今年來點不一樣的月餅
~無麩無糖月餅~
一樣好吃!一樣酥到掉渣!
減糖的過程真的不容易啊⋯⋯
中秋節到了,超想吃月餅⋯我的眼睛被市面上上市的月餅給誘了⋯⋯(吞口水)
決定來做看看減糖、低碳、無麩、又創新的月餅
我用類似的材料,做了三種的月餅(先挑戰蛋黃酥)從來沒有做過月餅(哈)
介紹第一個~
芝麻蛋黃酥(這個月餅生酮飲食適用)材料內沒有麩質,也就是沒有澱粉,內餡用芝麻粉來取代,外皮的使用杏仁粉跟椰子粉,也就是說堅果類的油脂比較高,可以取代你的油脂攝取,至於糖的部分我使用阿洛酮糖(也可以使用赤藻糖醇,單價上比較親民實惠些)也可以使用羅漢果糖,或者是甜菊糖,這幾種代糖都是天然的代糖,不會震動血糖,他是零熱量GI值零
這個月餅的餅皮是無麩,所以沒有筋性,無法趕成有層次的皮,相對的也真的不好包,所以我們在做餅皮的時候,除了要攪和完放冰箱冷卻一下,也要快速地包好它,在包的過程也不容易,可以借著塑膠袋一個一個的調整
外皮的奶油建議用無水奶油,因為一般的奶油還含有15 %的水分,要不就把奶油用小火稍微煮到收乾水份也可以,如果嫌麻煩就直接用一般的無鹽奶油喔!
蛋黃的部分可以買市售冷凍蛋黃,你可以自己買鹹鴨蛋回來處理,建議先用油泡一個晚上,會比較沒那麼硬,要考之前可以再噴一下米酒或浸一下酒,就更完美了!
做好的生酮月餅,冷卻後不建議放太多天,最好的保存方式是:放到冷凍去,要吃再提早解凍一下再回烤一下下!
口感不會差很多!
如果放在冷藏會比較乾!
有興趣趕快動手做看看喔!
芝麻餡蛋黃酥食材用量:
《蛋黃酥油皮》
1個/25g(約12顆)
杏仁粉60克
椰子粉60克
阿洛酮糖30克(赤藻糖可)
鹽1小撮
無鹽奶油70g(軟化)
豬油45g
蛋1顆
《芝麻餡 》
1個/23克(約12顆)
椰子細粉50克
芝麻粉100克
阿洛酮糖50克
無鹽奶油110克
《鹹蛋黃》
12顆
市面上有真空冷凍的鹹蛋黃,也可以買鹹鴨蛋自己回來剝
《芝麻》
適量
黑白都可以,裝飾用
製作方式:
烤鹹蛋黃
1.用米酒浸泡鹹蛋黃10~15分
2,烤箱預熱150度火烤6~10分
每家烤箱溫度不一樣,不要烤的過頭會太乾,稍微有點冒泡就可以了
油皮作法:
1.將杏仁粉、椰子粉過篩至攪拌盆。
2.再倒入阿洛酮糖、鹽、軟化奶油、豬油、蛋,低速打1分鐘再中速打至成團(完成)
3.進冰箱冷藏半小時(可以讓油皮不黏手更好擀開)
芝麻餡作法:
1.將椰子細粉、芝麻粉過篩至攪拌盆
2.倒入阿洛酮糖(先將粉類攪拌均勻)
3.倒入軟化無鹽奶油,低速攪拌1分再中速打至成團(完成)
冰入冷藏備用
組合包法:
內餡包法:
《餡的包法》
1.先將所有的餡秤好23克,再包入鹹蛋黃(鹹蛋黃底部可以不要包,包油皮的時候會比較好收口)
2.蓋上保鮮膜或塑膠袋備用(避免風乾)
《油皮的包法》
1.準備一個塑膠帶剪開,將油皮壓在塑膠袋裡用擀麵棍輕輕的擀平,再包入餡,透過塑膠袋慢慢把餡包起來滾圓,放入烤盤。
2.烤箱預熱160~170度
3.最後蛋黃液過篩,將蛋液刷在蛋黃酥表面,刷兩次蛋黃液,入烤箱烤15分鐘完成。(烤箱要翻轉一下,每一個的顏色會比較均勻)
#無糖無麩月餅
#生酮月餅
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#中秋月餅
#酥到掉渣
同時也有54部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,總是敵不過甜點的誘惑,卻又想要減肥……… 想無負擔大口吃甜點,輕鬆變瘦又變美嗎?快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙,一次搞懂減醣烘焙10大取代食材,學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。 00:00 甜點中隱藏的減重地雷 02:44 常用精製糖升糖指數比一比 04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 ...
