今天要來談談精神益生菌(Psychobiotics),又有些人稱之為「情緒益生菌」。
現階段市面上有不少產品宣稱能改善寵物情緒,但實際上你看我在講座現場或是網路文章會拿出來談的就是那幾個,不多也不少。畢竟我身為獸醫師,我只相信科學實證。所以今天要來簡單提一下,關於能改善狗貓情緒的精神益生菌是什麼東西。
在談精神益生菌前,實在讓我有點感慨。因為當年我跟家人說往後我只看貓的行為門診,不再進行一般小動物醫療時,的確遭遇到不少打擊,連帶也大幅影響我的經濟收入。好在家人的支持,適時幫我度過不少難關。同時台灣的養貓風氣也漸漸改變,隨著資訊的流通發達,多數貓飼主不再是“貓的個性就這樣,不然你能怎麼辦?“。而是遇到問題時,無論好壞,總會試圖去找出解決方案來。
連帶來說,人貓的相處重點也從生理層面擴展到心理層面。以我臨床上常被貓飼主問到的比例來說,保健用品的選用方向也不斷在調整,例如早年多半都是為了補足飲食營養的維他命、魚油、葡萄糖胺等,發展到因為在身心改善上都有不錯效果,而受到關注的精神益生菌產品等。
益生菌能改善動物的情緒實在是一件很神奇的事情。最早會發現到這個現象,是始於2004年一篇針對微生物組(microbiome)在中樞神經系統疾病中的作用研究。研究發現,腸道中沒有任何菌種的完全無菌鼠,其下落視丘—垂體—腎上腺軸(HPA軸)對壓力的反應,比一般腸道中有正常菌種的小鼠要誇張許多。而隨後在人類的自閉症跟帕金森氏症上,都有觀察到腸道菌群失調與其代謝產物的改變的現象。
其後也發現,腸道菌群可以透過中樞神經系統、自律神經系統及免疫系統來對人類或哺乳動物之焦慮狀況造成影響,一些病原菌(如腸彎曲桿菌),會激發焦慮或憂鬱,而有些益生菌(如乾酪乳桿菌),則會改善焦慮或憂鬱症狀。
簡單說,就是腸道不健康,心理狀態也不會好到哪裡去。反之亦然。
針對這點,這些年就有業者開發透過適量服用活性微生物,來與腸道菌的相互作用,促進精神心理健康的益生菌產品,也就是所謂的精神益生菌。精神益生菌被認為可以調整神經免疫、神經炎症、神經激素及氣體傳導分子的系統,所以就有研究指向利用精神益生菌來作為焦慮、憂鬱、阿茲海默等治療潛力評估。目前主要的精神益生菌有幾個重要菌株,例如Bifidobacterium longum 1714、Bifidobacterium infantis 35624、Lactobacillus rhamnosus JB-1、以及出自於台灣的植物乳桿菌Lactobacillus plantarum PS128™等。
這邊不得不提PS128™。一來是這菌株出自於台灣,二來則是近年有不少針對PS128™菌株的研究。在實驗動物中,對類憂鬰小鼠在連續餵食PS128™菌株,其後在曠野試驗中,不但跑得快,還經常跑到中間區域探索;喜歡喝糖水的習性也恢復,類憂鬰及類焦慮程度明顯降低。另外在人體實驗中,連續服用PS128™菌株的高壓科技業人員,在精神壓力與睡眠品質上,也都獲得改善。而除了人類跟實驗動物外,目前該菌株也嘗試運用在改善犬貓的行為問題研究上,例如貓咪因緊迫、焦慮導致的過度嚎叫、隨意排泄、攻擊等,在伴隨著環境跟人為因素調整,搭配服用該菌株,都有不錯的改善成效。
關於PS128™菌株,目前也有了商品化的產品。InSeed益喜氏團隊與蔡英傑教授聯合發起「好心情:快樂奇毛子計畫」,開發專業級的犬貓情緒益生菌「快樂奇毛子」,主成分正是PS128™菌株。該產品經實驗證實,可有效調節血清素、多巴胺來消除動物的壓力情緒。
以我的角度來看,這樣的產品的確是我在貓行為門診上的好夥伴,畢竟有不少貓的焦慮問題很像是雞生蛋、蛋生雞的情況。例如貓因為焦慮緊張而攻擊性強。而也因為攻擊的問題,導致貓跟人或動物之間的交際關係處於緊張狀態。在沒有雙向同時處理以前,很難用單一的處理方式就把這個case給解決掉。以電玩來說,就像遇到那種三頭六臂的boss,你不把他全部的頭跟手一起消滅,對方就會不斷再生那樣,很麻煩的。
所以在這樣的情況下,我通常都需要將情緒跟環境同時視為改善的重點,雙向處理才能有效解決這類問題。而現在多了選用PS128™菌株的「快樂奇毛子」這樣的產品,我在行為門診上多了些新的工具可以作為選擇,實在是讓人感到開心。玩過《仁王Nioh》就知道,在瀕死好幾次,終於徒手空拳搶到第一把武器可以用的時候有多開心(之後虐人摔手把的就不談了)!
