街頭健身班嘅手足教練 Rizzy 真係唔講得笑,要求學員在短短45分鐘嘅一堂內做大量不同動作,最好仲要做埋「下數」「組數」嘅紀錄,消脂增肌就最啱。
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如題
徒手健身
伏地挺身可以標準姿勢做35下,休息一分鐘x5
最近想練引體向上
試了一下正手3下反手5下
單槓高度站著舉起手剛好抓到
拉上去的時候高到下巴
這個狀態想要進步該怎麼練
手邊器材有啞鈴一副
該每天無腦去公園拉到沒力
還是有其他更效率的方法先把基礎練起來
請指教 qwq
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.26.0 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651906700.A.ECC.html
話說高度怎樣適當
站著雙手直舉剛好握到會太高嗎
171/54 有腹肌線條 還需要減嗎
從正3反5做完回家 這樣?
目前最好 正3反5完就沒力了
徒手能練嗎
怎麼開始
※ 編輯: tose4433 (101.136.26.0 臺灣), 05/07/2022 16:19:09
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