Search
【楊定一：透過呼吸找回自己，不對人批判或期待，就不會搞得人生很複雜】
人管不了過去，管不了未來，過去帶來都是記憶，未來還沒到，都是煩惱。楊定一認為，安靜下來，就能把安全感、自己的人生價值觀找回來。
從呼吸體會當下，找到自己，不對任何人批判、評斷或期待，就會發現人本來就是圓滿美好的，不需增加、減少、計較⬇️⬇️⬇️閱讀全文
-------------------------------------------
🌿化疫情危機為轉機，啟動身體的自癒力>>https://bit.ly/3iaAXK8
不論生活再繁忙，還是應當培養規律運動的習慣，尤其高壓力人群更是如此，因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。
運動時會刺激大腦分泌一種稱為 endorphins 腦內啡的激素，使身體獲得舒適與愉快的感受，讓人產生欣快感，甚至提高對疼痛的耐受力。
執行規律的運動並配合正確呼吸方式，不僅能舒緩緊張與壓力，還具有許多健康效益，如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態均衡等，更能啟發身心的自我療癒。
《真原醫》〈修身並修心的運動〉
＊＊楊定一博士這些年準備了好多的書籍．音聲．淨化．生命場共振的機會，希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走～
「全部生命系列」是最好的心理療癒。但並不只是重大的失落、悲傷和創傷才需要這種心理的療癒。其實，我們每一個人都需要。
畢竟，我們只要一生到這個世界，才張開眼就已經受到創傷。突然之間，我們落到一個念頭的境界，而把這個念頭的境界完全當作真實。
然而，這種念頭虛擬出來的境界，最多只是無常。
有了生，一定會有死。有好，一定會有壞。有快樂，一定會有痛心。
這種無常，就是你我這一生都要體會到的，沒有一個人可以逃掉。
這種創傷，大到一個地步，會讓我們每一個人忘記自己的身分，我才會透過《集體的失憶》來談，希望你我能想起自己真正的身分－－真實、一體。
《頭腦的東西》25〈你還有什麼責任可以承擔？〉
《我是誰》有聲書已經上架到各個音樂平台，如果你本來就會在KKBox、iTunes、AppleMusic 聽音樂，那麼，在上面搜尋「楊定一」就可以找到。
《集體的失憶》部份平台還在作業中，如果搜不到，請幾天後再搜喔～
或者你也可以在 spotify、YouTube上頭搜尋「楊定一 我是誰」，只要是YoYoRock上架的音頻，就是正確的，只是前後會有廣告。
只要有聲書對你是有用的閱讀方式，相信每一位朋友都可以找到適合自己、尊重著作權的管道來聽。總之，多接觸就對了～試試看！
其他說明，請見0124貼文
→ https://reurl.cc/l0RrX9
＝＝
全球疫情仍在延燒，各地都有旅遊限制，我們很難規劃實體活動，唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程，不受時空限制，隨時可以加入→ https://reurl.cc/j7NV8M
第五輪共修 (0122-0228) 是我們為大家排定進度的最後一輪共修。想要參與的朋友、想要複習唯識的每日靜心的朋友，請把握這最後一次共修的機會。第五輪進度在此 → https://reurl.cc/R61KK9
怎麼做共修的氣脈調整運動？請看這裡→ https://reurl.cc/bzXzVr
氣脈調整運動有兩個不同動作，原地跳是一個，甩手是另一個。原地跳是跳起來的。如果體力不夠跳不起來，就腳不離地做。甩手也不是用力甩，而是自然的擺盪。至於做幾次，主要依個人體力進行，例如 (1)10次、(2)10次，沒有次數標準的規定。
早上是先朗誦Om-Aum-Hung再做這兩個動作；晚上是先做這兩個動作再朗誦Om-Aum-Hung。我們不是參加氣功比賽，也不是愈用力，氣就會愈通。大家輕輕鬆鬆做，愉快地做，是最重要～
Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送，希望第一時間收到楊博士新素材通知的朋友，請看這裡的TG頻道加入教學喔
→ https://reurl.cc/ra82xy
我們鼓勵大家不把力氣浪費在檢討自己的不是，也不需要去刻意重複對別人述說理論、體驗和領悟，而只是單純專注在共修所提供的方法，這樣調整自己的注意力，腦自然比較容易安靜、而可以簡化。
作為一個記錄，簡單記錄自己每天做了什麼練習，會是一個幫助自己調整的方法。就像運動一樣，練習是一種讓我們沈澱下來、重新充電、恢復元氣的生活方式。大家可以自己體會看看～
