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9/29發單曲！
其實我喜歡的是數學 十九兩 X Cinema Sessions
感謝Alulu 與Andy的邀約，讓這首演出很多年的歌曲有了紀錄。
精彩影片可去YT CINEMA SESSIONS的頻道回顧喔
在疫情後慢慢恢復以往生活的日子中，學著面對自己，即使不完美。
近期內除了阿雞的Project [一個人在家的Live，音樂盒計劃］推出外（本人最近因久坐打洞、畫畫，疑似椎間盤凸出調養中，請等我一下），瑞奇 也會有有趣的project要發表，讓我們來看看她的故事。
等待相見。
封面設計：瑞奇
#十九兩樂團 #cinemasessions #其實我喜歡的是數學 #沒有吉他跟鋼琴也是民謠喔#好想表演#支持手工藝#分享一下啦
https://open.spotify.com/track/4Zm0dR0K6Z9W8pQqPZj52K
「椎間盤凸出也沒事？！」
你們知道人類適應能力有多強大嗎
如果你的椎間盤突出是很慢很慢養成的
花了10-20年以上
旁邊的神經會自己「繞道」
所以有時候你因為某原因
跑去照個核磁共振
會和醫師一起驚嚇🙀
「蛤？！椎間盤突出很嚴重欸」
但是你症狀很輕微
根本跟你的影像學不符合
那是因為它早就凸出好幾年啦🍵
旁邊的神經根早就繞道而行
避開被壓迫的風險囉🥳🥳
所以搞清楚狀況疼痛原因再去開刀啊
不一定凸出就要開刀
你又未必有壓到神經💪🏿💪🏿💪🏿
#物理治療的100個小故事
#veronicarehab
#椎間盤突出
#神經繞道
小明是個原始人，穿越時空來到了現代。他來到了大城市，所有的事物都不同於過去，眼前是高樓大廈，還有好多好多的人。而且放眼望去，沒有他最害怕的天敵劍齒虎🐯，他感到非常安心。然後走著走著，他就被車撞了🤢🚗⋯⋯🚑
未知的事物，充滿了(不確定性)，可能是天上掉下來的禮物🎁也有可能是天上掉下來的橫禍。
以健身為例，(過份樂觀)初學者連動作都不熟，直接衝一百公斤深蹲(受傷導致椎間盤凸出還傷了膝蓋)；(過份悲觀)害怕的什麼也不敢做，那就錯失了健身的美好效益。
那從空槓或徒手嘗試去練習如何？(合理的行動，不過度樂觀或悲觀，來自於合理評估代價、收益與風險)
我花$120買一個超值全餐，我的代價是$120，我的收益是一份超值全餐，我的風險是(員工偷懶，薯條給我冷的乾的；薯條給我裝不滿)。更可怕的風險可能是-菜裡面有蟲🐛，食材不新鮮、食材受到污染，導致我可能會中毒(我想機率是趨近於0)。
以上種種評估後，我是否能夠全盤接受？
甚至我是否能夠趨避風險？如果我有經驗。知道這家員工會偷懶給冷薯條，那我在點餐時可以事先告訴他我不要冷薯條；或者我換去另一家點餐。
那延續昨天的例子 - 腦衝告白、腦衝送名貴的禮物或腦衝投資
合理評估代價、收益、風險是什麼？
你有答案嗎？我們明天繼續討論
082/100
最近有太多人遠距上課上班，但卻也因此造成更多的痠痛問題，就透過這四個運動來自己舒緩吧！
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #iHerb
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除了上集提到心血管、三高等疾病，影響著訓練程度之外，許多人面對骨頭，也是往往一個頭兩個大，深蹲時覺得脊椎卡卡的正常嗎？硬舉時怎麼才算是標準而不駝背的拉槓？
在醫生開出脊椎相關診斷後，許多人往往開始有不敢接觸重量訓練的迷思，本集就讓何立安老師 何博士來跟大家一起破解迷思。
溫馨提醒：【醫療優先】針對許多重症患者、特殊疾病患者等，在從事重量訓練前，請先諮詢專科醫師，訓練不能取代醫療，請務必遵循醫囑，釐清禁忌與限制，才能攜手達成好的訓練效果。❤️
本集怪獸講堂重點筆記：
0:00 本集精華
0:50 椎間盤凸出、脊椎側彎、椎弓受傷病患，該如何設計訓練課表？
1:37 椎弓受傷是什麼？嚴重影響生活？
2:20 避免直接對脊椎負重，該做哪些訓練？
3:37 椎間盤凸出患者，深蹲或硬舉哪一種較好？
4:40 骨盆前傾、後傾，該如何矯正骨盆位置？
5:40 退化性關節炎、髖骨／髕骨外翻患者，建議做什麼訓練？
8:25 半月板破裂，影響有哪些？該怎麼應對？
9:26 深蹲時屁股眨眼，對脊椎或身體會有很大的危害嗎？
10:57 扁平足健身該注意什麼？
12:20 神秘嘉賓！
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備註：片頭iHerb乾爹推薦片段為5/11錄製，怪獸講堂影片於2021年1月拍攝之存檔影片。
#勤洗手 #戴口罩 #台灣防疫人員辛苦了
#SBDTaiwan #邱個
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