▌吃錯早餐會變胖？醫師曝「這一類食物宜避免」
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影片授權▶️ 一分鐘健身教室
原始影片▶️ https://youtu.be/Y3sdaErKc5Y
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一分鐘健身教室 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過1,900的網紅女子健心室，也在其Youtube影片中提到，這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，...
「一分鐘健身教室」的推薦目錄：
- 關於一分鐘健身教室 在 民視新聞 Facebook 的最佳解答
- 關於一分鐘健身教室 在 即新聞 Facebook 的精選貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 播吧 Facebook 的最佳貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳貼文
- 關於一分鐘健身教室 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳解答
- 關於一分鐘健身教室 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的評價
- 關於一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室YouTube網紅頻道詳情與完整數據分析報告 的評價
一分鐘健身教室 在 即新聞 Facebook 的精選貼文
內內 Nene這次是來謀福利的吧^^
(醫師怎麼可以這麼壯啦)
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https://boba.ettoday.net/category/296
蔡尚樺 徐海莉 Hailey 內內 Nene 一分鐘健身教室
一分鐘健身教室 在 播吧 Facebook 的最佳貼文
內內 Nene這次是來謀福利的吧^^
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蔡尚樺 徐海莉 Hailey 內內 Nene 一分鐘健身教室
一分鐘健身教室 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
這次我們很榮幸的邀請到『一分鐘健身教室』的部落格以及youtube頻道的作者，史考特醫師！史考特醫師擅長把許多需要大量閱讀的數據、科學研究和論文，都整理成深入淺出、很好消化的知識分享給大家，破除很多飲食運動相關的迷思！今天我們要來和醫師聊聊『科學健身』這件事情，希望能夠帶大家聽到更多不同面向的觀點，拓展我們的認知！
00:00:00 節目精彩擷取
00:00:47 節目開場與來賓介紹
00:04:23 運動量高、外表沒什麼脂肪，卻可能患上糖尿病？！體脂肪其實是健康的守護者？
00:09:35 容易上癮難以抵抗的加工食品，如何與他們和平共處？
00:13:19 「特定知覺飽足感」是什麼？
00:19:59 「非黑即白」的想法，容易掉入減肥又復胖的輪迴中
00:23:11 賀爾蒙會引起局部肥胖，能靠調節賀爾蒙來局部瘦身嗎？
00:30:53 「壓力賀爾蒙」造成肥胖的研究
00:35:38 女性與男性的增肌潛力其實相同？！
00:41:18 復健科醫師來破解筋膜放鬆的迷思！
00:47:22 車禍、受傷才需要拉筋放鬆？
00:52:22 資訊爆炸時代如何選擇正確的知識？
00:58:28 節目重點整理與總結
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一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 Youtube 的最佳貼文
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一分鐘健身教室 在 iDiet 個人化飲食守則 Youtube 的最佳解答
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一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室 - Facebook 的推薦與評價
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一分鐘健身教室 在 一分鐘健身教室YouTube網紅頻道詳情與完整數據分析報告 的推薦與評價
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一分鐘健身教室 在 [閒聊] Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨安安
小魯哥我前幾天看完<Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室>書
感到驚為天人啊，真是相見恨晚！
可是查了一下，發現版上這本書的推薦文底下，滿多人噓的
也很多人是講不出所以然，就是愛酸
但有人是說這本太基本，沒講什麼具體的健身動作
這點也是啦
這本書沒教什麼硬舉要怎麼舉，啞鈴要多重
可是我這本書的價值在於，導正很多錯誤的觀念！
像是腹肌其實要在廚房練出來的
調整飲食比鍛鍊重要
節食的減肥效用很差
造成體脂的，主要是那些精緻糖(糖、白飯、白麵包等)
高脂低碳飲食的功效
高強度無氧運動，比中低強度有氧，更能有效減脂
(簡述重點，不完全精準，完整資料請看書)
這些都是戰略面的啊！
那些健身動作反而只是戰術面的
你戰術再對，戰略錯誤還是沒用啊！
而且作者都是用紮實的科學研究，來支持這些論點
跟很多土炮、經驗談比起來，真的可信很多
我覺得這本書真的是任何健身者
甚至是一般民眾第一本要看的健身書
值得大力推廣啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.162.85 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1592613457.A.2AD.html
書中大概是說，高強度的運動跟中低強度的有氧比起來，後燃效應夠強
而且實驗證明，高強度間歇運動更能減少皮下脂肪
對這結論我也滿驚訝的
因為一般印象長跑選手都瘦瘦的
建力選手才胖胖的
https://c1.staticflickr.com/5/4702/40415353151_a70912d8b1_o.jpg
這是作者六年前測試生酮飲食的照片
再怎麼說也不能說練的爛吧
不過當然比不過藥仔啦
應當事人要求刪除推文
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