#1分鐘很簡單瑜伽課
#防疫在家做瑜伽 
今天是週日休息日，所以1分鐘很簡單瑜伽課分享讀書❤️
三級疫情以來，有了更多時間閱讀，這幾本瑜伽或正念書籍都是非常好入口即化的滋養😊
書單如下：
《佛陀之心》
《你可以不生氣》
《神聖旅程》
《生活中的瑜伽智慧》
祝福大家
平安、健康、喜悅、自在
Namaste
正念書籍 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過502的網紅白玉Bai Yu，也在其Youtube影片中提到，#服飾經營管理 #時尚商業學 時尚商學苑｜全球時裝產業鍊概論｜2021春夏開班課表｜ 白玉 feat. 實踐大學推廣教育部 師資介紹： 紐約FIT 全球時尚運營管理所 Class of 2020 畢業傑出校友，擁有十年以上多國時裝產業跨領域資歷。曾在紐約 Max Mara 總部擔任視覺行銷師、...
「正念書籍」的推薦目錄：
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- 關於正念書籍 在 白玉Bai Yu Youtube 的最讚貼文
- 關於正念書籍 在 Victor Wang Youtube 的最佳解答
- 關於正念書籍 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於正念書籍 在 [問題] 有推薦關於正念的書籍嗎？ - 看板book - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於正念書籍 在 心理師想跟你說- #書單更新#正念相關繁體書籍彙整 ... 的評價
- 關於正念書籍 在 比爾蓋茲唯一推薦的冥想類書籍｜《Headspace冥想正念手冊 ... 的評價
- 關於正念書籍 在 正念減壓的訓練心得- 書籍板 - Dcard 的評價
正念書籍 在 陳德中的正念天空 - Mindfulness / MBSR Facebook 的精選貼文
只要回顧你覺得最快樂、最有收穫、最有意義的時刻，就是你專注當下的時刻，那也是個如釋重負、平心靜氣、思路清晰，且幸福無比的美麗境界。
大多數人認為，當他們在做運動、彈奏樂器，或是身處靜謐的環境(比方在沙灘上觀賞日落)時，都曾有過這樣的經驗。有些人則說在跟小孩子玩遊戲時，也曾產生這種體驗(事實上，孩童的專注力能讓他們成為很棒的正念老師)。在這些情況下，可能你都曾完全投入在當下的經驗中，甚至完全忘記了時間，而且你所關心和擔心的事也似乎都被拋到九霄雲外。
這些行為就是「正念」：將念頭只放在要專注的事情上，哪怕只是吃飯、如廁、走路等這些日常的小事上。當你非常專心致意地做自己想做的事情，而且在過程中也很享受，就能持續感覺到快樂，體悟到真正的幸福。
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#正念練習 出去散散步吧
1. 當你開始走路時，先注意腳與地面接觸的感覺。
2. 注意抬腳時不自覺的過程和動作。先抬起一隻腳往前跨出第一步，接著另一隻腳再準備跨出第二步。
3. 注意手臂不自覺的擺動。
4. 注意當身體在進行﹁走路﹂這件事時，有哪些肌肉是緊張或放鬆的。
5. 當你走路時，覺察身體重量在臀部兩邊和左右腳之間的變換。
6. 注意你正如何踏步、每一步的特性︵例如是重或輕地踩在地面上︶，以及腳包覆在鞋子裡的感覺，還有腳踩在地板的感覺。
7. 當你前進時，注意空氣接觸皮膚的感覺，也留意暴露在空氣中和被衣服包覆住的部位，感覺有何不同。
8. 在走路時，注意衣物質料與皮膚間產生的摩擦。
9. 擴展你的覺知去注意周遭的環境。
10. 在走路時，你看到、聞到、聽到和感覺到什麼？
11. 周遭有什麼東西？假如這是一條你熟悉的路徑，有哪些是你未曾留意的事。
12. 擴展你的覺知，這樣你就能覺察到行走時的感覺和周遭環境，同時也能覺察到自身的想法和情緒等這些內在感覺。
13. 當你走路時，心中產生了哪些念頭？
14. 現在你有哪些情緒？它們很強烈，還是輕微呢？
15. 這些內在經驗正占據你的心，或是你能與它們保持一點距離並加以觀察？
16. 不需要評價這些內在經驗是好或壞，只要注意它們的原貌就好。
17. 在你走路時，當發現思緒飄移，又或者偏離了走路這件事時，只要知道自己產生了雜念，再將自己拉回到當下和走路這件事上即可。
18. 記住，分心後能再回到當下，是正念練習的關鍵。
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#正念練習 聆聽內心的聲音
