大家還記得之前提過的睡覺姿勢嗎，
記得腰椎一定要有保持他的曲線，
這樣的姿勢才是比較適當的。
上次體驗完美國萊儷絲的床墊後
這次又受邀體驗了另外四種嶄新的床墊。
這次SuSu有認真詢問在場的業務大哥有關於這牌子的一些小知識，
也分享給大家。
美國萊儷絲在美國有著北美脊醫聯盟的認證，
也在其論文實驗（床墊與睡眠品質、下背痛、肩頸痠痛及脊椎僵硬感的改善程度）中有著明顯的效果，
而實際試躺的結果除了真的有感，
更發現了在現在眾多已經將工廠轉移到中國的床墊公司之外，
美國萊儷絲持續維持著Made in Taiwan台灣製的好品質與堅持。
首先先從硬度最高的 #康斯坦 Constanl 開始說起
採用2.3mm的鋼材來做獨立筒，相當的扎實有感。
這款滿適合喜愛大字形睡覺、趴睡或是偏硬床感的長輩們，
如果是喜愛側睡者會比較建議後面的三款床墊。
查了一下材質，這系列面布有做涼感材質，相當適合夏秋天氣。
再來是第二硬度的 #夏朵 Chateau
這款的彈簧層是比較軟的材質，是採取2.0mm的鋼材，
而上面的墊料層較硬，屬於上硬下軟款式。
最特別的是他的床墊布，是採用Cooler®冰絲涼感表布，
業務大哥特別有提到與其他家涼感布的不同，
涼感的%數是目前業界最高，
實際試躺上去是真的很涼快，很明顯與其他三款溫差不小！
而這款也是我這次躺最喜歡的款式，彈簧層沒有到很硬，
很適合喜歡較軟床感但又不喜歡有陷進去床墊內爬不起來的人，
也滿適合有下背痛的人喔。
當然很推薦當作入門款，你想仰躺、側躺都OK。
而容易睡覺覺得熱的人就更適合了，
這款真的涼，冷氣不用設的滿低溫。
不過切記，這款就不需要再鋪多厚的床包了，
不然真的很可惜有這麼好的面料材質阿～
接下來是中等硬度的 #弗洛拉 Flora
雖然是中等硬度，但是彈簧層是2.3mm的鋼材，
是偏硬的材質，墊料層做的較軟，是屬於上軟下硬款式。
所以在剛坐到床上時會覺得有點硬，
滿適合體重較重者、喜愛偏硬感卻又不喜歡完全硬床的人也很可以喔，
有下背痛跟脊椎側彎的人也同樣適合。
而平躺的選法一定要記得，如果能輕易得做出稍息動作把手塞進腰後，
那就建議再換一張床墊試躺看看囉！
但如果你很輕易地陷入床中，短時間睡眠不會出事，
但有一天若睡到昏天暗地的起床，
可是容易腰痛到不行喔～
最後是最軟的 #賽薇亞 Xavier
彈簧層1.8mm，但特別的是這款的彈簧是採用鈦合金的彈簧，
與其他款的鋼材在材料上就有明顯的不同。
鈦這個金屬比較聰明，也是比較新型的材料，
之前多用在航太業與現今的食器，鈦杯就是人稱最無毒的杯子。
現在有床墊會根據不同位置的壓力去改變獨立筒的硬度，
在臀部等較重的部位就會有較軟的獨立筒。
而鈦合金的彈性與硬度、韌性都比鋼材還足夠，
代表不用用到多系列的鋼材就可以有支撐性。
在試躺時真的很有陷進去的包覆感，
墊料層也是相當的扎實，讓你不會有起床後腰痛的後遺症款。
這款非常適合側睡者及椎間盤突出、下背痛患者，
更因為有多元的彈性，適合亂睡起床後完全不是在原本位置上者喔，
但還是要記得之前提到的側睡姿勢，
雙腳中間建議夾個枕頭或是屈膝，比較能讓脊椎直立些喔！
分享完四張床墊，不知道大家有沒有記得選擇的方針了，
切記軟硬真的不是重點，平躺下去後你的後腰有沒有被撐好撐滿，
或是側躺時有沒有覺得骨盆前後移動或是往旁邊歪斜，才是最重要的。
軟硬只是個人喜好，支撐能力才是重點喔！
只看文字不準，一定要親自試躺過才準
在全台特力和樂內有這四款萊儷絲的床墊，
建議大家可以去試躺感受看看喔～
想找門市可以上官網看看唷
http://www.ladyamericana.com.tw/index.php
#物理治療 #物理治療師Susu
#LadyAmericana #美國萊儷絲 #床墊 #鈦合金
#下背痛 #脊椎側彎
椎間盤突出痛到不行 在 [心得]坐骨神經痛(椎間盤突出)治療心得分享- 看板Doctor-Info 的推薦與評價
我是坐骨神經痛(也算椎間盤突出，至少書上是這麼說吧）患者
因為是考生，長期久坐，本不以為意，
從去年12月底到今年5月底，我總共出現了4次異常脊椎疼痛，而且之後越來越頻繁。
(一)病情:
簡而言之，就是從右側腰痛 -> 右腿疼痛+全麻 -> 右邊坐骨(離狀肌)疼痛
看了復健科和推拿都無法完全治好我的右下半身疼痛，
而且儘管已經常常站起來休息，我仍無法坐著超過4-5個鐘頭，坐超過這個時數就得
臥床，常常半天都躺在床上。
6月初痛到連坐著看書都不能看了，我只能躺在床上久久，
連上床睡覺都要一步一步慢慢躺上床，那種神經痛就像被刀刺，
刺到你會馬上彈起來。( ︶︿︶)
幾乎每天痛，蹲.坐.彎腰.下樓.咳嗽.上廁所都會痛。
(二)試過無效的療法:
1.起先是去大醫院，沒想到骨科醫生在我要求下才願意幫我照X光，
而且照完之後跟我說沒大問題，"吃藥"就好，只開了消炎藥給我。
如果很痛，那就自己去找復建科治療。
2.後來還是很痛，不得已只好再找，終於找到人家推薦的好的復健科，
也是不斷開消炎藥給我，並叫我做一個月以上的復健。
嚴格說來，他是治好了我的腰痛和右小腿痛，
但是後來疼痛的部位轉移，換成我的右邊坐骨在痛，還是是刺痛，
我無法順利的蹲.坐.下樓 或 走很久的路，彎腰也痛。
這個月以來，我坐著時坐骨仍不時的疼痛(不論早中晚)，
儘管頂著大太陽出門去復建科復健了，療效仍然不顯著。
問了復健師，我做了一個月以上的復健之後是否可能治癒?