使用小提醒:記得將膠囊打開的拌入食物後再給貓咪喔!
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一講到腸道,大家都知道它屬於消化系統,
但是你知道其實腸道也會影響到我們的「喜怒哀樂」嗎😮
腸道有五億個 #神經元,僅次於大腦!
而像是快樂賀爾蒙,腸道就儲存了人體約95% #血清素
還有人體約50% #多巴胺 也是由腸道分泌🤩
透過體內「菌-腸-腦軸」腸道菌甚至能間接影響情緒!
所以補充到對的好菌,
就能幫助我們緩解壓力、失眠與負面情緒哦🥰
🔺腸道有哪些功能?
🔺腸道如何影響我們的情緒?
🔺讓心情變好的益生菌- PS128
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#原來益生菌對心理情緒也有幫助✨✨
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全世界憂鬱症的人口比例正逐年攀升,可能將與癌症、肥胖並列成為21世紀三大文明病之一。許多人深受憂鬱症、自閉症等精神與神經調節相關的疾病困擾。近幾年國際研究已證實腸道內的微生物與各種精神、心理相關的疾病都存在著密切的關係,進而發現腸道菌能夠透過「菌-腸-腦軸線」參與調控我們的神經、心理及情緒。🧐
我們的身心狀態大多與血清素、多巴胺、正腎上腺素等神經傳導物質有關。像「血清素」 就是讓我們可以感到快樂和幸福感的元素之一,主要由腸道細胞所分泌,作用於大腦,參與我們的情緒、壓力調節。當血清素分泌不足或是作用不佳,會開始出現不同程度的身心症狀,像是易怒、焦慮、沮喪、失落、恐懼、悲觀、無力感,甚至是記憶衰退、憂鬱症、成癮症、抑鬱、自殺、攻擊及暴力行為等等。經過無數的研究證實 「#給予特殊精神益生菌可以平衡血清素以及調節壓力賀爾蒙,進而達到改善壓力或情緒相關的疾病症狀」。
在2013年歐洲科學家首先提出了「#精神益生菌」(psychobiotics) 這個新的專有名詞,並且給精神益生菌下了定義「一種活的微生物,適量攝取時,對有精神心理疾病的病患,會有健康益處。」💪💪
在亞洲,陽明大學生化暨分子生物研究所-所長 #蔡英傑教授 就從上千株乳酸菌中,以多種細胞及動物模式篩選而發現「精神益生菌-植物乳桿菌PS128 (Lactobacillus plantarum PS128)」,也就是「#快樂益生菌」,正式將益生菌由消化、免疫、代謝的領域帶進「神經與精神健康的領域」。
蔡英傑教授在不同研究中證實:給予「#PS128精神益生菌」能透過調節血清素與多巴胺來發揮其作用。像是,在母子分離憂鬰小鼠模式中發現,能夠 #舒緩小鼠的憂鬰行為, #改善類似憂鬰行為;在罹患腸躁症的大鼠實驗中,給予「PS128精神益生菌」,可以 #降低內臟過度敏感以及減輕疼痛;另外,「PS128精神益生菌」也能夠明顯 #改善類妥瑞氏症與巴金森氏症小鼠的運動障礙以及改善平衡協調。
由此可見,PS128精神益生菌除了最基本的益生菌腸胃保健功能之外,特別對於壓力症候群、憂鬱症、腸躁症、帕金森氏症、自閉症與妥瑞氏症等都具有舒緩改善效果,甚至也有取得歐盟、美國、日本、南韓、中國與台灣等多國專利。說是台灣之光,一點都不為過!
在全世界的文明病症人口比例迅速攀升的世代,#精神益生菌 可望可以提供世人除了藥物治療之外的另一種安全有效且無副作用的方式及契機,來達到輔助治療以及改善疾病的症狀,讓我們都有足夠的勇氣來對抗壓力及遠離憂鬱的危脅。❤❤❤
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