在任何時刻都要學習覺察自身的起心動念，並充分感受每一個當下身心的狀況與互動。現在問問自己，當專注在下面這些想法時，你有什麼感覺？
● 我的情緒感覺如何？
● 我的身體感覺如何？
● 它們如何影響我的行為？
● 如何影響我的情感關係？
● 如何占據我寶貴的時間？出去散散步吧！
● 如何讓我更有效率？
● 如何幫助我享受當下？
● 如何幫助我創造令人滿意的生活？
● 如何幫助我往前邁進、達到目標，並完成對我真正重要的事？
● 讓腦袋放空的洗澡禪。
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以上文章出自本週出版的新書《如果停不下來，就先學會慢下來》，經出版社同意後將部分書摘分享給大家。本書原文為Mindfulness for Busy People (給大忙人的正念)，此次為台灣二度改版的譯作，算相當實用的正念書籍。
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Image by silviarita from Pixabay
正念書籍 在 心理師想跟你說 Facebook 的最讚貼文
【🚄如果大腦裡有一列火車】
【🐒這台🐒火車上🐒一定🐒有很多🐒猴子🐒】
在正念的練習中，一個很實用的技巧稱為「watch the thought」，也就是「觀察思考」。觀察思考，並不等於「思考」「思考」，而後者是我們幾乎每天都在做的事情，也時常是許多情緒困擾的來源。
在這張圖裡，你可以將腦中煩絮的思考，當做一隻又一隻的猴子。在大腦這部列車裡，這些猴子對你招手，叫你快點過來上車，一起玩、一起生氣、一起胡鬧。而正念練習則是鼓勵你，試著站在月台旁邊就好，只需要「看見」這些猴子，但是不需要回應他們、參與他們，與他們對話。當你給自己一點時間後，你不需要趕走猴子，他們其實等等就會被列車給載走了。我們的心思，也就會慢慢安定下來。
在去年《最高休息法》一書中，久賀谷亮醫師用了有趣的小說故事，搭配說明，引領讀者學習正念，作為一種大腦休息的技術。今年同樣由悅知文化代理的《最高休息法實踐篇》，一樣使用了輕鬆有趣的方式，帶領讀者繼續探索與應用正念，並且附贈了由光禹朗誦的正念引導，期望讀者能透過這樣具體的方式，在生活中落實正念。
＊書籍資訊＊
📖 最高休息法
- https://pse.is/HGVFA
📖 最高休息法CD實踐篇
- https://pse.is/HQCDU
📖 更多正念相關心理書籍整理
- https://bit.ly/2PQa2TX
悅知文化 🤝 #心理師想跟你說掛名推薦
正念書籍 在 白玉Bai Yu Youtube 的最讚貼文
#服飾經營管理 #時尚商業學
時尚商學苑｜全球時裝產業鍊概論｜2021春夏開班課表｜ 白玉 feat. 實踐大學推廣教育部
師資介紹：
紐約FIT 全球時尚運營管理所 Class of 2020 畢業傑出校友，擁有十年以上多國時裝產業跨領域資歷。曾在紐約 Max Mara 總部擔任視覺行銷師、國內設計師品牌台灣區運營副理、品牌產品經理、外銷品牌女裝設計師
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時尚業精英必修的時尚商業學：全球時裝產業鍊概論 在 #實踐大學推廣教育部 #開班摟！ 🎉 💫 ✨
👉🏼白玉老師花了超過200個小時準備
✔️整合6本國外領先趨勢的時尚商業、供應鏈 & 零售管理書籍
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✔️精煉完成這門8堂，一共24小時的 #研究實作型課程！
這門課以時間軸緊扣時裝產業的 #供應鏈流程，手把手教你時裝品牌營運的每一環節，透過課堂習作的小組討論與資料搜集研究，促進同學思考與分析的能力，幫助培育未來業內主管專業技能。
✅課程學習目標：
透過課堂分組討論與資料搜集，帶領同學深入品牌研究國際市場的營運管理流程
✅授課內容：
- 認識時裝產業的企業組織架構
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1. 品牌如何進行市場調查＆商品企劃？
2. 永續時尚從哪裡開始？
3. 品牌的成衣設計＆生產計畫
4. 品牌的成本計算＆定價策略
5. 品牌的營銷通路＆配貨機制
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其他白玉Bai Yu 的推薦影片：
白玉｜時尚產業｜海外實習｜紐約留學找實習經驗分享 Talk about my experiences when looking for summer internships in New York!