椰子細粉 在 Facebook 的最佳解答
#vv健身食譜
#306卡三分鐘豆漿椰蓉吐司
#vv與統一陽光豆漿合作
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晚安! vv與統一陽光豆漿合作的食譜創作,我們來做一份無麩質的蛋白質吐司,聽起來很難嗎?不~只要三分鐘,『三分鐘豆漿椰蓉吐司』做法、食材都非常簡單,所有食材攪拌後,微波三分鐘就完成了,零失敗率喔!含膳食纖維、蛋白質,更飽足的無麩質吐司,學會了嗎?
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三分鐘豆漿椰蓉吐司食材:
*統一陽光無加糖高纖豆漿40ml
*椰子細粉40克
*雞蛋2顆
*楓糖漿適量
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#統一陽光 #無加糖高纖豆漿 #運動後喝統一陽光豆漿 #運動 #運動營養 #健身 #訓練 #健康飲食 #fitness #motivation #homeworkout #fitnesslover #healthylifestyle
椰子細粉 在 Facebook 的最讚貼文
#椰子軟餅乾
以往烘焙,我是樂於享受過程,成品自己吃的少,幾乎全部進其他人肚裡。
最近烘焙,轉彎成減醣烘焙路線,不論過程或是成品都是為了自己,也幾乎是全進我的肚裡.....除了這款「椰子軟餅乾」!!!
我個人覺得它偏向磅蛋糕口感,跟我期待的餅乾口感有點落差,但!竟大大擄獲阿龐的心,愛得不得了!
我自己大概只吃到5根吧......
「#減醣烘焙」或許小眾,但,如果不冠上減醣二字,看看食材內容,這就是個 #健康甜點、#低醣零食 啊!是孩子一直討,也會很放心很樂意再給一點的零食!
喔!#減醣飲食,也不會放過最愛的甜點!
有時候我的早餐會是整盤的減醣餅乾或蛋糕。(像是第一張照片)雖然不知道在減重上是否有扣分,但,心情會加分!
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#食譜
椰子細粉 50g
奶油 50g(室溫軟化)
椰子油 25g
椰糖 3大匙
雞蛋 2顆
香草萃取液 1 小匙
蛋液+鮮奶 少許,刷表面
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#做法
將軟化的奶油、椰子油,連同椰子細粉及椰糖,在攪拌盆中攪拌成團。
慢慢拌入雞蛋及香草萃取液,就是餅乾麵糊。
將餅乾麵糊裝進擠花袋中(擠花嘴可有可無),擠出喜歡的造型。再刷上薄薄一層蛋液/鮮奶。
放進預熱過的烤箱180,烤15分鐘,直到表面金黃上色。
完成的餅乾,放涼後裝入密閉容器,室溫保存。
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週五了!#祝大家週末愉快♥️
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♥️ 貼心大聲公:#壽滿趣 補貨團!!開團啦!
橄欖油/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材(多款米、麥、豆,洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....)、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....
