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「朋友，你知道 全素 vs 蛋奶素 vs 五辛素 vs 鍋邊素vs悅性瑜伽蔬食的差異嗎？」
看看這張圖便可一目了然😎
我們夫妻吃悅性瑜伽蔬食快5年了，每月也會進行兩次斷食及檸檬鹽水排毒，有感受到身體明顯改善，所以這兩年開始積極推廣悅性瑜伽蔬食🍅🌽🍍🍓🍉🍋🥕🍎🍊
日後會再跟大家分享更多悅性蔬果食療對身體的好處🍅🌽🥦🥕
＃圓圓夫妻瑜伽生活
＃圓圓夫妻瑜伽生活
每到熱焫焫嘅七月，都會諗起那年同樣七月係斷食營避暑嘅日子。
拍到斷食營真係好夠運，當初決定去台南拍斷食營，都思考良久先敢報題。大佬呀，飛台南入營七日返一隻故仔（最後拆咗兩隻）、入營幾千蚊一個人、果度深山野嶺call白車都要等好一段時間、斷食有冇危險我自己都唔知。幸運地過到題，然後個營已經full了，死纏爛打下，哀求「我瞓走廊都得架」下刪三百字，終R得加位。幸幸運地得到加位，又邊有攝影師肯七月天時暑熱同我去日日瞓地板、冇冷氣冇嘢食（只能promise佢買定一箱杯麵），幸幸幸運地又有人陪我癲。
炎夏入營，蘇爸蘇媽常掛係口邊話玉井係「鄉下地方」，所有人都要打地鋪，設施很簡樸，我本來仲以為會冇馬桶（最壞打算）。以為嘆開冷氣嘅城市人會熱到喊咁口，點知玉井風涼水冷，夜晚開風扇仲要加張被。
入營後被沒收電話，每朝天光唔再從警報式鬧鐘聲中驚醒，而係蘇媽時而活潑、時而溫柔的呼喊。每日要做早操、瑜珈冥想、理論堂、出去散步，覺得攰就隨時瞓，覺得悶又可以同人傾吓計。營友入面十幾歲至七八十歲都有，最神奇係大家都會搭到嘴傾計。冇電子操縱、冇太多物慾、大家好純粹地面對對方，弟弟被屋企人安排嚟，口講唔慣冇得打機但每日準時出席都係佢；同房姨姨係曾經患癌康復後嚟；最老嘅伯伯係同我一樣好奇心而嚟，但大佬呀七十幾歲呢個好奇都好大風險；仲有逆齡媽媽呃個囡嚟台灣美食旅行結果突然入營嘢都冇得食、移台港人為屋企人戒煙而嚟。每日都聽唔同人嘅故事，好有趣。
雖然檸檬鹽水真係好難飲，我形容唔到個味，總之係史上咁難飲，飲親都會打冷震。伴隨無盡嘅肚瀉都係個難忘經歷，我仲邊瀉邊拍，攝影師後期剪唔知有冇想作嘔。拍莎拍到被虐打咁（如圖八）仲有入營後坐骨神經痛又開始嚟料，有日係痛到瞓唔到，蘇爸蘇媽輪流幫我按摩。呢度啲愛係會多到瀉，多到我覺得唔斷食入嚟放吓暑假都開心。（如果想避世的話真係個好地方）
但最最有愛都係出生入死嘅攝影師港怡，每朝四點起身準備影日出，因為佢唔知邊個日出係最靚。一齊跟大隊斷食，餓到暈都一齊捱，人仔細細周身gear從無怨言。
港怡真係最好❤️ @kkkongyi
最後七日斷食輕咗四公斤，但出營食個無老鍋、繼續食吓垃圾食物就打回原形了。所以要減肥就乖乖節食做運動，唔通斷一次食包你成世瘦咩！
P.S. 圖二、十
入營前因仲趕緊稿，係迂迴曲折的山路車程上，依然寫稿，最後到達前完成，send比同事。但最意料不及係，網絡訊號早係車程一半時已斷（堅深山），結果寫好嘅稿處於唔知對方收唔收到局面，好幾日散步都偷攝影師電話四圍行山搵訊號。
#每日一trip
有聽過Master Cleanse嗎？
楓糖斷食排毒法，
排除不好的毒素，讓身體可以休生養息，
如果你每天吃太多亂七八糟的東西，
覺得身體很重、昏昏欲睡，
或是排便不順，都很適合試試看～
我從今天開始嘗試！為期四天，
就喝這2000cc的楓糖檸檬水，
其實材料很簡單，