https://youtu.be/EsrZunYNU1k
白玉｜職業探勘｜時尚產業的PM｜產品經理做什麼？Discovering Jobs in the Fashion Industry | Product Manager E.P.1
https://www.youtube.com/watch?v=NmIMO-86bEs
海外實習｜(下集）如何成為頂尖實習生，增加自己錄取為正職的機會！How to be Successful During an Internship EP.2?
https://youtu.be/x6g1IpShDrc
海外實習｜(上集）如何成為最優秀實習生，增加自己錄取為正職的機會！How to be Successful During an Internship?
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出國留學|職涯發展| 美國留學到底對個人職涯與人脈拓展有沒有幫助？
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正念書籍 在 Victor Wang Youtube 的最佳解答
十二月份理財講座開始報名:https://www.beclass.com/rid=234177f5dbe652b8cd6c
本周開個新議題，網路讀書會。
也是很多好友的建議，他們因為路途，工作，甚至於預算的問題，無法到處上課學習理財，也因為國人的閱讀習慣，對於大部頭的書籍，看到封面就想睡覺。
所以王老師先幫大家導讀，簡單的過濾一下書本中的重點，短短的十幾分鐘，可以幫大家了解書上的重點，從中學習正確的理財觀念。
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，但~實際上如何運用，老師們總是帶著神祕的笑容，說等妳長大後就知道了。
自在理財研習班不打高砲，扎實地幫大家學習正確的理財觀念。或許，幾年後大家在理財領域中，各有斬獲，也算是我的功德啦。
十二月份的理財講座，開始報名了，滿十人開班，滿25人額滿，歡迎大家請有興趣的好友，持續追蹤訂閱我的頻道。
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十二月份理財講座開始報名:https://www.beclass.com/rid=234177f5dbe652b8cd6c
採小班教學制，名額有限，滿十人報名就開班，額滿25人截止。敬請早日登記報名。
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#0056台灣高股息
#0050台灣高50
#闕又上
#不敗教主 陳重銘
正念書籍 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
本集主題：「用頭帶背起一座座山：嚮導背工與巡山員的故事」介紹
訪問作者：沙力浪
內容簡介：
看著祖先走過的路，他們用背簍、背架，在這個空間活出自己的生活。
用頭帶背著歷史，傳承，也背著夢想……，回到自己的家，說出自己的故事。
二○○○年，作者第一次被帶到山林祖居地時，祖居地對他來說還是一個模糊的名詞，既不認得山的名字，也不知道有哪些部落，更是第一次聽到巡山員、高山嚮導等名稱。斷斷續續進入山林二十幾年的協作生活中，慢慢發現有一群在山上的族人們，用腳走出自己的路，用頭帶背出自己的生命經驗，說出祖先的歷史與故事。而他的參與其中，讓他的生命有了不一樣的體現。開始了解到山對自身的意義，不單是一個空間，還有族群的歷史。
在山林工作的高山嚮導、背工、巡山員等族人，雖然職位名稱不同，相同的是他們用自己的力量在祖居地工作。族人們的實際工作情況又是如何呢？人們對這份工作的想像又是什麼呢？這些問題在二○一三年前往祖居地馬西桑的行程與一群旅人的對話中，產生了小小的疑問。與山林為伍的工作，真的如此浪漫嗎？讓他興起撰寫有關於族人在傳統領域的山林中，真實的工作環境。