他們都說有可能會再復發，除非我自己練肌耐力。
3.推拿也是，但推拿當天會馬上不痛，隔天又繼續痛。
推拿師也是叫我練一些肌耐力的運動，但我覺得效果不大。
總之，我試過了中醫推拿(1個多月)、西醫復健-熱敷、電療、腰椎牽引(1個月左右)等方式，
甚至嚴重時,同期間交叉用這兩種方式治療，
自己回家也有做一些肌耐力的運動，
雖有點效果，但效果都不大，都是當下好了, 但是回家坐著或隔天又開始痛。
西醫復健科是說我壓迫到脊椎第五節，
但不管怎麼治療我都在痛的狀態，
原本上週也考慮我是不是要去動手術了
(我很怕痛，但痛到我只想快點去手術，可能會比較痛快)
但上網查了很多資料，我覺得手術多少有風險，而且重點還是在術後的復健
這意味著沒復健好，骨頭錯位或坐站姿不正確，仍有可能再復發。
因此我打算如果我真的找不到其他方法，才考慮去動手術。
6月中我有去一間運動醫學推拿店，有點效果，雖然效果不大，
但推拿師有跟我提到了一個重點，
是我筋縮的狀況很嚴重("筋縮"其實就是筋骨沒有伸展開來的意思)，以致脊椎壓迫神經。
所以我想重點在我的筋沒拉開，只要能拉開，我脊椎的問題就解決一大半了。
而後看了下面那本書之後，我才知道原本這應該是中老年人才容易發生的問題
但是現代人常常因為工作.考試的需求，被迫長期坐在桌前，
以致人的筋骨久不伸展而緊縮，這才是壓迫神經的原因。
(三)終於找到的有效療法-立位拉筋法、橫豎拉筋法等拉筋方法
在因緣際會之下，我上星期日至PTT查詢相關資料，
意外發現 health life版的wqw7788分享她靠著<<醫行天下，拉筋拍打治百病>>書中
提到的"拉筋方法"成功治癒坐骨神經痛(也有稱椎間盤突出或椎間管狹窄症)，
而且她之後也不再復發。
於是，我忍著疼痛去書局買書回家照著拉筋，
我照著書中教的其中4到5種拉筋方法做
試著做了兩天，共三到四次左右的拉筋，
一天二次，每次半個鐘頭，
雖然才這樣，我覺得疼痛的部位已經好多了，可以正常坐或蹲，
有越來越好的趨勢。
透過書上較的各種拉筋方法，
我從原本每坐著20分鐘就要起來休息，而且最多也無法坐著撐過4-5個鐘頭，
撐完我還只能臥床休息，
到經過拉筋的調整，
我昨天已經可以坐到6個鐘頭以上，或一整天沒大問題，已經很少在刺痛。
從只能小碎步走路，到現在可以順利的蹲.坐.邁大步行走，輕快很多，
我想我已經很感謝天了。
我現在打算持續做下去，直到我完全好為止。
書中也提到不論哪個年齡階層的人有頸椎、脊椎痛、膝蓋痛都可以做,
但也附有一些小叮嚀，如:不要一次拉太大,以腿有緊的感覺．自己可以承受的範圍為主。
(四)發文目的-避免患者花冤枉錢以及感謝板友wqw7788的分享
在這個版看到很多急性脊椎疼痛的人在詢問是否需要開刀，
我想分享給你們，讓你們在考慮去開刀之前，多一種治療的方法，
也感謝wqw7788的分享，否則我真的沒辦法坐著撐這麼久，
雖然我也有事再忙，但我覺得百忙之中，還是快點分享給需要的人。
因為我認為手術真的是逼不得已的最後一種方法。
我也要先澄清，請別以為我是推薦書的商人，污衊我的這份好意。
我是親身試過的，也在持續做當中，才敢說有效。
我也是因為痛到不行，所以連書上的方法都願意開始試，
不然我一向是對書中做法半信半疑的人。
我現在好多了，真的頗開心。
雖然我才做了幾天，或許還不夠有公信力，但書中有許多成功治癒脊椎問題的案例
甚至推廣給很多人施行都有效，以及版友wqw7788的成功案例,
我想她們會是最佳的代表，證明"拉筋"療法不是胡謅。
總之，分享給有緣人，
希望對你們有幫助。
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