

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滾動力rollor 電視頻道觀看：
電視節目時段為：
世界趴趴走，【每週五播出20~30分鐘。】
請鎖定【中華電信MOD#267台】【凱擘大寬頻有線電視#127台】【台灣大寬頻有線電視#127台】
【聯維數位電視頻道#121台】（台北市中正區、萬華區）
播出時間：13:30~14:00（首播），17:30~18:00（重播），23:30~24:00（重播）
（如之後節目表有異動，再依節目表調整播出）

商業合作
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- 歡迎各種outdoor活動、戶外運動合作
1.合作影片掛名贊助
2.商品置入

空拍合法字號：太企字第1090008617號

20210321一日谷關三雄之波屋東縱走
波津加山，谷關七雄老四，H1772m
屋我尾山，谷關七雄老三，H1796m
東卯山，谷關七雄老五，H1690m
全程里程 : 35.4 km
全程爬升 : 2032m
全程爬降 : 2091m
全程時間 :13小時43分

繼上次蝶夢八唐(蝴蝶谷、八仙山、唐麻丹山)之後
這次又來到了谷關七雄
來走一趟嗯…
很充實的縱走~

影片章節 :
0:00 谷關溫泉區
0:45 波津加山步道
1:55 登頂波津加山(H1772m)，谷關七雄老四
3:31 離開波津加續行大雪山森林遊樂區
6:03 抵達大雪山森林遊樂區(小木屋區、遊客中心)
8:56 踢12k的大雪山林道往屋我尾登山口(超厭世XD)
12:11 屋我尾山大雪山線步道
13:58 登頂屋我尾山(H1796m)，谷關七雄老三
14:37 屋東縱走
17:30 登頂東卯山(H1690m)，谷關七雄老五
19:25 踏上歸途
20:21 全程Relive軌跡紀錄

*更多本次行程詳細的資訊都在下方的部落格連結 :
https://colorfulbutterfly.net/2021/04/05/2021-03-21-%E8%B0%B7%E9%97%9C%E4%B8%83%E9%9B%84%EF%BC%9A%E4%B8%80%E6%97%A5%E4%B8%89%E9%9B%84-%E6%B3%A2%E5%B1%8B%E6%9D%B1%E7%B8%B1%E8%B5%B0-%F0%9F%A6%8B%E8%8A%B1%E8%9D%B4%E8%9D%B6%F0%9F%A6%8B/

*蝶夢八唐O型影片連結 :
https://www.youtube.com/watch?v=EYDFw8R8QRU

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

#波津加山 #屋我尾山 #東卯山 #谷關七雄 #波屋東縱走 #一日三雄