🤍「B級楓糖漿+檸檬原汁+卡宴辣椒粉」
想要加強排便的，早起空腹喝1000cc鹽水，
注意⚠️
必須是「無碘海鹽」，否則無效～
#我早上辣椒粉有點加太猛好辣😂
#楓糖斷食
檸檬鹽水 結合檸檬及鹽的酸度和鹽分，濃度較高，在含鹽量高的情況下，就能有清宿便的功效。另一方面，因含鹽量高，故身體會把大量的鹽水當作食物，經過腸胃後會進入腸道而 ... ... <看更多>
而來到「斷食營」的第三天的時候，譚杏藍就表示自己的脂肪和體質都下降了不少，肌肉量也減少了。不過這樣極端的減肥方式也受到了網友們的爭議，雖然有很多 ... ... <看更多>
檸檬鹽水斷食 在 [心得]斷食抗過敏經驗分享- 看板BeautySalon - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
廢話多但有附照的網誌 https://kleinmaah.pixnet.net/blog/post/62793641
到現在我已經實習斷食療法約莫一周，來跟大家介紹一下出乎我意料之外的有效抗過敏法
一開始過敏的時候並沒有這麼嚴重，
所以我採取吃維他命C發泡錠+高劑量魚油和月見草油想要壓下來
確實是有用的，過敏稍微減緩，
但這作法是針對較輕微的症狀，而且在這段時間應該要更嚴格控制飲食避免激發
但我沒有，我反而還貪吃，吃了一個千不該萬不該的辣雞翅
辣是個激發過敏的強力來源，隔天醒來我就成了豬頭腫臉
眼睛根本睜不太開，而且多處是粗糙的硬皮還會脫落，紅癢刺痛，連眼皮也都是
搞到這地步，我只好認真執行楓糖檸檬斷食法
斷食的原理是因為吃到過敏源，而在體內排不出來造成了過敏，
所以讓腸胃休息一下先把髒物排出去再說
因為懶得自己搾汁，首先去棉花田買了六瓶有機檸檬原汁以及兩瓶楓糖
比例我是隨便抓的，不過大概是這樣:
一天的份是250cc檸檬原汁+200cc楓糖兌水大約成為2公升
我沒有先泡好，就是想到就泡一點喝，所以老實說每次濃淡不是很一定
醒來500cc，中午到下午再慢慢喝掉500-800cc，晚上再分兩次喝，
其他中間時間喝水還有繼續吃魚油和月見草油
之所以使用楓糖是因為朋友跟我說它礦物質比蜂蜜多，而且有不少人都對蜂蜜過敏
只是說建議大家要去有商譽的有機店購買，因為據說假貨很多
斷食的隔天早上醒來，眼睛沒昨天那麼腫惹
本來整臉腫的狀況已經好很多，剩下眼睛和部份紅腫的地方
我一看效果相當明顯，非常有信心地再配合了鹽水洗腸
也就是喝了大概500cc的水+海鹽(濃度高一點)
接下來這個很重要，假如有打算進行鹽水洗腸的，請千萬喝完之後不要離廁所太遠
非常快的時間就會開始拉了，排出的就是水跟腸內的廢物渣渣，很可怕(閉眼)
我本來還不信邪，只能說還好那天請假在家不然後果不堪設想呀(長嘆口氣)
原本粗糙硬皮的地方很乾很刺痛，
我不停地塗理膚保水的理必佳異位滋養霜+sisley修護面霜，保持皮膚不能乾裂
脫皮開始脫落，對斷食有信心
斷食第二天醒來，雙眼皮終於出現了，但整臉還是看得出來腫
部份原本粗糙的地方長出新皮膚，變正常了，但我看起來是張粉紅色的臉
還沒長出新皮膚的患部，也不再那麼粗糙了，
更重要的是不會癢跟刺痛了真是謝天謝地
白天持續斷食，而且發現出乎意料之外地不餓，到了晚上喝了一小碗米湯
再隔天起床臉部的腫已經消退，甚至可以發現整體皮膚比前一天再更細緻
其實我除了幾塊看起來紅紅的以外，皮膚是平整的
眼皮又再更消腫了，但眼皮還是紅的，只是不再刺痛脫皮