這群唱著歌、穿著獵裝的族人，在山林中長期累積的經驗，是生態保育與研究幕後的大功臣，也是很多登山朋友們登山築夢、完夢的推手。
作者期許自己能像布農族作家田雅各一樣「以筆代替獵槍」，來為自己的族群發聲，將族群獨特文化記載下來。藉由寫出臺灣這一塊土地，不一樣的人、事、物，讓更多人看見高山協作、高山嚮導、巡山員等高山相關職業故事，了解到有一群人在山林中，努力的工作著、努力的生活著。
作者介紹：沙力浪
花蓮縣卓溪鄉中平Nakahila部落布農族詩人與文學家，書寫部落的情感與哀愁。曾經因為念書的關係，離開部落。到桃園念元智中文系，再回到花蓮念東華大學民族發展所。這樣的經歷，開始以書寫來記錄自己的部落、土地乃至於族群的關懷。目前部落成立「一串小米族語獨立出版工作室」，企圖出版以族語為主要語言之書籍，並記錄部落中耆老的智慧，一點一滴地存繫正在消逝中的布農族文化。除了在部落成立工作室，也在傳統領域做山屋管理員、高山嚮導、高山協作的工作，努力的在部落、在山林中生活，並書寫。
文學創作曾獲得原住民文學獎、花蓮縣文學獎、後山文學獎、教育部族語文學獎、臺灣文學獎，著有《笛娜的話》、《部落的燈火》《祖居地‧部落‧人》。
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正念書籍 在 [問題] 有推薦關於正念的書籍嗎？ - 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近因為某些因素，壓力過大，
主要是來自於工作部分的，
是因為擔任管理職，上面十分看重，不過自己的「冒牌者症候群」卻十分明顯，
我也把過多壓力往自己肩上扛，很多責任都自己吃下來，
雖然閱讀了《輕鬆駕馭壓力》，但仍然無法紓解QQ
本人已經有充足運動習慣，跑步、健身，
不過還是覺得壓力難以負荷，影響日常情緒。
自己雖然是學相關科系的，不過正念的風潮卻是這幾年才冒出，
所以剛好沒有學過QQ
想問問本版版友，有沒有推薦正念的書籍呢？
我看市面上正念的書籍玲瑯滿目，不知道該如何挑選起，
想問問大家的意見，謝謝~~~~~~~
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每個人都需要一個大灶，將自己的狗屁都丟進去燒
https://maktubyu.pixnet.net/blog
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.112.211
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1473130077.A.F76.html
所以就很多事情會放不掉乾脆自己來做，
管理也是我要學習的地方...
其實我之前有讀過一些非正規的大眾心理學叢書，
不過有些書籍沒有理論基礎，會流於某些所謂專家的偏方，
所以就會想去找一些正統的心理學書籍來看....
※ 編輯: maktubyu (61.220.112.211), 09/06/2016 14:07:57
我其實不是把事情都攬起來做，
而是負所謂的政治責任，舉凡說前朝的錯誤決策，造成某一績效不好，
前朝主管，仍然是我現在上面的主管，陳述是我底下的人的責任，
但我會把他想為是自己的責任，因為身為管理者沒有及時改正，造成目前的績效問題。
所以才會說需要正念，讓自己轉念，雖然腦袋裡面清楚有些時候責任要放下，
但自己好像會縈繞那些念頭，壓力云云，才會想要找書來讀QQ
其實我們公司也有心理師，我也考慮是否要跟公司的心理師談談....
不過有許多熱心的書友推薦我禪修課程以及相關書籍，
也讓我燃起了興趣....
不過這樣子好像就不是一個真正主管的樣子了，
還在學習管事不做事的藝術.....
※ 編輯: maktubyu (36.227.193.167), 09/06/2016 22:00:51
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