我們必須照顧好自己。
這輩子能夠保護自己、愛自己的人，
就只有自己而已。
每個人都會希望
自己原本的樣子能獲得認同，
卻又容易感到不安，
擔心「如果大家討厭我該怎麼辦」，
並開始看他人的臉色，
無法在需要時堅守自己的立場，
進而怨恨逼迫自己的對象、
開始埋怨自我。
你不說，
就沒有人會知道你想要什麼，
即使彼此相愛，
也很難達到這個狀態。
培養自尊感、守護自尊心，
才能讓我們不隨波逐流，
完全地保有「自我」。
自尊心是
「不需屈服於他人，
能夠讓自我維持格調的心」。
有自尊心的人
會以正面的態度評價自己的
價值、能力、適應性，
健康的自尊心會成為生命的能量，
能幫助我們擁有承受屈辱的能力、
跌倒後再次爬起來的能力。
低自尊心的人
容易被他人說服、容易貶低自己，
也容易感到自卑。
具備健康自尊心的人，
能培養出自尊感，
無關乎他人的評價，
是尊重自己的心。
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本文摘自《#給總是因為那句話而受傷的你》
不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係
作者：朴相美
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各位朋友好：
即便依循非暴力溝通，架構這麼清楚的典範，也要一次又一次，在不同的事件中練習。溝通的同時，又要懂得安撫自己的心，在感受的挫折的時候，又能連結內在的善意與愛—這奠基於平時的正向自我對話。
能夠好好自我表達的人，能提升自尊、自信。而能尊重自己、信賴自己，說出來的話，會比較誠懇、貼近自己的心。每天練習，正向循環便更有機會啟動。
這本書的分享到這一篇結束，這本書的內容在版面上的回響很大。我的摘文都是片段節錄，要看到比較完整的論述，親自打開書本會最實在。
祝願您，讓自我鼓舞變成習慣，搭配上平常口說我心，也就比較不會突然出現爆炸性的情緒！
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