這禮拜來了一位身材非常壯碩的講師,他手上還拿著愛的小手!?
人人都想要有好看的體態,近年來也掀起一股健身熱潮,
BUT!在運動之前首先最重要的是什麼~心態!
今天,就讓 #健美先生黃建智 來跟大家分享正確的運動觀念 💪
大家記得晚上九點要跟著頑劣中(年)學生們一起好好上課啊!
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🔎 今晚 21:00 準時上課:https://youtu.be/YGiaj3Dbjss
▸ 客座講師:黃建智
▸ 班導師:阿達
▸ 到課學生:康康、微笑丹尼 - Smile Danny、漫才少爺(まんざいぼんぼん)-太田
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#本集Highlight
#微笑丹尼自爆不為人知的秘密
#崩潰的太田
#康康標準的伏地挺身
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📢 頑劣中(年)學生-課後輔導室
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▸▸ 每週五 21:00 PressPlay Youtube頻道首播
▸▸ 本節目由PressPlay Academy 贊助播出
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food,也在其Youtube影片中提到,你對增肌、減脂運動是否有許多疑問?到底增肌減脂要做什麼運動?吃了生酮飲食變瘦了,但胸部也變小了怎麼辦?想讓腹部線條更好看,又該做什麼運動呢?就讓生酮健身教練-陳世修(Martyn),傳授大家正確的運動觀念吧! ➤喜歡這則影片請「分享」// ➤生酮飲食增肌減脂要做什麼運動?教練告訴你:http://...
正確的運動觀念 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最讚貼文
PILATES 小學堂-在家 #微運動
一想到要練核心大家第一個想到的就是 PILATES! 但這樣有點可惜了 PILATES 。
PILATES 運動不單單只能夠有效地強化核心力量,給予現代人的啟發在於精緻與高品質的使用自己的身體❤️ 訓練的重點不在於次數的多寡、阻力與速度的增加,而是在動作執行當下的精準度與效率。
PILATES 的每一個動作設計都有他獨特的功效,在動作執行的過程中任何一個細節都不能疏忽,而動作進行的速度需搭配呼吸運用作調整,阻力的使用主要是以提高身體對動作反應力的輔具,絕不是衡量訓練成果的標準,如果能夠規律的一周練習2-3次的 PILATES你將會獲得:
😀雕塑出修長緊實的身型
😀調整體態改善不良姿勢
😀促進血液循環舒緩肩頸痠痛
😀加強核心部位以減輕背部疼痛問題
😀建立正確的運動觀念提高動作訓練效益
😀提高肢體認知學習自我調整錯誤姿勢的能力
來吧!一起攤開瑜珈墊讓PILATES 幫助我們找回身體的掌控權❤️
PILATES 【SAW-鋸子】運動幫助我們:
🧚♂️伸展脊椎
🧚♂️活動骨盆與肩部
🧚♂️舒緩背部緊繃
🧚♂️改善脊椎活動度
🧚♂️溫和的伸展腿後側肌群
試著在動作進行中有意識的搭配呼吸完成 5-8次,若無法精準的掌控動作的正確性將會失去練習的意義喔~~~
認識Shirlyn 👉 www.om-flow.com
報名課程👇
https://forms.gle/azGrGhr6uBZadSJXA
正確的運動觀念 在 Facebook 的最讚貼文
「只有累積,沒有奇蹟!」這是小猴在分享運動生活時,最常跟大家說的一段話!
十多年前,我是一個騎不到30公里就唉唉叫的單車新手,如今成功挑戰過三次一日雙塔,從26Km進化到520Km,就是養成運動習慣的累積過程,小猴平常不只騎單車,還有搭配其他運動增強體能,例如:跑步、重訓、核心訓練、游泳、跳繩⋯等,另外,培養運動飲食與營養知識的觀念也很重要,因為如果不懂得怎麼吃才健康,也會影響到運動表現喔!
小猴要推薦一個非常實用的線上課程,可以學習到運動與健康知識,講師是人氣很旺的史考特醫師,他的FB粉絲專頁一分鐘健身教室,經常透過影片教學,分享正確的運動觀念,這個線上課程,從實證科學的角度出發,統整了涵蓋「飲食營養」、「運動科學」、「痠痛處理」、「預防保健」等多面向的生活健康指南,總共有三大章節、33個單元,內容淺顯易懂,而且十分生活化,上完課後,就可以依據不同需求,安排適合自己的飲食和運動計畫,能將所學的知識運用在生活當中,超棒的!
對事物常保好奇心、喜歡學習新知識、維持固定的運動習慣、注重健康的飲食生活,讓體力可以一直保持在好的狀態,更有機會去挑戰自己想做的事,將時間軸拉長來看,投資自己是非常值得的!小猴就是一個活跳跳的例子啊!😆
防疫期間宅在家,跟著史考特醫師一起開心運動吧!學習正確的知識,可以避免不必要的運動傷害,只要繼續維持下去,體態不僅變好,整個人也會很輕鬆喔!
【用科學破除迷思|由內而外打造健康好體質】
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#一分鐘健身教室
#史考特醫師
正確的運動觀念 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
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正確的運動觀念 在 美味生活HowLiving Youtube 的精選貼文
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2018即將接近尾聲,大家對於明年有什麼樣的期待呢?今天百變過生活邀請了有氧運動教練~鍾婉妤教練,不只分享正確的運動觀念,也帶來最新流行的PoundFit鼓棒敲擊有氧舞蹈~~大家一起動起來,充滿活力迎接新的一年!!
想要知道自己適合哪些有氧運動嗎?趕快在線上問教練吧!
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肌力訓練:
身體肌肉量的多寡影響著我們的基礎代謝率,肌肉量提高,代謝率也會跟著提高。
柔軟度:
伸展可幫助乳酸排除、新陳代謝、緩和心跳率、促進血液迴流心臟,維持肌肉的彈力。
完整文章: https://www.how-living.com/p/59371
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正確的運動觀念 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
20180523 胖虎的超弱Diss 垃圾減肥藥 正確的運動觀念
館長用心良苦 免費推廣運動及健身知識
希望大家不要亂吃藥 傷害身體健康
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