2021年元旦開始，讓我們進行「我在-一切都好+30」，今天 (0126）做了喊+26，做幾天喊+幾 ^^
「我在-一切都好」的練習很簡單：在心裡默念「我」，吸氣；在心裡默念「在」，吐氣。可以的話，讓吸氣吐氣配合一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調。沒有做過諧振式呼吸的朋友請看這裡→ https://youtu.be/m9IMu8erpW8
「我在」是在這個人間最接近真實的原點，站在這個原點，我們沒有多餘的念頭，最多，是看著自己、看著一切，自然覺得一切都剛剛好。
photo by Miffy
簡介《當下的力量》中幾個重點：
1. 當下是甚麼？過去與將來又是甚麼？
2. 我們如何製造了時間？痛苦的根源是甚麼？
3. 甚麼是痛苦之身？
4. 情緒是甚麼？如何轉化情緒？
5. 實用指南：以呼吸進入當下，覺知內在身體
6. 如何超越快樂與不快樂，找回持久的喜悅？
7. 如何在日常生活中練習臣服？
《當下的力量》十天挑戰活動詳情
https://www.facebook.com/events/695879434492314/
http://www.hypnohealinghk.com/thepowerofnow/
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
《當下的力量》即時視訊分享與問題環節
日期：2020年5月3日（星期日）
時間：8-10pm
Zoom視訊會議連結將在日內公佈。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【濕疹／疾病的幻相】
今天的個案備受情緒困擾，她的女兒一年前開始全身有嚴重濕疹，導致她非常擔心與恐懼，想小孩將來與正常人一樣，認為一年前小孩這個病讓全家都失去幸福。
療癒過程中，我引導案主看到一個斷手斷腳的人。
我問案主：如果這人活得開心平安，那他是否一個正常人？
案主說：是。
我說：就是啊！殘障，其實根本不存在，一個失去肢體的人也可是正常人，殘障只是自己的判斷而已，你的女兒根本沒有「病」，就算醫生說你女兒有病，但其實那只是癥狀，她只是皮膚有點痕癢而已，如果你沒有你的擾憂、恐懼，不再認為她是不正常的人，你會成為怎樣的人？
案主很有智慧，立刻轉念：我會是一個很有耐性的媽媽，當她痕癢時，可幫她補濕。
我：你心情會如何？
案主：輕鬆平靜多了！女兒也會因我的平靜而更平靜快樂！
我點頭微笑。
【真正的祈禱】後來，我們談及連結神，案主說自己也有為女兒祈禱願她健康！
我：你願她健康的剎那，就是覺得她不健康，所以真正的祈禱是感謝神已把健康賜給了女兒，至少她有手有腳，還在呼吸啊！
案主「叮」一聲說：是啊！不單這樣，其實她真的是很健康的，醫生說她的腦部發展比同齡孩子快，很有力量，她平常也笑得很開心的！
我為一個人開始走出幻相而感動，奇蹟就只是一個轉念，案主剛剛才覺得女兒不是正常人，她的健康狀況讓全家失去幸福，現在已可看到全然相反的境象。
我說：實相，總是仁慈的，讓我們痛苦的永遠都只是我們的想法。
案主最後看到若放下孩子有病的想法，發現孩子的情況沒自己想像中嚴重，補濕皮膚就夠了，女兒都不覺得自己有問題，反倒是自己判了孩子絕症！長此下去，女兒也真的會認為自己是一個有問題的人！
最後案主帶著很深的平安離開。
我，很開心很感恩，能看到人走出自己營造的幻相，非常美麗！每個人都有這樣的智慧，平安就在當下！
網址：www.hypnohealinghk.com
Facebook Page：www.facebook.com/nowMichelle
YouTube頻道： www.youtube.com/c/michelletsehypnohealinghk
Facebook 群組： www.facebook.com/groups/NowhereNowHere
呼吸的自癒力 ──簡單幾步驟，降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡》（附贈CD）理查P.布朗醫學博士柏崔霞L.葛巴醫學博士著體會 呼吸 帶給自我的 ... ... <看更多>
身處這個年代的我們似乎都有交感神經過度旺盛的問題，一心多用，頭腦一直在忙碌中，搞得自己總是焦慮、被壓力壓得喘不過氣來、坐立難安，難怪我們面對 ... ... <看更多>
楊定一呼吸的自癒力 在 楊定一教你呼吸自癒力(一) 透過呼吸與靜坐，安定自我身心 的推薦與評價
然而， 呼吸 是通往身心的門戶，簡單幾步驟，能讓你降低壓力和焦慮，提高專注力，帶來情緒的平衡。堅持在一呼一吸間，享受片刻的當下。不只能回復身心. ... <看更多>