星期六，小孩上學。
挺好。
風很大，我坐在河堤旁邊把這本真的不是很好讀的書啃完。
終於超越自己要的進度。
這是避免自己分心的方法，否則在家裡我也一樣摸東摸西。
出版社的企劃傳來《人生實用商學院》捷報，其實不要讓出版社賠錢丶開會時後悔「早知道不該出過氣作家」的書就好了。
老兵不死只是逐漸凋零⋯我說的其實不是作者，而是紙本出版。
大家都應該發現，我也並沒有打書打得很認真。
我不打算太理睬，其實是因為我從22歲有幸開始出書吧⋯⋯一直在暢銷書排行榜的出版社壓力下過活。大概奮鬥了八年才終於變成一個不愁沒出版社出書的作者。接下來十多年也看多了很多人想要變暢銷作家各式各樣的出招，我決定要效法莊子裡面的鵬鳥，其實我真的不在乎一隻小貓頭鷹嘴裡的死老鼠啊（請Google逍遙遊)。
雖然我沒有寫版稅捐出去，但是我的確都把它拿來養別人的小孩！
出版社這個東西，如果作者紅了就說是指自己塑造的，如果作者有一本書賣不好就說他沒有迎合市場需求⋯不然就說他過氣。
如果本本都能暢銷，那也就太厲害了，這麼有生意腦袋還不如自己做生意！所以年紀大了可以說老實話，我超級討厭出版社給的業績壓力。
我的朋友很多都是暢銷作家，我相信他們如同我一樣也看遍了那些他們「本來應該把名字簽在出版社的柱子上」的前倨後恭和大小眼。那種人情冷暖其實很猙獰，比商業界可怖得多，其實我說，真的不需要這麼現實。這不過是個微利行業。
我寧願做一個真正的生意人。寫寫書就當我的斜槓。其實人生實用商學院的Podcast是免費的，如果都有聽，這本書其實也不用看。
你看了，我真的內心充滿感激。
你應該也看得出來本文還算是個宣傳。因為我正在掙扎要不要去吃剉冰（真的必須減肥呀），還好時報出版社從來沒有叫我去宣傳，所以我還是主動跟大家報告一下。
如果你不想買書或看不了書，後面我幫你做了一點書摘，能看幾眼，就是知音。
槓子頭減肥 在 [減肥] 1年了，依舊停滯中，請指教>"< - 看板FITNESS 的推薦與評價
性別：女
年齡：28
身高：163
以下為松山運動中心內Inbody230測量而得之數據對照
測量日 100/04/09 101/01/21 101/04/22
〔身體組成分析〕
體重： 76.2 64.5 65.2
骨骼肌重：25.0 26.3 27.3
體脂肪重：30.5 16.5 15.7
除脂體重：45.7 48.0 49.5
總水量 ： 34.9 36.1
〔肥胖診斷〕
BMI： 28.7 24.3 24.5
體脂率： 40.1 25.6 24.2
腰臀圍比：0.90 0.85 0.86
基代： 1357 1406 1438
轉眼間減肥已經過了一年....最近這三個月數據上表現是減脂增肌
然而體重一直無法降到55-60左右，腰臀圍比還上升了
看著自己的大肚子，著實感到灰心+不知所措
懇請版娘或其他好心的朋友幫我看看，應該怎麼改進？
2012年1月～4月的飲食內容大致如下：
早餐：早餐店燻雞碎肉2份+荷包蛋1顆、馬可先生麵包3-4片、清漿500cc
或者
燻雞1份+蛋+貝果、清漿500cc
（上述內容均無油無沙拉醬）
早點：水果一份
或
愛之味燕麥飲一瓶
或
馬可麵包2-3片
或
全家烤番薯（20-30元不等）1條
午餐：自助餐
內容為1主菜（魚肉或雞肉）+三副菜+1碗糙米飯或紫米飯
午點：同早點
晚餐：馬可先生麵包3-4片、摩斯雞肉總匯沙拉2盒（沙拉球及水煮蛋蛋黃不吃）
或
SUBWAY6吋潛艇堡
或
全家烤番薯2條
或
山東大槓子頭1-2片（一片大概400g...囧）
晚點：水果一份
或者
馬可麵包2-3片
水分：每天約1500
日常作息時間：6時50分起床
12點-2點就寢
生活型態：朝九晚五上班族
運動紀錄：
內容 天數 持續時間 跑步距離
1/22～1/31 重訓+慢跑 2天 50分+45-60分 6k-9k
2/1～2/29 重訓+慢跑 3天 50分+45分-65分 6k-9k
滑步機 1天 55分
馬拉松 1天 42k
健行 1天 約4小時
腳踏車 1天 30分
3/1～3/31 重訓+慢跑 4天 50分+45分 6k
重訓 1天 50分
慢跑 7天 45分 6k
半程馬拉松 1天 21k
大餐：（飲食內容不是上面提到的，或者失控多吃的，全部列入）
1月份9次
2月份13次
3月份19次
4月份12次
其他補充：
一、完全是失控的三個月，年假+春酒+聚餐+婚宴一直來
想推掉都不行，飲食內容幾乎被打亂
二、常常因為下班很累或下雨，導致有氧次數不足、強度也不夠...
三、因為飲食內容失控，加上一直瘦不下來，心情一直不是很好
另外我有攝取過多澱粉的問題
仔細看我飲食內容，會發現我澱粉吃超多！可是我不吃會一直很餓QQ
大概每2個小時就會餓一次
可以請大家推薦餐間有飽足感的東西嗎？
我可以連吃三條大地瓜都還覺得很餓耶>"<
四、重訓部分受到工作影響，頻率降為每周一次，非常荒廢
內容一樣是上半身下半身核心全做，做大重量，每組12下，一台機器3-4組
（上肢、核心、下肢分別選2-3台機器做）
五、照鏡子依舊覺得體態沒啥變，身邊朋友是說看起來都差不多
穿褲子大腿跟腰部變緊了，非常懷疑是復胖，唉
六、抱怨文：
去年12月曾掉到63，現在又回到65了....開始回升了
想想停滯期也過半年了，有人比我還久的嗎？
老實說看到數據我一點都不開心
看很多男生都能夠靠著重訓+飲食，降到理想的體脂率/體重
唯獨我一直卡住，唉
當初減肥時設定目標，希望可以先降到60、體脂肪率降到21-22%，
怎麼這麼難達到....
教練也說我體重應該可以再降才對
我是否該去看營養科呢？
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