到了晚上吃了完全無油的蔬菜湯，只放了高麗菜，紅蘿蔔，蕃茄和馬鈴薯
我斷了三天後開始復食，復食的操作比斷食難很多，
因為停了幾天腸子已經清得比較乾淨了
所以這時候吃什麼就吸收什麼，如果再吃到不好的刺激物，會發得比之前更嚴重
而且因為多日沒進食，一下子就吃固體或是帶油的食物，腸胃會撐不住
必須依照流質-->半流質-->半固體-->固體的階段，然後嚴格控制油的品質跟攝取
煮爛的蔬菜湯和稀飯是比較好的選擇，而且一定要嚼到很細再吞肚
特別注意的是復食的時間至少要是斷食的一半，最好是能拉長
比如說我斷食三天，則復食的階段至少要花一天半，不過我打算拉到兩周以上
這是考量到我的皮膚還是有部份過敏反應，我想要繼續輕斷食到好為止
昨天持續吃稀飯和蔬菜單，搭配檸檬楓糖汁
今天的紅色部位再更淡了些
眼睛只剩一點腫，但眼皮還是紅的，需要繼續觀查
今天我比較大膽地嘗試了一小塊蔬菜捲餅，捲餅裡包的是生菜加芝麻醬，
可能太久沒吃東西覺得很好吃
很有趣的是，之前幾天只喝檸檬楓糖汁不大感覺到餓，但開始吃了以後反而很容易餓
前面提到我打算繼續輕斷食，也就是說大部份時候我還是喝檸檬楓糖汁，再搭配輕淡食物
未來五天我會開始加吃燙青菜佐醬油(用個佐字就不覺得自己這麼可憐了)
此階段不能用炒的，要炒的話也一定要用初榨橄欖油或是苦茶油
復食階段並不是只要吃素就好
一定要避開的是高蛋白的食物例如肉，黃豆製品(豆腐豆乾)，奶製品，甜份高的，辣的
之後觀查一下過敏是否全部好了，再決定是否要再慢慢加進水煮的肉和炒的青菜
預計恢復完全正常的飲食要到一個月吧
這幾天其實有很多人都問我怎麼沒看醫生，
第一是輕鬆美的陳衍良醫生這周都在休假呀，沒休假的時間又掛不到
再來依我多年(無誤)的過敏經驗，自身的療癒能力是最重要的
不很久的以前我就曾經全身整臉都幾乎爛掉，無一塊好的地方，
靠著自然療法，不吃藥不亂抹東西多運動，慢慢慢慢地好的，前後大概花了我一年半以上
過敏好了之後再養漂亮皮膚又花了半年，之後維持健康直到這次
只是沒想到斷食法這麼有用，短短一周能夠復原到這程度
其實如果可以忍耐，千萬不要吃藥，藥通常是治標的，我不太喜歡口服只願意塗一點點藥
年初時發了一點，當時我有拿藥吃，
但像我一樣吃了一周發現沒有復原，僅只是好了一點，那可能就不要再吃了
因為藥除了殺掉壞東西，同時也會殺掉體內原本好的抵抗力，
通常越不好越心急，藥越下越猛，最後過敏只會越來越糟，導致惡性循環
自然療法挑戰的是人的意志力和耐性
喔喔剛有倫想問斷食會不會瘦呢??答案是不會唷
因為檸檬楓糖汁照我po的份量喝，一天的熱量也有八百大卡，只比平常少了四五百大卡
而想少一公斤的肉必須要累積少掉7700大卡!!!
如果只是斷食不搭配運動加速消耗熱量，減重是謀摳零的歹擠
之所以會看到有人分享體重減少有幾個原因:
一是斷食期間脫水，二是平常真的體脂就太高，現在一少感覺就很明顯
但以上這兩種復胖都很容易，而且斷食期間可能不會像我一樣氣色很好，皮膚變細
我體脂一直維持在19-21之間的，斷食幾天體重根本不會有變化，甚至體脂還從19升到21
原因是我之前的飲食都以蛋白質為主好維持肌肉，
但斷食期間我完全沒攝取蛋白質導致肌肉流失
這把年紀肌肉難練易失，體重和體脂也很難減，實在是很辛苦的中年人呀~~
落落長的抗過敏心得就分享到這裡~
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