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椰子細粉 在 常常好食Good Food Youtube 的精選貼文
總是敵不過甜點的誘惑,卻又想要減肥………
想無負擔大口吃甜點,輕鬆變瘦又變美嗎?快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙,一次搞懂減醣烘焙10大取代食材,學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。
00:00 甜點中隱藏的減重地雷
02:44 常用精製糖升糖指數比一比
04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 特色與使用
蜂蜜、椰糖、赤藻糖醇、甜菊糖、羅漢果糖
08:48 常用精製澱粉碳水含量比一比
09:25 5種非精製澱粉 特色優點與使用
全麥麵粉、燕麥片、杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、
13:40 營養師5大減糖秘訣大公開
減醣甜點輕鬆動手做:布朗尼
香蕉蛋糕
花生高纖燕麥餅乾+ 義式奶酪
#減肥想吃甜#減糖烘焙#減醣烘焙材料
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椰子細粉 在 Ciao! Kitchen Youtube 的最佳貼文
情人節甜點提案!無糖、無麩質、生酮也可以吃的無糖巧克力草莓塔,超好吃而且適合新手操作。內餡跟松露巧克力一樣是霜霜、入口即化口感,放上心型草莓,表達你的甜蜜之外,酸甜的草莓跟巧克力是絕配。
食材:
無麩質塔皮 / Gluten-Free Tart Crust (原配方可做18cm塔皮 x 1 ):
65 g 杏仁粉 / almond flour
42 g 葛粉 / arrowroot flour
14 g 椰子細粉 / coconut flour
15 g 稀少糖 / Allulose (rare sugar)
1/2 小匙 鹽 / salt
50 g 冷藏奶油 / cold butter
13 g 蛋黃/ yolk
7 g 冰水 / ice water
無糖巧克力內餡 / Sugar-Free Chocolate Filling:
75 g 牛奶 / milk
160 g 鮮奶油 / whipping cream
220 g 苦甜巧克力 / dark chocolate 可可脂含量為66%,也可以用牛奶巧克力替代。可可脂太高的話因為整體的甜度來自於巧克力,會導致整體太苦。
60 g 全蛋 / egg
5~6 顆 草莓 / strawberry 放在表面
食譜:https://ciao.kitchen/sugar-free-chocolate-tart/
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椰子細粉 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最佳解答
Hi friends, 來分享兩個夏日甜點食譜嘍! (▼ 點開看全部 Click to show more ▼)
最近真的感覺很熱,主餐吃涼的,甜點吃更冰涼。(笑)
兩個甜點都是全素、免烤,也都只需要 7 樣主要食材,希望你們喜歡 ❤ :)
Nora 葉子
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影片中的 IN THIS VIDEO
• 食物處理機 - http://bit.ly/nora-magimix
• 生可可粉 - https://iherb.co/3doMxatm
• 可可脂 - https://iherb.co/rRfeKuLL
• 椰子細粉 - https://iherb.co/5fYwhmST
• 可可碎豆 - https://iherb.co/4QE9YmgJ
• 椰子乾片 - https://iherb.co/Vd2NGWu
• Food Processor - https://amzn.to/2WXFKBY
• Cacao Powder - https://iherb.co/3doMxatm
• Cacao Butter - https://iherb.co/rRfeKuLL
• Coconut Flour - https://iherb.co/5fYwhmST
• Cacao Nibs - https://iherb.co/4QE9YmgJ
• Coconut Flakes - https://iherb.co/Vd2NGWu
» 食譜 RECIPE
• 免烤全素花生派 - http://bit.ly/no-bake-pb-pie
• 全素巧克力酪梨能量球 - http://bit.ly/choc-avocado-bites
• No-bake Peanut Butter Pie - http://bit.ly/no-bake-pb-pie
• Avocado Chocolate Energy Bits - http://bit.ly/choc-avocado-bites
✗ 我的器具 & 食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
✗ My Kitchen Essentials & Supplements - http://bit.ly/nora-vegan-pantry
✗ 更認識我 - 厭食+暴食的旅程 // My Journey with Eating Disorder
https://youtu.be/zbt638hsyLc
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